скачать книгу бесплатно
Это дает возможность постоянно менять нашу сексуальную жизнь и лучше понимать, как контролировать ее, когда все идет не так, как надо. Так что если читаете эту книгу, потому что «что-то пошло не так», я собираюсь объяснить, что «что-то» – это не одна проблема, которую каким-то непостижимым образом надо решать. Вместо этого мы рассмотрим каждую из сторон жизни и выделим, где именно не хватает баллов. Как только осознаете, в чем дело, я предложу вам реальное жизненное решение и помогу следовать ему, чтобы вы набрали дополнительные баллы. Так будет, пока вы не преодолеете порог в 100 баллов и не вернетесь, наконец, к здоровой половой жизни.
Секторы
Согласно моему опыту практически каждая проблема с сексом женщины обычно затрагивает больше одной из следующих областей:
БОЛЬ, ВОЗБУЖДЕНИЕ, ОРГАЗМ, ЖЕЛАНИЕ.
Вот диаграмма, которая упростит понимание данной модели:
Давайте чуть-чуть подробнее рассмотрим, что представляет собой каждая категория (и если с вашей историей это сейчас не совпадает, все в порядке! Мы произведем оценку по балльной шкале, которая поможет направить вас в нужное русло).
Боль
Мне больно во время полового акта.
Я испытываю боль в области гениталий.
Иногда мысль о том, что во время полового контакта я буду испытывать боль, заставляет меня отказаться от секса.
Возбуждение
Думаю, что хочу секса, но тело и/или мой мозг противоположного мнения.
Мне трудно возбудиться.
Начиная возбуждаться, я не могу перестать думать о посторонних вещах.
Оргазм
У меня никогда не было оргазма или чего-то подобного.
Когда я близка к оргазму, никак не получается кончить.
Раньше у меня часто были оргазмы, но теперь они стали реже, а когда возникают, то похожи на жалкие отголоски того, чем были прежде.
Желание
На самом деле я не слишком заинтересована в сексе. Если бы не партнер, я могла бы и вовсе не думать о сексе.
Как секс-баллы могут работать
Вот некоторые примеры, как можно отнестись к балльной системе, чтобы начать ее использовать и помочь себе. Баллы помогут прояснить, как различные факторы становятся частями одного уравнения.
История Элизы
В качестве примера возьмем гипотетическую Элизу. Ей 19, поэтому она уже набрала 90 баллов только благодаря уровню гормонов. Это означает, что она может заниматься сексом с кем угодно, где угодно, в любой позиции и ей будет хорошо. Конечно, 10 баллов до 100 ей недостает, но поскольку у нее не так много требований и для нее все всерьез, то для нее не составит труда их добрать. Проходит 4 года, Элизе уже 23, она встречает мужчину своей мечты и безумно влюбляется (+30 баллов), отношения новые и горячие (+40 баллов).
Прекрасно. Преодолев 100-балльный порог, достигнув 160, Элиза практически всегда наслаждается великолепным сексом. Она нереально счастлива.
Два года спустя она выходит замуж за мужчину своей мечты. И хотя девушка горячо его любит, их страсть поутихла. У нее появилась работа, в которую она ушла с головой, а также выросло количество обязательств. Тем не менее у Элизы по-прежнему в запасе 120 баллов. Это означает, что ее сексуальная жизнь полна страсти.
Проходит еще пара лет. Рождается первый ребенок, затем второй. Дети круглые сутки стучат в дверь спальни и забираются в кровать (–20). К тридцати трем годам уровень гормонов снизился (–20). Ой-ой, осталось 80 баллов. Теперь Элиза редко проявляет инициативу в сексе, если вообще проявляет. Ей тяжело ответить мужу взаимностью, оргазмы случаются реже, она уже не так легко возбуждается, тело выделяет меньше смазки. И она понятия не имеет почему.
На следующем приеме у врача Элиза затрагивает эту тему. Вопрос доктора вызывает недоумение: «Как прошел ваш последний отпуск?» Та пытается вспомнить и в раздумьях выдает: «Секс был просто замечательным, когда мы ездили в Канкун[3 - Канкун – курортный город в Мексике. (Прим. пер.)] на неделю». Врач уверенно констатирует: «Если тогда все было замечательно, значит, проблема чисто психологическая».
