Твоё: как понять, что это – твоё, а не просто привычное. Про выбор, про доверие себе, про возвращение к себе без радикальных бросков

Марина Христова

Твоё: как понять, что это – твоё, а не просто привычное. Про выбор, про доверие себе, про возвращение к себе без радикальных бросков

Введение: Ты или привычка?

Ты просыпаешься утром, пьёшь свой кофе (или чай), открываешь окно, думаешь, что день начался – и вроде бы да. Начался. Но для кого он начался? Для тебя – или для той версии тебя, которая просто давно прижилась?

Ты идёшь на ту работу, к тем людям, живёшь в той рутине, в которой давно уже всё понятно. Там удобно, привычно. Иногда даже хорошо. Но что-то не так. Будто ты живёшь в одежде на пару размеров меньше. Дышать можно, но не глубоко. Двигаться – можно, но осторожно.

Ты вроде бы всё делаешь правильно. Не дерёшься с жизнью. Не врёшь себе (особо). Но почему-то всё больше ловишь себя на мысли:

"А что, если это – не моё? Просто так сложилось, просто я привык(ла), просто удобно… Но не моё?"

Странное чувство. Не драматичное. Без громких фраз. Просто – что-то не то.

Как будто жизнь идёт… но ты не участвуешь.

Как будто ты её ведёшь, а она тебя не слушает.

Как будто все решения уже кем-то приняты. И ты – как актёр на съёмках, где сценарий давно утверждён, а импровизация запрещена.

И однажды, среди всего этого «как будто», ты вдруг слышишь:

– А если ты свернул(а) не туда?

И это не голос страха. Не внутренний критик. Это не тревога, не выгорание, не гормоны.

Это… кое-что другое.

Часть 1. Распутать себя

Глава 1. Что ты называешь своим?

(Привычное ≠ родное. Почему мозг любит знакомое. Истории, которые мы себе рассказываем)

У каждого из нас есть целая коллекция вещей, дел, людей, идей, с которыми мы живём годами и называем их «моё».

Моя работа. Моя семья. Мой стиль. Мой характер. Мои страхи. Мои принципы. Моя нелюбовь к вечеринкам и к математике.

Кажется, всё просто: если это со мной давно – значит, моё.

Но это только кажется.

Мы легко путаем привычное с родным, пройденное – с избранным, а удобное – с настоящим.

Вот, например, ты можешь годами носить неудобные джинсы, потому что «в них всё остальное подходит». Или работать в месте, где уже не радует, но зато стабильность. Или общаться с человеком, рядом с которым не тепло, но «мы знакомы сто лет». И каждый раз объяснять это себе примерно так:

«Ну а что? Зато надёжно. Зато не надо начинать с нуля. Зато привычно».

Привычное – это как старый плед. Он колется, вытерся, но пахнет «домом».

Вот только… чей это дом?

Почему мозг любит знакомое (даже если это тебя ломает)

Мозг – штука хитрая. Он не за счастье, он за безопасность. А безопасность, по его мнению, это то, что уже знакомо.

Пусть даже знакомое больно, неудобно или тупиково – оно хотя бы предсказуемо.

А значит – «безопасно». Ну, теоретически.

Вот почему даже в токсичных отношениях, на нелюбимой работе или в городе, где душно и тесно, мы можем оставаться годами.

Не потому, что глупые. А потому что страшно менять шаблон.

Потому что на уровне выживания привычное всегда выиграет у неизвестного.

Даже если настоящее «твоё» – где-то совсем рядом, но в тумане.

Истории, которые мы себе рассказываем

У всех нас есть целая библиотека внутренних рассказов:

«Мне просто не дано быть счастливым в любви»

«Я не из тех, кто может рисковать»

«Я уже слишком взрослый(ая) для перемен»

«Если я уйду, всё рухнет»

«Ну, это же нормально – усталость, раздражение, сжатые зубы по утрам… У всех так»

Мы не просто в них верим. Мы через них видим мир.

Они становятся нашей картой, даже если не ведут никуда.

И именно с этими историями сложнее всего расстаться.

Иногда, чтобы услышать, что «это не моё», не надо даже менять жизнь. Надо сначала заметить, что ты говоришь себе по кругу. И спросить:

А это точно я говорю? Или мне это кто-то сказал когда-то, а я просто запомнил?

Когда ты начнёшь различать:

где привычка,

а где твоё,

где «так все живут»,

а где «мне так не хочется»,

ты уже не прежний.

Ты уже распутываешься.

И с каждым разом, как только ты замечаешь: «О, это не моё»,

– ты становишься ближе.

К себе.

Не новому.

А настоящему.

Глава 2. Громко звоночки и тихие сигналы

(Как тело и настроение подсказывают, что ты свернул не туда. Раздражение, апатия, тревога – послания, а не враги. Вопросы, которые помогают услышать себя.)

Когда ты уходишь далеко от себя, ты не исчезаешь. Ты просто глохнешь.

И тогда вместо голоса появляются сигналы.

Тело шепчет, потом шепчет громче, потом начинает стучать по батарее.

А потом вырубает свет.

Это не мистика. Это биология и честность, которой давно не давали слова.

Как тело и настроение подсказывают, что ты свернул не туда

Ты живёшь, вроде бы ничего катастрофического.

Но вдруг:

– по утрам всё тяжелее вставать, даже если спал(а)

– в груди странная сжатость, как будто кто-то сел туда тихо, но всерьёз

– тянет есть что попало или наоборот – пропадает аппетит

– всё чаще болит спина, шея, живот, голова

– раздражение на ровном месте: ты злишься не на людей, а от усталости быть не собой

– или наоборот – всё как в вате: тебе уже даже злиться лень

Если бы тело могло говорить словами, оно бы сказало:

«Я не хочу больше так. Я устал(а) прикидываться, что всё нормально.»

Проблема в том, что мы не привыкли это слушать.

Нас учили лечить симптомы, а не разбираться, почему нам так плохо в жизни, а не в теле.

Раздражение, апатия, тревога – послания, а не враги

Нас пугают эти состояния. Мы хотим от них избавиться – срочно.

Но вот парадокс: они появляются не чтобы нам мешать, а чтобы достучаться.

Это как почтовые голуби от души. Только мы кидаемся в них тапками.

Раздражение говорит: «Я зажата. Меня не слышат. Меня заставляют делать не моё».

Апатия говорит: «Я давно перестал(а) верить, что можно жить по-другому. Я отступила внутрь».

Тревога говорит: «Я чувствую, что не там, где нужно. Я в опасности, пусть даже и тихой».

Что мы обычно делаем?

Запиваем кофе. Проглатываем успокоительное. Жмём "отложить" на себе.

А потом удивляемся, почему нам не хочется жить на полную.

Вопросы, которые помогают услышать себя

Хорошие вопросы работают как фонарик в тумане. Не выносят диагноз, но показывают направление.