скачать книгу бесплатно
Чем больше вы извиняетесь и умоляете о прощении, чем ниже склоняетесь перед ним, тем больше он клеймит вас за эгоизм, черствость и глупость.
Он добился потрясающих высот в искусстве унижать вас, особенно в присутствии ваших друзей и близких. Такие отношения абсолютно негативны. Ситуация безысходная, и вы нуждаетесь в помощи специалиста.
Подавленная Угодница
Вы замужем за человеком, который управляет вами с помощью своих слабостей. Вы – прирожденная нянька и стараетесь создать в семье атмосферу любви и заботы, которой были лишены в детстве. Вы – Марта Лютер, призванная исправить «Билла Бэйли»[4 - Билл Бэйли (настоящее имя Марк Роберт Бэйли) – британский стендап-комик, актер и музыкант. В своих выступлениях часто использует образ легкомысленного человека, совершающего безответственные и необдуманные поступки. – Прим. перев.].
В определенном смысле вас тоже можно отнести к классу контроллеров. Вы осуществляете контроль косвенно, стремясь испытать любовь и стабильность, которых вам не хватило в детские годы. Вы не заинтересованы в нормальном, здоровом человеке, который относился бы к вам с любовью и уважением – это было бы слишком скучно.
Вам гораздо интереснее иметь дело с человеком, до которого трудно достучаться и в котором вы совсем не уверены. Поэтому вы выбиваетесь из сил, вкладывая львиную долю энергии и времени в эти отношения. Не сказать, что вы получаете от этого удовольствие – напротив, испытываете озабоченность и тревогу, вы несчастливы. У вас ничего не получается, но вы зациклены на этом человеке, одержимы им. Возможно, вам удастся продержаться еще немного, но надолго вас не хватит. Если в ближайшее время вы не получите помощи, то сорветесь, поскольку почти весь ваш ресурс уже исчерпан.
Описанные выше отношения между угодницей и контроллером психотерапевты называют патогенными или, проще говоря, нездоровыми. Возможно, это совсем не ваш случай и вы сидите в другой лодке; лодка ваша еще не начала тонуть, но уже дала течь. Не исключено, что вы относитесь к одной из следующих категорий.
Выдохшаяся (Измученная) Угодница
Ваше состояние хорошо описывает слово «выдохшаяся». Вы часто ощущаете страшную физическую усталость, иногда – психологическую. Ежедневный пик стресса обычно приходится на время между пятью и семью часами вечера, когда каждый член семьи хочет заполучить ваш «кусочек». Я называю это время «час пираньи». Конечно, вы бы хотели рассчитывать на большее уважение со стороны ваших домашних, а также близких знакомых. Но вас используют все: дети, муж, коллеги, продавцы, родительский комитет, церковная община и т. д., и т. п. Всем известно, что вы не в состоянии никому отказать и постоять за себя, даже если бы и хотели. Вы мечтаете научиться противостоять этому миру, но боитесь, что люди обидятся и сочтут вас агрессивной эгоисткой или еще кем-нибудь похуже. Вы чувствуете внутреннее напряжение и гнев, но вам почти всегда удается сохранять довольное выражение лица.
Немного Разочарованная Угодница
Возможно, вы являетесь угодницей, которая «в целом справляется», но все же ощущает легкое беспокойство. Вы осознаете, что с вами не всегда обращаются справедливо, и уже начинаете от этого немного уставать. Жизнь у вас не такая турбулентная, как у Выдохшейся Угодницы, но вам бы хотелось каких-то изменений. Вы заинтересованы в движении к личному росту и зрелости, хотите улучшить свою жизнь и жизнь своей семьи. Вы желаете изменений не только ради себя, но и для блага своих близких. На самом деле вам нравится роль воспитателя и опекуна, но вы бы хотели угождать более уверенно и позитивно, твердо зная, кто вы и какова ваша роль в современной «эмансипированной» культуре.
Позитивная Угодница
Позитивные Угодницы благополучно балансируют на своеобразном «гимнастическом бревне жизни». Им нравится их роль: они любят заботиться, холить и лелеять. Им удалось достичь устойчивого равновесия: они действительно угождают людям, получая взамен уважение и дружелюбие окружающих. Позитивная Угодница:
• может настоять на своем, не обижая собеседника;
• уверена в себе, но не заносчива;
• заботится о себе, но не эгоистична.
