скачать книгу бесплатно
«Новый день снова сменит ночь за окном.
Новый бой против себя самого.
Для чего мы узнаем, когда победим»
Ю.Г. – Еще один день
Можно и просто перебарывать себя, но страх может усилиться. Лучше всего – прорабатывать свои страхи, работая с бессознательным. Можно, конечно, научиться перешагивать через него, но это как прыгать через барьер – прыгать научитесь, а барьер останется. Да и усилится страх со временем. Так психика нас защищает. Ставит барьер нам, неважно адекватный страх или нет, чтобы нас защитить, а если ломимся в страх – она его усиливает чтобы спасти и себя, и вас. Такое вот устройство.
Помню страшно было подходить знакомится с девушками мне, и мы с другом решили просто подходить до одурения, было очень весело. И знакомства, и поднятие самооценки и чувство удовлетворения что страх поборол. Но с тех пор я много лет вообще перестал напрямую знакомится, в лоб, что называется. Обходил это действие. Тогда не понимал, а потом узнал – психика усилила страх. Сколько было радости и счастья, когда я его проработал, я был реально свободен.
В борьбе с собой проигравший известен заранее. С другой же стороны, в этой жизни побеждает только тот, кто победил сам себя. Свою лень, свою неуверенность и свой страх. Помните эти две цитаты. В них правильный подход к жизни и мотивации. От страха и лени нужно избавиться, но не борясь с собой.
Иногда полезно и просто переступить через страх, собрать волю в кулак и сделать дело. Но если вам страшно постоянно – лучше проработать страх.
2. Смелость идет от любви
Когда-то я услышал фразу, что любовь даёт смелость, и впоследствии не раз убеждался в правильности данных слов. В юности был один случай, когда на моего друга напали три человека, друга я очень уважал (вообще была настоящая дружба) и, знаете, в тот момент я, не чувствуя страха, вступился за него, и они отступили. Я действительно не чувствовал страха, в отличие от других подобных случаев. Это один из примеров, где любовь и уважение действительно дают смелость, тогда я это понял хорошо. Я заметил, что если человека уважаешь и любишь, хорошо к нему относишься – ты готов его защищать.
И вот я подумал, ведь нужно же так же и с собой. Если вы уважаете и любите себя искренне – вы будете себя защищать.
Если жалеете, а значит, презираете – ни о какой защите речи и быть не может.
Так же и в делах: любя себя и защищая искренне, веря в себя, поддерживая – вы избавитесь от страха.
3. Избавление от страха с помощью техник из эмоционально-образной терапии или других модальностей
Прорабатывайте страх специальными техниками (см. глава «Работа с бессознательным»). Но лучше всего получить более глубокие знания и навыки-учиться этому не только по этой книге, либо идти на сеансы к психологу.
В самостоятельной проработке страха помните основную вещь, когда вам страшно – вы пугает сами себя. Не кто-то вас пугает или что-то, а вы себя сами пугаете. Скажите своему страху: я тебя пугать больше не буду. Прости, что много лет пугал. Вы сами же себя пугали. Из-за чего мы сами себя пугаем? Тут причина ещё глубже – мы презираем себя. Меняете бессознательное к себе отношение. Защищайте себя, а не пугайте.
Побеждайте страх любя себя. Побеждайте болезнь, леча её, а не насилуя себя. По-умному действуйте. А это значит, проработать страх через модальности психотерапии. Например, через эмоционально-образную терапию.
Те же принципы, что я описываю в этой книги, они подходят для любой мотивации. В профессиональной сфере, в личной жизни и так далее.
Причина 3. Не верите в успех дела
«Тогда Он коснулся глаз их и сказал: по вере вашей да будет вам»
Евангелие от Матфея 9:29 – Мф 9:29
Вера в успех как главный фактор мотивации
Вера в успех имеет колоссальное значение для мотивации. Это одно из слагаемых моментального начала действия. Чтобы вы начали действовать и реализовывать свою цель нужно 4 вещи:
– хотеть этого,
– верить в то, что это возможно,
– знать, что вы можете это сделать,
– и быть готовым это делать.
Вот как только все 4 пункта заполнены на максимум (можете даже проставить баллы от 1 до 10 напротив каждого) – вы тут же мчитесь делать, а не рассуждать.
