Колесо самореализации. Пошаговое руководство для трансформации жизни

скачать книгу бесплатно


• Мы не подходим друг другу

• Дети ломают жизнь

• От меня отказались

• Меня бросили

• Меня предали (любимый, близкие люди)

• Меня используют

• Мной манипулируют

• Меня обманывают

• Зачем жить, если ты одинок

• Я не востребован(а) (в семье, обществе, коллективе)

• Я никому не нужен(а)

• Мне никто не нужен

• Мне ничего ни от кого не нужно

• Я несчастная (несчастливая)

• Ты неинтересен(а) никому

• Люди не меняются

• Людей надо держать на расстоянии

• Я хочу жить в своем мире

• Я хочу отгородиться от мира

• Я хочу, чтобы все от меня отстали (оставили в покое)

Установки, которые мешают строить карьеру:

• Можно продвинуться только по блату

• Инициатива наказуема

• Никто не любит «самых умных»

• Мой опыт никому неинтересен

• Другие умнее и успешнее меня

• В таком возрасте (с таким видом, с детьми…) меня не возьмут

• У меня недостаточно компетенций

• Я сам(а) со всем справлюсь

• Кто, если не я?

• Мне не нужна ничья помощь (ничья забота)

• Надейся только на себя

• Будь независим и самостоятелен

• Никому не доверяй. Никому нельзя доверять

• Тебя обманут. Люди всегда обманывают для своей пользы

• Люди опасны. Остерегайся людей. Неизвестно, что у них на уме

• Мир опасен (враждебен)

• Каждый думает только о себе

• Думай только о себе

Установки, которые мешают больше зарабатывать:

• Не в деньгах счастье

• Деньги портят людей

• Или зарабатывание денег, или время на семью

• Разбогател, значит, украл

• Большие деньги иметь опасно

• Я не умею распоряжаться деньгами

• Если я стану богатым, друзья от меня отвернутся

• Я работаю для души, а не для денег

• На хобби не разбогатеешь

• Стыдно быть богатым

• “Хочешь жить, умей вертеться”

• Нет и не надо. Без вас обойдусь

• Не больно-то и хотелось

• Ничего себе

• Ты ценен настолько, насколько ты можешь мне быть полезен

• Отдавай больше, для себя проси меньше

• Надо помогать (людям)

• Ты должен(а) быть бескорыстен

• Брать за это деньги – стыдно

Даже самый проработанный человек хоть что-то негативное, но всегда найдет, следовательно, раз ты способен это сейчас осознать, то от этого пора избавляться.

Шаг 2. Принятие. Теперь подумай, в какой сфере и как эти установки проявляют себя. Что ты при этом думаешь, что делаешь, что чувствуется? Нравится тебе это или нет? Готов ли ты с этим расстаться? Иногда бывает полезно задать себе вопрос: «что я получаю, продолжая жить по этой установке?» Честно признайся себе в этом. Ведь могут быть открыты вторичные выгоды от нахождения в несчастье, бедности, одиночестве и т. д. Если вторичная выгода обнаружена, ты поймешь какую потребность закрываешь нахождением в этом состоянии, а, следовательно, сможешь придумать другой, более приятный способ закрыть эту нужду.

Шаг 3. Вспомни те события, когда это впервые появилось. В своих воспоминаниях постепенно сдвигайся от последнего проявления этой установки и советующих состояний во все более ранние периоды. Иногда этот процесс похож на цепочку из ж/д вагонов: ты переходишь от одного похожего воспоминания к другому, постепенно сдвигаясь к началу состава. Возможно, начнут всплывать какие-то ситуации из юности, детства и даже младенчества. Не обдумывай и не анализируй, просто позволь подсознанию показать и следуй за первыми образами, что будут всплывать. Подумай, насколько до сих пор эти события вызывают у тебя острую реакцию. Определи для себя, хочешь ли ты продолжать это испытывать уже будучи взрослым, зрелым человеком?