Элиза покидает кабинет в расстроенных чувствах. Она знает: секс был лучше, потому что их отпуск был чем-то особенным, восхитительным, спокойным. Но они с мужем не могут остаться в отпуске навечно.
Хорошая новость для Элизы заключается в том, что секс во время отпуска был хорош, поскольку отпуск принес ей 30 баллов, а значит, она не сильно опустилась ниже 100-балльной отметки. Ей просто нужно придумать, каким наиболее оптимальным способом вернуть баллы.
В данном случае снижение уровня гормонов привело к тому, что Элиза опустилась ниже 100-балльного порога. Причиной также могла быть боль во время полового акта. Или недостаток сна. Потеря баллов происходит по разным причинам, как и приобретение.
Но из-за того, что Элиза не знает о возможности вернуть себе баллы, она чувствует себя беспомощно.
История Сесиль
История Лили
История Мириам (на контрасте с историей Лили)
Вот так в игру вступают секс-баллы. Когда вы находитесь в гармонии со своим телом и ситуацией, то в течение жизни можете регулировать шкалу баллов так, как необходимо. Когда у вас возникают проблемы в сексуальной жизни, стоит вспомнить: все мы разные, но каждому можно помочь. Необязательно сразу бросаться в новые отношения или отправляться в отпуск в Париж. Вы имеете полное право при необходимости возобновить половую жизнь когда и где хотите.
Означает ли это, что для хорошей сексуальной жизни нужно заниматься сексом каждый день? Конечно, нет. Только вы решаете, что для вас норма. Для одних – это секс три раза в неделю. Для других – дважды в месяц. Кого-то тянет на ролевые игры, а кто-то предпочитает секс-игрушки. Самое главное, что нужно помнить: все под контролем. Раз вы знаете, как использовать секс-баллы, сможете при возникновении проблем проанализировать способствующие факторы, а затем решить, что делать именно вам.
Изменения в женском теле, в жизни, в отношениях случаются каждый день. Однако это не значит, что что-то не так с вами и вашим партнером. Некоторые главы данной книги разрушают общепринятые и вредные представления о сексуальности. Другие объясняют, на какие физические аспекты и потенциальные проблемы стоит обратить внимание на разных жизненных этапах. Некоторые включают клинические данные про уровень эстрогена и чудеса тестостерона, а иногда – трогательные истории из практики. Теперь, когда у вас есть эта книга, вы сможете восполнить утерянные баллы (и не важно, что привело к их утрате), а также узнаете, как приобрести новые. Вы узнаете, как преодолеть порог в 100 баллов, чтобы продолжить наслаждаться половой жизнью, какую желаете и заслуживаете. В идеале вам нужно получить как можно больше баллов, потому что чем выше уровень, тем меньше придется работать над восполнением потерь.
Итак, давайте посмотрим на каждый из секторов круга и обсудим, как определить, в какой области вы теряете баллы, и оценить, насколько серьезна их нехватка. Мы также рассмотрим факторы, которые пересекаются и затрагивают более одного сектора. И поговорим о мифах, которые мешают иметь регулярный секс.
Как только определимся с секторами, рассмотрим целый ряд потенциальных решений и способов восполнения баллов. Многие из них вы сможете внедрить в жизнь самостоятельно и с минимальными усилиями. Некоторые потребуют помощи специалиста. Но в этих случаях, понимая, откуда берутся корни проблемы, вы сможете извлечь максимум из лечения, и оно не будет напрасной тратой времени и душевных сил.
Первым делом заполните опросник, чтобы оценить, сколько баллов у вас уже есть или сколько нужно добрать в каждом из четырех секторов. Его вы найдете в следующей главе.
Глава 3. Что такое секс-баллы, или «На старт, внимание, марш!»
Данный опросник поможет вам выявить конкретные проблемные зоны, о которых вы, возможно, даже не подозревали. Когда вы поймете, где баллов меньше всего, сможете начать действовать, чтобы добрать их. Учтите, в некоторых вопросах упоминается партнер; если сейчас его нет, ответьте на те вопросы, на которые можете, или выбирайте пункт «в» (3 балла).
