скачать книгу бесплатно
64. Заказать свой портрет у известного художника.
65. Установить себе «умный дом».
66. Сделать дизайнерский ремонт с дизайнерской мебелью.
67. Оплатить статью о себе в Forbes.
68. Заказать граффити с собой на стене дома своего города.
69. Съездить на Формулу-1.
70. Посетить Disney Land.
71. Купить дорогое шелковое постельное белье.
72. Купить умное кольцо Oura Ring.
73. Нанять уборщицу домой.
74. Нанять личного повара.
75. Снять дом на берегу моря.
76. Сняться в клипе.
77. Посетить настоящий замок в Шотландии.
78. Заняться дайвингом.
79. Посетить карнавал в Бразилии.
80. Побывать во всех столицах всех стран мира.
81. Плавать с акулами / крокодилами.
82. Прыгнуть с парашютом.
83. Научиться водить самолет.
84. Запустить свою линию одежды.
85. Сходить на родео.
86. Плавать на подводной лодке.
87. Увидеть северное сияние.
88. Посетить неделю моды в Париже.
89. Отпраздновать новый год на Таймс-сквер в Нью-Йорке.
90. Научиться серфингу.
91. Выступить на аудиторию больше 1000 человек.
92. Побывать на пирамидах в Мексике.
93. Устроить шоппинг на Родео Драйв в Лос-Анджелес.
94. Слетать в космос.
95. Арендовать лимузин и кататься по любимому городу.
96. Заказать фотосъемку с лучшим фотографом.
97. Нанять стилиста.
98. Побывать на олимпийских играх.
99. Научиться играть на музыкальном инструменте.
100. Выбрать случайный рейс в аэропорту и улететь в незнакомую страну.
Важная часть работы уже сделана, а ведь это только начало! В ЧАСТИ 2 мы с вами будем говорить о мышлении и работать с негативными установками и блоками, в ЧАСТИ 3 разберемся с эмоциями относительно денег, а в ЧАСТИ 4 кратко коснемся действий, которые помогут вам выйти на новый уровень дохода.
Часть 2. Мышление
Глава 6. Про мышление
Необходим новый тип мышления, если человечество хочет выжить и продвигаться в развитии. Альберт Эйнштейн
Все люди ошибаются.
Я человек – значит, я ошибаюсь.
Логично. Но правда ли? И если я человек, и я ошибаюсь – не ошибочно ли само это мое предположение о том, что все люди ошибаются?
Мы часто делаем ошибки в суждениях. Если взять простой пример: «Когда идет снег, становится холодно. Если идет снег, значит, мне холодно». В данном случае, несмотря на то, что предпосылка является правдой, и заключение вполне логично, само предположение «значит, мне холодно» может быть ошибочным. Ведь, в конце концов, я могу знать о плохой погоде и одеться соответствующим образом. А могу кататься на лыжах и даже вспотеть. А могу вообще сидеть дома.
Возьмем другой пример: если утверждение: «Учителя проводят много времени в институте» верно, но я не учитель, можно ли сделать вывод, что я не могу находиться много времени в институте? Нельзя! Ведь я могу быть студентом.
Ошибки мышления очень часто не дают нам даже попробовать поверить в то, что возможно жить иначе, и именно они становятся нашими негативными установками, ограничивающими мышление. Например, если вы верите в то, что только в деньгах счастье, но у вас их нет— вы подсознательно не дадите себе возможности почувствовать себя счастливым без денег. Либо, если вы уверены, что без детей женщина не выполняет свое предназначение и проживает жизнь зря – вы перестаете замечать другие способы оставить след в этом мире, причем порой даже более значительный, чем рождение ребенка.
Многие ошибки рождаются из предположения, что условие НЕОБХОДИМО для нужного результата, хотя оно может быть просто ЖЕЛАТЕЛЬНО. То есть – НЕОБЯЗАТЕЛЬНО иметь деньги для того, чтобы быть счастливым – но они МОГУТ сделать жизнь счастливее, ведь с их помощью вы можете решить многие проблемы, освободить себе время, позволить себе гораздо больше. Точно так же НЕОБЯЗАТЕЛЬНО иметь детей для того, чтобы почувствовать смысл своей жизни.
В то же время такие условия могут быть не только желательны или необходимы – они могут еще быть ДОСТАТОЧНЫМИ (про состояние достаточности мы с вами говорили в начале книги). Для кого-то ДОСТАТОЧНО иметь семью, чтобы быть счастливым человеком, а для других нет. И это не значит, что убеждение: «Все, у кого есть семья – счастливы» либо, напротив, «Те, у кого нет семьи – несчастны» будет правдиво.
Существует еще множество таких ошибок, которые называются когнитивные искажения, то есть ошибки восприятия и мышления, обусловленные вашим субъективным представлением о мире. Они возникают по разным причинам, но основные:
желание подсознания уберечь нас от опасности,
определенный жизненный опыт,
элементарное отсутствие знаний.
