скачать книгу бесплатно
Синдром спасителя. Как исцелить отношения, в которых вы отдаете больше, чем получаете
Мэри Ламия
Мэрилин Кригер
Спасать или спасаться. Книги о сложных отношениях от семейных психотерапевтов
В этой книге мировые эксперты в области психологии отношений подробно рассматривают понятие «синдром белого рыцаря». В легендах и сказках белый рыцарь вызволяет из беды девицу, потом влюбляется и спасает положение. Настоящие белые рыцари – это мужчины и женщины, которые вступают в романтические отношения с уязвимыми партнерами, надеясь, что любовь изменит их поведение и жизнь. Такая модель отношений в реальности редко приводит к сказочному финалу.
Если эта динамика вам знакома, вы можете быть белым рыцарем. Настало время прийти на помощь самому себе, и эта книга с яркими жизненными примерами и подробным разбором психологов станет основой больших перемен.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Мэри Ламия, Мэрилин Кригер
Синдром спасителя. Как исцелить отношения, в которых вы отдаете больше, чем получаете
Конечно же, нашим мужьям
Предисловие к русскому изданию
Так уж повелось, что очень часто в паре партнер ставит на первое место в отношениях не себя. Люди разных возрастов растворяются в своих половинках, живут интересами другого, теряют в итоге себя, ощущая внутреннюю пустоту и глубокую неудовлетворенность жизнью.
В этой книге мировые эксперты в области психологии отношений подробно рассматривают такое понятие, как «синдром белого рыцаря».
• Вы отдаете в отношениях больше, чем ваш партнер.
• Вас часто обижает отсутствие благодарности за вашу помощь и заботу.
• Вам кажется, что вы знаете, как лучше поступить вашему партнеру.
• Когда вы сходились, то были уверены, что сможете повлиять на него.
Если вы узнали себя в нескольких из этих высказываний, скорее всего у вас есть «синдром белого рыцаря». Прочтите эту книгу, чтобы осознать, в какой роли вы находитесь в личных отношениях, и как можно сделать их более здоровыми и зрелыми.
Введение
Сэр Ланселот, Чудо-женщина и Супермен – ярчайшие представители белых рыцарей: бескорыстные, сильные, находчивые мужчины и женщины, которые спасают невинных и беспомощных людей от драконов, преступников и злодеев буквально за мгновение до гибели. Словосочетание «белый рыцарь» еще со времен Средневековья используется для описания спасителей. Белые рыцари в лице привлекательных и могучих героев встречаются как в сказаниях, так и в сказках. В книгах, пьесах, фильмах и песнях мы то и дело сталкиваемся с персонажами, которые желают либо стать белым рыцарем, либо обрести счастье с одним из них.
Современные белые рыцари
Белым рыцарем может стать каждый, вне зависимости от пола, возраста, расы, сексуальной ориентации, национальности, общественного или финансового положения. Живой представитель современных белых рыцарей может показаться превосходным партнером, однако на деле он – персонаж трагический. Белые рыцари не просто желают всех спасать – им необходимо всех спасать. По правде говоря, они, зачастую неосознанно, ищут для себя особенно беспомощных или уязвимых партнеров. Поэтому в нашем понимании основные признаки синдрома белого рыцаря – это стремление и необходимость кого-то спасать.
Задумайтесь ненадолго: в каких отношениях состоят ваши знакомые или вы сами? Наверняка вам вспомнится хотя бы одна пара, в которой кто-то кого-то спасает – от чего бы то ни было: одиночества, неразберихи с деньгами, зависимости, депрессии, абьюзивных отношений, болезни или тяжелых воспоминаний о прошлом. Скорее всего, «спаситель» выбрал себе такого партнера невольно, поскольку его тянет к тем, кто слаб и уязвим, пусть даже на первый взгляд этой слабости и уязвимости не видно.
