скачать книгу бесплатно
После завершения сепарации вы становитесь более зрелыми, появляется внутренний стержень, и вы начинаете жить так, как хочется вам, сохраняя уважение и любовь к своим родителям.
Незавершенная сепарация может стать своеобразным «поводком» в вашей судьбе. Только изменив свое внутреннее отношение к родителям и проработав детские психологические травмы, обиды и непрожитые негативные чувства, вы сможете управлять своей жизнью.
Вы когда-нибудь задумывались, почему не получается простить?
Вы решили простить своих родителей или другого человека, делаете различные практики прощения. Но когда вы общаетесь или вспоминаете о прошлом, обида вспыхивает вновь. Внешне вы пытаетесь показать, что обиды нет, но внутри все еще чувствуете обиду, боль, разочарование и другие похожие чувства.
Вам кажется, что вы не можете простить по-настоящему.
Знаете, почему так происходит?
Все очень просто, друзья.
Обида вспыхивает на эмоциональном уровне, а вы хотите простить ее логически.
Книга-практикум поможет вам проработать обиду на эмоциональном уровне, что позволит вам жить легче, радоваться жизни, ставить и достигать свои цели, стремиться к лучшей жизни.
1. Сессия по работе с матерью
Расположитесь удобно, закройте глаза и войдите в свой внутренний мир. Задайте себе вопрос вслух:
Какие негативные чувства я испытываю к маме?
Будьте внимательны к своим эмоциям, мыслям, образам и воспоминаниям, которые всплывают в вашей голове. Запишите на лист бумаги, как вы относились к своей маме на протяжении всей вашей жизни. Поднимите негативные чувства, которые могли возникнуть у вас с детства. Это могут быть обида, отвержение, неприятие, сожаление или даже месть.
Затем закройте глаза и задайте себе следующий вопрос:
В каких ситуациях у меня возникала обида на маму?
Запишите на лист бумаги свои деструктивные убеждения и чувства, поднимайте глубинные негативные убеждения и ситуации, которые вы запомнили.
Когда ответы на вопрос закончатся, запишите и задайте следующий вопрос:
Что хорошего для меня в моем чувстве обиды на маму?
Любое ваше чувство формируется для вашего блага, и обида также имеет защитную функцию. Почувствуйте и осознайте, что хорошего для вас в вашей обиде на маму.
Когда ответы на этот вопрос закончатся, запишите и задайте следующий вопрос:
Почему я не могу простить маму?
Выписывайте все, что приходит вам в голову. Поднимайте как можно больше негативных чувств.
Когда ответы на вопрос закончатся, запишите и задайте следующий вопрос:
В чем передо мной виновата мама?
Выписывайте все, что приходит вам в голову. Поднимайте как можно больше негативных чувств.
Когда ответы на вопрос закончатся, запишите и задайте следующий вопрос:
В чем моя вина перед мамой?
Выписывайте все, что приходит вам в голову. Поднимайте как можно больше негативных чувств.
Когда ответы на вопрос закончатся, запишите и задайте следующий вопрос:
Что я не могу принять в маме?
Выписывайте все, что приходит вам в голову. Поднимайте как можно больше негативных чувств.
Когда ответы на вопрос закончатся, запишите и задайте следующий вопрос:
Как я мщу маме?
Может быть, вы закрывались от общения с мамой, вели себя холодно, причиняя ей боль, или что-то еще.
Выпишите на лист бумаги все ситуации, которые всплывают в ваших чувствах и мыслях. Выписывая, вы можете объяснить маме, почему вам было обидно, какие чувства отвержения, неприятия и сожаления вы испытывали, почему вы мстите своим поведением. Когда вы выражаете через выписывание на бумагу свои негативные чувства, вы освобождаете место для положительных событий.
Все выписанные убеждения и негативные эмоции прочтите еще раз, закройте глаза, прочувствуйте их и порвите лист бумаги, ощущая освобождение.
Произнесите команду: «Растворяю, освобождаюсь!»
Мысленно представьте, почувствуйте или просто знайте, что из вас выходит энергия негативных убеждений и растворяется в пространстве до полной чистоты.
Затем закройте глаза и задайте себе следующий вопрос:
За что я прошу прощения у своей мамы?
Выписывайте все, что всплывает в ваших чувствах и памяти, поднимайте глубинные эмоции и записывайте все, что приходит вам в голову.
Когда ответы на вопрос закончатся, запишите и задайте следующий вопрос:
За что я прощаю мою маму?
Выписывайте все, что всплывает в ваших чувствах и памяти, поднимайте глубинные эмоции. Запишите все, что приходит на ум.
Когда ответы на вопрос закончатся, запишите и задайте следующий вопрос:
Какой урок необходимо вынести из отношений с мамой?
Урок всегда формулируется в положительном ключе.
Запишите на лист бумаги, что всплывает в мыслях и чувствах, выписывайте ваши положительные убеждения. Выписывая на лист бумаги положительные убеждения, осознавая, вы принимаете урок как уже пройденный, без необходимости повторного прохождения.
