Лисси Мусса.

Сделаем из Тушки Фигурку. Моя Фигура – отражение моего образа жизни, питания и движения



скачать книгу бесплатно

Пока готовила, думала о нашей программе «Из Тушки»: смогу ли я, а надо ли мне, а может, потом как-нибудь. В общем, вся в сомненьях, перекусывала маленькими кусочками свой еще не сваренный ужин. Нет, все, стоп! Решено! Или сейчас, или никогда! Это не похудение от слова «худо», это Волшебное превращение. А я в сказки верю.

В итоге: мой ужин сократился в три раза.

Ах да, забыла, спрашивала своего Зайчика (это мой желудочек неугомонный), проголодался ли он. На что получила утвердительный ответ. Ну что вы хотите, я ведь только первый день на программе.

Сынишка не доел. Хотела доесть, как обычно. Но мой Зайчик как-то потяжелел уже и совсем не хотел тяжелеть еще больше. И с легкостью отправила остатки коту в миску, уловив его вопросительный взгляд.

После ужина прошлась по своей зеленой дорожке – была приятно удивлена, как хорошо и спокойно на душе. Обратила внимание на ступни и сама не заметила, как тепло дошло до поясницы. Очень было приятно. Пришла домой, сполоснулась, напевая про себя и наговаривая всякие приятности.

На ночь стакан минералки, четверть яблока.

Резюмирую:

Почему я ем? Ответ: ПРИВЫЧКА есть в одно и то же время (Завтрак – обязательно, обед – тоже. Ужин могу есть или не есть. Если ем, ругаю себя, не ем – чувствую ущербно. Нашла золотую середину – маленький ужин). ЗА КОМПАНИЮ. НЕ МОГУ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ИЗЫСКАННЫХ БЛЮД. КОГДА ТРЕВОЖНО. КОГДА ОБИДНО. КОГДА ПОССОРЮСЬ С КЕМ-ЛИБО.

Что я думаю о себе. СЛАБОВОЛЬНАЯ, ВЕЧНО ХУДЕЮЩАЯ МАДАМ, или ДЕВОЧКА УСТАЛА, НУЖНО ПОДКРЕПИТЬСЯ.

О еде: вкусно и полезно, это калорийное, это бесполезное, это вредное для моего желудка (у меня язва).

Хочу ли я есть? Так как ем три раза в сутки – считаю, что хочу. Хотя в некоторых случаях только за компанию. Пока еще не разобралась со своим Зайкой.

15 мая

Стакан кипятка. Готовлю красивенький, симпатичный завтрак своим. Себе порцию сократила вдвое: кофе +1 ч.л. сахара. Булка с яйцом. Сосиска. Объелась за КОМПАНИЮ! Ага! Все-таки за компанию? Могла бы и не есть.

Прогулка на свежем воздухе (2—2,5 часа). В НАГРАДУ – шаурма на улице.

– Зайчик, кушать бум?

– Конечно, бум, вон ту аппетитную шаурму!

– Тогда я с сынулькой поделюсь…

Хорошо, но только немного!

Тихий час. Встаем – опять несусь к плите. Ну, голодные же все! Жареная картошечка с жареной курочкой и различные салатики, селедочка и молочко.

УРА! Вкусняшки меня не соблазнили. Я накрыла на стол, а сама грациозно удалилась в другую комнату (шаурма дает о себе знать).

16 мая

Вчера вечером, после работы решили с девчонками расслабиться – попить пивка. Мой Зайчик сначала запротестовал, но я, вернее, мои подружки меня уговорили. Тогда я сказала Зайке: «Расслабься, получай удовольствие, а пива мы с тобой выпьем чуть-чуть и дома попьем только водички». – «Ладно, только чуть-чуть». И мы с удовольствием пошли в кафешку.

В итоге: 2 банки пива, 1 пакетик соленых орешков, горсть кириешек.

Много!!!! Зайка мой расстроился. Говорит, не буду больше тебе верить! А я ему: все будет хорошо! Обещаю больше тебя не обманывать.