И вера в успех задуманного вами предприятия – это чуть ли самый важный фактор для активности. Если вы сомневаетесь – мотивация падает и сходит на нет. Следовательно, необходим развитый навык веры.
Чтобы это стало прям чертой характера. Выделите навык веры в отдельный пункт вашего развития и прокачивайте его. Гарантирую, он вас спасет во многих жизненных ситуациях. И от депрессии, и от тревоги, апатии, уныния и прочего.
Пару фактов о силе веры
Про гормоны и здоровье
Это определенная биохимия в мозгу. Когда веришь, ты получаешь выработку положительных, так скажем, гормонов. Ведь получается, ты думаешь или даже знаешь, что то, чего ты хочешь – ты получишь. Если же нет. Все наоборот. Ухудшается здоровье на физическом уровне.
Святые книги тоже нас учат этому
Посчитайте, сколько раз вера упоминается в Евангелие. Причем именно как вера в то, что ты хочешь. Не вера в Бога. Хотя каким-то образом вера в успех дела связана с верой в Бога?. Может, то чего хотим мы, хочет Бог?
В Евангелие много раз идет отсылка именно на веру в успех своего желания. Даже Иисус не мог совершить чуда в своем отечестве, ибо не верили они. Представляете, какое значение веры в успех своего желания придается в святых писаниях? Даже молиться без толку, если не веришь сам в успех дела. Сперва поверь, а потом проси Бога.
Вера в тяжелых условиях
Из тех, кто верил, что выживут в концлагере, был больший процент выживших, чем среди тех, кто пал духом.
Тот, кто заблудился в лесу и верил, что выберется – боролся и часто выживал. Тот, кто не верил и впадал в панику – мерз в пару километрах от города. Некоторые фанатики науки ставили даже опыты на себе, чтобы доказать, что моряков, потерпевших кораблекрушение и плавающих на спасательных лодках, в течение месяцев губил не голод, а чувство безысходности.
Опыты в тюрьмах
Человеку показывают, как раскаляют линейку, и прислоняют к руке, но в последний момент подменяет на холодную. Ожог остается! Как? Мозг поверил в это.
Про медицину. Эффект плацебо
А что скажете про эффект Плацебо? Когда больному дают простой аспирин и говорят, что это сильнодействующее редкое лекарство. Он пьет и выздоравливает.
Наши мысли влияют на тело
Представьте во рту кусочек сочного лимона. Самый сок. Свежего. Только что срезанного. С большей частью мякоти чем шкурки. Представьте, как он перекатывается у вас во рту, и вы его кусаете. и Жуете. Представляйте, представляйте. Подольше. Смакуйте. Представили? У вас выделилась слюна сейчас? Но ведь лимона нет во рту! Вы просто в это поверили и мозг выдал реакцию.
Вера дает радость и энергию
Вы испытываете только положительные эмоции, когда верите в успех своего желания. Маленького или большого. Но в целом это идет только на пользу. Более того, это дает вам энергию. А это уже очень серьёзно. Энергия – это то, из-за чего вы сможете прийти к успеху любого дела.
Если в какой-то момент усомнились – всё, вас ждет уныние и разочарование. Потеря тонуса, радости и уже ничего не захочется делать.
Как развивать навык веры?
1. Поставьте цель развить именно навык веры. Многие развивают настойчивость, доброту, свой интеллект и т. д. Также сосредоточьтесь на вере в успех. Решите для себя, что отныне вы всегда будете верить. Главное – осознать важность этой черты характера, захотеть её иметь. Дальше дело техники. Просто приучите себя верить. Помните, вера или неверие – это просто мысль. Её легко поменять. Ничего такого нет. Это всего лишь мысль только у вас в голове. Никто не знает, как будет. Никто. Все, кто что-то думают и говорят, все они всего лишь предполагают. Поэтому, когда возникает неверие, просто смените мысль.
2. Вот верить в успех дела очень просто, если взять за основу простое знание: чем больше делаешь, тем лучше получается. Количество перерастает в качество. Верить в успех через призму этого знания легче легкого. Я думаю, все в это верят. Если будешь долго пытаться – сто процентов получится. Решили вы научится петь любимую песню на гитаре, сначала получается плохо, но чем больше играешь, тем лучше идет процесс. И рано или поздно вы научитесь.
