скачать книгу бесплатно
Запоминайте или записывайте:
– йод;
– железо;
– витамины D и А;
– селен;
– медь;
– магний;
– витамины В
, В
, В
;
– цинк;
– ашваганда (корень растения, использующийся в аюрведе, «индийский женьшень»);
– гуггулстероны (еще одно аюрведическое средство);
– отсутствие состояний, перечисленных в первом списке.
Говоря о предназначении щитовидной железы, в первую очередь следует отметить основную функцию ее гормонов – регуляцию метаболизма.
Думаю, вы уже слышали об обмене веществ и метаболизме. Что это такое и чем одно отличается от другого?
Объясняю.
Еда может идти на образование энергии для обеспечения нужд организма, а также для синтеза других веществ внутри организма. В первом случае речь идет о катаболизме (расщеплении), во втором – об анаболизме (накоплении, синтезе). Метаболизм – это некий баланс между этими реакциями, это процесс взаимопревращений белков, жиров и углеводов. Например, превращение углеводов в жиры.
Обмен веществ включает в себя обмен жиров, белков, углеводов, витаминов, минералов и других важных для организма веществ. Скорость метаболизма зависит:
– от пола;
– возраста;
– физической тренированности;
– сопутствующих заболеваний;
– массы и состава тела.
Мужчины в среднем тратят больше калорий, чем женщины. С возрастом метаболизм замедляется. Каждые 10 лет метаболизм снижается на 7–10 %. У активно тренирующихся людей, а также при некоторых заболеваниях (тиреотоксикозе) он ускорен; при ожирении, гипотиреозе, сахарном диабете и других состояниях замедлен. Вот как раз за скорость основного обмена отвечают щитовидная железа и ее гормоны.
Соотношение жировой и мышечной ткани тоже влияет на скорость обмена веществ. Поэтому чем лучше развита мускулатура, тем быстрее метаболизм.
Обмен веществ подразделяется на три составляющие:
1) базовую (основной обмен);
2) активную;
3) пищеварительную.
Базовый, или основной, обмен веществ – это энергия, которую организм тратит на функционирование жизненно важных органов и поддержание стабильной температуры тела. Эта сторона обмена веществ обеспечивает стабильную работу сердца, желудочно-кишечного тракта, легких, почек, печени и головного мозга, который потребляет до 25 % всех ресурсов.
Активный метаболизм – это энергия, которая тратится на физическую деятельность, на движение. Он зависит от характера труда человека. Чем более деятельный образ жизни, тем стремительнее метаболизм.
Пищеварительный метаболизм – это затраты энергии на процесс переваривания. Уровень затрат зависит от вида пищи. Пищеварительный и основной типы обмена веществ обеспечивают до 80 % суточной потребности в энергии.
А не рвануть ли нам в Бразилию?
Друзья, вы не устали от строгой научности?
Думаю, устали. Поэтому минутка отдыха.
Хотите знать, что любит щитовидная железа? Что ей нужно, чтобы она работала как часы и никогда не болела?
Запоминайте:
– тепло и солнце;
– спокойствие и релакс;
– море и океан;
– свежий воздух;
– чтобы ее любили и принимали;
– возможность высказать свои желания, сообщить о дискомфорте и недовольстве и…
– …Бразилию!
«Бразилию?» – спросите вы.
Расшифровываю.
Тепло и солнце – это витамин D, иммуномодулятор Всея Тела Человеческого, а также снижение потребности в поддержании температуры организма, а значит, и излишней нагрузки на щитовидную железу.
Спокойствие и релакс – это нормальный уровень кортизола, а значит, нормальная конверсия Т
в Т
и отсутствие гипотиреоза.
Море и океан (вода, воздух, рыба, морепродукты и водоросли) – это источники йода и цинка. Йод, как вы уже поняли, – основа синтеза гормонов щитовидки, а цинк помогает этому процессу. Также море и океан даруют нам омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты – главного врага воспаления.
Свежий воздух – это кислород и, следовательно, нормальное тканевое дыхание органа. Поэтому проверяйтесь на наличие анемий и больше дышите свежим воздухом. Довольно часто при гипотиреозе наблюдается дефицит железа или витаминов В
и В
.
Кроме того, наука утверждает, что психосоматика проблемы щитовидной железы – это невысказанные обиды, недовольства, нереализованность. Человеку постоянно закрывают рот и не дают заявить о себе, не понимают его и не принимают. Людям, имеющим проблемы с щитовидкой, все время нужно быть сильными, но часто они очень ранимы и поэтому надевают маску сильного и успешного, чтобы скрыть свои слабости, так как для них это позорно. Это люди, которые помогают другим в ущерб своим потребностям и не могут об этом сказать. В итоге их жизненная батарейка садится. Улыбаемся и машем, стиснув зубы, – вот девиз этих людей.
Если вы еще не знаете, что такое психосоматика, то знайте, что это направление в медицине и психологии, изучающее влияние психологических факторов на возникновение и течение соматических, то есть телесных, заболеваний.