Замечали ли вы, что многие такие «спасители» то и дело мечутся от одного «несчастного» к другому и врываются в их жизнь, будто принц на белом коне, в самую подходящую минуту? Поначалу они ведут себя с партнерами любезно, мило и бескорыстно, однако со временем радость покидает их, сменяясь разочарованием, неприязнью и отчаянием. Дело в том, что такой спаситель – не кто иной, как белый рыцарь. Белые рыцари могут состоять в самых разных отношениях – как в деловых, так и в дружеских, – но мы в своей книге решили сосредоточиться именно на близких отношениях.
Желание спасать других
Почему белый рыцарь так жаждет спасти партнера? Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо выяснить, для чего он вообще выбрал себе такого партнера – скорее всего, неосознанно. В попытке проявить свою доблесть белый рыцарь и вправду может убивать «драконов», угрожающих его партнеру, однако на деле его цель – убить драконов из собственного прошлого. Белый рыцарь ждет от своего партнера восхищения, похвалы или любви. Но если заглянуть в подсознание навязчивого спасителя, то станет ясно, что он силится исправить неверное или искаженное самоощущение, которое развилось в нем еще в детстве.
К сожалению, белый рыцарь выбирает себе такого партнера, в отношениях с которым вновь сумеет проиграть губительный сценарий из детства. В итоге он не исцеляет свою душу, а испытывает новую боль. Если белый рыцарь не осозна?ет истинные причины своего поведения, его попытки исцелить себя через спасение партнера, увы, так и останутся тщетными.
Для кого предназначена эта книга
Чем больше вы узна?ете о синдроме белого рыцаря, тем лучше будете понимать, почему вам или вашему знакомому непреодолимо хочется кого-то спасать. Изучив общие положения и отдельные примеры, вы сможете оценить, присутствует ли в вас чрезмерная склонность к спасению окружающих. Мы изучим причины, которые приводят к синдрому белого рыцаря, а также закономерные проявления этого синдрома в близких отношениях. Вы сможете взглянуть на этот вопрос по-новому и осознанно отказаться от тех решений и поведенческих сценариев, которые мешают здоровым отношениям и приводят к разочарованию.
Возможно, благодаря нашим наблюдениям кому-то удастся сделать первый шаг навстречу исцелению от синдрома белого рыцаря и выстроить по-настоящему искренние и теплые отношения с любимым человеком. Отказавшись от рыцарского звания и превратившись в уравновешенного спасителя, он сумеет найти верного и достойного партнера.
Зачем мы написали эту книгу
Проработав психологами более тридцати лет, мы обнаружили, что среди наших подопечных было множество мужчин и женщин – белых рыцарей. Обычно они приходили к нам, чтобы понять, почему раз за разом находят себе одинаково беспомощных партнеров. Когда мы рассказывали им о существовании белых рыцарей, те соглашались, что входят в их число, и впоследствии использовали словосочетание «синдром белого рыцаря», чтобы описывать свое или чужое поведение.
Когда человек осознает, что столкнулся с проблемой, он уже делает первый шаг навстречу ее решению. Однако мало признать, что вы являетесь белым рыцарем, – необходимо понять, почему вы им стали, вырваться из событий прошлого и изменить подход к построению близких отношений. Если вы узнали в белом рыцаре себя, то, надеемся, наша книга поможет вам лучше понять, почему ваши отношения развиваются тем или иным образом и как именно оздоровить их.