Пробуй пока не получится. Вы не умеете рисовать, но если рисовать каждый день – через несколько лет вы станете мастером. Это аксиома, это не может не получится. Так же со всем: бизнес, карьера, признание и так далее. Пробуй! Пробуй, пока не получится. Вот в эту мысль вы верите? Думаю, да. Приложите её к вашему делу. Больше делаешь – лучше получается.
Конечно, чтобы это сработало, вы должны опять же про себя знать:
– что вы можете так долго делать и делать, и делать;
– что вы хотите таким образом добиваться результата;
– что вы готовы это применять.
А чтобы напротив этих пунктов была галочка, необходимо убирать внутренние причины лени и прокрастинации.
Но про эта и вся книга, чтобы развили способность делать, делать, делать. Активность. Действие. Лечение всех внутренних преград, мешающих этому. Психика заточена на действие. Но верить-то в успех дела через это знание (количество перерастает в качество) никто вам не запрещает.
Это единственный способ добиться успеха в жизни. Даже чтобы научиться визуализации, делать её регулярно, чтобы она лучше получалась (знаю, что по правилам нужно забыть желаемое, но всё же, я про оттачивание мастерства).
Сделал раз – посмотрел на результат, скорректировал действия и сделал ещё раз, потом ещё и ещё, пока не получилось. Всё. Рецепт прост (если это вызывает у вас отторжение – читайте главы про отношение к труду и про дух противоречия как одну из причин прокрастинации).
3. Помните: верите вы или нет – это всего лишь мысль. Мысль в вашей голове, которую можно поменять. Вы не знаете, как получится, плохо или хорошо, но верите. Это, кстати, похоже на веру в Бога. Вы не знаете, и никто не знает, есть он или нет, но верите. Кто-то верит, что его нет, но точно не знает никто. Мышца веры качается так же легко, как и все другие.
4. Вера в успех связана с верой в Бога. По сути это то же самое. Вы не знаете есть Бог или нет, так же, как и никто не знает получится у вас или нет. Мы может верить и заряжаться мотивацией.
Недавно пришел к такому выводу: все знания, что я изучал, находятся в первоисточнике из святых книг. Вот если свести к одной строчке часовые лекции на Ютубе какого-нибудь хорошего психолога или тренера, то это будет строчка из святого писания. Удивительно, но это так.
По сути, как правильно жить уже написано давно. Уже все правила и все совет даны. Проблема, естественно, что мы не понимаем их, и нам надо разжевывать и подавать в более современной упаковке, но суть та же.
Но в этой главе не об этом. Здесь хочу указать на важность веры в Бога. Это не модно сейчас, даже потеряно, я бы даже сказал. Многие далеки от этого. Но это в корне неверно. Мы не может существовать без подпитки свыше. Если нет связи с чем-то выше нас – мы медленно уходим не туда, живем без царя в голове. Связь эта восстанавливается легко: размышлениями, молитвами и прочим. Да просто даже задумываться об этом, уже даст плюс вам.
Не стоит думать, что это неправда, ненаучно. Кстати, многие ученые истово верят. Все всё равно приходят к этому пониманию. Лучше раньше, чем позже.
Кстати говоря, вера в успех каким-то образом связано с верой в Бога. Я не знаю, как, но эта связь есть.
Когда мы сонастроены с высшим – мы получаем огромную подпитку извне. Откуда-то из высших сфер. И это очень здорово влияет на нашу жизнь и самочувствие. Жизнь по законам человеческим, тем более божьим, дает лучший ориентир в принятии трудных решений.
Причина 4. Негативное отношение к труду в целом
«Терпение и труд всё перетрут»
русская поговорка
Негативное отношение к трудолюбию, труду – это одна из причин лени. Именно отношение к этим вещам. Вам необходимо его менять и вырабатывать привычку трудиться. Одна из причин такого отношения – вы назло родителям, которые заставляли вас трудиться, – не работали. Специально, в отместку. Естественно, это сидит глубоко и во взрослой жизни может выражаться как протест общественным нормам поведения. Вам хочется свободы, хочется работать и достигать целей не так, как все, хочется жить по-другому.
Если вас бесят такие слова, как труд, трудиться, работа, трудолюбие, ответственность, стать ответственным и так далее, значит, вы не любите труд, ненавидите его. Такое отношение возникает из-за неправильного воспитания, но ответственны за это вы, так как во взрослом состоянии пора бы его уже менять.