Я консультировал многих женщин, которые считали себя Позитивными Угодницами, но в процессе консультирования выяснялось, что их оценка неверна. Чтобы быть Позитивной Угодницей, нужно верно выстроить приоритеты. Ниже я привожу историю женщины, которая считала, что все делает правильно. Однако дело закончилось не только разочарованием и истощением, но и сильнейшим душевным потрясением.
Надин старалась изо всех сил, пока…
Надин, бодрая, привлекательная, немного полноватая брюнетка сорока трех лет – классический пример женщины старой школы: «Место женщины – дом, а дом мужчины – его крепость». Она прожила в этой крепости двадцать один год из двадцати двух лет своего замужества. На последнем, двадцать втором году, она съехалась с дочерью, чтобы пожить отдельно от мужа перед разводом.
Она похожа на многих моих пациенток, которые выросли с одной мыслью: «После окончания школы моя основная задача – выйти замуж. Закончить колледж было бы неплохо, но главное – это найти мужа».
И она нашла. Ричард идеально вписывался в ее концепцию. Он хотел, чтобы она сидела дома и воспитывала детей.
Надин отлично справилась с поставленной задачей. Она вырастила четверых детей и, подобно многим матерям, побывавшим в моем кабинете, отвела детям главное место в своей жизни, а мужа сместила на вторую позицию.
Начиналось все неплохо. Ричард и Надин, казалось бы, хорошо ладили и нормально общались, но, когда появились дети и Надин стала уделять им все больше времени и внимания, оказалось, что работа Ричарда тоже требует бо?льших временны?х затрат. Довольно скоро у Ричарда после рабочего дня стало оставаться все меньше сил, которые он мог бы посвятить семье.
Надин, разумеется, была супермамой. Она первой вызывалась участвовать в школьной ярмарке и в благотворительном марафоне. В церкви тоже всегда могли на нее положиться: она, конечно же, проведет уроки в воскресной школе.
Ричард и Надин отдалялись друг от друга, что было неизбежно. Они мало общались, однако для других женщин она оставалась примером: все хотели бы иметь «такую счастливую семью», как у Надин. Ее считали женщиной, у которой есть все. Надин тоже так думала о себе – пока не узнала о романах Ричарда, которые начались на шестом году их брака.
«Как это обычно бывает, я узнала последней, – сказала мне Надин. – Я ни о чем не подозревала, пока он совсем не обнаглел».
Когда она узнала правду (нечаянно подняв вторую трубку в то время, когда Ричард разговаривал с одной из своих «новых подруг»), то была раздавлена. Все эти годы Надин считала, что живет так, «как надо». Она выполняла свой долг, была очень ответственной, но и очень доверчивой. Если бы Ричард не перестал считать нужным скрывать свои похождения, она бы так и продолжала жить и думать, что у нее хороший брак.
К тому моменту, когда Надин обнаружила измену Ричарда, все четверо детей уже выросли и стали жить отдельно. Потрясение было слишком велико. Теперь, когда гнездо опустело, сохранять было нечего. Поэтому она тоже ушла. Когда Надин обратилась ко мне, она уже работала, получая минимальную зарплату, в офисе маленького магазинчика, где торговали всякой мелочью. После развода она не вышла замуж снова, да и Ричард тоже не женился.
На лице Надин, несмотря на ямочки на щеках и большие голубые глаза, застыло выражение обиды, которая со временем становится еще горше. Она изливала мне душу. Жизнь оказалась так несправедлива к ней. Надин жила, будучи уверенной, что соблюдает все правила игры. Она делала все, что от нее хотели, – и что получила за это?
Надин угождала всем, кроме Ричарда
Когда я стал расспрашивать Надин о ее приоритетах, она поначалу обиделась. Особенно ей не понравилась мысль о том, что было неверно ставить детей на первое место. Однако после нескольких сеансов она стала понимать, что ей надо было уделять больше времени мужу. Фактически она старалась угодить всем, кроме того человека, за которого вышла замуж.
Она признала, что часто обращалась с Ричардом, как с одним из детей. Мне не довелось разговаривать с Ричардом, но думаю, что если бы он участвовал в беседе, то сказал бы: «Я значил для нее даже меньше, чем ребенок». По мере нашего с Надин общения выяснились следующие факты:
(1) Они никогда не занимались сексом, если Надин не была уверена, что никого из детей нет дома или что они крепко спят. (2) В отпуск они ездили только туда, куда хотели поехать дети. (3) Надин часто пренебрежительно говорила с Ричардом в присутствии детей, унижала его, даже не понимая этого. (4) Она соглашалась на секс, но никогда не инициировала его и никогда не говорила Ричарду, что она удовлетворена. (5) Секс никогда не бывал спонтанным: Ричарду приходилось быть терпеливым и ждать – «как послушному мальчику».
