скачать книгу бесплатно
23 Просто о жизни
Лилия Галкина
Я психолог с 25- летним стажем и с богатым накопленным опытом в решении житейских проблем. Этим всем богатством я решила поделиться с вами через написанные мною истории моих уважаемых клиентов.В этой книге я собрала всего 23 истории, написанные под впечатлением и с вдохновением. Эти истории расскажут вам о том, какие бывают проблемы у людей, откуда они появляются и как их убрать из жизни навсегда. Каждая история уникальна. Истории я написала для тех, – кому нравится читать рассказы со счастливым и не очень концом- кому нужен совет или рекомендация опытного психолога в решении личных проблем- кому хочется научиться решать свои проблемы через понимание себя и осознанность- кому нужна сейчас помощь и поддержка, чтобы самостоятельно решить свои проблемы- у кого нет пока опыта в психологии, но есть желание помогать людям.Верю, что каждый читающий эту книгу почерпнёт полезное или интересное для себя, своих близких и детей.Психолог Лилия Галкина.
Лилия Галкина
23 Просто о жизни
Предисловие
В этой книге я собрала описание терапевтических консультаций, которые я проводила долгие годы моей частной практики психолога.
Люди, которые приходили ко мне на консультации, самые обычные, такие же, как я и ты. Может быть, они живут в соседнем городе или на соседней улице, а может в соседнем дворе или может быть совсем рядом с тобой, на одной лестничной площадке. Может быть, вы их встречали, видели или даже вы с ними знакомы.
Все они были удивительно разные – уникальные, но вот жизненные трудности и проблемы у них были похожими. Важно и ценно то, что у каждого человека было сильное желание решить свои проблемы, устранить трудности и изменить себя, свою жизнь.
Я каждого пришедшего искренне благодарю за доверие и за возможность быть проводником на пути в новую жизнь. Сорадуюсь вашим открытиям и изменениям.
Искренне верю, что в записанных мною историях трудных жизненных ситуаций моих клиентов, вы не только узнаете себя, но и воспользуетесь моими рекомендациями опытного психолога.
Все рассказы написаны и опубликованы с разрешения участников консультаций, все имена и личные данные изменены.
Психолог Лилия Галкина.
Консультация 1
Екатерина – сорок девять лет, замужем, трое детей, владелица малого бизнеса.
Запрос: замужем двадцать лет, в последнее время появились трудности во взаимоотношениях с мужем. Куда-то ушло тепло, понимание и даже тем для разговоров не осталось. Несколько месяцев растёт раздражение и недовольство на холодность, и отстранённость мужа.
После очередной попытки мирно поговорить о своих переживаниях, которая вылилась в бурный скандал, клиентка решила, что ей нужна помощь психолога.
Я попросила клиентку рассказать о том, какие были взаимоотношения с мужем раньше: год назад, три года назад и в самом начале их совместного пути?! Клиентка задумалась и согнулась ещё больше и воткнула взгляд в пол. Повздыхала, потеребила платочек на шее, почесала кончик носа и стала рассказывать историю первой встречи с мужем.
Сначала голос её был сухим и трескучим, на лбу от напряжения проявились грубые морщины, тело слегка колотила дрожь.
Удивительно, она так много помнила об этой встрече, и чем больше она рассказывала, тем больше теплел её взгляд, и разглаживались черты лица. Изменился и голос, стал тоньше и зазвенел переливами, когда она засмеялась.
– Я в то время была красивая, стройная, успешная, полная сил и планов на будущее. Любовь и забота о себе, восхищённые взгляды и добрые люди наполняли мою жизнь. Я была счастлива быть собой и жить свою жизнь! – радостно проговорила клиентка.
Выговорившись, она замолчала, улыбнулась и выпрямила спину. Её рассказ многое мне открыл о том, как строились взаимоотношения в паре, о том какая была клиентка до свадьбы, какими были мечты, ожидания и планы.
Дальше я попросила клиентку проговорить вслух все накопленные претензии к мужу. Удивление, недоумение, стыд, страх. Все эти эмоции почти разом прошлись по её лицу. Клиентка задумалась, ссутулилась и воткнулась взглядом в пол.