Существует множество формулировок, концепций и теорий на тему того, как формируются психосоматические симптомы. Одна из наиболее простых и понятных такова: неотреагированная эмоция или глубокое чувство, которые в силу разных причин не находят для себя выхода в привычной психической сфере, «стучатся» в соматическую – в тело.
Некоторые психосоматические заболевания развиваются под влиянием стресса, психологических травм, внутренних конфликтов. В этом случае нарушение возникает как ответная реакция организма на эмоциональные переживания. В настоящее время укрепилось мнение, что частой причиной аутоиммунных заболеваний, таких как тиреотоксикоз, сахарный диабет второго типа и ожирение, выступает психосоматика. В психологическом плане это проявляется самобичеванием, самоедством, гневом и злостью, направленными на самого себя, самонаказаниями. Все это постепенно приводит к разрушению организма.
Теперь вы понимаете рецепт хорошего метаболизма и здоровья? Безделье где-нибудь в Бразилии, в гамаке на пляже, в тени пальм под шепот прибоя с любимым человеком с приличным уровнем тестостерона… М-м, сказка!..
Похоже, мне срочно нужен отдых, а вам?
В созвездии щитовидной железы
Однако вернемся к нашим баранам. Ах да, простите, размечталась. К нашей щитовидной железе.
У нашей героини есть соседки – паращитовидные железы. Почему мы говорим о них во множественном числе? А потому что их в среднем четыре штуки. Они находятся на ткани щитовидной железы, только сзади. Отсюда и название – пара- (то есть около-) щитовидные (рис. 2).
Рис. 2
Количество паращитовидных желез может варьироваться, имеются данные о наличии 12 желез. Также может меняться и их расположение. Вместо обычного локуса они могут находиться:
– в тимусе (вилочковой железе, находящейся в верхней части грудной клетки за грудиной);
– средостении;
– перикарде (наружной оболочке сердца);
– позади пищевода;
– в области бифуркации (разделения) сонной артерии.
Для чего человеку необходимы эти малышки?
Они синтезируют паратиреоидный гормон (паратгормон). Паратгормон является основным (но не единственным) регулятором обмена кальция и фосфора. Также этот гормон участвует в деминерализации костей, что, в свою очередь, повышает уровень содержания кальция в плазме крови за счет его вымывания из матрикса кости и уменьшает обратное всасывание фосфатов.
Помимо этого, паратиреоидный гормон:
– взаимодействует с почками, увеличивая обратное всасывание кальция и растворенных веществ;
– стимулирует превращение активного витамина D
в кишечнике путем повышения всасывания кальция;
– участвует в работе витамина D.
Когда паратиреоидного гормона в организме избыток, развивается гиперкальциемия, которая приводит:
– к остеопорозу;
– камнеобразованию в почках;
– осложнениям со стороны сердечно-сосудистой системы;
– гастриту и язвам в желудке.
Если паратгормона недостаточно, то развивается гипокальциемия, которая обусловливает:
– нервную возбудимость, проявляющуюся в судорогах и слабости мышц;
– панкреатит (воспаление поджелудочной железы).
К деятельности своих паращитовидных желез нужно относиться особенно внимательно следующим категориям пациентов:
– людям с оперированной щитовидной железой, раком щитовидной железы, гиперплазией паращитовидных желез;
– страдающим остеопорозом либо частыми переломами костей;
– имеющим диагноз «мочекаменная болезнь»;
– людям с дефицитом кальция или витамина D;
– тем, у кого частые запоры.
И кстати, о последнем…
Как верхний ярус нашего организма связан с нижним
Между щитовидной железой и пищеварительным трактом существует тесная взаимосвязь. Как кишечник влияет на работу щитовидки, так и нарушения в работе железы могут вызвать дискомфорт в животе. Продемонстрирую это на примерах.
Я уже несколько раз упоминала такое состояние, как гипотиреоз, – это сниженная работа щитовидной железы (на этом мы остановимся подробнее в дальнейшем). Гипотиреоз отличается замедлением метаболизма во всех тканях. Это можно сравнить с ситуацией, когда в городе сломалась основная электростанция и только особо важные объекты работают на аварийных источниках энергии.
Представили эту темень? Тьма вокруг заставляет нас свернуть все привычные вечерние дела и ложиться спать раньше.
То же самое происходит с организмом при гипотиреозе: из-за нехватки энергии пищеварительный тракт работает очень вяло, поэтому часто желудочная кислотность снижается, желчь отходит плохо, перистальтика кишечника замедляется. Все это приводит к запорам – частому симптому гипотиреоза.
Многочисленные гуру, коучи и т. п. говорят нам о внутренней энергии, внутренних ресурсах, предлагают различные ментальные и духовные практики. Как врач, я решила подойти к вопросу с другой стороны. Я совершенно уверена, что наше ресурсное благополучие сильно зависит от физического здоровья, а именно от благополучия пищеварительного тракта. В дальнейшем мы еще не раз будем поднимать этот вопрос. Сейчас же только наметим контуром одну из магистральных проблем работы щитовидной железы – функционирование кишечника и стул (тот, который не мебель, а продукт нашей жизнедеятельности), являющийся маркером его работы.
