«10 заповедей» саморазвития. Почему они не для вас и как это изменить

Максим Белов

«10 заповедей» саморазвития. Почему они не для вас и как это изменить

Введение.

Почему я решил переписать саморазвитие

Когда я впервые услышал «выйди из зоны комфорта», мне показалось, что это отличный совет. Потом я услышал «будь собой» — и тоже согласился. Потом «не сравнивай себя ни с кем» и в какой-то момент понял: эти фразы преследуют меня везде. В книгах, в соцсетях, на тренингах, в разговорах с коллегами.

Их называют по-разному: принципы эффективности, законы успеха, правила счастливой жизни. Я назвал их заповедями. Потому что они работают именно так: без доказательств, без контекста, без права на исключение. В каждой из них есть зерно истины. Проблема не в этом. Проблема в том, что их превратили в универсальные рецепты. А универсальных рецептов не бывает.

Эта книга — не призыв отказаться от саморазвития. И не разоблачение «плохих» советов. Это попытка разобрать каждую заповедь на части: кому она помогает, кому вредит, а кому просто не адресована. Заповеди не для всех. Вопрос только в том, для кого они работают, а для кого — нет.

Я — не гуру. У меня нет своей методики и закрытого клуба. Я — просто человек, который проверил большинство этих заповедей на себе. Иногда они работали. Иногда — нет. И когда не работали, я долго винил себя: «что-то я делаю не так». А потом понял: может быть, проблема не во мне? Может быть, сам совет не универсален?

Эта книга — результат этого сомнения. Она не даст вам готовых ответов. Но она даст инструменты, чтобы вы нашли свои.

Как читать эту книгу?

Каждая глава построена примерно одинаково.

— формулировка «заповеди»;

— почему она звучит убедительно;

— кому помогает;

— кому вредит;

— что можно сказать вместо этого;

— баланс.

И конечно в каждой главе будет конкретный авторский опыт столкновения с «заповедью». А также будет ее краткая история, чтобы было понятно, откуда что взялось.

Вы можете читать подряд. А можете сразу перейти к той заповеди, которая вызывает у вас больше всего вопросов. В конце каждой главы — вопрос для себя. На него не нужно отвечать вслух. Но хорошо бы на него ответить честно.

Поехали.

Заповедь 1. «Выйди из зоны комфорта»— а куда и зачем?

— Закон у нас простой: вход —

рубль, выход — два.

Виктор Суворов, "Аквариум"

Как это обычно формулируют

«Выход из зоны комфорта — единственный способ расти». «Всё, что ты хочешь, находится за её пределами». «Если тебе страшно — значит, ты на правильном пути».

Эти фразы — общее место мотивационной литературы. Они украшают обложки книг, посты в соцсетях, тренинги по личной эффективности. Их повторяют менеджеры подчинённым, коучи клиентам, блогеры подписчикам.

Совет стал аксиомой. Его не обсуждают. Его просто дают.

Но аксиома ли он на самом деле?

Откуда взялся этот термин

Термин «зона комфорта» в его современном значении появился не в древних трактатах по саморазвитию, а в 1991 году. Джудит Бардвик, американский консультант по карьере, написала книгу «Danger in the Comfort Zone». Она описывала ситуации, когда люди застревают в карьере, потому что им просто не нужно ничего менять. Им стабильно, предсказуемо, и даже если хочется большего, страх потерять текущее перевешивает.

Но за три десятилетия идея упростилась. «Выйди из зоны комфорта» превратилось из совета для карьерного роста в универсальную мантру для всех сфер жизни. А то, что Бардвик писала об осторожности и постепенности, забылось.

Что такое «зона комфорта» на самом деле

Чаще всего под этим понимают: ситуацию, в которой человеку хорошо, привычно, предсказуемо, не нужно прилагать усилий. И если там задержаться — развитие останавливается, мозг ленится, а жизнь проходит мимо.

В этой картине мира зона комфорта — это тёплое болото, из которого нужно выбираться, пока не затянуло окончательно.

Но есть и другое понимание, более широкое. Зона комфорта — это ситуация, в которой нет видимой мотивации что-либо менять. Не обязательно «хорошо и уютно». Возможно, «терпимо». Возможно, «не смертельно». Возможно, «так сложилось, и пока сойдёт». Главное — нет внутреннего толчка, чтобы сдвинуться с места. Нет ни сильной боли, ни яркой мечты. Просто никак.

С этим вторым определением работать сложнее. Потому что оно не даёт простого ответа.

Закон Йеркса — Додсона: почему сильный стресс не помогает

Ещё в 1908 году психологи Роберт Йеркс и Джон Додсон вывели закономерность, которую до сих пор подтверждают исследования. Между уровнем стресса и эффективностью есть связь в виде перевёрнутой U-образной кривой.

— Слишком мало стресса — скука, падение продуктивности (это «залипание» в зоне комфорта). — Умеренный стресс — рост концентрации, мотивации, эффективности (это «оптимальная тревожность», рабочее состояние для развития). — Чрезмерный стресс — паника, снижение когнитивных способностей, ошибки, выгорание (это «выход» слишком далеко).