Мне все время приходится наблюдать подобные разрывы в парах, и я считаю их трагическими, потому что они не должны были случиться. Эти люди начинали совместную жизнь, искренне любя друг друга. У них были прекрасные отношения, но они не заботились о них. Надин, ярко выраженная угодница, тратила слишком много времени не на то. Вы скажете, что я слишком категоричен, утверждая, что детям надо уделять меньше времени, но я так не считаю. Когда Надин поставила детей на первое место, отведя Ричарду второе, и даже третье и четвертое места, исход был предопределен.
Расстановка приоритетов у Надин была совершенно неверной, и в конце концов ей пришлось расплачиваться за это. Я, конечно, не снимаю ответственность с Ричарда. Его приоритеты тоже сместились, когда он стал получать все меньше внимания от Надин. Он нашел замену в своей работе, а затем – в других женщинах, с которыми он, как правило, знакомился на работе.
Лучше всего можно описать то, что произошло с браком Ричарда и Надин, применив понятие «банк любви» – аналогия, используемая доктором Уиллардом Харли в его прекрасной книге «Его нужды, ее нужды. Создание супружеских отношений, защищенных от измен». Согласно доктору Харли, банк любви – это внутренний эмоционально-когнитивный регистратор, встроенный в каждого из нас, который 24 часа в сутки фиксирует все получаемые нами впечатления, как позитивные, так и негативные.
Воображаемый банк любви учитывает поступление и списание определенного количества «единиц любви» – в зависимости от характера взаимодействия с другим человеком. Доктор Харли отмечает, что его система не является точным научным инструментом: это просто способ лучше понять отношения. Работает банк любви следующим образом:
В вашем банке любви есть множество различных счетов – по одному на каждого человека, с которым вы общаетесь. Все члены вашей семьи, друзья, знакомые делают взносы на счет или списывают с него средства всякий раз, когда вы с ними взаимодействуете.
Почему банк любви Надин обанкротился
Давайте рассмотрим брак Ричарда и Надин через призму банка любви. Что касается Надин, то со стороны Ричарда было не так уж много списаний. Иначе говоря, она была вполне довольна ситуацией. Она направляла всю энергию на детей, относясь к Ричарду так, как ей казалось правильным. Ричард не жаловался. Он не совершал ничего, что можно было бы истолковать как некомфортное или неприятное взаимодействие. Поэтому Надин продолжала безмятежно дрейфовать, полагая, что в их браке все в порядке.
Проблема была в состоянии счета Надин в банке любви у Ричарда. После первых лет брака этот счет стал стремительно опустошаться. Списания происходили почти ежедневно из-за отношения Надин к Ричарду в связи с сексом и детьми – это лишь две сферы, в которых выявились проблемы в процессе консультирования. Я уверен, что в результате каждого отпуска у Ричарда списывались по меньшей мере три единицы (по системе доктора Харли).
Поскольку Ричарду не удавалось удовлетворить свои потребности в семье, он стал искать другие источники. Он знакомился с женщинами, общался с ними, тут же открывая для них новые счета (а они, соответственно, открывали счета для Ричарда). Как только общение с новой женщиной достигало определенного уровня, то есть на ее счету в банке любви Ричарда оказывалось достаточно единиц, то начинался роман.
«Но почему Ричард ничего не говорил Надин?» – спросите вы. Из рассказа Надин я понял, что он пытался посылать ей сигналы, но она их не замечала. Большинство мужчин не идут дальше этих попыток – это особенно касается тех, кто женат на угодницах. Они позволяют своим женам взять на себя ответственность во многих сферах, включая и коммуникацию. Когда Надин прекратила коммуницировать, потому что была занята другими вещами, Ричард переключился на романы, в которых его потребности удовлетворялись.
Статистика отмечает резкое увеличение числа разводов среди пар, проживших вместе двадцать и более лет. Я считаю, что главная причина этих разводов в том, что (прежде всего) жены, а также мужья, неверно расставляют приоритеты: они выдвигают на первое место детей, дом, карьеру и т. д. Они относят к числу приоритетов все, что угодно, кроме друг друга. Из-за этого брак постепенно разрушается. Часто внешне все выглядит хорошо еще некоторое время, но начавшееся гниение в конце концов дает о себе знать, и все рушится.
К какому типу угодниц относитесь вы?
Как вы уже поняли, есть разные типы угодниц и много способов разочароваться в жизни. Когда я выступаю на семинарах и мастер-классах или участвую в ток-шоу, то часто позволяю себе весьма рискованное высказывание: «Большинство женщин являются угодницами». Такова наша культура, так принято воспитывать женщин, так их учат. Они убеждены, что должны исполнять роль угодниц – при этом они могут агитировать за права женщин, эмансипацию, равную оплату труда и тому подобные вещи, которые составляют значительную часть современного пейзажа.
Так какое место в иерархии угодниц занимаете вы? Вам поможет определиться приведенная ниже анкета.
Ответьте на эти двадцать вопросов, используя следующую шкалу:
1 балл – «Это точно обо мне».
2 балла – «Похоже на меня».
3 балла – «Пожалуй, это не про меня, но некоторое сходство есть».
4 балла – «Нет, на меня это не похоже».
5 баллов – «Это ко мне совсем не относится!»
____ 1. Большую часть времени я чувствую себя незащищенно и неуверенно.
____ 2. Я знаю, что должна «ходить на цыпочках», чтобы никого не рассердить.
____ 3. Мой отец был холоден ко мне и не любил меня.
____ 4. Когда в магазине мне недодают сдачу, я молчу.
____ 5. Я чувствую, что мой муж/бойфренд/жених доминирует надо мной.
____ 6. Я знаю, что почти ничего не умею делать как следует.
____ 7. Я всегда говорю: «Мне надо было… Я должна была…»
____ 8. Мой муж и дети умеют заставить меня чувствовать свою вину.
____ 9. Мне хочется спрятаться, убежать, чтобы не делать то, что нужно.
____ 10. Я не люблю конфликты. Конфликт – это очень неприятно.
____ 11. Я часто притворяюсь и говорю другим, что мне нравится то, что они делают или говорят, хотя на самом деле мне не нравится.
____ 12. Если в обувном магазине мне приходится перемерить шесть-семь пар обуви, то я чувствую себя обязанной купить хотя бы одну пару.
____ 13. Мне часто кажется, что я не управляю своей жизнью.
____ 14. Я получаю мало «поглаживаний»[5 - Поглаживание в психологии – такое взаимодействие человека с окружающими, в котором он направляет свое внимание на партнера и, обращаясь к нему, сигнализирует о том, что признает его присутствие или его самого как личность. – Прим. перев.] от тех, кого люблю.
____ 15. Меня легко уговорить принять такое решение, которое будет удобно другим людям, а не мне.
____ 16. Когда я проявляю инициативу или отстаиваю свои права, то чувствую себя некомфортно или смущаюсь.
____ 17. Если в ресторане меня игнорируют, оскорбляют или плохо обслуживают, я не реагирую, потому что жаловаться – себе дороже.
____ 18. Я знаю, что у меня мало шансов и способов улучшить свою жизнь.
____ 19. Мой партнер не очень-то уважает меня.
____ 20. Я боюсь новых задач, они вызывают у меня тревогу.
Подсчитаем баллы:
20–25. Вы – ГЛУБОКО СТРАДАЮЩАЯ УГОДНИЦА. Вы определенно находитесь под властью контроллера или, возможно, женоненавистника, который постоянно критикует вас и позволяет себе в отношении вас словесное насилие, а иногда и физическое. Вы нуждаетесь в посторонней помощи, например со стороны психиатра/психолога.
26–50. Вы – ПОДАВЛЕННАЯ УГОДНИЦА. У вас потрясающая способность находить неудачников и попадать в заведомо проигрышные жизненные ситуации. Не исключено, что вы связаны с меганеудачником, который не отпускает вас, потому что «вы ему нужны». А может быть, ваш муж – бабник, искатель приключений или бездельник, который бросает одну работу за другой. Вы держитесь из последних сил, но чувствуете, что еще немного – и вы соскользнете в пропасть.
51–75. Вы – ВЫДОХШАЯСЯ (ИЗМУЧЕННАЯ) УГОДНИЦА. Жизнь ваша вроде бы успешна, но вы истощены, опустошены и все время испытываете стресс – как будто люди хотят «откусить» от вас, урвать для себя кусочек вашей жизни. Вы не пользуетесь особым уважением окружающих; вы хотели бы постоять за себя, но не умеете этого делать.
76–90. Вы – НЕМНОГО РАЗОЧАРОВАННАЯ УГОДНИЦА. Жизнь идет неплохо. Черные полосы чередуются с белыми, и это хорошо, но вы знаете, что все могло бы быть лучше, гораздо лучше.