– Гадкий! Холодный, самовлюблённый!
– Эгоист!
– Должен мне помогать!
– Лентяй! Не обращает внимание на мои указания
– Ему всё безразлично
– Меня не жалеет, я устала за всё отвечать!
– Не уважает!
– Должен был сделать, но забыл!
– Ох, с каждым словом становится легче на душе! – сказала клиентка.
Я её поддержала словами о том, что ей МОЖНО говорить о том, что наболело. Она уверено продолжала, пополнять список претензий.
Я её слушала, не вмешиваясь. Клиентка старалась, выпустив всё, замолчала, скрестив руки на груди застыла, слушая тишину. Я взяла паузу.
– Даааа, внушительный список получился, – сказала я.
– Да! – с удовольствием согласилась клиентка.
– В твоём списке повторялось много раз слово «должен», правильно я запомнила? – спросила я.
– Да, это так.
– А за что муж тебе должен? – спросила я.
Пауза. Молчание. Всхлип…
А дальше был трудный разговор, который вернул нас в её детство…
Папа любил её до школы, а потом появилась она – младшая сестра и папа стал любить сестру. Свою первую дочь, её, он перестал обнимать и замечать, он отстранился. А что она?! Она была маленьким ребёнком, и как вернуть любовь отца она не знала.
Душевная боль воспринимается ребёнком как угроза жизни, поэтому, чтобы выжить моей клиентке пришлось подавить данное переживание вместе с сопутствующим страхом и болью.
Клиентка росла и закрывалась от мужчин. Страх, спрятанный в бессознательном, избегал всякого близкого контакта с ними.
Муж-первый мужчина, которого она подпустила так близко к себе и вот итог. Она стала не интересна мужу, он отстранился от неё. Всплыла та боль из детства, которая хранится много лет и мешает жить полноценно.
Все претензии и должен, которые клиентка предъявляла мужу, были ожиданием того, что муж даст, сделает то, что когда-то папа не сделал.
Вот такая история. Дальше я предложила несколько вариантов выхода из сложившейся ситуации, чтобы закончить эту историю.
Первый вариант – пойти в эту детскую травму вместе со специалистом психологом или психотерапевтом и отгоревать её;
Второй вариант – сходить на сеанс к мастеру телесных практик и под присмотром мастера перепрожить историю с папой через тело;
Третий вариант – рассказать всё мужу и попробовать самим перестроить отношения;
И последний четвёртый, мне он нравится больше всех, так как он безболезненный и ресурсный. Его-то я и предложила клиентке.
Интересно? Продолжаю!
Я попросила клиентку вспомнить те слова из рассказа о первой встрече, которые помогли ей забыть о боли и заставили радоваться.
– Я была счастлива быть собой и жить свою жизнь! – вспомнила она.
– Что вы чувствуете, говоря эти слова? – уточнила я.
– Радость, лёгкость и вдохновение!
– Что сейчас происходит в вашем теле?
– Я чувствую подъём. Хочется расправить плечи, поднять голову и летать! – смеясь, сказала она.
– Все эти годы ваше тело помнило это состояние, но только вы перестали им пользоваться. Это состояние наполняет вас желанием жить легко и даёт силы это сделать. Попробуйте вернуть его в свою жизнь.
– Как?
– Постепенно. Каждый день, прежде чем что-то сделать или сказать, дайте себе разрешение вспомнить ваше ресурсное состояние быть собой и жить свою жизнь.
– Хорошо. Я всё поняла. Чувствую, что боль отступила, на душе стало легче. Благодарю!
– Предлагаю на этом завершить нашу встречу?
– Да, я согласна.
Мы тепло попрощались, обнялись и разошлись по своим делам.
Консультация 2
Марина – 46 лет, в разводе, двое взрослых детей, работает в найме шесть дней в неделю. Формат консультации был экспресс, продолжительность тридцать минут.
Запрос: Обратилась клиентка за помощью в решении вопроса брать или не брать ипотеку на покупку собственного жилья, имея за плечами многолетний кредит, две работы и скромный доход?