О чем эта книга
В первой главе мы представим подробное описание синдрома белого рыцаря, обзор различных подвидов белых рыцарей, а также определение личности уравновешенного спасителя. Во второй главе изучим детство белых рыцарей и особенности психики, которые приводят к развитию синдрома белого рыцаря. В третьей главе мы обсудим основы альтруизма и эмпатии, а также поясним, в чем сходство и разница между искренним желанием помочь и проявлением синдрома белого рыцаря. В четвертой главе узнаем, как и почему белый рыцарь себя защищает. В пятой, шестой и седьмой главах мы как можно ближе познакомимся с представителями каждого из перечисленных в первой главе подвидов белых рыцарей – а именно, с излишне чуткими белыми рыцарями, белыми рыцарями в тусклых доспехах и устрашающими/запуганными белыми рыцарями. В восьмой главе мы поясним, каких партнеров предпочитает белый рыцарь и почему. В девятой главе опишем два примера здоровых отношений, в которых один партнер поддерживает другого и получает равноценную отдачу. В десятой главе мы предложим руководство, которое поможет белому рыцарю изучить свою личность и сделать первые шаги по спасению себя от необходимости спасать окружающих. В конце каждой главы вас ждут вопросы, которые помогут перенести прочитанное на собственный опыт.
В книге присутствуют примеры из нашей клинической практики, из жизни наших коллег, а также из рассказов обычных людей, которые состояли в «рыцарских» отношениях. Любые сведения, способные разоблачить личность представленных здесь белых рыцарей, уравновешенных спасителей и их партнеров, изменены. Помните, что все примеры в этой книге – усредненные. Другими словами, мы брали несколько похожих случаев и сводили их в один, тем самым размывая личности участников. Персонажи мужского и женского пола в этой книге чередуются.
Приступим
Теперь вы примерно представляете себе, что такое синдром белого рыцаря – а именно, безудержное желание спасать партнера, вызванное событиями детства, в котором белого рыцаря обижали, стыдили или запугивали. Взгляните на расположенный ниже тест: какие из утверждений вам близки? Запишите ответы, чтобы воспользоваться ключом в конце первой главы.
Тест «Можно ли назвать вас белым рыцарем?»
Относятся ли к вам следующие утверждения? Отметьте «Да», если скорее относятся, и «Нет», если скорее не относятся.
1. В начале отношений партнер едва ли не молился на меня.
2. Мне приходится тщательно продумывать свои слова и действия, чтобы не расстроить и не разозлить партнера.
3. Мне кажется, что только я несу ответственность за себя и своего партнера.
4. Я не могу бросить партнера, потому что чувствую себя виноватым перед ним / переживаю за него.
5. В начале отношений партнер казался мне до опасного привлекательным/необычным.
6. Зачастую я распознаю желания своего партнера лучше, чем он сам.
7. Окружающие даже не догадываются, что я чрезвычайно строг к себе.
8. Я нередко забываю о собственных нуждах ради потребностей партнера.
9. Мне часто кажется, будто мой партнер не ценит всего, что я для него делаю.
10. Я пытался спасти большинство своих прежних партнеров.
Облик белого рыцаря
Белые рыцари испытывают непреодолимое желание кого-то спасать, но то, как и почему они это делают, может разниться от случая к случаю. В данной главе вы познакомитесь с основными чертами и различными подвидами белых рыцарей. Существует четыре вида людей, склонных к спасению: излишне чуткий белый рыцарь, белый рыцарь в тусклых доспехах, устрашающий/запуганный белый рыцарь и уравновешенный спаситель. В последующих главах мы изучим их подробнее. В конце этой главы дано краткое описание синдрома белого рыцаря, а также размещен ключ к тесту из введения.
Общие черты всех белых рыцарей
Белые рыцари готовы жертвовать собой ради партнера, но зачастую лишь затем, чтобы не выглядеть себялюбивыми и сохранить близкие отношения. Значит ли это, что белые рыцари на самом деле лицемерят? В дальнейшем мы попытаемся ответить на этот сложный вопрос. А пока давайте сосредоточимся на случаях, когда белый рыцарь помогает кому-то сознательно, и допустим, что он делает это из самых бескорыстных побуждений.
Белый рыцарь в прошлом наверняка сталкивался с потерей, одиночеством, травмой или неразделенной любовью. На него наверняка глубоко повлияли душевные или телесные страдания близких ему взрослых. Работая с белыми рыцарями, мы обнаружили, что они эмоционально чувствительны и уязвимы, а потому их очень легко обидеть.
У белых рыцарей чрезвычайно развита эмпатия – то есть способность понимать и осознавать чужие чувства. Белый рыцарь с легкостью ставит себя на чужое место, а потому способен как поддерживать партнера, так и, к сожалению, давить на его слабые места. В следующих главах мы познакомимся с этой чертой белых рыцарей поближе.
Подробно изучив случаи синдрома белого рыцаря, мы составили список черт и поведенческих проявлений, свойственных белым рыцарям. Почти все белые рыцари:
• бывали склонны к саморазрушительному поведению (которое могло сопровождаться алкогольной или наркотической зависимостью);
• в юном возрасте считали себя ответственными за благополучие родителей;
• в начале жизненного пути подвергались пренебрежению со стороны взрослых;
• в детстве пережили эмоциональное, физическое или сексуальное насилие;
• теряли или едва не теряли взрослого, к которому были привязаны в ранние годы;
• раз за разом находили себе партнеров, которым была необходима помощь.
Белые рыцари в большинстве своем:
• боятся отдалиться от тех, с кем духовно близки;
• очень уязвимы и чувствительны эмоционально;
• склонны превозносить партнера;
• чрезвычайно сильно нуждаются в том, чтобы их ценили или считали особенными;
• относятся строго к себе или обесценивают, обвиняют и подчиняют своих обидчиков.
В отношениях белые рыцари по большей части:
• находят себе несамостоятельных партнеров, которые пережили в прошлом травму, потерю, насилие или страдают от зависимости;
• боятся расставания, отчаянно нуждаются в любви и одобрении партнера, всеми силами держатся за отношения;
• давят на партнера, зачастую прикрываясь благими намерениями;
• чрезвычайно любезны и добры, если необходимо укрепить отношения или примириться с партнером;
• воспринимают успехи партнера неоднозначно;
• говорят, что чувствуют «слияние» с партнером;
• в упор не видят, как партнер ими управляет;
• не могут устоять, если партнер соблазняет их или устраивает сцену;
• пробуждают в партнере сильные чувства, если сами испытывают тревогу;
• продолжают надеяться на равноценный вклад обеих сторон в отношения, не обращая внимание на недостатки партнера.
Подвиды белых рыцарей
Чтобы разделить склонных к спасению людей на подвиды, мы рассмотрели множество случаев «рыцарского» поведения в близких отношениях. Главными показателями для нас были: личность спасающего, его поведение в отношениях, а также то, как прошли его ранние годы. Таким образом, мы выделили четыре подвида: излишне чуткий белый рыцарь, белый рыцарь в тусклых доспехах, устрашающий/запуганный белый рыцарь и уравновешенный спаситель. Представленные подвиды не разграничены строго и включают в себя наборы черт, которые в отдельных случаях пересекаются. В описании каждого подвида отмечены преобладающие личностные черты спасающего. Тем не менее спасающий может и не соответствовать перечисленным чертам в полной мере – как в общем и целом, так и на определенном этапе жизненного развития. Например, бывает так, что белый рыцарь, получив некоторый опыт, пережив определенные события или столкнувшись с большими переменами, переходит из одной категории в другую.
Излишне чуткий белый рыцарь
Излишне чуткий белый рыцарь боится расставания с тем, к кому привязан. Он отзывается подобным страхом на многое: и на временную разлуку, и на холодность партнера, и на отсутствие одобрения с его стороны. Чтобы поддержать или восстановить эмоциональную связь с партнером, излишне чуткий белый рыцарь старается быть нужным, добрым или заботливым, а также вызывать у партнера положительный отклик. В итоге он только и делает, что силится доказать свою ценность как партнера и возлюбленного.
Излишне чуткий белый рыцарь чрезмерно переживает за партнера. Его волнение проявляется особенно ярко тогда, когда он не видит партнера или чувствует, что вынужден поддержать и защитить его, ведь иначе ему будет плохо. Например, один излишне чуткий белый рыцарь переживал, что его партнер составил себе неудобное расписание и будет слишком сильно уставать. Возможно, волнение этого белого рыцаря и не было беспочвенным, однако стоило ему сесть за компьютер и составить для своего партнера удобную таблицу, как последний почувствовал себя униженным и возмутился. Если в таких случаях помощь белого рыцаря грубо отвергают, расценивают ее как унижение или помеху, он зачастую обижается, если не злится.
Как и большинство белых рыцарей, излишне чуткий втайне полагает, что успехи партнера – отчасти и его заслуга. Однако вместе с этим он воспринимает достижения партнера двояко. Излишне чуткий белый рыцарь боится отчуждения, а потому может посчитать, что его партнер, став успешным, перестанет нуждаться в отношениях или даже разорвет их. С точки зрения психологии, таким белым рыцарем руководит повышенная склонность к сопереживанию, чрезмерное ощущение вины и сильный страх отчуждения. Все вышеперечисленное может проявляться по-разному.
Сара
31-летняя Сара начала проходить терапию после того, как рассталась со своим парнем Питером через год отношений. Сара была настолько успешным финансовым консультантом, что в ее нищее детство едва удавалось поверить. Когда Саре было одиннадцать, ее отец-алкоголик остался без работы, а поскольку бросить пить ему так и не удалось, впоследствии его брали только на самые низкооплачиваемые должности и постоянно увольняли. Из-за трудностей с деньгами мать Сары работала сверхурочно, а девочка тем временем следила за домом и двумя младшими братьями. Несмотря на все тяготы, Сара хорошо училась и поступила в колледж по стипендии. Ради высшего образования ей пришлось покинуть дом, однако она все время чувствовала себя виноватой за свой выбор.
Вспомнив годы в колледже, Сара осознала, что все ее партнеры были бедными студентами, которых она всячески поддерживала. Девушка помогала им с курсовыми, стирала их одежду, а одному даже погасила задолженность по кредитной карте. После колледжа Сара продолжила выстраивать отношения по тому же сценарию. Будучи финансовым консультантом, она постоянно помогала окружающим. С Питером Сара познакомилась, когда устроилась в небольшую компанию и стала консультантом в его отделе.
Беспорядок и финансовая путаница, с которой Сара столкнулась в отделе Питера, были лишь отголосками того, что творилось в остальной его жизни. Дома у него царил бедлам, с деньгами была настоящая неразбериха, а его положение на работе было очень шатким. Сара навела порядок и в его отделе, и в его жизни. Когда отношения перешли на новый уровень, Питер переложил на Сару бо?льшую часть обязанностей, заявив, что она справляется со всем лучше и быстрее его. Сара любила помогать людям, и ей нравилось то, как сильно она нужна Питеру и как тот ее ценит, однако постепенно в ней начало нарастать возмущение.
Когда Сара слегла с мононуклеозом и потеряла работоспособность на несколько недель, несамостоятельность и лень Питера довели ее окончательно. Не в силах преодолеть чувство вины, Сара предложила ему отдохнуть друг от друга. Питер обещал измениться и давил на то, что бросать его нечестно и что в одиночестве он погибнет. Мольбы Питера лишь усилили ту вину, которую Сара испытывала еще в детстве, и в итоге она, пусть и нехотя, решила на первый раз его простить. Однако уже вскоре Питер вернулся к своей прежней безалаберности, и Сара вновь попросила его уйти. На этот раз Питер рассвирепел и воскликнул: «Все равно ты никому, кроме меня, не сдалась!»
После этого Сара постоянно ходила заплаканная и плохо спала по ночам. Ее ужасала мысль о том, что она напрасно погорячилась и теперь всю жизнь будет одна.