Вечером, придя домой, обнаружила, что на кухне потоп. И начала бороться со стихией. Боролась, боролась и поборолась. Очень устала. Заглянула в холодильник. Зачем? Что, мало пива? Зайчику плохо, болит мой бедный желудок. Требует горяченького, смягчающего. Уговорил. И я сдалась. В 21.00 (раньше максимум, когда могла себе позволить вечером поесть, – это 19.00) поела две ложки горячего плова +2 крабовых палочки (вообще не понимаю зачем – я их терпеть не могу. Просто были в холодильнике) + помидору с расплавленным сыром (ну, это вообще перебор). Вывод – сорвалась! Просто взяла и сорвалась. И вот мне окончательно стало плохо. За пять дней обдуманного питания, хорошего настроения, прогулок и обливания я стала чувствовать себя намного лучше и легче. А тут сорвалась. Причина – слабый алкоголь и расстройство по поводу потопа.

Но я не сдамся! Я продолжу свое Волшебное перевоплощение! Теперь я знаю, как сама издеваюсь над своим Зайкой и как ему потом бывает плохо. Я этого не повторю. Обещаю себе и Зайке.

18 мая (6-й день)

Здравствуй, солнышко лучистое, здравствуй, новый день!

Стакан кипяточка, танец у зеркала, теплый душ и обливание прохладной Волшебной водичкой. Хочется немного кушать (Зайчик проснулся и тихонечко застонал). Кофе несладкий + йогурт (50 г) Веселая прогулка перед работой (это не дорожка, а просто дополнительная прогулка). Летящей походкой я вышла из мая. Классно, даже несколько машин посигналили. И конечно же, это они приветствовали мою легкость и красоту!

19 мая

Хочу поделиться своей радостью. Вчера вечером я решила последний раз встать на весы и с легкой душой отдать их подруге. Ни на что не надеялась, просто встала и не поверила своим глазам! Минус 3 кг! И это вечером, когда вес обычно больше дневного. Вот это круто, вот это волшебство. Ура! Ура! Бум продолжать в том же духе.

Воодушевленная, я приняла контрастный душ и облилась водичкой из своего Волшебного красного тазика. Хорошо-то как! Решила немного перекусить. Просто дома я была одна – муж в командировке, ребенок еще в садике.

И так захотелось спокойно покушать, насладиться едой. Спросила у Зайки: Давай красиво покушаем? – Давай, с удовольствием.

Ужин: Три ложки плова, салат из свежих овощей с подсолнечным маслом и почти без соли. В последние дни стараюсь недосаливать пищу. Перекусили, и я пошла за ребенком в садик. Пришли, накрыла на стол, рука привычно потянулась за лакомым кусочком. Стоп! Я же только что ужинала. Назад, положи все в тарелку. Пока мои ужинали, быстренько, с легкостью убрала всю квартиру. И отправилась с сыном на прогулку, которая завершилась через 2,5 часа. Здорово. Столько сил, энергии. Все хочется делать!

Я думаю, у девочек в этом проекте такие же изменения в физическом самочувствии. И никакого кофе не надо, чтобы чувствовать себя энергичней!

7-й день в волшебстве

Потянулась, встала и сразу затанцевала. Просто от хорошего настроения! Кипяточек, привет! Сделала небольшую зарядку – и в душ. Волшебный тазик уже ждет. Но водичка была прохладная – так даже приятнее.

Завтрак: чашка кофе + йогурт + помидор

с расплавленным сыром (совсем чуть-чуть).

В принципе не очень хотела кушать, просто заглянула в холодильник – итог: ЧТО ВИЖУ, ТО ЕМ. Пока еще трудно от этого избавиться, но кое-какие сдвиги есть.

Завтра хотела устроить разгрузочный день (получается, на 8-й день), но поняла, что пока к этому не готова, думаю, на десятый день будет в самый раз. Я уже научилась контролировать свои желания, знаю, когда я на самом деле хочу есть и когда это просто «баловство». Но одно «но» гложет меня. Никак не могу отучиться от понятия «Выходные – значит, много вкусного и разнообразного». Почему-то жду выходных и всегда думаю, что в эти дни будет или выпивка в компании хороших друзей, или муж пригласит в кафе или ресторан, или просто с ним устроим романтический ужин, или к нам нагрянут гости. Копаюсь, копаюсь в себе. ПОЧЕМУ ТАКОЕ ЧУВСТВО ПРИБЛИЖАЮЩЕГО ПРАЗДНИКА? Хотя, конечно, далеко не каждые выходные мы выпиваем или устраиваем небольшие праздники. Но это противное чувство – в выходные можно все НИКАК НЕ ПОКИДАЕТ МЕНЯ! Прям беда какая-то. Девочки-красавицы, дорогая Лисси, как мне избавиться от этого наваждения? Помогите, люди добрые!

Ответ Лисси: Так самое главное ты сделала – врага обнаружила. А чертенок, если ты его заметила, – убегает обычно. Так что не волнуйся, это уже должно измениться.

Спасибо! Скоро выходные, представляю, как всей семьей поеду на дачу. Ох, там дел очень много: и сад не устроен, и дом не достроен. Будем трудиться, а потом… – там мы устроили такое хорошее костровое-мангальное местечко! Как я стол накрою, как задымятся шашлыки! Ну вот, опять о еде. Ну, никак не могу переключиться. Опять думаю о еде на свежем воздухе. Причем если бы это был обычный будничный день – такие бы мысли не посещали. Но как подумаю, что два дня вне рабочих стен, на природе – делай, что хочешь. Хочешь, винца выпей, хочешь, пивка, хочешь, все это шашлычком зажуй… Фи!

Буду пытаться с собой договариваться. Но я не хочу, чтобы мои ограничения были мне в тягость, ведь я уже полюбила себя красивую. Как бы договориться со своим Зайчиком спокойно, без напряга?

20 мая

Вчера, 19 мая, 7-й день волшебства, меня ждали испытания. Сразу два Дня рождения. Один на работе, другой детский у подруги сына.

На работе банкет. Помогала накрывать на стол. Ни одного кусочка не прихватила, ни одной ягодки, ни капельки сока. Только думала про обед. Ведь привычное обеденное время сместилось на 1,5 часа попозже. Вместо 11.45, за стол сели 13.15. Обычно около 12 начинает тянуть мой желудок. Очень хочется кушать. И мы дружной компанией бредем в столовку. А вчера в это время и не хотелось совсем, даже когда накрывала на стол. В итоге я съела за длительным банкетом: 2 крекера (сыр + зелень, колбаса копч. + зелень). Гроздь винограда (маленькая), четверть груши. И все это запила 200 г красного вина. И не голодная была, и с легкостью полетела на второй день рождения.

Д.Р. у Даши дома: при обильно накрытом столе (в лучших совдеповских традициях) я за вечер съела и выпила:

две ложки салата

2 кружка перца

2 кусочка малосольной красной рыбки,

2 рюмки клюковки.

Если бы я не была на программе, я бы съела всего в 8—10 раз больше. А тут я чувствовала себя сытой и хорошей! Вот! Как оказывается мало человеку нужно!

А вот сегодня были проблемы.

Утро, как обычно, Волшебное. Обед на работе опять в привычное время и составлял ни много ни мало, а тарелку борща + салат из св. капусты с языком. А вот потом на меня напал жор: оставшиеся после банкета крекеры (почему-то именно крекеры, хотя были и торт, и бутерброды, и фрукты) не давали мне покоя! Как я ни уговаривала своего Зайку, он требовал крекеров. В итоге за рабочий день я съела 6! Крекеров! Господа, я печенья вообще по жизни не ем! Что это было?

Сейчас, анализируя ситуацию, я поняла, почему так хотелось этих соленых крекеров. Уже неделю я ем недосоленную пищу. И мне кажется, Зайчик захотел именно соли. Хотя, конечно, это отмазки-отговорки!

Завтра выходные и едем на дачу. О еде на природе уже практически не думаю. Даже кажется, что не захочу там ни шашлыков, ни вина (или во мне говорят съеденные крекеры?). Думаю только о еде для сынишки: чем лучше накормить, сколько продуктов взять?

Ну что, резюмирую: ВПОЛНЕ МОГУ КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОЕ ПИТАНИЕ, МЕНЬШЕ ДУМАЮ О ЕДЕ. Но: сегодня случился какой-то немыслимый перекус. Думаю, больше таких перекусов (раньше очень редко они у меня встречались) не будет! Я люблю своего Зайку.

31 мая

Всем привет и отличного дня! Давно не писала – у нас нечаянный отпуск случился, и мы на даче наслаждались.

Я программу заканчиваю – в брючки свои я влезла, и они на мне свободны.

Благодарю Лисси Муссу и ее удивительную программу – я совершенно по-другому стала смотреть на мир, совершенно по-другому стала относиться к себе, совершенно по-другому стала воспринимать пищу и ее хотение.

Итак, мои результаты. Сразу хочу отметить, что я не дошла до каш. Но остальные все Волшебные прибамбасы с удовольствием выполняю и буду выполнять в дальнейшем.

Я вела и продолжаю вести блокнотик. Оставила я его для своих переживаний или волнений. (Вы не представляете, как спасает бумага и ручка от сильных переживаний, сомнений, грусти!) Что мне дал мой Волшебный блокнотик? Я нашла своих врагов, которые постоянно толкают меня к ненужному потреблению всяких излишков, – ЭТО СКУКА, ЛЕНЬ, ПРЕУВЕЛИЧЕННЫЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ, ПРИВЫЧКА, ЗА КОМПАНИЮ.

Было не просто их уничтожить, но все получилось.

Я перестала комплексовать по поводу своей фигуры и списывать все неудачи на нее, любимую. Люди годами избавляются от комплексов, а тут за полмесяца. Разве это не результат?

Я ПОЛЮБИЛА СЕБЯ! И все стало получаться. Я ЗАРЯДИЛА СЕБЯ ЭНЕРГИЕЙ ЖИЗНИ! И многие дела стали свершаться. Я РАДУЮСЬ ЖИЗНИ И ДАРЮ СВОЮ РАДОСТЬ ЛЮДЯМ! И все вокруг засияло другими красками!

Состояние эйфории и влюбленности в жизнь!

Это мое душевное состояние. Перейдем к выводам о физическом состоянии.

Каждое утро я встаю с хорошим настроением, выпиваю кипяточек, делаю танцевальную зарядку, обливаюсь из Волшебного тазика прохладной водой. Далее легкий завтрак (по желанию организма), и летящей походкой с радостью и с удовольствием иду на работу. Каждый день разогревающая прогулка с полным комплексом упражнений, вечером контрастный душ и обливание из Волшебного тазика. И, конечно же, Волшебный кувшинчик, Анти-Лопа, мурчащие брючки, которые великолепно уже на мне сидят.

Что касается питания: ЕМ С УДОВОЛЬСТВИЕМ И ТОЛЬКО ТОГДА, КОГДА ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОЧЕТСЯ КУШАТЬ. И что интересно, кушать хочется очень редко и только «хорошие» продукты (не буду вдаваться в теории полезных продуктов, тут на этом все собаку съели).

ПРО ОГРАНИЧЕНИЯ ЗАБЫЛА. Если очень хочется скушать шоколадную конфетку, то ем ее с удовольствием и нисколечко не ругаю себя за это. Жить стало легко, жить стало легче!

Итог по параметрам за 17 дней (учтите, это без кашных дней, на привычных своих продуктах):

грудь —7 см,

талия —7,5 см,

бедра —10 см.

Не удержалась и встала на весы: —8 кг!

Лисси! Спасибо за программу!

Всех люблю!!!

Осознанность

Как бы вам ни казалось, что вы все хорошо понимаете и готовы прямо сейчас приступить к программе, опыт показал, что не все осознают, чем именно им придется заниматься. Поэтому проделайте этот небольшой вступительный урок: внимательно прочтите эти слова, о потом обязательно повторите их вслух, а лучше всего, перепишите от руки на бумагу:

Я ОСОЗНАЮ, ЧТО МОЙ ПРИНЦИП ПИТАНИЯ И ОБРАЗ ЖИЗНИ ПРИВЕЛИ МЕНЯ К ОЖИРЕНИЮ.

Я ОСОЗНАЮ, ЧТО ПРИЙТИ К ЖЕЛАЕМОЙ ФИГУРЕ Я МОГУ, ТОЛЬКО СМЕНИВ ПРИНЦИП ПИТАНИЯ НА НОВЫЙ.

Я ОСОЗНАЮ, ЧТО, ВЕРНУВШИСЬ К ПРЕЖНЕМУ ПРИНЦИПУ ПИТАНИЯ И ПРЕЖНЕМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ, Я ПОЛУЧУ ОБРАТНО СВОЙ ВЕС.

