скачать книгу бесплатно
Ты имеешь значение!
Кортни Макавинта
Андреа Вандер Плайм
Эта книга поможет девочкам обрести уверенность в себе, устанавливать границы с окружающими, отстаивать свои интересы и выстраивать гармоничные отношения с семьей и друзьями. Она объясняет, как полюбить настоящую себя и как игнорировать токсичные образы, навязанные нам СМИ.
На русском языке публикуется впервые.
Кортни Макавинта, Андреа Плайм
Ты имеешь значение!
Как девочке выстроить границы
edited by Elizabeth Verdick
illustrated by Catherine Lepage
Издано с разрешения Free Spirit Publishing Inc.
Все права защищены.
Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
Copyright © 2019 by Mann, Ivanov and Ferber
Original edition published in 2005 by Free Spirit Publishing Inc., Minneapolis, Minnesota, U.S.A., http://www.freespirit.com (http://www.freespirit.com/) under the title: Respect. A Girl’s Guide to Getting Respect and Dealing When Your Line Is Crossed
All rights reserved under International and PanAmerican Copyright Conventions.
© Перевод на русский язык, издание на русском языке ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2019
* * *
ПОСВЯЩЕНИЕ
Посвящаем эту книгу нашим мамам и сестрам, а также всем девочкам и женщинам, которые каждый день сражаются за то, что принадлежит им по праву рождения: за уважение
Об авторах
Сегодня Кортни Макавинта и Андреа Вандер Плайм – авторы, удостоенные многочисленных наград, но их карьеры начались со школьной газеты. Они работали вместе в команде ChickClick – интернет- и радиосети нового поколения, которая помогла более чем миллиону девочек и женщин.
Кортни – журналистка, автор, спикер и коуч, чья работа затронула жизни более миллиона женщин и девочек. Она вдохновляет молодых женщин раскрывать свой потенциал, учит их самоуважению и женской дружбе, побуждает меняться и менять мир вокруг. Кортни выступала на CNN, FOX, Национальном общественном радио и NBC, сотрудничала с USA Today, CosmoGIRL! Teen People и Teen Vogue. Кортни – бывший главный редактор сайта ChickClick.com (http://chickclick.com/), номинированного на интернет-премию Webby. Ведет блог для девочек RespectRX.com (http://shapingyouth.org/girls-prescription-for-self-worth-respect-rx/) и публиковалась в Washington Post, Huffington Post, Daughters, Studio 2B, Common Sense Media, Wired News и CNET News.com (http://news.com/). Является национальным послом организации Girls For A Change («Девочки за изменения»), работает в партнерстве с Girls Inc., «Американскими герлскаутами» и Фондом самоуважения Dove.
Андреа – автор книги What Should I Do? («Что мне делать?»), посвященной ответам на частые вопросы, которые задают девочки-подростки. Писала статьи и вела колонки в журналах Teen, Planet Girl, Shape, Variety, Los Angeles View и т. д. Оказавшись не в силах смириться с идеями, которые внушают подросткам популярные СМИ, Андреа посвятила себя поддержке девочек и стала давать им честные и реалистичные советы по психологии, восприятию тела и будущих перспектив. В 1999 году она присоединилась к команде ChickClick, стала управляющим редактором и запустила новую рубрику – очерки и рассказы, написанные девочками-подростками. Андреа выступала с лекциями по писательскому мастерству для подростков на национальных конференциях, в том числе организованных Обществом авторов и иллюстраторов детских книг. Работает ассистентом инструктора на курсах самообороны для подростков на добровольных началах. Волонтер организаций Bay Area Teen Voices, Girl in the Hall, GirlVentures. Живет в Сан-Франциско с семьей.
Введение
Сейчас мы скажем тебе одну вещь, которую нам в детстве никто не говорил: каждая девочка с рождения имеет право на то, чтобы ее уважали. Да-да, ты такой же человек, как и все остальные, и, следовательно, заслуживаешь уважения. Вот только окружающие не всегда относятся к нам уважительно – поэтому необходимо заявлять о своем праве. В этой книге мы поговорим об уважении к себе и об уважении к нам со стороны окружающих.
