скачать книгу бесплатно
Открой перед мной понимание и мудрость, которые помогут мне расти и развиваться как духовное существо.
Спасибо и Благодарю, дорогое Высшее Я, за все благословения, поддержку и любовь, которые ты мне даришь.
Я отдаю свою веру и доверие в твои заботящиеся руки, и знаю, что ты всегда со мной.
С любовью и благодарностью, ……… (ваше имя)».
Медитация для подключения к Высшему Я
– Найдите спокойное и уютное место, где вы сможете практиковать медитацию без прерывания. Сядьте или прилягте в удобное положение, если вы сидите: спина прямая, руки и ноги не скрещены, стопы плотно прилегают к полу, кисти рук смотрят вверх ладошками, если вы лежите: ноги не скрещены, руки находятся по бокам вашего тела.
– Закройте глаза, и отключите все свои мысли и эмоции.
– Начните с осознания своего дыхания. Сделайте глубокий вдох и медленный-медленный выдох, повторяйте так три раза, затем просто наблюдайте за тем, как вдох и выдох происходят естественным образом, не вмешиваясь в процесс. Присутствуйте в каждом моменте дыхания, ощущая его поток и ритм.
– Постепенно перенесите свое внимание на осознание вашего тела и физических ощущений, которые оно вам передает. Начинайте расслабляться. Пройдитесь в уме, по каждой части вашего тела, начиная с верхней части головы и опускаясь к ногам и стопам. Просто замечайте, как плавно и спокойно ощущения расслабления проходят через вас.
– Теперь представьте себе яркий свет, источник которого находится в самой глубине вашего сердца. Визуализируйте, что этот свет начинает распространяться по всему вашему телу, наполняя каждую клеточку энергией и яркостью. Позвольте этому свету проникнуть в каждую часть вашего существа, освещая вас и открывая путь к Высшему Я.
– В вашем уме представьте себя на прекрасном тихом месте, которое символизирует ваше соединение с Высшем Я. Может быть это прекрасный сад, горная вершина, облака или другое дивное место, которое вызывает у вас ощущение мира, спокойствия и гармонии. Визуализируйте каждую деталь этого места – ароматы, звуки, цвета.
– Находясь в этом прекрасном месте, увидьте свое Высшее Я, приблизьтесь к своему Высшему Я, и прочувствуйте эту божественную связь. Почувствуйте любовь и мудрость этой высшей силы, пронизывающей Вас. Будьте открыты к ее присутствию и руководству. Позвольте этой связи проникнуть в ваше сердце и разум, наполняя Вас внутренним спокойствием и пониманием.
– Оставайтесь в этом состоянии связи с Высшем Я столько времени, сколько вам комфортно. Наслаждайтесь этой энергией и любовью, которые Вы чувствуйте. У вас есть возможность задать вопросы или просто прислушаться к мудрости, которая приходит к вам.
– Когда вы закончите медитацию, сделайте глубокий вдох, и медленный-медленный выдох, медленно возвращайтесь в здесь и сейчас, осознавая свое дыхание и физические ощущения. Откройте глаза и позвольте оставаться в состоянии спокойствия и присутствия некоторое время.
Данная медитация поможет вам подключиться к Высшему Я и открыться для его мудрости и любви. Продолжайте практиковать эту медитацию регулярно для углубления своей связи и осознания уроков, которые кроются в вашей жизни.
Принятие гнева (отслеживаем за своим состоянием), проговорить вслух – 1 раз.
«Я через любовь и осознанность, путем акта Прощения и принятия, признаю и принимаю, весь свой Род и своих предков, а также свои прошлые жизни, и всех тех, с кем поступили не справедливо, кого унижали и дискриминировали, и чьи права были нарушены, тем самым вызвали чувство гнева, по отношению к другим, и я даю им всем место. Я принимаю этот урок и трансформирую опыт низких вибраций, ровно по его стоимости, по которой он в моей жизни проявился и за который я уже заплатила.
Я через любовь и осознанность, путем акта Прощения и принятия, признаю и принимаю, весь свой Род и своих предков, а также свои прошлые жизни, и всех тех у кого были конфликты в отношениях, неправильное обращение, обиды, ссоры, не приятные комментарии, разногласия и споры во мнениях, что повлекло к вызову гнева, и я даю им всем место. Я принимаю этот урок, и трансформирую опыт низких вибраций ровно по его стоимости, по которой он в моей жизни проявился и за который я уже заплатила.
Я через любовь и осознанность, путем акта Прощения и принятия, признаю и принимаю, весь свой Род и своих предков, а также свои прошлые жизни, у кого были травматические события, связанные с физической или эмоциональной травмой, насилием или потерей или ситуации, которые вызвали глубокий гнев, и я даю им всем место. Я принимаю этот урок и трансформирую опыт низких вибраций, ровно по его стоимости, по которой он в моей жизни проявился и за который я уже заплатила.
