скачать книгу бесплатно
Практика № 1
Что значит писать нерабочей рукой? Все очень просто: если вы правша, то пишите левой, если левша, то практикуете правой рукой.
Когда мы пишем нерабочей рукой, мы задействуем свое подсознание, особенно ту часть, которая сформировалась еще в глубоком детстве, когда все, что мы совершали, было оттуда. А нам обязательно нужно прикоснуться к той части, чтобы встретиться со своим Внутренним ребенком.
Не забывайте выполнять практики именно в том порядке, в котором я вам о них рассказываю. Я понимаю, что повторяюсь, но этот момент все равно порой упускается из виду. На этом этапе мы пробуждаемся, чтобы увидеть своего Внутреннего ребенка, вспоминаем, наконец, о его существовании при помощи ручки и листика.
Итак, для практики вам понадобятся ручка и тетрадь/ежедневник/блокнот. Также желательно, чтобы во время практики вы находились одни и вас никто не отвлекал. Если есть домашние животные, их можно не выгонять!
В первой части вы будете отвечать на вопросы анкеты. Помните, как мы в детстве заполняли анкеты, отвечая на вопросы: «Любимый актер, певец?» и прочие? И как мы тайно надеялись, что мальчик, который нам нравится, тоже заполнит нашу анкету? Вопросов всего 20, но вы можете добавить столько, сколько угодно. Главное, чтобы они начинались с «любимая…».
Многие участники курса (а эта книга была ранее моим курсом) признавались, что написанные ответы их часто удивляли. «Любимый напиток – кола! С чего это? Да не люблю я колу. А мой Внутренний ребенок с уверенностью, мол, написал „кола“!» В приложении в конце вы сможете посмотреть ответы других участников, которые я включила в книгу, сохраняя при этом их конфиденциальность.
Анкета
1. Ф.И.О. (конечно же, начинаем с этого)
2. Любимая песня
3. Любимая группа
4. Любимый цвет
5. Любимый город, любимая страна
6. Любимый день недели
7. Любимое блюдо
8. Любимая книга
9. Любимый фильм
10. Любимый год
11. Любимый вид танца
12. Любимое мороженое
13. Любимая сказка
14. Любимый сказочный герой
15. Любимый мультфильм
16. Любимый человек
17. Любимый напиток
18. Любимая конфета
19. Любимый цветок
20. Любимый предмет в школе
Несколько важных моментов, когда вы пишете нерабочей рукой
Не торопитесь. Писать нерабочей рукой довольно некомфортно, особенно в самом начале: то ручка падает или перестает писать, то наклон письма сложно выбрать, да и бумага вдруг неудобно лежит, и свет не туда падает. И может появиться жгучее желание переложить ручку в рабочую руку и писать «удобно».
Здесь важно расширить зону комфорта, уловить противоположные ощущения и делать так, как предлагается, несмотря на неудобства и препятствия. Для этого может потребоваться какое-то время. Даже если хочется написать много и быстро, чтобы поспеть за стремительно развивающейся мыслью, помните, что эта техника осознанности совсем не про это. Здесь мы запускаем подсознание, и нам совсем не обязательно знать, как оно работает, чтобы знать, что оно работает. Благодаря этой технике мы устанавливаем первый контакт с Внутренним ребенком, и вы это обязательно почувствуете. Как именно почувствуете? Своим уникальным образом!
Практика № 2
Выберите одно воспоминание из детства. Любое. Закройте глаза, окунитесь в детство и посмотрите, что придет. Не переживайте, если сразу информация не поступает. Если вы давно не обращались к этой теме, то, возможно, потребуется время, поэтому будьте терпеливы к себе. Воспоминание обязательно придет, это неизбежно.
Вы ознакомились с фрагментом книги.
Для бесплатного чтения открыта только часть текста.
Приобретайте полный текст книги у нашего партнера:
