скачать книгу бесплатно
Избавление от лени: практическое пособие
Марианна Ковалева
Лекарство от лени найдено! Трудитесь эффективнее в 2-3 раза. Вы можете покончить с человеческой ленью навсегда! Психологи обнаружили простую, но эффективную методику, которая позволяет быстро избавиться от лени. Вспомните, как трудно было заставить себя ходить на работу, выполнять рутинные трудовые операции, учиться неинтересным предметам, делать уборку дома, копать грядки на даче. Забудьте об этой проблеме навсегда! Лени больше не существует. Лень побеждена раз и навсегда. Пособие поможет вам легко преодолевать свою лень; меньше уставать, больше бодрости; больше активности и плодотворности. Узнаете психологические ловушки лени, неосознанные причины лени. Сможете выбрать работу, которая мотивирует. Поможете другому побороть лень (ребёнку, супругу, подчиненному). Гарантированное увеличение заработной платы.
Марианна Ковалева
Избавление от лени: практическое пособие
Предисловие
Бывает – проснешься, как птица,
Крылатой пружиной на взводе,
И хочется жить и трудиться;
Но к завтраку это проходит.
И. М. Губерман
Поздравляю Вас! Если уж Вы взялись за этот учебник и даже дочитали до этого места, значит, лень не окончательно одолела Вас. И Вы настроены изменить себя или, может, кого-то из своего окружения.
Что даст Вам эта книга? Во-первых, общие сведения о лени, знание которых будет полезно для самоанализа и понимания других людей (Часть 1).
Во-вторых, Вы узнаете о причинах своей собственной лени, о которых Вы, скорее всего, даже не догадывались. И найдёте специальные упражнения и приёмы, с помощью которых сможете действовать более эффективно и без всякой неохоты (Часть 2).
И, наконец, Вы научитесь управлять не только со своей, но и чужой ленью. Хотите, чтобы дети были трудолюбивыми, родственники помогали Вам с огромным желанием, а коллеги не ныли о своих авралах? (Часть 3)
Приступим. Первое, что Вам надо сделать – это превратить свою лень из врага в друга и помощника, который приходит только тогда, когда Вам это нужно. Вроде всё просто, цель ясна. Но вот как это сделать? Как управлять ленью? И зачем надо дружить с нею? Может, лучше раз и навсегда побороть её? На эти и многие другие вопросы, которые Вас сейчас интересуют, как раз и призвана ответить эта книга.
С чего начинается любая дружба? Ну, или, если очень хотите, любая борьба? Думаете, со знакомства? Иногда, да. Но чаще мы, ещё ни разу не увидев человека (или какую-то вещь), уже что-то о нём (о ней) знаем. К примеру, к вам на работу в следующий понедельник придёт новый сотрудник.
Отдел кадров уже предупредил вас, кто придёт: мужчина или женщина, какую он займёт должность. А Вы начинаете предполагать, каким он может быть человеком и коллегой; принесёт ли он Вам пользу или будет мешать.
По такому же сценарию мы будем разбираться с ленью. Что мы знаем о ней? Полезна ли она или вредна? А там и решим окончательно: дружить или бороться?
Часть 1. Что такое лень?
Знать законы – значит воспринять не их слова, но их содержание и значение.
Юстиниан
На практике все мы прекрасно знаем, что из себя представляет лень. Так что не ждите объёмных теоретических определений из всех словарей мира. Они нам не понадобятся. В этой главе будут приведены те факты, которые заставят Вас посмотреть на лень с новой точки зрения.
Вы узнаете о том, что она нередко даёт положительные результаты. Вы научитесь видеть нужную лень и отличать её от той, которая может принести вред. Затем мы посмотрим, как лень маскируется и что помогает ей избежать разоблачения.
Глава 1. Извлекаем пользу из собственной лени
Что бы делало твое добро, если бы не существовало зла, и как бы выглядела земля, если бы с нее исчезли тени?
М.А. Булгаков
Вместо определений предложу Вам только одну модель, наглядно демонстрирующую расхождение наших представлений и реальных фактов о лени. Представьте, что лень – это айсберг.
Рис. 1
Его верхняя часть, которая находится над водой, мешает вашему кораблю плыть к своим целям. Получается, что лень (айсберг) – негативное явление лично для вас в данное время и в данном месте. Но ведь у каждого айсберга есть ещё одна часть, которая находится под водой. О ней мы часто забываем, ведь она не видна. Эта часть айсберга плыть не мешает.
И по каким-то неведомым нам причинам она нужна природе, а значит, и человеку, как частице природы. Заметьте, что подводная часть айсберга всегда намного больше видимой надводной части. Также обстоит дело и с ленью: мы видим то, что она нам периодически мешает, а всех её положительных функций, которых значительно больше, просто не замечаем.
Что ж, рассмотрим этот айсберг получше. Начнём с верхушки, а потом и подводную часть проанализируем.
Самый опасный вид лени
Лучше ничем не заниматься, чем заниматься ничем.
Тацит
Итак, начнём разбираться с вредной ленью. Сразу оговорюсь: любое качество полезно или вредно не потому, что так сказали мама, папа, учитель, начальник… (продолжите по своему усмотрению). Оно положительно или отрицательно, только если оно помогает или мешает лично вам в важных для вас делах.
К примеру, я не умею вышивать крестиком или танцевать польку. Какие-нибудь учителя рукоделия и народных танцев могут обвинить меня в лени: столько лет прожила, а до сих пор не умеет. Меня такое заявление ничуть не заденет, потому что я и не собиралась этому учиться.
А вот если бы я всю жизнь мечтала, предположим, выучить немецкий и уехать в Германию, но так и не соизволила ни учебник открыть, ни на курсы сходить – то это действительно вредная для меня лень. Но её, всё же, стоит проанализировать на предмет возможного скрытого положительного значения. О таких случаях мы будем говорить позже.
А сейчас узнаем, какая лень однозначно вредна. Именно её можно назвать «матерью всех пороков». Чаще всего ей страдают люди, которые со стороны выглядят очень активными и трудолюбивыми, но, в то же время, несчастными. Их проблема – леность ума.
Люди в ситуации паники мечутся, сбивают друг друга и не видят простого пути спасения. Этот пример можно отнести к числу тех случаев, когда нам просто лень подумать, а ведь это могло бы намного сократить физические усилия и привести к более эффективным действиям.
Но, что ещё хуже, для многих постоянная гонка становится привычкой. Им надо переделать кучу дел на работе, большинство из которых вообще никому не нужны. Они жалуются, что ничего не успевают. Прибегают из офисов домой и судорожно начинают заниматься хозяйством.
А ведь то, что им надо, так просто – остановиться на минуту, успокоиться и решить, что действительно необходимо, а от каких обязанностей надо просто отказаться. И может оказаться: то, за чем они гнались, им и даром не нужно.
У меня есть подруга, которая обожает свою работу, и там у неё дела идут великолепно. Но она терпеть не может домашнее хозяйство. Ещё несколько лет назад она каждый вечер приходила в свою квартиру и, ненавидя всё на свете, принималась мыть пол. Обратите внимание: каждый вечер! Потом мыла посуду, стирала, гладила… И не было конца и края этой каждодневной рутине.
Со стороны посмотришь: вот это воля, вот это неугасающая активность. А копнуть чуть глубже – просто лень, конечно, не физическая, а умственная.
Однажды мы вместе сидели в кафе, и она рассказала мне о своей проблеме и о том, что когда-то её мама говорила: у хорошей хозяйки в доме всегда идеальная чистота. Буквально за один час мы вместе нашли простое решение, которое спасло мою подругу от каторги прежней жизни.
Она пересмотрела свои взгляды на «хорошую хозяйку», срочную необходимость добиться «идеала» и больше вообще не моет полы. А раз в неделю к ней приходит домработница, которая рада появлению нового источника дохода.
Подобным путём решаются и многие другие трудности. Нет ничего страшного в том, чтобы поменять какую-то давнюю привычку на другую (даже прямо противоположную), если это разумно.
Отдаёте последние силы работе, но всё равно ничего не успеваете? Может, пора пересмотреть свою деятельность? И пришло время, чтобы работать не дольше и быстрее, а умнее?
Помните, как в «Поющих в терновнике» это выразил Колин Маккалоу: «Непрерывный чисто физический труд – самая прочная преграда, какую способны воздвигнуть люди, чтобы не давать себе по-настоящему мыслить».
Многочисленные исследования, проведённые на сотрудниках крупнейших фирм, показали интересную закономерность: чем меньше человек суетится и напряжённо что-то делает, тем он продуктивнее.
И дело тут не в профессионализме или каких-то особых умениях, которыми обладают единицы. Весь секрет продуктивности этих людей в том, что им не лень подумать, что будет необходимыми и достаточными условиями выполнения работы?
Оборотной стороной лености ума становится и недостаток силы воли. У всех нас в той или иной степени уже развиты решительность, смелость, организованность, терпеливость и другие волевые качества. И их хватит для любого дела, за которое бы мы ни взялись, но только при одном условии. Это условие – мыслительная работа. Только с её помощью смогут проявиться волевые качества, которых у вас более чем достаточно. Похвалите себя за то, что эта мыслительная работа уже началась, ведь получение знаний (чтение книг) – первый её этап.