Я через любовь и осознанность, путем акта Прощения и принятия, признаю и принимаю, весь свой Род и своих предков, а также свои прошлые жизни, и всех тех, у кого работа или учеба, где было недовольство, перегрузка или высокие требования, могло послужить источником гнева, и я даю им всем место. Я принимаю этот урок и трансформирую опыт низких вибраций, ровно по его стоимости, по которой он в моей жизни проявился и за который я уже заплатила.
Я через любовь и осознанность, путем акта Прощения и принятия, признаю и принимаю, весь свой Род и своих предков, а также свои прошлые жизни, и всех тех, у кого были дорожные проблемы, и я даю им всем место. Я принимаю этот урок и трансформирую опыт низких вибраций, ровно по его стоимости, по которой он в моей жизни проявился и за который я уже заплатила.
Я через любовь и осознанность, путем акта Прощения и принятия, признаю и принимаю, весь свой Род и своих предков, а также свои прошлые жизни, и всех тех, у кого были высокие ожидания и разочарования, и я даю им всем место. Я через любовь и осознанность, путем акта Прощения и принятия, принимаю, всех тех, кто потерял контроль над ситуацией или над собой, что вызвало чувство беспомощности и гнева и я даю им всем место.
Я принимаю эти уроки и трансформирую опыт низких вибраций, ровно по их стоимости, по которой они в моей жизни проявились и за которые я уже заплатила.
И похоже на то, что какая-то часть меня гневится на другую часть меня, и я даю им обоим своё место.
И похоже на то, что одна часть меня может проявлять недовольство и гнев по отношению к другим людям или ситуациям, в то время как другая часть стремится к гармонии и спокойствию. И я путем акта Прощения и принятия, предоставляю каждой своей части своё место с любовью и пониманием.
Я через любовь и осознанность, принимаю все свои части, включая ту, которая проявляет гнев и недовольство, тем самым я открываю возможность для внутреннего согласия и гармонии.
Принятие моих обеих частей, позволяет мне осознать, что я целостное существо, и эти разные аспекты являются частью меня.
Я осознанно принимаю обе свои части, и тем самым я создаю баланс между ними, а также возможность для соприсутвия различных эмоций, потребностей и желаний».
Завершение проработки гнева включает в себя медитацию, которая поможет вам закрепить и укрепить позитивные результаты работы с рисунком и принятием.
Медитация: «Исцеляющий поток: Преобразование гнева в мир и спокойствие»
Описание: Эта медитация даёт вам возможность глубоко проработать и преобразовать гнев, направив его энергию на создание мирного и спокойного внутреннего состояния. Она поможет вам преодолеть негативные эмоции, насквозь проникнуться любовью и принятием к себе и обрести внутреннюю гармонию.
Шаги медитации:
1. Подготовка:
– Найдите спокойное место, где вам будет комфортно.
– Сядьте в удобной позе, закройте глаза и начните глубоко дышать.
2. Сознательное присутствие:
– Плавно перенесите свое внимание на свое тело. Почувствуйте, как вы расслабляетесь, начиная от макушки головы и заканчивая стопами ног.
– Присутствуйте в настоящем моменте, осознавая свое дыхание и ощущения своего тела.
3. Призыв гнева и принятие:
– Визуализируйте гнев, который вы хотите проработать. Позвольте ему возникнуть и принять его полностью.
– Скажите вслух фразу: «Я полностью принимаю свой гнев. Я признаю его существование и сохраняю открытость к его источнику».
4. Дыхание гнева:
– Сфокусируйте свое внимание на своем дыхании. Во время вдоха представьте, что вы вдыхаете гнев, позволяя ему заполнить ваше тело. Во время выдоха ощутите, как гнев покидает вас и растворяется в окружающей атмосфере.
5. Преобразование гнева:
– Визуализируйте свой гнев, как ручей живой воды, протекающий через ваше тело и уносящий с собой все негативные эмоции и напряжение.
– Представьте, что этот ручей присоединяется к широкой реке, символизирующей спокойствие и мир.
6. Любовь и принятие:
– Верните свое внимание к сердцу. Визуализируйте светящийся шар любви в вашем сердце, распространяющийся по всему вашему телу.
– Позвольте этому свету проникнуть в каждую клетку вашего существа, искренне в слух говоря: «Я люблю и принимаю себя такой, какая я есть, со всеми своими эмоциями и опытом».
7. Мирное дыхание:
– Оставайтесь в этом состоянии спокойствия и любви, погружаясь в свое дыхание.