Сара – пример излишне чуткого белого рыцаря, который с детства привык всех спасать. На нее еще в детстве возложили большую ответственность, а потому она выросла сильной, однако вместе с тем приучилась ставить на первое место не свои потребности, а чужие – и жертвовала собой в угоду окружающим. Поскольку в семье Сары было туго с деньгами и ее матери приходилось подолгу работать, девочка пожертвовала собственной свободой ради семьи. Покинув дом, Сара смогла получить высшее образование и добиться успеха, но ее никак не отпускало ощущение вины. Она непрестанно искала отношений, которые позволили бы ей успокоиться и стать тем спасителем, которого когда-то недоставало ей. Питер распознал слабости Сары и потому позднее смог озвучить главный ее страх – что ее больше никто и никогда не полюбит.
Белый рыцарь в тусклых доспехах
Этот белый рыцарь желает, чтобы его любили и ценили. Собственного неполноценного самовосприятия, которое развилось в нем из-за событий детства, не хватает, чтобы поддерживать его самооценку. В детстве белый рыцарь в тусклых доспехах зачастую дразнит или стыдит сверстников, однако в глубине души презирает самого себя. Если в отношениях его обожают и превозносят, он ощущает себя сильным и нужным. Он всеми силами скрывает собственную уязвимость, страх или одиночество, а также ощущение стыда и собственной неполноценности. Для белого рыцаря в тусклых доспехах чрезвычайно важно осознавать себя умелым и привлекательным любовником. Желая поднять собственную самооценку, он превозносит партнера и сводит любое общение с ним к сексу. Порой случается так, что этот белый рыцарь ждет от партнера слишком многого и, если тот не в силах оказать ему необходимую поддержку, зачастую склоняется к измене.
Белый рыцарь в тусклых доспехах нередко находит себе партнера, который, если брать общепринятые мерки, чем-то ощутимо от него отличается. Чаще всего это внешность, состояние здоровья, общественное положение или уровень достатка. Однако бывает и так, что этот белый рыцарь имеет неправдоподобное или приукрашенное представление о личности партнера или о его возможностях (то есть преувеличивает его способности).
Как бы то ни было, в отношениях белый рыцарь в тусклых доспехах в первую очередь ищет любви и восхищения, и он готов на все ради того, чтобы добиться обожания со стороны партнера и тем самым исцелить раны собственного прошлого. К сожалению, усилия этого рыцаря тщетны, поскольку пустота в душе не позволяет ему верно принимать любовь и восхищение, из-за чего он требует от партнера все большего и разочаровывается все сильнее.
Том
33-летний Том начал проходить терапию, когда его супруга Николь подала на развод после четырех лет брака со словами, что Том «слишком несамостоятелен». Том уже слышал подобное от своих прежних партнерш и, чтобы разобраться, в чем его ошибка, решил обратиться за помощью.
По неким причинам Том испытывал трудности при обучении, из-за чего отличался от своих сообразительных родителей-биохимиков и двух успешных старших братьев. Когда Том был маленьким, отец часами силился вложить ему в голову знания и умения, а когда тот ничего не усваивал, срывался на крик, в ответ на который визжала уже мать из соседней комнаты: «Хватит! Ты ведь знаешь, что учеба дается Тому тяжело!» В конце концов отец бросил свои попытки и заявил, что Том – «позор их семьи». Мать зачастую унижала Тома еще сильнее, поскольку открыто выражала свое недовольство школьными преподавателями и не проявила ни капли такта, когда переводила сына в специализированный класс.
В средней школе Том увлекся спортом и отличился сразу в нескольких его видах. Сверстники начали уважать его, а старшие братья восхищались его заслугами. Однако родители полагали, что спорт – пустая трата времени, и приходили посмотреть на сына во время матча только тогда, когда старшим братьям удавалось упросить их. Благодаря своей одаренности в спорте Том смог поступить в местный колледж, где получил степень по физической реабилитации. Впоследствии он устроился работать в больницу в нескольких часах езды от родного города. Кроме того, Том вступил в окружные команды по бейсболу и футболу и вскоре стал местной знаменитостью.
