скачать книгу бесплатно
Исповедь тренера
Марина Сергеевна Король
Секреты профессии от опытного тренера для посетителей фитнес-клубов. То, о чем не принято говорить открыто потребителю. Просто и доступно про важность фитнеса. Ответы на самые популярные вопросы.
Марина Король
Исповедь тренера
Первое знакомство, или Почему мне можно доверять
Приветствую тебя, дорогой читатель. Меня зовут Марина. Вот уже 6 лет я делаю людей здоровее и красивее, работая фитнес-тренером и диетологом. Мой опыт многому меня научил, но самое главное умение – это быть начеку. Бывает, что сегодня ученые говорят одно, а завтра другие исследования уже опровергают это. Информация обновляется, и нужно постоянно учиться новому.
Я всегда была спортивной девочкой. С детства мне прививали любовь к спорту – бег, лыжи, танцы. И никогда не приветствовались вредные привычки – алкоголь, курение, наркотики. За это благодарю своих родителей и напоминаю, какую важную роль они играют в начале жизненного пути.
Прошло немало лет. Я попробовала себя в разных профессиях, но жизнь опять вернула меня в спорт. Я трижды магистр: юрист, спортивный диетолог и реабилитолог. Кроме этого, за 6 лет я прошла больше 20 разных курсов и семинаров от известных тренеров (чемпионов бодибилдинга, триатлона, боевых искусств и прочих), таких как Д. Сапунов, Д. Семенихин, Я. Кузнецова, П. Баранов, А. Золотарев, Ю. Ушакова, М. Гаманюк, А. Хомитский, О. Оробец, В. Вукста (Голтис), С. Кучеренко, И. Романов, Д. Волкова, К. Рзаева. Посетила немало семинаров по нетрадиционной медицине – остеопатия, голодание, вегетарианство и тому подобное. Но больше всего мне запомнился случай, когда я была в операционной, где спортивный хирург делал операцию, и видела своими глазами, какими печальными могут быть последствия неграмотного отношения к своему телу.
Я вхожу в топ-5 лучших фитнес-бикини Украины 2016 года по версии UBPF. Своей гордостью считаю то, что меня, как хорошего тренера, может рекомендовать даже Виталий Кличко[1 - https://youtu.be/2-2G1bPQsrw (https://youtu.be/2-2G1bPQsrw) «Кличко Виталий Владимирович раскрывает секреты о своем здоровье»].
Сейчас обучаюсь у разных врачей – диетологов, гастроэнтерологов, психотерапевтов, травматологов. Моя жизнь постоянно наполняется новыми знаниями, и я хочу делиться ими с другими. Поскольку я почуствовала импульс написать эту небольшую книгу, значит, это кому-то нужно.
Я рассказала про свой личный субъективный опыт, поэтому книга носит лишь ознакомительный характер. Информация будет больше понятна для жителей Украины, но граждан других стран прошу отнестись с пониманием к некоторым вещам и сильно не осуждать.
Эта книга достаточно маленькая, но ее ценность намного больше. Я сделала ее максимально информативной: только выжимка полезной информации без воды.
Скажу сразу, что у меня нет цели кого-то обидеть и я не претендую на истину в последней инстанции. У меня накопился опыт, которым я хочу с вами поделиться. Хотелось бы сделать вашу жизнь хоть чуточку безопаснее и счастливее, поэтому расскажу вам все тайны до малейших деталей о теневой жизни фитнес-клубов, о которых вы даже не подозревали.
Все, что нужно знать о теневой жизни фитнес-клубов
Когда человек приходит первый раз в фитнес-клуб, что он видит? Мальчики видят больших накачанных тестостероновых парней, а девочки – худеньких дамочек с «инстаграмными» лицами. После такого лицезрения вы получаете бонусом комплексы в добавку к своей нерешительности и низкой самооценке. Иначе как по-другому? С высокой самооценкой могут быть только «гуру-тренеры» или очень целеустремленные люди, но я таких встречала нечасто. А знаете почему? Потому что так работает наш мозг. Мы привыкли сравнивать себя с другими, и, к сожалению, не всегда в лучшую сторону. Но нужно помнить, что живем мы в первую очередь для себя.
Тренер начинает играть роль костыля, на который можно опереться в любой неудобный момент. Некоторые могут сказать: «Нет, я не такой. Я не сравниваю себя с другими, я пришел за результатом!». Но, поверьте, как только начинают стираться границы потребитель-покупатель, начинают происходить удивительные вещи. И вот тут начинается самое интересное.
Обычно людей, пришедших первый раз в зал, видно сразу. Если тренер со стажем сего не понимает, то это, скажем так, уже профнепригодность. Если у человека, который всё-таки прорвался в зал после квеста с бумагами, отделами продаж и всеми другими формальностями, не улетучилось желание заниматься, это уже большая победа. У нас в странах СНГ обычно это так все и происходит. Каждый фитнес-клуб привлекает клиентов по-своему.
