скачать книгу бесплатно
Zdravo tijelo pruža više energije. Žene koje su dospjele na vrh svakodnevno rade neke fizičke vježbe. To mogu biti vježbe ujutro, joga navečer – bilo koja aktivnost koja donosi radost. Svakodnevno radim šest tibetanskih bisera.
3. Čitajte knjige.
Uz pomoć knjiga možete ne samo učiti, već i otvoriti nove perspektive. Ako želite uspjeti u životu, morate pokušati čitati različitu literaturu i to što češće. Čitajte najmanje 20 minuta dnevno.
4. Postavite ciljeve.
Postavite ciljeve za godinu, tromjesečje, mjesec, sedmicu, dan, kako biste znali u kojem smjeru treba ići. Uspješne žene uvijek imaju “plan B” za nepredviđene slučajeve i znaju i cijene važnost planiranja.
5. Ponavljajte pozitivne izjave svaki dan.
Vjerujte u moć afirmacija – pozitivnih orijentira koji su vas postavili za velika postignuća. Svaki dan ponavljajte 3—5 izjava koje potvrđuju život, idealno pred ogledalom. Ovo će u velikoj mjeri poboljšati vaš odnos sa sobom.
Uzmimo primjer Margeret Thatcher, na primjer. Dan je započela razmišljajući o pozitivnim stvarima. Gvozdena dama željela je biti najbolja u svemu, pa joj je bilo važno da se postavi za uspješno razmišljanje.
Možete smisliti vlastite postavke, slušati i ponavljati gotove fraze, pjevati mantre. Bez obzira što se danas pripremilo, već ste se prilagodili snalažljivom odgovoru.
Kako doći do vlastite afirmacije?
1. Utvrdite šta zaista želite.
2. Napišite zašto želite upravo ovo.
3. Shvatite šta treba učiniti da biste postigli ono što želite.
4. Obavezno uvrstite inspirativne citate u svoju potvrdu.
Na primjer, “Ja sam uspješna i prosperitetna žena. Ja sam najbolji pravni stručnjak. Povećavam prihod na 100.000 rubalja mesečno. Uvijek imam više novca nego što želim potrošiti”.
6. Vodite dnevnik zahvalnosti.
Budite zahvalni za ono što imate. Svakog dana zapišite tri stvari koje želite reći “Hvala” proteklom danu. Možete stvoriti posebnu bilježnicu. Kad ste zahvalni na onome što imate, vrijednost ovih stvari se trenutno povećava.
Na primjer, svake večeri zapisujem sve dobre stvari koje su se dogodile tokom dana. To može biti malo kao šalica kave u vašem omiljenom kafiću. Ako mi je nešto donelo radost, to će sigurno biti u dnevniku zahvalnosti.
7. Pijte vodu.
Uspješne žene brinu o svom zdravlju i vode računa da tijelo unosi dovoljno tekućine. 8 čaša vode dnevno smatra se normom. Postoje čak i posebne aplikacije u kojima je prikladno računati količinu tečnosti koju pijete, na primjer, Watermania, “My Water”, IDRATED itd.
Ne čekajte dok ne osjetite suhoću usta – to je znak da je tijelo već izgubilo 1—2% vode. Održavajte usne i usta vlažnim tijekom dana. Zapamtite, osnovni uzrok umora je blaga dehidracija. Ako osjećate da imate malo energije, popijte čašu vode.
8. Meditirajte.
Važno je odvojiti malo vremena za smirivanje uma. I to morate raditi svaki dan. Udahnite i izdahnite, očistite misli od misli i budite prisutni. Preuzmite korisnu aplikaciju za meditaciju kao što je “Krug ženske moći” da biste započeli s vođenim meditacijama, a zatim prijeđite na ono što vam odgovara.
Isprobajte minutu vježbi disanja dnevno. Dišite i ne razmišljajte ni o čemu. Postepeno povećavajte svoju praksu na 5 minuta.
9. Disciplinirani.
Sjetite se važnosti discipline i samokontrole. Uspješne se žene rano probude, provjere svoje dnevnike, odu u teretanu i doručkuju na vrijeme. Uvijek su učinkoviti, bez obzira na to što se dogodi u životu.