– Почувствуйте мир и спокойствие, которые пронизывают вас в этот момент. Оставайтесь в этой ауре мира и спокойствия так долго, как вам комфортно.
8. Завершение:
– Медленно и постепенно вернитесь к ощущению своего тела и внешнему пространству.
– Сделайте глубокий вдох и медленный выдох, откройте глаза и предоставьте себе некоторое время, чтобы обрести почувствованное состояние мира и спокойствия.
Надеюсь, что эта медитация поможет вам проработать гнев и достичь гармонии и спокойствия в вашей жизни.
Далее произнесите вслух следующие слова:
«В этом моменте завершения моей медитации, я благодарю себя за открытость и смелость проработать свой гнев. Я признаю гнев как часть меня и отправляю ему любовь и принятие. В моем сердце теперь пребывает мир, спокойствие и гармония. Я выбираю преобразовать свою энергию гнева в источник любви, понимания и сострадания. С этой медитацией я снимаю все остатки гнева и позволяю себе прожить свою жизнь в радости, мире и благополучии. Спасибо себе за этот процесс преображения и непрекращающуюся работу над собой. Моим намерением является жить жизнью, полной любви, мира и гармонии. Я открываю глаза и встречаю мир с внутренней уверенностью и спокойствием».
Раздел 3.3. Проработка зависти
Зависть – это эмоциональное состояние, основанное на чувстве недовольства своими достижениями или обладанием других людей. Она проявляется как желание иметь то, что имеет кто-то другой, и эта жажда может вызывать негативные эмоции, такие как раздражение, гнев и обиду. Зависть может возникать из чувства неполноценности, неуверенности в себе или неудовлетворенности своей жизнью.
Зависть может возникать в отношении различных людей или ситуаций. Вот несколько примеров, от кого может прийти зависть и как она может отразиться на жизни человека:
1. От коллег или друзей: Зависть может возникнуть, если у кого-то из ваших коллег или друзей есть вещи, достижения или уровень успеха, которого вы еще не достигли. Это может привести к чувству недостаточности, невыполнения или разочарования в себе. Зависть может отразиться на жизни таким образом, что она мешает уверенности в себе, создает негативные эмоции и может привести к непродуктивным сравнениям и соперничеству.
2. От известных личностей или образов в СМИ: Люди часто испытывают зависть к известным личностям, которые имеют высокий уровень успеха, богатство, красоту или другие привлекательные черты. Чувство недовольства своими достижениями может отражаться на эмоциональном и психологическом уровне, создавать сравнения с идеализированными образами и вызывать недовольство собой.
3. От близких людей: Зависть может возникать относительно близких людей, таких как семья или партнер. Например, если брат или сестра, родитель или супруг достигли успеха или имеют то, чего вы не имеете, это может вызывать чувство зависти и недовольства собственной жизнью или достижениями. Зависть к близким людям может отразиться на отношениях и создать конфликты или ненависть.
Когда зависть отлично отражается на жизни человека, она может иметь негативное воздействие на здоровье, отношения и самооценку. Зависть может вызывать негативные эмоции, такие как раздражение, гнев, обиду, а также создавать стресс и неудовлетворенность жизнью. Это может привести к постоянному сравнению с другими, низкой самооценке, нереалистическим ожиданиям и ощущению неудачи.
Зависть также может оказать негативное влияние на отношения с другими людьми. Она может привести к ревности, соперничеству, недовольству и негативным суждениям. Возможно, множество сравнений и зависти могут препятствовать установлению и поддержанию здоровых и взаимовыгодных отношений.
Однако, понимание и проработка зависти позволяют человеку увидеть свои собственные ценности, мечты и достижения, а также развить положительное отношение к себе и другим людям. Это помогает создать более гармоничную и удовлетворенную жизнь.
С помощью метода декодирования истины, можно понять корни этого чувства и проработать его. Он включает в себя, повторюсь, использование техник, таких как арт-терапия, обращение к Высшему Я, медитация и практика принятия через Прощение.
Арт-терапия может быть полезной в работе с завистью, так как через творчество можно выразить и проанализировать свои эмоции и мысли. Это может помочь осознать истинные причины зависти и найти способы ее преодолеть.
Обращение к Высшему Я – это процесс обращения к своему внутреннему ядру мудрости и истины. При помощи этой практики можно получить новые перспективы на причины своей зависти и увидеть, что каждый человек имеет свой путь и свои уникальные достоинства.
Медитация также может быть полезной в работе с завистью, так как она помогает устранить шум в уме и осознать свои мысли и чувства. Через практику медитации можно наблюдать свои эмоции без судейства и осознать, что зависть – это лишь временное состояние, которое можно преодолеть.