Условно есть три варианта:
1) когда вы каким-то волшебным образом попали в клуб, ваши контакты передали менеджеру и к вам уже приставили «тренера»;
2) какая-то навязчивая особь все время пытается вам помочь или что-то подсказать, когда вы тренируетесь сами; если только вы не качаете паховые мышцы на тренажере для бицепса, то порой такая ситуация раздражает;
3) когда вы сами решили прийти в зал, неважно, по чьей-то рекомендации или самостоятельно.
Но также у каждого человека есть своя «сила притяжения», которая влечет его к определенному тренеру. Об этом расскажу чуть позже.
Раньше я работала в одном клубе, где нас, тренеров, постоянно заставляли подходить к клиентам и навязывать свои услуги. Каждый второй реагировал негативно на такое предложение. Давайте рассмотрим этот вариант чуть глубже, уверена, это будет занимательно.
Такие ситуации выглядят одновременно и грустно, и забавно. Тренеры вынуждены сами себе искать клиентов, потому что конкуренция большая. Онлайн-марафоны и тренировки, пакет из 10 комплексов по цене двух и так далее. Но доверчивый человек даже не интересуется, есть ли образование у такого тренера, и покупает его продукты. Вы можете часто наблюдать в интернете такие картинки для привлечения аудитории, но на самом деле это только фантазия рекламщика, не имеющая никакого отношения к реальной жизни. Никогда человеческий организм не может похудеть локально в одном месте.
Информационный мир меняется почти что со скоростью света. Утверждать, что науки физиология и анатомия стабильны, будет глупо, ведь пока человечество знает о поверхности луны больше, чем о работе кишечника. Так что тогда уж говорить о тренерах, которые прошли только недельные курсы обучения?
Помните, я говорила о собственной силе притяжения? Как бы вы ни попали в фитнес-клуб, у вас, скорее всего, будет тренер, похожий на вас: характером, стилем жизни, ценностями. Это напоминает любовные отношения: если вдруг ваши взгляды и убеждения слишком разные, то связь просто прекращается и происходит замена. Если только у вас нет синдрома жертвы и вы не любитель пострадать в деструктивных отношениях.
На моей практике этот процесс зачастую проходит болезненно у обеих сторон. Клиент чувствует неловкость перед тренером, как будто испытывая чувство вины из-за измены, а тренер чувствует себя преданным, таит злобу и обиду. Некоторые тренеры перерастают эти состояния в силу своего развития, а некоторые – нет, так и остаются в своем болоте сплетен и обиды.
В каком бы клубе я ни работала, везде присущ этот человеческий фактор. Я не раз наблюдала, как в тренерских мои коллеги обсуждали своих клиентов с осуждением, придумывали план, как побыстрее провести тренировки, чтобы раньше уйти домой. При этом никто искренне не думал о физическом и ментальном здоровье клиента. Задача была всегда одна – сделать больше тренировок за меньшее время.
Если рядом с вами все же оказался нужный человек, считайте, что вам действительно повезло, но не стоит забывать вашу истинную цель. Кстати, о целях. Кто-то приходит в зал улучшить здоровье, кто-то – найти вторую половинку или просто поболтать. Цели у всех разные, поэтому, если увидите мадам, которая пришла в зал ради селфи, это тоже нормально. Не осуждайте.
Сейчас я к этому отношусь совершенно спокойно, но когда только начинала работать, у меня была навязчивая идея всех потренировать, научить, показать, объяснить. Я искренне не понимала людей, которые приходили в зал просто поболтать. Моему возмущению просто не было предела. Маниакальная идея о помощи людям привела меня еще к двум высшим образованиям по спортивной диетологии и физиотерапии.
Тут я вам открою большую тайну: страшное медицинское слово физиотерапевт – это зачастую обычный реабилитолог, у которого даже нет медицинского образования. Сейчас так модно себя называть каждому, кто побывал хотя бы на одной лекции заочного отделения по реабилитации. Сюда же мы относим и нутрициологов. У нас, в Украине, нутрициология не входи тни в какую классификацию. Это если бы мы эндокринолога назвали гормонологом, было бы то же самое.
Мне посчастливилось даже ассистировать на операции спортивных травм. И, знаете, моё желание помочь людям все равно никуда не исчезло, но спустя время я пошла на тренинг, который никак не связан со спортом. Там услышала одну совершенно новую для меня и важную мысль – люди не хотят, чтобы им помогали, они хотят, чтобы их жалели. После этого я стала смотреть на свой рабочий процесс совсем по-другому.
Как выбрать хорошего тренера
Мы не всегда задумываемся о том, какие люди нас окружают. Порой мы доверяем свои сокровенные тайны и желания тем, о ком совсем ничего не знаем. Это может быть врач или психолог, ваш учитель или парикмахер, но как насчет тренера? Я имею в виду именно того тренера, которому вы доверили свое здоровье и жизнь под видом «стать стройнее» или «подкачать мышцы». Речь пойдет о фитнес-коуче, поскольку я не один год работала именно в этой сфере.