Na primjer, poznata ruska teniserka Maria Sharapova bila je vrlo disciplinirana od djetinjstva. Od školskih godina ustajala je u 6 sati ujutro, išla na teniski teren prije nastave. Nakon škole otišla sam na trening, vratila se kući, odradila zadatak i legala u krevet. Šarapova svaki dan slijedi svoj plan.
10. Jedite ispravno.
Telu i mozgu je potrebno kvalitetno gorivo. Pobrinite se da vam složeni ugljeni hidrati u obliku cjelovitih žitarica osiguravaju stalnu opskrbu energijom tokom dugog radnog dana. Ne zaboravite na svježe voće i povrće, kao i ribu, koja će tijelo napuniti vitaminima. Zapamtite, način života utječe na ljepotu.
11. Stalno učiti nešto novo.
Kursevi, maratoni, škole pomažu vam da se podignete na sljedeći nivo života. Neka vam svakodnevno učenje bude navika. To mogu biti ne samo internetski kursevi, već i samostalno proučavanje novih pravaca.
Neka vam bude cilj čitati svaki dan po jedan koristan članak. Web aplikacije za pomoć: Lifehacker, TEDx razgovori, Stepic, teorija i praksa, Intuit, ravnoteža itd. Možete li zamisliti koliko će se znanja pojaviti za godinu dana takvog izazova?
12. Pronađite ravnotežu.
Žene koje su dosegle vrh svjesne su važnosti ravnoteže između poslovnog i privatnog života. Pokušajte namjerno odvojiti dane kada ne radite posao, ne odgovarate na pozive i provodite vrijeme s voljenima. Isprobajte i vidjet ćete da efikasnost dolazi iz uravnoteženog života.
Vježba “Točak ravnoteže” pomoći će vam da pronađete ravnotežu.
Nacrtajte krug, podijelite ga na osam dijelova – sfera života:
1. zdravlje,
2. finansije,
3. family,
4. karijera,
5. odmor,
6. samorazvoj,
7. kreativnost,
8. duhovnost.
Ocijenite svaki sektor na skali od 1 do 10. Područje s najnižom ocjenom izvor je neravnoteže. Pokušajte svjesno posvetiti više pažnje ovom području.
Proučite svoj život. Da li se bavite nekom od ovih navika? Ako ne, pokušajte raditi jednu stvar barem tjedan dana. Rezultat se neće dugo čekati.
14 koraka do uspjeha. Korak 3. Pusti kontrolu. Fly joga
Ponekad može biti teško pustiti kontrolu. Ali ako letite, opuštajući ćelije svog tijela, možete svjesno promatrati svoje stanje. Um se isključuje, a vi se vinute visoko u senzaciju, slično kao da ste u maternici. Unutarnja opuštenost je poput stapanja sa kosmosom.
Letite jogu (fly yoga) ili jogu u visećim ležaljkama s instruktorom, Ekaterinom Karabudak u antalijskom LD Studiju, aero jogom ili antigravitacijom. Za izvođenje asana potreban vam je zračni prostor. Neke od vježbi posuđene su iz gimnastike, pilatesa, akrobacije. To je svojevrsna simbioza duhovne prakse i sporta. Smjer antigravitacije razlikuje se od tradicionalne joge i po tome što se sve asane izvode u visećim ležaljkama ovješenim o strop. Ovo je relativno mlad trend koji brzo stječe popularnost.
S druge strane, neke vježbe zahtijevaju pripremu, trenirane mišiće i potpunu koncentraciju pažnje i vaše prisustvo u trenutku. Tokom nastave praktičar je doslovno u letu. Ovo stvara nadahnuti osjećaj lakoće i smanjuje nivo stresa. “Plutajuće” asane pomažu tijelu da razvije fleksibilnost mišića i zglobova, daju ravnotežu, pomažu da se tijelo osjeća bolje, smanjuju opterećenje kičme i toniziraju mišiće. Uprkos činjenici da vježbač gotovo da ne osjeća uobičajeni umor od fizičkog napora, napeti mišići poboljšavaju držanje tijela i općenito figuru. Šta daje praksa? Koje se promjene događaju u tijelu zbog joge u zraku?