91 и выше. Вы – ПОЗИТИВНАЯ УГОДНИЦА. Вам нравится доставлять удовольствие людям, но при этом у вас достаточно настойчивости и уважения к себе, чтобы самореализовываться и получать от жизни удовлетворение и радость. Ваша семья любит и поддерживает вас, и эта любовь и поддержка являются достойной наградой за ваши усилия сделать их жизнь приятней.
Пирамида угодниц по доктору Леману
Чтобы понять, куда двигаться, определите сначала, где вы находитесь
Надеюсь, что вы уже получили общее представление о том, кто такие угодницы, и выяснили, на какой ступеньке пирамиды угодниц находитесь вы. Не забывайте при этом, что никакой опрос не является непогрешимым и не может гарантировать абсолютную точность результатов. Многое зависит от вашего настроения в момент прохождения опроса; отвечая на вопросы анкеты в разные дни, вы можете набрать больше или меньше баллов.
Но в любом случае, если ваш результат немного ниже 80, вы, вероятно, захотите узнать, как можно улучшить вашу жизнь, сделать ее более сбалансированной. Хотя жизнь угодницы может быть опустошающей и даже мучительной, вы ни в коем случае не желаете стать ее противоположностью – контроллером, который причиняет людям боль и страдания. Каков же ответ?
Не торопите события – до ответа мы доберемся в свое время. Сначала давайте разберемся, почему вы являетесь угодницей. Какие силы заставили вас играть эту роль? Есть поговорка: «Знай своего врага». Угодницы, которые отдают себе отчет в том, что жизнь обходится с ними жестоко, понимают, что их враг – это они сами.
Насколько хорошо вы себя знаете? Знакомы ли вы с той «маленькой девочкой», которая все еще живет внутри вас? Я часто говорю моим клиенткам: «Помните ту маленькую девочку, которой вы когда-то были? Так вот: вы – это по-прежнему она».
Допускаю, что женщина может обидеться на эти слова и даже возмутиться. Однако давайте все же обратимся к тому ребенку, которым вы были в прошлом, и посмотрим, что нам удастся выяснить.
Характеристики угодницы
Ниже приведен ряд характерных черт личности угодниц. Возможно, что какие-то пункты из списка относятся и к вам – в зависимости от вашей ситуации и предшествующего жизненного опыта.
1. Уровень самооценки – от среднего до низкого; вы привыкли думать, что мало что из себя представляете, с вами не стоит считаться, вы не заслуживаете ничего хорошего и т. д.
2. Возможно, вы выросли в семье, где ваши эмоциональные потребности игнорировались, особенно со стороны отца.
3. Вы, уже будучи взрослой, стараетесь отыскать, заработать или создать то, чего были лишены в детстве.
4. «Папина малышка» – вы помните, что ваши старания угодить отцу вознаграждались, и теперь вы по тем же причинам стараетесь угодить мужчинам.
5. Вы прирожденный спасатель и реформатор. Вы уверены, что вам удастся изменить «его».
6. Вы склонны к фантазированию и не всегда имеете четкое представление о реальности. Например: «Думаю, это хорошо, что мы с ним живем вместе; потом мы, вероятно, поженимся – ведь он такой замечательный».
7. «Контроллер наоборот». Вы находите кого-то, кому вы можете угождать, и завязываете отношения, чтобы реализовать свою потребность.
8. У вас есть склонность к псевдомазохизму. Вы не признаетесь в этом, но на самом деле предпочитаете, чтобы с вами обращались плохо. Рядом с хорошим человеком вам было бы так скучно!
9. Вы сразу вините во всем себя. «Извините… Это я виновата… Так глупо с моей стороны…»
10. Вы страдаете комплексом Эйвис[6 - Эйвис (Avis) – международная компания, оказывающая услуги проката автомобилей; основана в 1946?г. в США. К 1953 г. стала второй по величине фирмой по прокату автомобилей в стране. В 1962 г. в рамках конкуренции с лидером рынка – компанией Hertz – был утвержден корпоративный лозунг Эйвис: «We try harder!», отразивший суть концепции: «Мы вторые, поэтому прилагаем больше усилий, чем другие». – Прим. перев.]. У вас пока не получается сделать так, чтобы он/они были довольны, но вы будете «стараться еще сильнее».
11. Вы благодарны за мелкие любезности, ведь могло быть гораздо хуже. Вы знаете, что он любит вас: он же обнял (после того, как выбил вам зуб).
12. Не исключено, что ваша профессия связана с оказанием помощи и заботой о людях (социальная работа, уход за больными, дошкольное обучение). Вы прирожденный «ухаживатель».