Затем задайте себе следующий вопрос:
За что я могу поблагодарить маму?
Выпишите на лист бумаги, за что вы благодарны своей маме.
Когда ответы на вопрос закончатся, запишите и задайте следующий вопрос:
Что мне поможет улучшить отношения с мамой?
Выписывайте все, что всплывает в вашей памяти и чувствах, поднимайте глубинные положительные эмоции и записывайте все это.
Когда ответы на вопрос закончатся, спросите себя:
Что может помочь мне принять маму и проявить к ней любовь?
Выпишите на лист бумаги все, что могло бы помочь вам наладить отношения с мамой. Когда вы пишете на бумаге положительные мысли о маме, вы принимаете ее в свое сердце и позволяете себе любить ее.
Тем самым вы открываете дверь в свой материальный мир.
Все выписанные положительные убеждения прочтите еще раз с чувством принятия. Закройте глаза и снова прочувствуйте их.
Произнесите команду: «Принимаю, проявляю в своей жизни!»
Мысленно представьте, почувствуйте либо просто знайте, что в вас входит энергия положительных убеждений.
2. Сессия по работе с отцом
Расположитесь удобно, закройте глаза и войдите в свой внутренний мир. Задайте себе вопрос вслух:
Какие негативные чувства я испытываю к папе?
Будьте внимательны к своим эмоциям, мыслям, образам и воспоминаниям, которые всплывают в вашей голове. Запишите на лист бумаги, как вы относились к своему отцу на протяжении всей вашей жизни. Поднимите негативные чувства, которые могли возникнуть у вас с детства. Это могут быть обида, отвержение, неприятие, сожаление или даже месть.
Затем закройте глаза и задайте себе следующий вопрос:
В каких ситуациях у меня возникала обида на папу?
Запишите на лист бумаги свои деструктивные убеждения и чувства, поднимайте глубинные негативные убеждения и ситуации, которые вы запомнили.
Когда ответы на вопрос закончатся, запишите и задайте следующий вопрос:
Что хорошего для меня в моем чувстве обиды на папу?
Любое ваше чувство формируется для вашего блага, и обида также имеет защитную функцию. Почувствуйте и осознайте, что хорошего для вас в вашей обиде на папу.
Когда ответы на этот вопрос закончатся, запишите и задайте следующий вопрос:
Почему я не могу простить папу?
Выписывайте все, что приходит вам в голову. Поднимайте как можно больше негативных чувств.
Когда ответы на вопрос закончатся, запишите и задайте следующий вопрос:
В чем передо мной виноват папа?
Выписывайте все, что приходит вам в голову. Поднимайте как можно больше негативных чувств.
Когда ответы на вопрос закончатся, запишите и задайте следующий вопрос:
В чем моя вина перед папой?
Выписывайте все, что приходит вам в голову. Поднимайте как можно больше негативных чувств.
Когда ответы на вопрос закончатся, запишите и задайте следующий вопрос:
Что я не могу принять в папе?
Выписывайте все, что приходит вам в голову. Поднимайте как можно больше негативных чувств.
Когда ответы на вопрос закончатся, запишите и задайте следующий вопрос:
Как я мщу папе?
Может быть, вы закрывались от общения с папой, вели себя холодно, причиняя ему боль, или что-то еще.
Выпишите на лист бумаги все ситуации, которые всплывают в ваших чувствах и мыслях. Выписывая, вы можете объяснить отцу, почему вам было обидно, какие чувства отвержения, неприятия и сожаления вы испытывали, почему вы мстите своим поведением. Когда вы выражаете через выписывание на бумагу свои негативные чувства, вы освобождаете место для положительных событий.
Все выписанные убеждения и негативные эмоции прочтите еще раз, закройте глаза, прочувствуйте их и порвите лист бумаги, ощущая освобождение.
Произнесите команду: «Растворяю, освобождаюсь!»
Мысленно представьте, почувствуйте или просто знайте, что из вас выходит энергия негативных убеждений и растворяется в пространстве до полной чистоты.
Затем закройте глаза и вслух задайте себе вопрос:
За что я прошу прощения у своего папы?
Выписывайте все, что всплывает в ваших чувствах и памяти, поднимайте глубинные эмоции и записывайте все, что приходит вам в голову.
Когда ответы на вопрос закончатся, запишите и задайте следующий вопрос:
За что я прощаю моего папу?
Выписывайте все, что всплывает в ваших чувствах и памяти, поднимайте глубинные эмоции. Запишите все, что приходит на ум.
Когда ответы на вопрос закончатся, запишите и задайте следующий вопрос:
Какой урок необходимо вынести из отношений с папой?
Урок всегда формулируется в положительном ключе.
Запишите на лист бумаги, что всплывает в мыслях и чувствах, выписывайте ваши положительные убеждения. Выписывая на лист бумаги положительные убеждения, осознавая, вы принимаете урок как уже пройденный, без необходимости повторного прохождения.