Итак, с самым опасным и вредоносным типом лени вкратце разобрались. Позже мы ещё вернёмся к нему, рассматривая способы его преобразования в нечто полезное. Теперь же перейдём к той лени, которая «на лицо ужасная, но добрая внутри» – иногда мешает, но в основном имеет позитивные функции.
Полезная функция лени
Самое трудное в ничегонеделании – это то, что ты не можешь прерваться и отдохнуть.
Пожалуй, одна из самых главных функций лени – это предоставление возможности отдохнуть, сохранение сил и защита от перенапряжения. В организме человека вообще предусмотрено немало физиологических механизмов, позволяющих, так или иначе, полениться.
И почему-то никого не возмущает, что все мышцы и органы больше половины времени расслаблены. Есть только одно исключение – мочевой пузырь. Никто не протестует против того, что треть своей жизни мы спим, а ведь сон – это лень с большой буквы. Никто не возражает против того, что мы постоянно моргаем и, кстати, делаем это 15-20 раз каждую минуту. А ведь всё это тоже можно считать ленью.
Да и среди животных немало лодырей. Возьмём для примера, царя зверей. Оказывается, львы-самцы не считают зазорным спать около 20 часов в сутки, а добычу еды для детёнышей и их воспитание перекладывают на самок. Что уж тут говорить о ленивцах, носящих столь явно говорящее имя.
Эти существа могут неделю ничего не есть, ленясь переползти на другое дерево. Самки ленивцев рождают только одного детёныша и очень непродолжительное время заботятся о нём.
Рис.2.
Возвращаемся к людям: исследования медиков показали, что лень спасает от преждевременной потери памяти, хронической усталости и профессионального выгорания.
Те, кто заставляют себя работать сверх разумных норм, раньше изнашиваются физически и часто болеют из-за пониженного иммунитета. А ведь, если подумать, болезнь в этом случае стала единственной возможностью отдохнуть и полениться. Напротив, те, кто умеют эффективно работать, умеют и вовремя отдыхать.
Но бывает и такое: весь день ничего не делаешь, даже хочется уже чем-нибудь заняться. А тут вдруг появляется новая задача, будь то решение какого-то профессионального вопроса, помощь ребёнку с домашним заданием или пришивание молнии в сумке.
И тут такая лень одолевает: и на улице посидеть хочется, и кофе попить, и поспать, лишь бы только не сразу приниматься за дело. Что же это такое, весь день ведь отдыхали? Здесь как в известном афоризме: «Лень – это привычка отдыхать заблаговременно».
Почему после отдыха опять понадобилась лень? В этом случае промедление необходимо для подготовки к действию, которое для вас стало неожиданностью. Конечно, бывают случаи, когда что-то надо сделать срочно. Что тогда предпринимать – описано во 2-ой части учебника.
Но если новое задание вы сможете выполнить чуть позже, лень будет работать на Вашу же пользу.
Допустим, Вы узнали, что завтра у знакомого день рождения и Вам надо придумать интересное поздравление. Но почему-то ужасно не хочется делать это сегодня. С вероятностью в 99% на следующее утро Вы встанете и легко придумаете что-нибудь оригинальное. Почему? Потому что «утро вечера мудренее».
Прошло достаточно времени, чтобы ваш мозг обработал полученную информацию, нашёл наилучший вариант из всех возможных и спланировал всё необходимое. А Вам вся проведённая работа представилась как озарение или муза. Но Вы ведь не делали даже никаких набросков… Осознанно – нет, но у вас есть ещё и бессознательное! А это могущественная сила, которой надо лишь позволить работать на Вас. Как позволить? – дать себе право лениться.
Вспомните русские сказки. По-своему они могут быть интересны и взрослым людям, раскрывая скрытый смысл народной мудрости. Не потому ли Илья Муромец стал богатырём, что 33 года на печи пролежал, силами набирался?
Подведём итог этого параграфа: лень сигнализирует о необходимости отдыха, а также экономит и направляет наши силы для решения необычных творческих задач, то есть подготавливает к эффективному действию.
Как отличить полезную лень от вредной
Закон работы удивительно несправедлив. Чем больше удовольствия человек получает от своей работы, тем больше он получает от нее и денег.
Марк Твен
Вспомните последнюю ситуацию, когда Вам было нестерпимо лень что-то делать. А теперь задайте себе вопрос: «Зачем я это делал?» Именно зачем, а не почему. Варианты, похожие на: «Все пошли, и я пошёл» или «Мне сказали – я сделал» – не подходят.
Запишите 5 ответов на этот вопрос. Например, лень идти в тренажёрный зал. А зачем я туда хожу? 1. Хочу, чтобы мышцы были сильные. 2. Хочу быть здоровым. 3. Хочу быть красивым. 4. Хочу пообщаться со своими знакомыми. 5. Хочу получить зарплату (если, допустим, работаю инструктором этого тренажёрного зала).