Это внутри где-то, такое отношение. Если искренне себя спросить: я люблю труд, честно только? Негативное отношение к труду – большая преграда на пути к активности. Я знаю, о чем говорю, у меня было также. Я всячески избегал слова труд и пытался сделать по-другому, обойти это. Но это лишь были внутренние проблемы, а не правда.
Если вы отрицаете такую идею достижения цели, как сделать что-то, потом подкорректировать и сделать ещё раз, и так пока не добьетесь цели – вы в западне разума. Вам пора разбивать эти убеждения и чем раньше, тем лучше.
Тема труда очень сложна для некоторых людей. Труд они могут воспринимать как что-то тяжелое. Какое-то бремя. Я и сам так воспринимал труд. Какие обычно мысли бывает? Это что-то, что мне не подходит.
Как изменить отношение к труду?
Проработки, проработки, проработки. Только так. Проработка – это специальные занятия и техники с бессознательным для лечения своих психотравм. Ваше негативное отношение труду результат их наличия в вашей психики
Откуда вообще берётся негативное отношение к труду? Из детства. Это ваш ответ на попытки вас заставить трудиться. На унижения вашего достоинства, на обзывательтва и на многое другое. Это протест против правил общества. Но протест этот вредит только вам. Это же глупость по идее, хоть и выглядит как сильная позиция. Простите всех, кто вас заставлял так или иначе трудиться: родителей, учителей, преподавателей. Это нужно вам, скиньте груз обиды.
Вот пример проработки негативного отношения к труду:
Попробуйте зайти через религию. Праздность – грех. Смотрите, что пишет Википедия по поводу слова грех: «в русском языке слово «грех» (ст. слав. гр?хъ), очевидно, изначально по значению соответствовало понятию «ошибка». Аналогично греки обозначали понятие греха словом др. – греч. ????????, ???????, означающим «промах, погрешность, провинность, непопадание в цель», либо синонимичным ему словом др. – греч. ?????????; а иудеи – словом (ивр. ??????? – «хэт») – непреднамеренный грех, промах».
Так что грех – это просто ошибка. Вот с такой позиции и предлагаю взглянуть на эту проблему. Не какая-то вещь, за которую вас накажут и обрушиться кара небесная, а ошибка. Ошибка губительная для нас же самих ещё при жизни.
Соответственно, развитие усердия- это то, что нам нужно.
Трудолюбие – состоит из слов «труд» и «любовь». Когда вы ненавидите, возникает чувство, как будто вы отталкиваете от себя труд, – вы ненавидите и отталкиваете сами себя. Все эмоции внутри нас – они же про нас самих. Это не про что-то вне нас, хотя мы привыкли так думать. Нет, ребята, это мы сами. Полюбить труд – полюбить себя, принять, простить, перестать обижаться.
Выбросьте из головы убеждение, что систематический труд не для вас, а также убеждение, что труд – это способность себя долго-долго ЗАСТАВЛЯТЬ. Ничего подобного. Любовь к труду. Ваша цель – испытывать любовь, положительные эмоции, когда трудитесь. Понимаю, что для многих это кажется просто нереальным, но поверьте – это возможно.
Давайте разберем и проработаем меня. На ходу. У меня есть какое-то негативное на данный момент отношение к труду. Не в целом, естественно. Но что-то во мне сопротивляется этим словам, что я написал выше.
Что это? Что-то вроде – труд не нужен мне. Труд тяжел. Мне не хочется трудиться. Я себя надорву.
Это я привожу примеры, что во мне сейчас вылазит первое из мыслей.
Я должен это убрать. Проститься с этими мыслями. Я говорю: уважаемые части меня, спасибо вам, большое спасибо за то, что так много лет оберегали меня и мою психику от боли. Она, я уверен, была. Я благодарен вам. Я предлагаю вам трансформироваться под мой возраст. Под то, что я стал гораздо старше и сильней. Вы, если хотите, можете это сделать. Я сейчас уже могу справится сам. Хотите? Да, я чувствую ответ.
Спустя пару минут я думаю так – трудиться это спокойно, это приятно, это хорошо. Боже, я никогда так не думал об этом. Но всегда же заставлял себя трудиться. Это было больно внутри меня. А теперь легко. Как же хорошо. Спасибо, Боже, за этот урок и помощь.