Шаг 4. В дневнике письменно разложи установку на «помогающие» и «мешающие» аспекты. То есть задай себе вопросы: что я получаю, а что теряю благодаря этой установке? Чего избегаю? Чем мне это помогает, чем мешает в жизни? И подобные. Выпиши эти аспекты в два столбика. Если минусы существенно превышают плюсы, настало время избавиться от этого.

ПРИМЕР: УСТАНОВКА – Я СДЕЛАЮ ВСЕ САМА

Шаг 5. Трансформация. Используй аффирмации для того, чтобы усилить плюсы в позитивном ключе. Измени эту установку на противоположную, которая будет тебе помогать, реализуя свою положительную функцию. Запиши её.

ПРИМЕР: Я МОГУ ПРОСИТЬ ПОМОЩИ ДЛЯ РЕШЕНИЯ ЗАДАЧ

Шаг 6. Привнесение в жизнь. Представь себе, как ты действуешь в недалеком будущем через новое убеждение. Несколько раз утверди его в своем сознании, заменяя негативную установку на позитивную. А теперь начинай каждый раз в жизни в схожих ситуациях повторять себе новую установку и действовать исходя из нее. Отмечай положительные эмоции, которые возникают при использовании новой установки. Если столкнёшься со сложностями, обратись к специалисту. Тебе поможет коуч или психолог.

С чем я сросся?

Как ты уже понял, зачастую мы срастаемся со своими установками, всеми теми мыслями, что постоянно крутим в голове, словно заезженную пластинку. Особенно если это идет с детства, то складывается ощущение, что так было всегда, а, следовательно, эти мысли и есть Я. Но прямо сейчас осознай то, что не являешься своими мыслями. Есть Истинный Ты, а есть то, что ты о себе думаешь. И первое не тождественно второму. Кроме каких-то установок, мы срастаемся с отождествлениями себя с теми или иными фрагментами мира материи. Во время своего созревания эго человека начинает идентифицировать себя с чем-то из физического мира, дабы не ощущать себя пустым местом и как-то утвердиться в реальности. И со временем мы обрастаем множеством таких отождествлений по расе, полу, возрасту, способностям, профессии, тем материальным ценностям, что имеем, и другим различным признакам и характеристикам. На этой базе формируется характер и возрастает личность. Но личность, что ты используешь в социальной среде для того, чтобы как-то адаптироваться к этому миру и быть в нем успешным, также не является тобой. Упс… а что же такое это непонятное «Я Есть» тогда? Дорогой читатель, мы подбираемся с тобой к древнейшим философским экзистенциальным вопросам человечества. Но прежде, чем начать осознавать это самое истинное «АзЕсмь», придется переоценить и понять то, чем ты не являешься.

Итак, прямо сейчас мы с тобой начнем большую и кропотливую работу по расставанию с твоими отождествлениями. Это работенка не из простых. Зато, поверь, насколько тебе станет легче жить, когда ты прекратишь тянуть на себе груз земных ярлыков и связанных с ними обязательств, что накладывают земные привязанности. Это совершенно не означает, что, осознав себя бесконечной вечной энергетической сущностью, тут же решатся все земные проблемы и перестанут волновать обязанности. Это ведет к тому, что ты возрастешь сознанием над ними и будешь относиться к миру материального плана намного проще. И проблемы, что ранее тяготили тебя, станут не такими уж и значимыми. А значит, ты сможешь раскрыть свою духовную силу и справляться с земными делами намного проще, быстрее, свободнее, обретая счастье через возможность подобного взаимодействия с материей. Именно так человек познает особые возможности по раскрытию своего максимально потенциала, и жизнь становится легким, приятным путешествием.

Что же вообще такое отождествление? В психологии под этим понятием подразумевается уподобление себя с какими бы то ни было объектами внешней или внутренней среды. И благодаря этому формируется самоидентификация. Это то самое чувство Я, которое сейчас мы будем расширять за рамки привычного тебе.