1. В течение нескольких последних месяцев как часто у меня появлялись мысли о сексе? Фантазии на эту тему были спонтанные или вызванные кем-то? Они появлялись под влиянием прочитанного или просмотренного?
а. Я вообще не думаю о сексе.
б. Может быть, раз или два в месяц.
в. Пару раз в неделю.
г. Три или четыре раза в неделю.
д. Раз или более в день.
2. В прошлом, когда я пыталась что-то ввести во влагалище:
а. Даже не собираюсь ничего вводить внутрь.
б. Я не смогла ввести во влагалище ни пенис, ни что-либо другое.
в. Мне удавалось добиться только частичного проникновения или проникновения на короткое время, в основном из-за боли.
г. Проникновение случалось каждый раз во время полового акта, но временами было немного больно.
д. Не чувствовала боли. Почему она вообще должна быть?
3. Я испытываю оргазм:
а. Нет!
б. Если очень сильно постараюсь, используя вибратор на полную мощность и как следует сконцентрировавшись.
в. Если фантазирую или думаю о сексуальных вещах, лаская клитор.
г. Легко, при помощи вибратора, иногда благодаря рукам и рту.
д. Практически от всего: пениса, рук, рта, фаллоимитатора, вибратора.
4. Когда партнер ложится в кровать и я знаю, что он ждет меня:
а. Я чувствую раздражение.
б. С головой погружаюсь в компьютер, проверяю почту, надеясь, что он уснет прежде, чем я лягу.
в. Трачу пару минут на то, чтобы закончить дела, и затем начинаю думать про секс, чтобы создать подходящее настроение.
г. Говорю: «Буду через минуту» – и имею в виду именно это.
д. Прекращаю все дела и мчусь к нему со всех ног.
5. За последние четыре недели я бы оценила мой оргазм по шкале от 1 до 10, где 1 – «не было совсем» и 10 – «был бурный».
6. Когда я занимаюсь сексом с партнером или мастурбирую:
а. Это утомительно, поскольку я никогда не испытываю возбуждения.
б. Я часто переживаю из-за того, что не всегда включена в процесс.
в. Во время всего полового акта испытываю возбуждение и остаюсь влажной, а если нет, то лубриканты и секс-игрушки очень помогают.
г. Почти уверена, что в течение всего процесса буду чувствовать возбуждение и выделится достаточно смазки.
д. Знаю, что до самого финала буду влажной и возбужденной.
7. Когда у меня секс (с партнером или соло), оргазм возникает:
а. Никогда.
б. Может, один раз из четырех или пяти.
в. Половину всего того времени, пока у меня секс.
г. В большинстве случаев я кончаю.
д. Каждый раз!
8. Когда начинаю фантазировать о сексе?
а. Если честно, я совсем не думаю о сексе.
б. Крайне редко. Меня это не заводит.
в. Обычно я начинаю возбуждаться, когда думаю о чем-то сексуальном, но иногда приходится поработать над этим.
г. Есть некоторые особенные фантазии, которые меня заводят, и я обычно использую их как прелюдию.
д. Люблю фантазировать, меня это возбуждает.
9. Что я чувствую во время полового акта?
а. По сути, у меня не было полового акта, потому что, когда я пытаюсь засунуть что-то во влагалище, это убийственно больно.
б. Во время проникновения испытываю боль и жжение. И это просто невыносимо!
в. Во время фрикций чувствую себя нормально. Определенно нет никакой боли.
г. Чаще всего коитус проходит хорошо.
д. Половой акт всегда доставляет удовольствие, и нет боли.
10. Мой любимый способ создать необходимое настроение для секса:
a. Не люблю пытаться возбудить себя. Мне редко это удается, отчего я испытываю дискомфорт.
б. Я не совсем понимаю, что имеется в виду.
в. Иногда фантазирую или думаю о сексе, но в такие моменты чувствую себя глупо. Чаще просто обращаюсь за этим к партнеру.
г. Люблю смотреть фильмы и читать книги с эротическими сценами или думать о чем-то сексуальном. Обычно помогает.
д. Я всегда в настроении, мне достаточно начать целовать или касаться партнера – и я готова.
11. Когда я недавно пыталась получить оргазм, с партнером или в одиночку (стимулируя клитор руками, вибратором), то обнаружила, что:
а. Недостаточно старалась или не смогла получить оргазм.