Продолжим. Труд нужен, но не стоит забывать, что лучше его применять в своем деле. В деле, на которое вам не жалко потратить всю жизнь. Призвание, предназначение. И вот здесь сам Бог велел трудиться. Если не можете понять, в чем оно у вас, ваше предназначение – обязательно и как можно скорее решайте этот вопрос. Время идет, а вы заняты не тем. Годы уйдут на развитие совсем не того навыка. Не можете сами найти – обратитесь к специалисту. Да как угодно, главное решите этот вопрос.
Вот вам для поднятия мотивации трудиться цитата из книги:
«Человек способен творить чудеса. Человек может переплывать Ла-Манш три раза, выпивать сто кружек пива, ходить босиком по раскаленным углям, человек может выучить более тридцати языков, стать олимпийским чемпионом по боксу, изобрести телевизор или велосипед, стать генералом ГРУ или миллиардером. Все в наших руках. Кто хочет, тот и может. Главное – захотеть чего-то, а потом все зависит только от тренировки. Но если тренировать свою память, мускулы, психику регулярно, то… ничего из вашей затеи не получится. Регулярность тренировок важна, но сама по себе она ничего не решает. Один чудак тренировался каждый день. Раз в день он поднимал утюг. Тренировки продолжались регулярно в течение десяти лет – его мышцы не увеличились. Успех приходит только тогда, когда каждая тренировка (памяти, мышц, психики, силы воли, настойчивости) доводит человека до грани его возможностей. Когда конец тренировки превращается в пытку. Когда человек кричит от боли. Тренировка полезна только тогда, когда она подводит человека к грани его возможностей, и он эту грань совершенно точно знает: я могу прыгнуть вверх на 2 метра, я могу отжаться от пола 153 раза, я могу запомнить за один раз две страницы иностранного текста. И каждая новая тренировка полезна только тогда, когда она будет попыткой побить свой собственный вчерашний рекорд: сдохну, но отожмусь 154 раза.
Нас водят на тренировки будущих олимпийских чемпионов. Вот они, пятнадцатилетние боксеры, пятилетние гимнасты, трехлетние пловцы. Смотрите на выражение их лиц. Ждите самый последний момент тренировочного дня, когда на маленьком детском личике появляется злая решимость побить свой собственный вчерашний рекорд. Смотрите на них! Когда-нибудь они принесут олимпийское золото под огромный красный флаг с серпом и молотом. Смотрите на это лицо! Сколько в нем напряжения. Сколько муки! Это путь к славе. Это путь к успеху! Работать только на пределе своих возможностей. Работать на грани срыва. Чемпионом становится тот, кто знает, что штанга сейчас задавит его, но толкает ее вверх. Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, свою неуверенность». Виктор Суворов, «Аквариум».
Причина 5. Эмоциональное выгорание
Заметил такую штуку, когда начинаешь что-то новое на сильно позитивной волне, то быстро прогораешь. Положительной, веселой даже. Она затмевает твое видение ситуации, ты не видишь, что нужно будет преодолевать многие трудности, не видишь, как это может развиваться в реальности. Не думаешь, а как будешь справляться с упадком сил, с преградами. А что будет, если не получится в первый месяц. Но кажется, что всё преодолеешь. Кажется, это пустяк. Ты горишь месяц-другой и в итоге выгораешь. И, о чудо, появляются уже отрицательные эмоции – уныние, раздражение, потеря интереса. Ты бросаешь дело. Ты реагируешь на свои ошибки неадекватно. Ты их не справляешь спокойно, а просто начинаешь париться из-за них. Думаешь, что все в жизни тяжело, у меня ничего не получится.
Ошибки надо исправлять. Относиться к ним спокойно. Для этого и начинать надо спокойно. Выжигайте все свои эмоции. Начинайте с ровным фоном.
Это не значит, что вы будете бездушным роботом. Что вы не будете испытывать радость. Нет. Радость будет, но глубоко внутри, вам будет нравиться процесс. И вы дойдете до конца, сделаете начатое. Будете продолжать регулярно заниматься спортом, к примеру, или делать свое дело, заниматься новым бизнесом. Получать радость, но не лишние эти эмоции. Они лишь заставят вас выгореть и бросить дело.
Как с ними справляться?
У каждого свой рецепт, кому-то повезло и у него сформировалась более устойчивая психика. Кто-то просто регулирует свои эмоции волей. Лично я пользуюсь тем, о чем написал в следующей главе про работу с бессознательным.