И еще:

Я ОСОЗНАЮ, ЧТО ЭТА ПРОГАММА – НЕ ДИЕТА, А ИГРОВОЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТРЕНИНГ, ПОЭТОМУ ВЫПОЛНЯЮ ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ, КАКИМИ БЫ НЕНУЖНЫМИ ИЛИ НЕЛЕПЫМИ ОНИ МНЕ СНАЧАЛА НИ КАЗАЛИСЬ.

И последнее: хоть и написано – «день первый», «день второй», – это не дни, а ЭТАПЫ. Растягивать их можно, сокращать – нежелательно. Можно раньше начать прогулки, обливания, питье горячей воды по утрам – остальное – по расписанию.

У вас может не совпадать день перехода на очистительную программу – его вы выбираете сами, но не ранее 10-го дня. Как понять, что день выбран правильно: у вас отсутствует пищевая паника по этому поводу, и водный день проходит без неприятностей.

Если вы решили обойтись без очистительной программы, просто не читайте указаний по поводу продуктов, а все остальные действия выполняйте.

Не торопитесь и не ограничивайте себя – вы не ускорите уход лишних сантиметров с талии, а настроение себе испортите, а вот этого быть категорически не должно. При прохождении программы мы постоянно находимся в ЗОНЕ КОМФОРТА, где нам весело, легко и приятно.

Итак, вперед за Фигуркой!

День первый – Чаша

Выбирайте себе новое имечко – это нужно для большей уверенности в своих возможностях. Вот эту обжору и сластену, которая с интересом выглядывает из зеркала, зовут вашим прежним именем. А ту новую, которая приведет себя к идеальному своему образу, и зовут по-иному.

Новое имя должно быть ярким образом, а не пустым набором слов, оно все время развивается и наполняется новыми красками. Каждый раз оно должно сверкать новым, ранее не замеченным оттенком!

Задача имени – через взаимодействие с образами познакомиться с собой. Я готова спорить, что многие из вас не знакомы толком с собой. Вы не знаете, как вы непредсказуемы, изобретательны, талантливы. Желательно, чтобы новое имя не было привязано к вашей полноте или какой-то еще проблеме, гораздо лучше «звучать» просто так, для радости, а не для «борьбы» или «битвы за фигуру».

Многие участники программы вначале очень скованны, привыкли люди исходить из «надо», «должен» и не верят, что можно жить иначе, спонтанно, радостно и «просто так», выигрывая при этом и в хорошем настроении, и в оптимизме, и в отсутствии усталости.

Хорошо бы понимать, что ты работаешь не с проблемами, а со своим суждением о них. Но это не обязательное условие, обязательное условие – играть! Да, после всевозможных строгих диет наши действия покажутся игрушками, вот и отнеситесь к этому соответственно.

Еще раз повторю, имя или образ создается не столько ради решения конкретной проблемы, хотя это очень даже «помогает», сколько ради Игры, проявления в себе нового, роста понимания, что препятствий не существует, это ты сам придумываешь их и борешься с ними – чтобы не было скучно.

Итак, выбираем имя: на златом крыльце сидели: царь, царевна, король, королевна… Остановимся на секундочку, я хочу сказать: не ждите, когда я объявлю начало – все уже началось! Прямо с этих строк.

Чем мы будем заниматься: мы будем ИЗМЕНЯТЬСЯ.

Мы не будем «худеть» – это от слова «худо», мы не будем «сбрасывать вес» – мы это делали уже не однажды, и вес всегда возвращался домой, как послушный пес. Мы не будем сидеть на диете – хотя желающие могут сшить себе подушечку, набить ее рецептами всевозможных диет, анализами группы крови, сушеными ананасами и кукурузными рыльцами, вышить на ней слово «Диета» и сидеть на этой диете с комфортом и без угрызений совести, когда с этой «диеты» слезаете по своему капризу.

Изменять мы будем свои мировоззрение, мироощущение и обмен веществ.

И самое главное – мы изменим отношение к себе. Мы станем относиться к себе, как к любимому, стройному, энергичному веселому существу, способному изменить себя по своему желанию.