1. Viseća mreža služi kao alat za pravilnu raspodjelu težine u obrnutim asanama, odnosno tokom vježbe kičma nije stisnuta pod pritiskom tijela, već se naprotiv isteže, što poboljšava držanje tijela;
2. Raste elastičnost cijelog tijela, tetive postaju elastičnije;
3. Povećava pokretljivost zglobova;
4. Nestaje hipertoničnost mišića vrata, leđa, donjeg dijela leđa, karlične regije;
5. Poboljšava moždanu aktivnost zbog pojačanog protoka krvi;
6. Rad probavnog trakta je normaliziran;
7. Nivo stresa opada, jer zamah u visećoj mreži uzrokuje zamah djece, javlja se osjećaj vedrine, lakoće;
8. Praktičar nauči tražiti težište, ovo uči kontroli tijela, postiže se ravnoteža na fizičkom i emocionalnom nivou;
9. Nestandardni pristup uobičajenim radnjama otvara nove resurse razmišljanja, proširuje granice percepcije.
Sretna kćer
Ja sam sretna kćer moje majke.
Nakon slijetanja na međunarodni aerodrom u Bruxellesu, izašla sam kroz kontrolu pasoša za pola minute. Dobroćudni belgijski crvenokosi muškarac s brkovima i uredno podšišanom bradom utisnuo mi je pečat u pasoš, poželevši mi ugodan boravak.
Danas sam krenula u svoj svjesni odrasli život.
Praksa presijecanja pupčane vrpce jedna je od najsnažnijih u reproduktivnoj psihologiji.
Energetske pupkovine i uzice energetske su veze između roditelja i djeteta. Najčešće povezuje majku i dijete.
U ranom djetinjstvu prisustvo ove pupkovine i nije toliko značajno, ali kad dijete odraste, takva veza postaje opasna za njega.
Ovu vezu održava majka kako bi udovoljila svojim potrebama. Na primjer, zbog zaštite i nespremnosti da vidi njezinu usamljenost i neostvarenje u nekim aspektima života.
Takva veza između djeteta i majke praktično ga čini nesposobnim za donošenje odluka i život vlastite sudbine. Ostvarite svoje želje i snove.
Takva “odrasla djeca” ne razvijaju odnose s partnerima, prijateljima, kolegama. Ne mogu pronaći svoj poziv. Takva veza zatvara sve sisteme i čula, gubi se jasna vizija situacije, osoba prestaje da čuje sebe, muče je osjećaji “krivice bez krivice”, ogorčenost, apatija, nezadovoljstvo sobom, svojim životom. Postaje slab, nesposoban da samostalno djeluje. Takvi dječaci često odrastaju kao “mamini sinovi”, a djevojčice žive nesretnu sudbinu svojih majki ili se nikada ne udaju.
Dijete (odrasla osoba) ne preuzima odgovornost, prebacuje je na majku. To se očituje u neodlučnosti, šta će majka misliti, podsvjesnom kopiranju majčinih postupaka, kao i u zahtjevima majke da radi ono što dijete želi (nastavak dječijih hirova).
Majka ne dozvoljava djetetu da preuzme odgovornost za svoj život, pokušava za njega učiniti ono što bi već trebalo učiniti sam, miješa se u njegovu sudbinu itd.
Važno je prekidati energetsku pupkovinu nakon što dijete postane punoljetno, jer je ono već ispunilo svoje funkcije i dovodi do inhibicije ličnog razvoja. Ili majka, ili dijete, ili uz informirani pristanak jednog od njih mogu smanjiti.
Ovo je prilično jednostavna tehnika.
Tehnika sečenja “Energetska pupčana vrpca”
Morate se povući, umiriti se tijelom i umom. Morate malo meditirati i potpuno se prilagoditi.
Pozovite u pomoć više sile, anđele čuvare, arhangela Mihaila i arhanđela Rafaela.