В большинстве случаев человек не понимает, где собственно есть он и его Истинное Я, а где начинаются отождествления, то есть ложные идентификации. Конечно, этот процесс приобретения самоопределений глубоко бессознательный и проходит незаметно для Я. По сути, вся проблема заключается в том, что за годы жизни скапливается огромное количество нагромождений этих иллюзорных образов, ложных фрагментов коллективного бессознательного, осколков представлений твоих близких людей о тебе и твоем месте в мире, которые ты принимаешь за своё содержание. И чем дольше ты соприкасаешься с каким-то объектом этого мира, тем сильнее с ним срастаешься. Поэтому очень многие начинают думать, что они есть это тело, которое носят, ведь с ним мы идем всю жизнь. На самом деле твоё Я не имеет ничего общего с тем внешним видом, прической, макияжем, который ты носишь, машиной или бизнесом, которым ты владеешь. Облик, блага и регалии – это лишь отождествления. Когда начинаешь выходить за пределы форм, достигая разотождествления с объектами материального мира, приходишь в «бесконечное нигде» – это состояние абсолютного наблюдателя, чистого сознания, воспринимающее течение энергии жизни. В восточных духовных школах это называют «нирвана», «самадхи». Эти состояния для обычного мирского жителя являются шоковыми. Монахи готовятся к ним долгими годами, проводя множество часов в медитации и созерцательных практиках, производя разотождествление с миром форм. Так глубоко в этой книге мы с тобой не пойдем, но однозначно поработаем в этом направлении, что облегчит твою жизнь, повышая осознанность.

Мир, в котором мы живем, прекрасен и многообразен. Страдания, которые люди переживают, есть итог земных идентификаций. Выходя из них, ты будешь все больше развивать ощущение принятия течения жизни. В общем-то, это и есть элементы пробуждения и просветления. Чем больше осознанности, тем меньше проблем. Ну или ты уже не считаешь проблемы такими уж проблемными, и физическая реальность тебя больше не задевает. Спектр нашего восприятия обусловлен только личными рамками восприятия, что базируются на отождествлениях.

Выделим несколько групп отождествлений:

• Социальные – когда человек идентифицирует себя как объект определенной социальной группы (русские, женщины, дети, работники завода, предприниматели, туристы и т. п.).

• Материальные – срастание с какими-то внешними ценностными объектами (миллионер, обладатель виллы на райском острове, оскараносец, владелец авто и подобное).

• Личностные – комплекс внутренних характеристик, которые позволяют человеку отличать себя от других себе подобных (ум, эмоции, цели, мотивы, установки, реакции, характер и т. д.).

• Функциональные – отождествления с теми ролями, которые мы играем, и функциями, что исполняют эти роли (мать/отец, балерина, менеджер по продажам, воин, ученик/учитель и огромное количество других).

По сути, процессы ассоциации (отождествления, соединения) и диссоциации (разотождествления, разъединения) являются механизмами познания этого мира. Отождествляясь, мы познаем частности. Разотождествляясь – выходим за рамки, видим перспективу, интегрируем частный опыт в целостность и идем дальше в новое познание. И свободу мы обретаем тогда, когда научаемся осознанно выбирать, с чем срастаться, а с чем пора расцепиться. Овладев этими механизмами, ты научишься управлять и пользоваться различными гранями твоей личности, убирая все ненужное, наносное, извне. И сейчас я представлю упражнение, которое тебе в этом поможет.

Упражнение разотождествления

Конечно, для работы нам понадобится легкое трансовое состояние, выделенное время и безопасная обстановка. Сядь ровно, сбрось напряжение и сделай несколько глубоких длинных вдохов и растянутых выдохов, переключая внимание внутрь себя. После этого медленно и осознанно произноси следующие фразы, осмысливая их.

• Я обладаю телом, но не являюсь им. Моя физическая оболочка может быть здоровой или больной, молодой или старой, усталой или отдохнувшей. Это никак не затрагивает и не умаляет мою Суть. Я ценю свое тело как сосуд для моего Истинного Я. Я ценю своё тело как инструмент для реализации своего Истинного Я. Я берегу свое тело и забочусь о нем. Я содержу свое тело в чистоте и добром здравии. Я обладаю телом, но не являюсь им.