А также образ жизни – вот это, пожалуй, единственное условие, при котором вы гарантированно достигнете нужного результата: необходимость изменить образ жизни. Какую бы продвинутую диету вы ни выбирали, вы на период «сидения» на этой диете меняете свой образ жизни, свой уклад – и получаете какой-то результат. Затем вы возвращаетесь к прежнему образу жизни, прежнему меню и получаете свои килограммы обратно. Все мы являемся продуктом своего собственного образа жизни. Он же – мировоззрение. Ведь что такое «мировоззрение»: это тот свод правил, который мы себе внутри прописали, эдакие очки, через которые мы смотрим-взираем на мир. И если эти правила до сих пор позволяли нам ходить в оправе из «телесного избытка», то очевидно, что следует изменить эти правила.

У кого получится: 100% гарантия – у тех, кто готов измениться и изменить свои привычки, не только пищевые. У тех, кто встанет с дивана, на котором так сладко грезить о себе – стройной красотке, под кофеек с плюшечкой, и займется собой в реальности, а не в виртуальности или «мысленно». Еще одно необходимое условие: не сравнивать новую информацию, которую вы получаете, с той, которой вы уже владеете. Забудьте на пару месяцев счетчики калорий, уважаемых Аткинса, Болотова и Кима Протасова, бромелайн и тайские таблетки. Я напомню притчу, которую непременно стоит вспоминать всем, кто собирается чему-то научиться:

Нан-ин, японский учитель Дзен, живший в эру Мейдзи (1868—1912), принимал у себя университетского профессора, пришедшего узнать, что такое Дзен.

Притча о Чаше

Hан-ин пригласил его к чаю. Он налил гостю чашку доверху и продолжал лить дальше. Профессор следил за тем, как переполнялась чашка, и наконец не выдержал: «Она же переполнена. Больше уже не войдет!»

«Так же как эта чашка, – сказал Нан-ин, – Вы полны Ваших собственных мнений и размышлений. Как я смогу показать Вам Дзен, если Вы сначала не опустошили свою чашку?»

Также и вы – опустошите на время программы вашу чашку. Я не призываю ни в коем случае забыть все, что вы до этого узнали, не бывает лишнего знания. Просто на время отодвиньте ваши знания, не сравнивая и не выискивая противоречия между тем, что предлагаю я, и тем, что знаете вы.

Получится и у тех, кто будет нарушать наши рекомендации, слопав внештатную куриную ножку или пирожок, конечно, если не к каждому приему пищи вы тот пирожок добавлять будете.

У кого не получится: у тех, кто будет «учиться фигурному катанию лежа на диване», то есть пытаться присоединиться к нам только ментально, а не телесно. У тех, кто скажет: нет уж, мы свои привычки менять не намерены! Мы привыкли к нашим объемам пищи, движения и отдыха, и изменить это никак нельзя! Для этих красоток – только Волшебные штаны и электротрясун на батарейках, который будет покачивать ваше пузико, когда вы лежите у телевизора.

Вряд ли получится и у тех, кто будет в моих рекомендациях выискивать несоответствия тому, что знает сам, и на пшенку, которую мы будем уплетать за обе щеки, дуться, как мышь на крупу, потому что углеводы, или пить по четверть ведра воды только потому, что человек состоит из нее, а не потому, что пить хочется.

Но самое главное – это ваше желание и действие. От того, что я буду громко и весело топая взбегать на шестой этаж, – вы красоткой не станете. Вы всей своей предыдущей жизнью заслужили свои жиры. Теперь надо изменить себя, изменится и все – в том числе и ваша Тушка превратится в роскошную Фигурку. Обещаю, что будет легко и весело, но и время, и силы занимать будет. Хотя времени и сил уйдет гораздо меньше, чем уходило на охи-вздохи по недосягаемой идеальной красотке, скрытой под горой лишних килограмм.

Не удастся тем, кто из Фигурки Скелетик сделать хочет. Потому что программой предусмотрена нормализация обмена веществ, а при нормальном обмене веществ ваши габитусы до нездоровой худобы не умнутся. Это уж лучше по нашему, по-волшебному – «Скелетон» кушать, там на картинке скелетик нарисован.



скачать книгу бесплатно

страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8