Pozovite svoje dijete, zamislite ga, sjetite se njegovog glasa, mirisa, osjetite energiju svog djeteta.
Zamolite više sile da vam pokažu gdje je energetski kabel između vas.
Pokušajte to vidjeti i osjetiti. Čim se osjećate spremni, izgovorite namjeru: “Molim arhanđela Mihaila da preseče energetski kabel koji povezuje mene i moje (kćer, sin, Ime) za moje najviše dobro i najviše dobro mojoj (kćer, sin, Ime)”.
Nakon toga recite da svu energiju vraćate sebi dajući svu energiju koja ne pripada meni – vlasniku.
Možete zamisliti kako Arhangel Mihael presijeca ovu vezu svojim mačem.
Nakon što je pupčana vrpca odsječena, zamolite arhanđela Rafaela da izliječi sve posljedice ove energetske pupčane vrpce na svim nivoima i u stvarnosti, ovdje i sada.
Boginja u meni pozdravlja Božansko u vama.
Neka bude tako. Amen.
I evo kakav ritual za presijecanje pupkovine sa mamom preporučujem.
Snimite maminu fotografiju, crkvenu svijeću, debeli crveni konac, škare. Stavite maminu fotografiju na stol, zapalite svijeću. Uđite u tok Reiki energije, pozovite Više sile da vam pomognu.
Nakon toga uzmite nit, jedan kraj pričvrstite na pupak, drugi kraj na svadhisthanu majčine čakre na fotografiji. Uzmite makaze i s namjerom da presiječete energetski kabel koji vas povezuje s majkom, presijecite ovaj konac. Najvažnija stvar u tome je namjera da se prereže energetska pupčana vrpca. Nakon toga, niti moraju biti izgorjele, neka svijeća pregori.
Obično se nakon takvog postupka odnos potpuno promijeni, majka se prestaje neprestano miješati u djetetov život. Veza se pretvara u vezu dvoje odraslih.
Meni je bliža ova varijanta namjere:
“Molim više sile, naše više ja (moju i moju majku), duha, naše duše, mentore i anđele čuvare da nam pomognu sada. Molim arhanđela Mihaila da preseče energetski kabel koji povezuje mene i moju majku za moje najviše dobro i najviše dobro za moju majku.
Dajem ti (majko) svu tvoju istinsku energiju koja je bila u meni i vraćam sebi svu svoju istinsku energiju koja je bila u tebi.
Molim Više sile da Božanskom ljubavlju izliječe sve posljedice ove energetske pupčane vrpce na svim nivoima i stvarnostima, ovdje i sada”.
Zamislite kako se presijeca energetska pupčana vrpca ili cijev (ko god je vidi), a zatim zamislite kako se spušta nježno ružičasto svjetlo, ispunjavajući vas oboje i zatvarajući rezane rubove cijevi tako da vaša energija i majka ostanu s vama, a ne da ostavljaju kroz otvorene krajeve cijev.
Ostanite u ovom stanju onoliko dugo koliko vam je potrebno i zahvalite svima na pomoći i obavljenom radu.
Opet, pupčana vrpca je sveti kanal. Ne odrubljujem, ne oduzimam ništa bez čega život može potpuno krenuti nizbrdo. Ali otkazivanje ugovora i obnova odljeva energije je druga stvar.
Majčina suknja i majčina pupčana vrpca (roditeljska veza) su u osnovi različiti pojmovi.
Dijete do dvanaest godina živi od majčine energije, nakon toga ta veza slabi, ali ne nestaje – majčina energija može zaštititi svoje dijete u opasnosti. A s ocem je veza poput otvorenog kišobrana, a dijete od te energije živi do 21. godine.
Još jedno pitanje – da li je ova veza zdrava?
Metoda koju sam opisao korisna je ako majka ili otac žive od djetetove energije ili nepotrebno utječu na život odraslog djeteta, a u sličnim slučajevima.
Zahvaljujući takvoj praksi, veza može oslabiti ili se promijeniti, dodatne potpoveznice mogu otpasti, ali glavna generička veza ostaje. Jednostavno postaje skladnije.
