Макс Лайт.

Энергетическая валюта – «купите» все, что пожелаете. Тренинг по системе Дарио Саласа Соммэра



скачать книгу бесплатно

Остановимся подробнее на том, почему это так важно.

Законы надо не вызубрить, а понять.

Но прежде чем начать работать с законами, необходимо прийти в состояние спокойной расслабленности.

Расслабление неверно принимать за праздность или лень! Праздность – растрачивание энергии впустую, такое как просмотр телевизора, компьютерные игры, курение, распитие алкоголя, употребление наркотиков, застолья и тому подобное.

Мы можем не чувствовать напряжения, даже когда оно есть, и часто замечаем только его последствия, например – головную боль. Почему это происходит? При всяком действии тела, сознательном или бессознательном, из мозга идет импульс, заставляя мышцы сокращаться. На каждое такое действие расходуется определенное количество энергии. Если количество расходуемой энергии превышает запас, накопленный организмом, то человек слабеет и устает: устают мышцы, устает мозг.

Очень часто за напряжением мышц не следует действие: мозг отменяет команду так быстро, что мы и не замечаем этого. Например, если кто-то вас случайно толкнет, вы можете и не толкнуть его в ответ, но мышцы, не приходя в движение, напрягутся.

Добавьте сюда то, что наши неконтролируемые, зачастую агрессивные мысли сопровождаются нервно-мышечной работой, при которой происходит дополнительная потеря энергии.

Разум производит действия, способствующие ненужному, отнимающему энергию напряжению, и в результате мы чувствуем усталость. В состоянии напряжения, как и в состоянии усталости, мы теряем контроль над своими мыслями, они текут потоком, который не приносит ничего, кроме дополнительной усталости. Кому не знакомо состояние, когда один вопрос обдумывается раз за разом, целый день и потом ночью, и при этом его решение не двигается с мертвой точки!

Расслабиться – значит успокоить ментальный диалог, перестать в тысячный раз переживать ситуации из прошлого и постоянно тревожиться о будущем. Состояние спокойной расслабленности позволяет направить мысли туда, куда вам нужно, взять под контроль ментальный поток.

Есть много возможностей научиться правильному, качественному расслаблению, в том числе при помощи медитативных техник в рамках занятий по йоге или цигуну. Если вы не приверженец этих методик, освойте простое упражнение на расслабление и прибегайте к нему всегда, когда требуется успокоиться и расслабиться. Идеально, если вы будете выполнять это упражнение ежедневно, например – перед сном и в течение дня, когда необходимо отбросить все ненужное и сконцентрироваться на работе.

Практическая работа
Базовое упражнение на расслабление

Перед выполнением

– Останьтесь одни, уберите все источники шума: телевизор, телефон… Если вы выполняете упражнение днем, то на всякий случай поставьте будильник. Для выполнения упражнения вам понадобится примерно 15–20 минут.

Выполнение

– Сядьте так, чтобы вам было удобно, закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании.

Дышите, делая медленный вдох носом, выдыхайте чуть полуоткрытым ртом, не торопясь.

– Медленно повторяйте про себя: «Мои ноги расслаблены, мои стопы расслаблены, мои бедра расслаблены. Мышцы моего живота расслаблены, мое сердце и легкие расслаблены, моя голова расслаблена, все мое тело полностью расслаблено».

– Если вы все делаете правильно, то по прошествии непродолжительного времени вы погрузитесь в полусонное, дремотное состояние.

– Начинайте проговаривать следующее слова: «Я спокоен. Я хозяин своих мыслей и чувств. Они текут плавно и спокойно. Все вопросы найдут решение в свое время, когда я буду готов решать их. Здесь и сейчас покой и мир. Покой и мир».

– Если вы не планировали засыпать по окончании упражнения, услышав сигнал будильника, не спеша вернитесь к своему обычному состоянию: сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов, совершите 3 круговых движения головой вправо и 3 – влево.

– Медленно откройте глаза и плавно поднимитесь.

После выполнения

– Упражнение не будет иметь смысла, если, выполнив его, вы снова начнете суетиться. Очень важно постараться сохранять расслабленное состояние как можно дольше, то есть не позволять себе посторонних, не относящихся к делу размышлений.

– Для этого примерно раз в час устраивайте себе пятиминутки отдыха и расслабления: для этого надо сесть, закрыть глаза и сказать слова: «Мои ноги расслаблены, мои стопы расслаблены, мои бедра расслаблены. Мышцы моего живота расслаблены, мое сердце и легкие расслаблены, моя голова расслаблена, все мое тело полностью расслаблено». Вместо этого можно также прочитать любую молитву или помедитировать.

Что значит – «понимать»?

Кто владеет информацией – тот владеет миром. Если вы хотите добиться действительно впечатляющих успехов, то без умения обрабатывать – получать и анализировать – информацию не обойтись.

Поток информации, который обрушивается на нас ежеминутно, становится все более и более насыщенным, плотным. В наши дни мы можем получить ответ на любой вопрос меньше чем за минуту, и нам кажется, что именно сейчас, благодаря современным средствам связи, мы высококлассно управляемся с информацией.

Но есть и другая сторона этого явления. Да, растет количество информации, но падает ее качество. Что вы завтра вспомните из того, что прочитали сегодня?

Сегодня самый распространенный вариант работы с информацией: не вчитываться, не обдумывать, не запоминать, не понимать сути – прочел, кое-как использовал, забыл. Получается, что мы оперируем огромными пластами информации, не погружаясь вглубь.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Здесь представлен ознакомительный фрагмент книги.
Для бесплатного чтения открыта только часть текста (ограничение правообладателя). Если книга вам понравилась, полный текст можно получить на сайте нашего партнера.

Купить и скачать книгу в rtf, mobi, fb2, epub, txt (всего 14 форматов)



скачать книгу бесплатно

страницы: 1 2