Практика принятия через Прощение – это важный аспект работы с завистью. Прощение позволяет освободиться от обиды и разочарования, связанных с завистью, и искренне пожелать другим людям счастья и успеха. Прощение помогает осознать, что каждый имеет свои собственные пути и достижения, и нет необходимости сравнивать себя с другими.
Все эти простые техники, входящие в метод декодирования истины, сосредотачиваются на осознании и понимании собственных эмоций, нахождении пути к преодолению зависти и на создании гармоничного и уверенного отношения с самим собой. Они помогают развить самосострадание, уважение и радость перед своими собственными достижениями, что ведет к преодолению зависти и к более счастливой и удовлетворенной жизни.
Приступим к проработке зависти, используя метод декодирования истины.
Для начала, важно признать факт, что у вас есть зависть, и идентифицировать её источники: определенные люди, ситуации или другие факторы, вызывающие негативные эмоции. Зависть – это естественная эмоция, которая может появляться у каждого из нас. Она возникает, когда мы желаем иметь то, чего у других уже есть или когда мы чувствуем себя уступающими в сравнении с другими. Признание этого факта – первый шаг к осознанию и преодолению зависти.
Осознайте, как эта зависть влияет на вас на разных уровнях:
– Физический уровень: Зависть может проявляться физически, вызывая напряжение мышц, учащенное сердцебиение, повышенное давление. Она может также влиять на наш сон и аппетит.
– Эмоциональный уровень: Зависть может вызывать негативные эмоции, такие как раздражение, гнев, обида. Она может приводить к чувству неполноценности и неудовлетворенности.
– Умственный уровень: Зависть может перенаправлять наше внимание на недостатки других людей или обстоятельства, закрывая глаза на свои собственные достижения и возможности. Она может уводить нас от развития и роста, т.к. мы сравниваемся с другими, а не строим свою собственную жизнь.
– Энергетический уровень: Зависть может отнимать у нас энергию, делая нас уставшими и безынициативными. Она создает негативное энергетическое поле вокруг нас, которое отталкивает от нас потенциальные возможности и успех.
В целом, зависть имеет множество отрицательных последствий на физическое, эмоциональное, умственное и энергетическое благополучие человека. Она препятствует нашему развитию, мешает нам видеть свои достижения и делает нас несчастными.
Станьте наблюдателем этого блока: Один из способов преодолеть зависть – это стать наблюдателем своих мыслей и эмоций. Отдайте себе отчет в том, что зависть – это не самые конструктивные или полезные чувства. Отслеживайте, как она влияет на вас и старайтесь сохранять нейтральный и объективный подход к ситуации.
Работа над своей завистью – это долгий и постоянный процесс. Но, осознав и признав зависть как начальный этап, мы можем начать работать над собой, развиваясь и создавая лучшую версию себя.
Арт-терапия «Проработка Зависти: Освобождение через Рисование»
1. Начните с выбора подходящего листа бумаги и размещения его перед собой.
2. Перед тем как начать, напишите на верхней части листа тему «Зависть», дату, и шкалу от 0 до 10. Оцените по этой шкале – на сколько в вас проявляется зависть – это будет фокусом вашего рисунка.
3. Поставьте таймер на две минуты и быстро пишите все мысли и слова, которые приходят вам на ум относительно зависти. Пишите без остановки, даже если идут поверхностные или странные идеи.
4. После завершения двух минут письма, сфокусируйтесь на вашем дыхании и придайте себе несколько мгновений, чтобы установить баланс и успокоить разум, сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Закройте глаза и представьте в своем разуме образ зависти, на что он похож, как только он показался, переверните лист…
5. Начните рисовать образ зависти.
6. Помните о включении геометрических форм, таких как круги, треугольники и квадраты для создания разнообразия и структурированности в вашем рисунке. Эти формы могут символизировать различные аспекты зависти и ее влияние на вас, а также ресурсы и стремление избавиться от этого чувства.
7. Включите в рисунок линии энергии, которые будут символизировать процесс освобождения от зависти и проработки ее эмоциональной энергии. Вы можете использовать волнистые линии, чтобы передать перераспределение этой энергии и преобразование ее в позитивное состояние. В каждую линию энергии можно заложить любые элементы, чтобы проработать зависть. Важно помнить, что каждый человек может создать свой собственный уникальный рисунок и вкладывать в него собственные эмоции и переживания. При работе с линиями энергии, слушайте свое внутреннее чувство и доверьтесь своей интуиции в создании проработки зависти.
Вы ознакомились с фрагментом книги.
Для бесплатного чтения открыта только часть текста.
Приобретайте полный текст книги у нашего партнера:
