+ Самооценка. 50 способов себя полюбить

скачать книгу бесплатно

+ Самооценка. 50 способов себя полюбить
Max Pro

50 способов повышения своей самооценки, внутреннего состояния и приобретения гармонии в жизни. Конкретные советы и в краткой прописке для эффективного инвестирования времени.«читай-узнавай-используй».

+ Самооценка. 50 способов себя полюбить

Max Pro

© Max Pro, 2024

ISBN 978-5-0056-5809-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

40 способов повышения своей самооценки, внутреннего состояния и приобретения гармонии в жизни. Конкретные советы и в краткой прописке для эффективного инвестирования времени. Девиз книги «читай-узнавай-используй». Нам не нужны горы страниц, чтобы вы читали и читали до посинения. Задача лишь в приобретении читателей конкретных знаний и моментальном действии по отношению к ним. Конкретные решения, которое будут требовать от вас лишь действий! А не насыщения своего эго от новой прочитанной книги. Это пособие не для того, чтобы вы поставили для себя галочку «Все, я прочитал ее. Давайте мне новую. Я почти прочитал 100 книг за год». Я хочу, чтобы хотя бы 8 советов из этой книги применяли в жизни. Примите эту мини-книгу, как брошюру по изменению своего образа жизни и себя. Полезного вам чтения и приобретения новых знаний! Чем лучше вы, тем выше ваша самооценка.

Что такое «Самооценка»

Само слово является ответом на вопрос — САМоОЦЕНКА. Это уровень твоей же оценки самого себя. Насколько ты себя ценишь, любишь, уважаешь. Своеобразный самоанализ на свои достатки и недостатки. Но если мы сами себя оцениваем, то почему кто-то считает себя на один балл, а другой на все 10?

Вся проблема в подсознательном анализе. Мы можем притвориться осознанно, что любим себя, но подсознательная наша часть лучше знает наши минусы. Она хорошо знает что творится у нас в голове и в жизни. Это из роли «сам себя не обманешь». Исскуственным путем самооценку не поднять – вот в чем вся сложность.

Какая может быть самооценка

• Заниженная. Человек не видит своей ценности и склонен ее занижать. Такие люди падкие на манипуляции, подстраиваются под других, держат свое мнение в себе, ценят других больше себя. А отсюда депрессии, сомнения и «неудачник по жизни».

• Адекватная. Человек здраво оценивает свои плюсы и минусы. Он даже не пытается доказать свою ценность. Если другой человек этого не видит – это его мнение. Таких людей уважают и любят, они не идут на манипуляции, как непокорная скала со своими взгладами. Настоящая личность! Если не хочет, прямо и говорит тебе «нет!», да еще свое мнение на валит, если несогласен. Такая самооценка не рождается с пустого места, она всегда строится на каких-то фактах.

• Завышенная. Человек с завышенной самооценкой считают себя пупом всей планеты. Такое мнение строится из незначительных достижений, которые важны лишь для этого человека. Своеобразное искажение реальности. Купил машину, а самооценка словно город весь построил. Накачался, а словно свой зал открыл. Такие люди любят тыкать других в свои «победы». Думаю все вы знаете друга или подругу хвастуна. Честно говоря работает у всех по разному, но чаще всего такие люди пытаются убедить других, что они «супер», хотя сами в этом сомневаются (снова же «себя не обмануть», но пытаются).

Причины заниженной самооценки

Из трех типов самооценки, самой плохой считается заниженная. Хватает и того, что такие люди более склонны к депрессиям, комплексам и неудачам. Прям замкнутый круг неудачника. Не стоит объяснять, что такое внутреннее состояние к хорошему не приводит. Так еще в добавок такая самооценка притягивает плохое отношение от других людей. И дело даже не в том, что люди плохие, а в том, что человек с заниженной самооценкой сам позволяет к себе плохо относится. Он себя не ценит, а другие этим пользуются в своих заскоках. Кто-то вымещается агрессией, кто-то манипулирует и пользуется. Не пожелаешь такого никому. Но от чего такая самооценка лезет?

• Недовольство собой и своей жизнью

Причин очень много, но корень их всех всегда один – сам человек. Мы начинаем свою жизнь с обычной самооценки, но иногда происходят ситуации, которые разочаровывают нас в себе. Такое может произойти в любом возрасте и по разным ситуациям.

Например: в школе или на работе один человек начал унижать тебя, ты не смог ответить и в дальнейшем просто терпел. Нашел себе девушку, все шло хорошо, пока она не бросила. И вот какую не найдешь красотку, они все равно уходят от тебя. Ты в дестве ждал своего богатства, вырос и понял, что даже обеспеченым сложно себя назвать.

Можно еще много причин описать, но думаю суть и так понятна. В жизни часто ловишь разачоравания в себе и порой так часто, что начинаешь себя занижать или даже ненавидеть. Чаще всего заниженая самооценка начинает формироваться у детей и подростков, ведь они более падкие на подобное.

Как ее поднять

Если самооценка строится на основе нашего собственного мнения о себе, значит его необходимо двигать в положительную сторону. Вы думаете, это книга просто скажет «верь в себя и все будет ок», но на самом деле тема самооценки намного глубже. Человек с пустого места не считает себя лучшим. Речь идет об изменении всей своей жизни! Привезти себя к такой версии, которая тебе будет нравится во всем. Версия себя, которой ты будешь доволен больше, чем недоволен. Фундамент на котором будет стоять твоя самооценка, фундамент который будет тебе доказывать твою ценность.

Самооценку можно поднять осознанно или просто идя по жизни и как повезет. У всех же по своему

Что за фундамент?

Просто так никто не считает себя лучше или хуже, всегда есть какие-то факты для такой оценки. Говоря про фундамент, я имеют ввиду крепкие факты о тебе на которых ты делаешь положительные выводы о себе. Например: ты купил себе дом; реализуешься в жизни, а другие нет; много зарабатываешь; имеешь тело мечты и тд.

Понимаете о чем? Достижения человека, его победы – это фундамент для самооценки. Чем больше побед в жизни, тем сильнее этот фундамент. Другое дело, если в твоей жизни все на перекосяк. Тут хорошо, а там ужастно. Тогда это не фундамент, а хлипкий пол который может сломаться от любой неудачи.

Вот почему бизнесмены, спортсмены, музыканты, соблазнители такие уверенные в себе? Ответ сами знаете. Хоть и в чем-то одном, но достижения есть. Самая сильная победа, когда человек достигает своей мечты. Кстати, да! Забыл сказать очень важный нюанс о достижениях – у всех они воспринимаются по разному. Для одного купить себе машину – это вау! А для другого найти настоящую любовь. Восприятие побед у всех свое. Это зависит от пола (у мужчин и женщин разные ценности) и от личного опыта в жизни (у кого, что болит). Мои советы из данной книги и будут направлены на то, чтобы у вас появлялись какие-то достижения и положительные чувства к себе. Но снова же: делать или не делать – это за вами.

С чем будем работать

Есть одна теорию по поводу жизни. В ней считается, что у человека есть 8 категорий от которых зависит его внутреннее состояние по жизни: Здоровье, внутреннее состояние, реализация, деньги, окружение, отношения, развитие и образ жизни. Я в это верю и на основе этого приготовил книгу.

Есть три варианта, как у вас все может быть

– Успех в одной категории, но огромный. Допустим мы миллионер, входите в список богатых людей во всей стране или даже в мире. Но не смотря даже на такие успехи, что грысть душу будет.

– Успех в нескольких категорих. У вас не вау-вау все, но есть чем гордится. Допустим, вы обеспечены, имеете друзей и семью. Это самый оптимальный вариант, но его в полне достаточно.

– Успех в каждой категории. Такие люди огромная редкость и пока я таких даже не встречал. Они приняли себя, укрепляют свое здоровье и тело, нашли свое дело, реализованы в нем, хорошо зарабатывают, их окружают родные люди, настоящая любовь, гармоничные отношения, развитие по жизни и сама она яркая. Звучит как сказка, но каких же усилий это требует. Речь не о годах, а о десятках лет, чтобы к подобному придти.

Ну что ж, вроде все водные темы разобрали, теперь можно и переходить к 40 советам для крепкой самооценки. Поехали!

1. Здоровье

Как многие говорят, здоровье не ценишь, пока не потеряешь. Оно на прямую влияет на нашу жизнь, поскольку влияет на нас. Либо ты здоров, красив и активен по жизни, либо ровным счетом наоборот.

1. Правильно Питайся

Насколько же правдивая фраза – «ты то, что ты ешь». Еда не просто является топливом для организма, она влияет на него. Из-за вредной пищи могут возникать проблемы с кожей, ЖКТ, зубами, органами и в целом энергетикой. Если с питанием уже годами все плохо, приведет это не только к различным болям, но и другим проблемам. Например: забывчивость, низкая концентрация и упадок иммунитета. Один пункт, а настолько важный для нас. Самой вредной пищей считается: жаренное, острое, жирное, копченое, газированное, сладкое, фаст-фуд, добавки (соль, специи, соусы, соль). Такая пища является самой разрушительной для тела. Ее необходимо сокращать в своем рационе, больше ставить акцент на полезных продуктах.

А какие они? Самой здоровой пищей является растительная. Овощи, фрукты, ягоды, бобовые, орехи, каши. В ней хорошая концентрация витаминов, минералов и ресурсов, которые восстанавливают и дают больше энергии вашему телу. С такой пищей ваш организм придет к лучшему самочувствию.

Не стоит так же забывать о полезных продуктах животного происхождения, как молочная продукция, рыба, мясо, яйца и даже мед. У каждого продукта свои положительные моменты для организма, ничего не следует из них исключать. В дополнение добавля по поводу приговления пищи. Лучшее всего варить или тушить пищу. Такая термообработка считается самой полезной для тела.

2. Пей Минимум Два Литра Воды в Сутки

Вода – самый важный минерал для вашего тела. Я по молодости пил воду и по больше 2-ух литров в сутки. Но с возрастом, время стало таким забитым, что я стал выпивать по кружке воды в день (и две кружки кофе). Кофе сушило организм, очищало весь кальций и вот первое удаление зубного нерва в 24 года, а затем и проблемы с ЖКТ (желудочно-кишечный-тракт). От того, что в организме не было воды, моча стала оранжевой, постоянные боли в кишечнике и удаление аппендицита. Кожа стала странной, усталость, тяжелое утро, упадок сил и невозможность работать физически. Я тогда и предугадать не мог, что это из-за воды у меня так организм шалит. Как только я перешел на здоровый режим, начал нормально пить воду, у меня стало все проходить и состояние улучшилось.

3. Больше Двигайся

Говорят, что сидячий образ жизни сокращает ее. Я не знаю на сколько это правда, но вот факт, что такая жизнь к хорошему не приводит нашу жизнь. Организму нужна активность, нужно движения. А большинство из нас просиживает за телевизором, компьютеров или телефоном свое свободное время. Наши постоянные встречи с диваном, провоцируют различные болезни (ослабление иммунитета, повышается риск рака, диабета, тромба, геморроя, пролежни), проблемы с телом (спиной, сердцем, суставами, метабализмом, дыхательной системой, лишний вес, старение) и проблемы с внутреннем состоянием (сонливость, лень, усталость, переменное настроение, депрессивность). Нашему телу необходима активность. Не скажу что вы рождены для этого, но поверьте, природа больше ожидала подобного от нас для выживания. Ежедневная и легкая физическая активность предотвратит это и даже наоборот приведет ваш организм в нужный тонус. Что для этого можно делать: ежедневная зарядка по утрам, ходьба, активные хобби (танцы, соревнования, футбол и тд). Хотя бы час, два или три в день проводи активно.