Психологика опоры: 21 день практики (Мария Севостьянова)
Полная версия:
Описание книги:
Вы всё понимаете, но тревога всё равно возвращается? Важные дела откладываются, мысли ходят по кругу, отдых не приносит восстановления, а от себя хочется всё большего? Почему привычные способы справляться перестают работать? Эта тетрадь поможет разобраться, что поддерживает тревогу, прокрастинацию, перфекционизм, самокритику и стремление всё контролировать, и главное - что с этим можно делать. За 21 день вы исследуете свои мысли, эмоции, телесные реакции и поведение, научитесь замечать привычные психологические сценарии, проверять свои предположения и выбирать более полезные действия. В основе тетради инструменты когнитивно-поведенческого подхода и современные методы психологической саморегуляции. Здесь есть практики для работы с тревогой, напряжением, восстановлением и сном, которые можно применять в обычной жизни. Это не набор универсальных советов, а практическая работа с собой, которая помогает лучше понимать свои реакции и постепенно становиться для себя более надёжной опорой.