Записали свою ситуацию и 5 «зачем»? Тогда анализируем: если все цели ориентированы на результат (получение денег за работу, хорошее здоровье и внешний вид, какие-либо достижения, похвала и т.п.) и ни одна – на удовольствие от самого процесса (приятное общение, любимое занятие, просто позитивные эмоции и т.п.), не удивительно, что возникает лень.
Как говорят психологи, около 70% жалоб людей на собственное безволье и лень появляются, когда они что-то делают исключительно для результата, забывая при этом о процессе.
Когда я училась в университете, на одном из столов библиотеки было написано смешное и одновременно грустное четверостишье:
Встану утром рано,
Выпью чашку ртути
И пойду подохну
В этом институте.
Представляете, каково учиться 5-6 лет, когда нет никакого интереса к самим занятиям, а есть только цель – получить диплом?
Потому и говорят: если делаете что-то – делайте это хорошо и любите своё занятие всеми правдами и неправдами (в противном случае – лучше вообще не делайте), ведь Вы ему свою жизнь отдаёте.
Допустим, Вы работаете 8 часов в сутки; значит, треть жизни тратите на это дело. И никакие деньги раз в месяц не компенсируют Ваших затрат, если Вы каждый день будете лениться и не будете получать удовольствия от своей работы.
Как сказал американский психолог, занимающийся профессиональной ориентацией как детей, так и взрослых: «В жизни нет «где-то там», нет конечных точек. Есть только дорога к этим «где-то там», и мы всегда в пути. Жизнь состоит в движении, а не в прибытии».
И если сам процесс движения в радость, то отличный результат не заставит долго ждать себя. А вот если Вам лень, значит, Вы не воспринимаете свою деятельность как значимую и приносящую удовольствие. Получается, лень отгораживает Вас от того, что для Вас маловажно и противно.
Итак, одна из положительных функций лени – не допускать человека к тем занятиям, в отношении которых слово «надо» не подкрепляется однозначным «хочу».
Делаем лень своим советчиком
Завещаю: ни в чем не усердствуй, во всем выбирай середину, тот же успех увидишь, что и трудясь тяжело.
Феогнид
Наверняка, Вы слышали расхожую истину: чем больше вкладываешь, тем больше и получаешь. Часто под тем, что надо вкладывать, подразумевают деньги, время и усилия. На самом деле инвестировать можно самые разные ресурсы: знания, эмоции, здоровье, связи и пр. При этом вкладывать лучше сразу несколько ресурсов, но зная меру для каждого из них.
Если же мы усиленно отдаём какой-то один ресурс, чтобы получить желаемое, на определённом этапе результаты перестают улучшаться, а чуть позже даже становятся менее заметными. Но как научиться вовремя останавливаться? Нередко первые тревожные сигналы предупреждения приходят изнутри, главный из них – та самая лень.
Чтобы эта, странная на первый взгляд, закономерность стала яснее, обратимся к графику.
На горизонтальной оси (Х) отмечено количество вкладываемого ресурса. Для примера возьмём время работы за день, измеренное в часах. На вертикальной оси (Y) – продуктивность. В нашем случае это будет количество выполненной работы в процентах от установленной нормы.
До определённого уровня мы, действительно, «чем больше вкладываем, тем больше и получаем». Если работаем 2 часа в день, выполняем 18% работы, если 4 часа – 60%, если 6 часов – 90%, если 8 часов – 100%.
Дальше мы продолжаем увеличивать время, чтобы успеть ещё чуть-чуть. И такая уловка может действительно сработать: тогда за 10 часов мы выполним 110% (даже больше, чем требовалось). Но этот фокус может получиться всего несколько раз.
Если же мы практикуем это изо дня в день, мы устаём, нам не хватает времени на полноценный отдых, и с самого начала рабочего дня мы настраиваем себя на «режим экономии энергии».
Появляются первые признаки лени: на работу рано вставать – лень, с радостью и быстротой всё выполнять – лень, и вдруг что-то чаю захотелось выпить лишний раз, выйти покурить, поболтать по телефону и т.п.
Смотрим на часы – 10 часов уже на рабочем месте, а результат – 90% (как и должно было быть, если верить графику на рисунке). Уж лучше бы 6 часов поработали в полную силу и ушли отдыхать, результат был бы такой же, что от 10 часов «через не могу».
У Вас может появиться сомнение в правильности изображённого графика: неужели за 15 часов в сутки можно умудриться наработать только 8%, как за 1 час? Попробуйте хотя бы неделю работать по 15 часов в сутки, и вы сразу поймёте эту странность.