Мы много лет работали журналистами, редакторами и организаторами молодежных мероприятий и за это время успели напрямую и виртуально пообщаться с тысячами девушек. Они были из самых разных социальных слоев, но их объединяло одно: они столкнулись с неуважительным отношением к себе. Мы и сами не понаслышке знаем, что это такое. Поэтому мы решили помогать девочкам становиться сильнее, чтобы перед ними открылись все жизненные пути.
Как и многие из вас, мы сталкивались с травмами, драмами и дилеммами. Совершали ошибки, за которые потом было стыдно. Нам разбивали сердце, и казалось, будто мир рушится. Были и моменты, когда мы просто терялись и не понимали, кто мы и кем хотим стать. Но наша жизнь не ограничивалась неприятностями. Мы были сильными, умными и талантливыми. Мы самостоятельно пробивали себе дорогу: получали образование, делали карьеру и заводили близкие отношения с небезразличными нам людьми.
И все же, оглядываясь назад, мы удивляемся: почему мы не стали такими крутыми лет на десять или двадцать раньше, еще в средней и старшей школе? Почему нам пришлось набить столько шишек? Почему мы так сомневались в себе, переживали, что подумают о нас другие? Потому что у нас не было того, что необходимо каждой девочке в период взросления (да и всю остальную жизнь), – уважения. Мы не всегда уважали себя и окружающих. И мир тоже не всегда относился к нам с уважением: родные, друзья, возлюбленные, родственники, учителя, СМИ и общество не всегда принимали нас.
Как же добиться уважения, о котором идет речь? Для начала – поверить, что ты его заслуживаешь. Нужно хорошо узнать себя и научиться ценить свою индивидуальность. Ты такая одна. Будь честной в своих желаниях, потребностях и мыслях. Прислушивайся к внутреннему голосу, который поможет определить, что правильно, а что нет. Поставь себе цель – поддерживать других девочек. И никогда не молчи, столкнувшись с унижением своего достоинства.
Понять, кто ты и чего ты хочешь, будет сложнее, чем пройти тест в глупом журнальчике. Чтобы научиться уважать себя и окружающих, нужно потратить время и приложить усилия – ведь для этого надо посмотреть на мир по-новому. Наша книга должна помочь тебе в этом и во многом другом. На пути к уважению тебе придется заботиться о своем теле и разуме, устанавливать личные границы и активно добиваться, чтобы наш мир стал лучше.
В подростковом возрасте мы боролись за уважение, хотя и не знали, где искать его. Оказалось, что все необходимое, чтобы уважать себя и завоевать уважение окружающих, все это время было в нас самих. И вот самое важное, что мы поняли и что хотим донести до тебя: уважение – такая же повседневная забота, как чистка зубов! Осознав это, ты избавишься от груза прошлого, возьмешь максимум от настоящего и спланируешь потрясающее будущее!
Если девочки со всей земли будут уважать себя и распространять эту идею, мир станет сильнее. А пока ты можешь подать другим пример и стать собой на все 100 % – с уважением к себе и без всяких оправданий.
– Кортни и Андреа
ВЫ ГОВОРИЛИ, МЫ СЛУШАЛИ (И ЗАПИСЫВАЛИ)
В создании этой книги приняли участие несколько сотен девочек. Мы взяли за основу старые интервью, новые беседы, а также онлайн-опросы, подготовленные специально для этой книги. Мы включили в книгу лучшие цитаты, советы, крупицы мудрости. Все высказывания, все истории – это реальные слова и рассказы девочек-подростков и молодых женщин. Иногда мы сокращали рассказы и меняли имена для защиты личной информации. Указанный возраст соответствует возрасту девушки на момент интервью.
Часть 1. Уважение рождается внутри
Твои права
Чтобы ты добилась своего, уважение необходимо тебе как воздух. От него зависит все: твой выбор, самоощущение, само твое «я». Вот главное правило, запомни его наизусть: уважения заслуживает каждая из нас. Для начала нужно осознать, что у тебя есть права.
У ТЕБЯ ЕСТЬ ПРАВО:
• ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ РАВНОЙ ДРУГИМ ЛЮДЯМ.
• ОПРЕДЕЛЯТЬ СВОИ ПОТРЕБНОСТИ И ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ.