Был у меня один забавный случай. Когда-то в одном из фитнес-клубов я тренировала своего друга, и вдруг к нам неожиданно подошел парень. Мы с Лешей еще раньше заметили его нездоровый интерес к нам. Как выяснилось потом из его вопроса, ему было интересно проверить мой уровень компетентности. Сначала он уточнил, действительно ли я тренер, а потом поинтересовался, знаю ли я вообще, сколько у человека костей. Пожалуй, это единственный случай из практики, где я на полную блеснула своими академическими знаниями. Парень был приятно удивлен, потому что оказалось, что никто из работающих в этом клубе не знал, сколько же на самом деле тех косточек. Это при том, что я не была штатным работником именно этого клуба.
Но тут бывает и другая крайность. Часто тренеры, столкнувшись лично с какой-то болезнью, изучают ее до молекул, и когда приходит очередной клиент, начинается демонстрация мнимого интеллекта. К примеру, вылетают такие фразы: «Тиреотропный гормон, вырабатываемый гипофизом, регулирует функцию щитовидной железы и стимулирует синтез трийодтиронина и тироксина, это может влиять на результат ваших тренировок». А что это значит? Только представьте выражение лица этого бедного клиента, который пришел первый раз за всю жизнь в тренажерный зал и такое услышал. Он, бедолага, просто хотел накачать бицепс. Поэтому везде должна быть мера. Болезни лучше оставить компетентным врачам, а тренировки – компетентным тренерам.
А вот вам еще один секрет. Вы замечали врачей, которые уходят работать тренерами? Я, честно говоря, ни разу не видела, чтобы нейрохирург пошел работать тренером, зато тренеры любят приписывать себе всякие современные медицинские термины. Обратите внимание на то, правда ли это или очередной современный пиар-ход.
Одна истина, которую я хорошо усвоила и делюсь ею с вами, звучит так: «хороший спортсмен не всегда хороший тренер» и наоборот. Участие в соревнованиях нам, тренерам, дает возможность привлечь к себе внимание и увеличить свою целевую аудиторию, но не более. Да простят меня все мастера спорта, чемпионы мира и прочие, но тренер, который не знает, каким образом устроено человеческое тело и по каким законам оно функционирует, для меня остается дилетантом.
Расскажу вам, кто такие чемпионы и мастера спорта. Это моя субъективная точка зрения, которая сформировалась в течение нескольких лет практического опыта в фитнес-индустрии. Есть два чемпиона мира. Одного из них назовем Игорь Штанга. Когда-то в свои 9 лет Игоряша участвовал в детских соревнованиях по кикбоксингу и, конечно, выиграл в них. Но в присвоении титула «чемпион мира» никто не укажет, что соперник был младше, совсем с другим опытом, не в лучшей своей форме, с температурой и единственный в своей категории из всех соперников. Пройдет десять-двадцать лет, Игорь по-прежнему будет писать в своем резюме, что он чемпион мира. Толпы не грамотных клиентов будут на него молиться, а по факту он даже не знает, что такое дефицит калорий. Есть другой пример: спортсмен Олег Лысогор – человек, который всю жизнь стабильно тренируется и раз за разом доказывает свое мастерство, становясь неоднократным чемпионом мира по плаванию. Чувствуете разницу?
К сожалению, это только одна из немногих историй. Только вы решаете, кому доверить свое здоровье. Выбирайте тренера очень внимательно и скрупулезно, это важнее, чем вы думаете. Я бы не советовала выбирать того, который имеет неестественно большие мышцы и с трудом может поднять руку в сторону выше угла 90 градусов. Если хорошо присмотреться, то на лице и спине у них часто есть воспаленные прыщи. Еще они с какой-то периодичностью публикуют информацию в соцсетях о гормональной системе. Такой человек наверняка мог бы стать хорошим химиком, но если вас интересует именно оздоровительный фитнес, то дельный совет, скорее всего, он вам дать не сможет.
Если вы выбрали девушку-тренера по фотографиям из социальной сети, пришли на тренировку, а у нее выделяется кадык, прорастают шелковистые черные волосы над верхней губой, и голос бархатный, как у Шнурова, то вам нужно задуматься. Помните про закон притяжения: хотите выглядеть так же, как она? Но если вы пришли именно за телом Шварценеггера, но в женском подобии, это только ваш выбор, на который вы имеете 100%-ное право.
Если мы говорим о тренерах в фитнес-индустрии, то это те люди, которые зачастую очень целеустремленные и любят на себе экспериментировать. Не исключено, что из вышеперечисленных персонажей будет, действительно, хороший и грамотный специалист, но, например, из-за наследственной болезни нарушилась работа гормональной системы, и теперь у него лишний вес. Но очень важно не перепутать проблему со здоровьем и обычное халатное отношение тренера к своему телу, иначе чему хорошему он вас может научить?