Ну, и в придачу имеется волевая мама, большой лишний вес, тяжёлая форма аллергии, выгорание, желание лежать и есть сладкое перед телевизором.
Клиентка рассказала всю происходящую кутерьму с покупкой квартиры в ипотеку. Она долго вынашивала решение купить отдельную квартиру. Жить в двухкомнатной квартире с бывшим мужем, взрослым сыном и престарелой матерью нет больше сил. Да, и квартира никогда не будет её, так как владельцами являются её взрослые сыновья. Взять квартиру в ипотеку казалось хорошим вариантом, но зарплата ничтожно мала и давно не растёт. Но тут мама, увидев метания дочери, пообещала поучаствовать немного деньгами. Всё, решено!
Клиентка потратила два месяца, подбирая себе квартиру. Нашла подходящий вариант, созвонилась с хозяйкой, посмотрела квартиру и предварительно договорилась о покупке. Клиентка стала хлопотать о получении ипотеки.
И тут первый удар, мама отказалась давать деньги на квартиру. А через две недели второй, хозяйка квартиры неожиданно позвонила и отказалась продавать квартиру. Все мечты и планы рухнули в один момент. Горькое разочарование в себе и своих силах, потеря смысла и ориентиров вылились в тяжёлый бронхит. Немного отлежавшись, клиентка пришла ко мне за помощью.
Теперь и вы знаете печальную историю Марины. Для начала я предложила ей посмотреть на всю ситуацию с другой стороны.
Первое – то, что если бы хозяйка квартиры не передумала и не отказала ей, то ей бы пришлось платить ипотеку долгие двадцать лет, одной без помощников. Так как предполагаемая помощница пошла в отказ, а обещанную часть денег нужно было бы где-то занять.
Второе – неожиданно, клиентка получила свободу и у неё появилась шикарная возможность исполнить ещё одну мечту, уйти с надоевшей работы и найти новую с большими возможностями и зарплатой.
Есть ещё и третье, так как у клиентки нет своего постоянного жилья, она при выборе новой работы легко может выбрать любой город и переехать.
Клиентка была легка в общении, впитывала новую информацию как губка.
Дальше мы обсудили, как услышать в себе то, что хочется и выбрать работу по душе.
Прощались долго и с чувствами.
Консультация 3
Тамара – пятьдесят три года, замужем, взрослая дочь, работа в найме. Формат консультации экспресс, продолжительность тридцать минут.
Запрос: сильные боли в ноге две недели, трудно ходить, расстройство сна, подавленное настроение.
В ходе консультации я выявила, что у клиентки неблагополучные отношения и многочисленные обиды, претензии на взрослую дочь:
Первое – не правильно расходует деньги;
Второе – ест много химии: чипсы, шоколад и т.д.;
Третье – не слушается;
Четвёртое – не бережёт мать;
Пятое – дочь перед ней в неоплатном долгу.
Выяснила у клиентки, что такие взаимоотношения между ними давно.
Рекомендовала клиентке:
Во-первых, принять тот факт, что дочь выросла (ей двадцать семь годиков) и перестать её контролировать.
Как? Напоминать себе об этом каждый день.
Во-вторых, необходимо перестроить взаимоотношения с дочерью из роли мать / ребёнок на мать / взрослая дочь.
Как? Накопать информации из книг, СМИ, интернета о возрасте взрослой дочери, чтобы понять, что в этом возрасте уже умеет, знает и чем обладает женщина.
В-третьих, научиться говорить о том, что не нравится или нравится без упрёков и манипуляций в открытую и сразу.
Как? Попросить дочь, как только она слышит в разговоре ваши манипуляции, упрёки пусть говорит вам об этом.
В-четвёртых, не ждать от дочери, что она станет такой, какой хочется ей.
Как? Перестать участвовать в личной жизни дочери. Завести свою интересную для себя личную жизнь.
В-пятых, прерывать разговор с дочерью, как только чувствуешь лёгкое раздражение в душе.
Как? Резко и без страха.
В-шестых, перестать давать свои деньги дочери.