• ПРИСЛУШИВАТЬСЯ К СВОИМ ИСТИННЫМ ЧУВСТВАМ.
• ВЫСКАЗЫВАТЬ СВОЕ МНЕНИЕ, МЕНЯТЬ СВОЕ МНЕНИЕ И СОМНЕВАТЬСЯ В ТОМ, ЧТО ТЕБЯ ОКРУЖАЕТ.
• ОТЛИЧАТЬСЯ ОТ СЕМЬИ, ДРУЗЕЙ, ИДЕАЛОВ И КАРТИНОК В СМИ.
• ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ В БЕЗОПАСНОСТИ И БЫТЬ В БЕЗОПАСНОСТИ.
• СТАТЬ НЕЗАВИСИМОЙ.
• СЛЕДОВАТЬ СВОЕЙ МЕЧТЕ И БЫТЬ СОБОЙ.
1
Уважение – что это значит для тебя?
Ты живешь в эпоху, когда девочки и молодые женщины располагают гораздо большей свободой, чем раньше. Всего несколько поколений тому назад у девушек было много ограничений – расспроси об этом маму, теть, бабушек и других знакомых женщин старше тебя. И знаешь, что самое классное? Ты растешь, а возможностей становится все больше. Ты можешь получить образование и узнать обо всем на свете. Развивать свои таланты и заниматься тем, что тебя увлекает. Зарабатывать деньги. Заниматься спортом профессионально или просто так, для удовольствия. А может быть, однажды ты объедешь весь мир, попробуешь баллотироваться в президенты или начнешь свой бизнес! Весь мир в твоем распоряжении – пользуйся этим.
Мы, девушки, проделали большой путь. Так зачем говорить об уважении? Потому что одних только возможностей мало: важно, как другие относятся к тебе и как ты сама себя воспринимаешь. Все сводится к одному: чем больше тебя уважают, тем больше ты получишь от жизни.
Возможно, ты этого не замечала, но на самом деле ты уже борешься за уважение каждый день. Многие девочки признаются: из-за гендерных стереотипов им сложно быть собой, потому что «из загадок и мармеладок сделаны наши девчонки». Другие испытывают давление со стороны окружающих из-за внешности. Это неудивительно: везде – по телевизору, в кино, в журналах, в интернете – рекламируют товары, призванные «улучшить» твой внешний вид, гардероб и личную жизнь. Даже если ты считаешь по-другому, тебя окружает эта философия: нужно достичь внешнего идеала, чтобы прийти к внутренней гармонии.
В книге «Проект “Тело”: интимная история американских девочек»[1 - Оригинальное название – The Body Project: An Intimate History of American Girls.] историк Джоан Брумберг демонстрирует, как общество потребления повлияло на взросление девочек. Для многих собственное тело стало «личным проектом номер один». Они вообразили, что погоня за физическим совершенством может привести к счастью. Сегодня в девочках поощряют ум и самостоятельность, но одновременно внушают им, что они должны быть привлекательными! И как ни украшай этот посыл розовыми блестками, под «женской силой» мы имеем в виду совсем другое.
Настоящая ты – это твое сердце и ум, твои идеи, мечты и чувства. Ты начинаешь уважать себя, когда знаешь, кто ты и чего хочешь. Когда ты поймешь, что является уважением, а что нет, жизнь изменится навсегда. Именно этот секрет мы откроем тебе в нашей книге: уважение всегда рядом, потому что оно рождается внутри. Это и есть та самая женская сила, которая поможет тебе в жизни.
УВАЖЕНИЕ – ЭТО…
«То, что завоевываешь, будучи честной и внимательной с окружающими».
Джулия, 13 лет
«Когда люди слушают тебя и ценят твои чувства и мнение».
Дебора, 15 лет
«Уверенность, благодаря которой ты становишься лучшей версией себя».
Лорен, 16 лет
«Когда окружающие дают тебе понять, что твои слова и поступки имеют значение».
Эрика, 14 лет
«Когда ты признаешь достоинство другого человека и говоришь ему, что он чего-то стоит».
Миа, 14 лет
«Когда тебя любят и ценят такой, какая ты есть, а не судят по внешности».
Брианна, 13 лет
«Когда кто-то относится к тебе как к человеку с такими же правами, как у всех. Точка».
Эшли, 15 лет
7 принципов уважения
Разница между уважением и его отсутствием – это разница между уверенностью в себе и постоянными сомнениями в себе. Между тем, когда тебя слушают, и когда игнорируют. Между жизнью по твоим правилам или по чужим. Между разговором и попытками перекричать друг друга. Между «нет значит нет» и «нет значит да».
Уважение выражается в словах и поступках – твоих и окружающих. Как добиться уважения, которого ты заслуживаешь, убедиться, что твои права соблюдаются? Выучи эти принципы наизусть и следуй им каждый день.
1. Уважай себя
Самоуважение определяется в словаре как «должное уважение к себе как человеку». Это забота о себе, потому что ради себя стоит постараться. Умение прислушиваться к своим чувствам, самой определять, во что ты веришь, и делать выбор, который будет правильным именно для тебя. Подумай о том, что важно для тебя, – и сможешь постоять за себя и за свои права.
Самоуважение – понятие сложное, его невозможно представить без этих элементов:
cамоценность,сущ. Ощущение собственной ценности и значимости.
cамопринятие,сущ. Принятие себя таким, какой ты есть; умение ценить себя таким, какой ты есть.
уверенность,сущ. Вера в то, что ты можешь сделать все, что задумаешь.
признание,сущ. Подтверждение (в том числе окружающими) того, что ты и твои чувства имеют значение.
2. Слушай свою интуицию
Знаешь такое выражение – «нутром чувствую»? Внутри каждой из нас есть голос, который озвучивает наши самые сокровенные мысли и чувства. Этот голос (иногда просто шепот) подает телу сигналы – это и есть интуиция. Прислушивайся к этим сигналам, и ты никогда не забудешь о своих истинных потребностях и страхах.
Порой мы игнорируем свою интуицию. Почему? Возможно, все дело в том, что на нас оказывают давление. Ты наверняка оказывалась в ситуации, когда твой друг или подруга хотели, чтобы ты сделала что-то, а тебе этого совсем не хотелось. Но ты все равно делала, вопреки интуиции. Иногда на нас давят взрослые. Например, маме очень хочется видеть тебя на сцене в школьном спектакле, а ты сама мечтаешь попасть в команду по легкой атлетике, но вместо того, чтобы пробоваться в команду, идешь на прослушивание в театральную студию, чтобы сделать приятное маме. Порой нам бывает сложно пойти против чужих ожиданий, поэтому мы игнорируем голос сердца. Мы не прислушиваемся к себе, потому что хотим угодить окружающим, боимся показаться странными, или нам кажется, что проще поступать как все и не высовываться.
Но к чему приводит подобное наплевательское отношение к своим мыслям и потребностям? Ты начинаешь делать то, что тебе делать совсем не хочется, и жить совсем не так, как хочется. Твой внутренний голос – твоя самозащита, он заботится о твоей безопасности. Ты сама – тот человек, к которому нужно прислушиваться в первую очередь, и себе нужно доверять, потому что твой внутренний голос может сообщить тебе нечто важное.
3. Устанавливай границы
Граница – это невидимая линия, которую не должны переходить окружающие. Эту линию проводишь ты. Границы определяются твоими личными представлениями о том, что можно, а что нет, твоими ценностями и жизненным опытом. Если в определенной ситуации ты чувствуешь себя неловко или кто-то поступает с тобой так, как тебе не нравится, это значит, что твои границы нарушены. Установленные тобой границы влияют на то, как люди с тобой разговаривают, как они к тебе относятся, как прикасаются к тебе, – и на многое другое.
Границы – это не стены, которые ты выстраиваешь вокруг себя, чтобы отгородиться от людей. Скорее это прозрачный защитный экран, которым ты себя окружаешь. На самом деле, границы не разделяют людей, а наоборот, располагают к комфортному общению. Наличие и признание границ способствует уважительным взаимоотношениям. Сообщая людям о том, что у тебя есть границы, ты показываешь им, что для тебя комфортно, а что нет, и это помогает сблизиться.
Но не стоит ожидать, что окружающие сами догадаются о том, где ты провела черту (как и нельзя гадать о чужих границах). О своих границах мы должны говорить вслух. И лучший способ это сделать – сказать прямо и уверенно: «Мне неприятно, когда ты… Пожалуйста, не делай так больше».
4. Высказывайся
Ты заслуживаешь того, чтобы тебя услышали. Это так важно, что мы, пожалуй, повторим: ты заслуживаешь того, чтобы тебя услышали! Каждая девочка ДОЛЖНА говорить, что она чувствует. Когда ты говоришь, а другие тебя слушают, ты чувствуешь, что твое мнение что-то значит (то есть тебя признают).
Иногда нам сложно высказывать свое мнение, потому что мы боимся, что нас осудят, или нам кажется, что сказать просто нечего. А некоторые настолько плохо знают себя, что вообще не понимают, что хотят сказать. Высказываться – значит сообщать окружающим свою правду, даже когда ты чувствуешь себя неуверенно. Чтобы честно обозначить свои чувства, мнения и границы, нужна смелость. Но когда ты делаешь это, люди начинают лучше понимать тебя и твою жизненную позицию, а также понимают, какая позиция твоей не является. Так они учатся правильно к тебе относиться.
Высказываясь, ты привлекаешь внимание к своему внутреннему миру, а не к своей внешности, и сообщаешь окружающим: «Эй, мне есть что сказать!» Это развивает самоуважение гораздо сильнее, чем молчаливые улыбки и кивки головой. Хотя не всем легко делиться своими чувствами и высказывать свое мнение, с практикой у тебя начнет получаться лучше. Умение уверенно и честно выражать свои мысли просто необходимо для установления границ и построения хороших отношений. Чем больше ты будешь говорить, тем лучше у тебя начнет получаться.
5. Выстраивай крепкие отношения
Никто не сидит день и ночь напролет один в комнате – наверняка большую часть времени ты проводишь с людьми. Подумай о том, как ты хочешь, чтобы к тебе относились, и сообщи о своих потребностях семье, друзьям и любимому человеку. Уважительное общение – ключевой шаг в построении любых отношений. И здесь все начинается с тебя.
Любая девочка, которая хочет, чтобы ее уважали, должна начать с главного. Ты сама должна уважать других девочек и строить с ними крепкие отношения. Принимать их такими, какие они есть, без осуждения, и отстаивать права подруг – вот что значит женская дружба. Некоторые считают, что женская дружба осталась в 1960-х вместе с хиппи и второй волной феминистского движения, а сегодня всем заправляют стервы. Но это не так.
Такие девочки, как ты, могут возродить идею женской дружбы. Для этого нужно начать уважать друг друга и распространять идею взаимоуважения в своем кругу. Ты можешь подать хороший пример и относиться к другим девочкам как к полноценным людям, которыми они и являются. Всегда поддерживай и уважай их, стараясь узнать лично, прежде чем осуждать за глаза. В своих суждениях ориентируйся на внутренний мир человека, а не на внешность или материальные вещи.
6. Борись за равенство
Хотя к женщинам сейчас относятся совсем иначе, чем пятьдесят или сто лет назад, неравенство существует, и мы сталкиваемся с ним каждый день. Степень уважения, которое оказывают тебе окружающие, зависит не только от пола, но и от возраста, расовой и этнической принадлежности, религии, класса, сексуальной идентичности и физических недостатков. Увы, неравенство есть. И ты наверняка хоть раз испытала это на себе или стала свидетелем дискриминации.
В основе уважения лежит вера в то, что все люди независимо от происхождения и образа жизни заслуживают одинакового обращения. Но чтобы к тебе относились как к равной, часто необходимо что-то сделать. Отстоять свое право, высказаться против несправедливости, организовать акцию протеста. А еще ты должна верить в то, что все люди равны, – даже несмотря на то, что сталкиваешься с дискриминацией.
ВИДЫ ДИСКРИМИНАЦИИ
Дискриминация – это когда люди начинают относиться к кому-то хуже, основываясь на своих стереотипах (устоявшемся мнении). Все эти «-измы» обозначают дискриминацию. Вот тебе шпаргалка на случай, если ты незнакома с этими терминами.