Мы охотнее сознаем свои ошибки в поведении, нежели в мышлении. Иоганн Вольфганг фон Гёте
Разберем несколько примеров:
1. Уклон в сторону поиска информации – это тенденция продолжать искать информацию, хотя она уже не несет никакой значимости. Этим страдает большинство людей, которые выбирают бесконечно учиться, что-то изучать, скролить ленту в социальных сетях (пусть даже подписавшись на самые полезные блоги) вместо того, чтобы освоить какой-то навык и перейти к действиям.
2. Эффект контраста – тенденция преувеличивать или преуменьшать качества или характеристики чего-либо в сравнении с чем-то другим. Например, вы можете бесконечно радоваться новой машине, а потом точно так же бесконечно грустить, узнав, что в соседнем салоне на нее была большая скидка и вы могли бы выбрать модель или комплектацию лучше.
3. Эффект Даннинга-Крюгера – тенденция, свойственная людям низкой квалификации, переоценивать свои способности, делать ошибочные выводы и принимать неверные решения. В то же время люди более высокой квалификации склонны занижать свои способности. Это когнитивное искажение можно превратить в свою силу: как только вы почувствовали неуверенность в своих знаниях, подумайте о том, что, возможно, вы просто занижаете свои способности.
4. Селективное восприятие – тенденция принимать во внимание только те факты, которые согласуются с вашими ожиданиями и убеждениями. Подсознание любит то, что уже знакомо – это привычно, это безопасно (или последствия известны). Встречаясь с новой информацией, большинство сначала отреагирует отрицательно либо совсем не обратит на нее внимания. А, между прочим, специально изучая разные точки зрения, вы можете открыть для себя очень много нового и интересного.
5. Эффект владения – тенденция завышать ценность вещи, которой владеете вы. Возможно, из-за этого когнитивного искажения вы больше цените свою работу, которая давно надоела, или квартиру, которую пора давно сменить на новую.
6. Сопротивление – тенденция делать «назло» другому человеку, если вас о чем-то просят, возникающая из-за потребности сохранить свою свободу выбора. Вы удивитесь, но многие живут по этому принципу, действуя, по сути, как дети, назло родителям не надевая шапку на улице в мороз.
7. Иллюзия прозрачности – тенденция переоценивать способность других понимать вас и вас – понимать других. Попробуйте прямо сейчас написать какую-то мысль, которую хотите донести до человека. Перечитайте. Любому она будет понятна? Перепишите свою мысль еще раз и снова оцените на способность других понять ее.
Это только маленькая часть когнитивных искажений, и все разбирать мы тут не будем. Мне важно посеять в вас мысль о том, что вы можете ошибаться, причем сами этого не осознавая.
Понимание того, что все мы можем ошибаться, очень важно для того, чтобы начать работать с мышлением. По сути, вся работа над устойчивыми паттернами, установками и убеждениями заключается в простых шагах, но для начала важно понять, как они формируются.
Еще с детства мы начинаем слышать от родителей, учителей, друзей и других людей фразы, которые откладываются у нас в подсознании. Например, родители могут повторять о том, что деньги – это зло. Не жили хорошо – и не стоит начинать. Что деньги достаются большим трудом, всех денег не заработать. Что происходит? У ребенка с детства возникает нейронная связь, которая крепнет от частого повторения, иногда подкрепляется реальными фактами из жизни и в итоге на подсознательном уровне диктует отношение с деньгами. Человек может начать сторониться денег, даже не осознавая этого. Если деньги приходят – пытаться их куда-то слить, избавиться от них.
Ведь деньги – это зло.
Если вы уверены, что без борьбы нельзя достичь цели, то борьба будет вам обеспечена. Если вы уверены, что для достижения цели надо страдать, то в полной мере хлебнёте страдания. Джо Витале
Условно этот процесс можно изобразить в уравнении:
ОУ = Ф * Э * П + О * П, где
ОУ – ограничивающее убеждение / устойчивый паттерн мышления / установка.
Ф – фраза, которую человек слышит от других / читает / произносит сам.
Э – эмоциональное подкрепление.
П – повторение (часто в степени n).
О – собственный опыт, подтверждающий ОУ.
Если перевести уравнение в слова, то получится, что ограничивающее убеждение формируется из фраз, которые мы слышим от других, либо первого личного опыта под воздействием определенного (часто сильного) эмоционального отклика. Ограничивающее убеждение будет сильнее, если вы подкрепляете его собственным опытом. При этом чем чаще вы слышите фразу и чем чаще проходите через подобный опыт, тем крепче будет убеждение.
Возвращаясь к системе простых шагов для работы с мышлением, можно выделить следующие:
ШАГ 1: Найти свои ограничивающие убеждения / установки / паттерны.
ШАГ 2: Поставить их под сомнение / признать, что ты можешь ошибаться.
ШАГ 3: Найти подтверждение тому, что бывает и по-другому.
ШАГ 4: Сместить фокус на позитивное подкрепление и, желательно, получить новый позитивный опыт.
Вы можете заметить у разных психологов и коучей свою интерпретацию работы над ограничивающими убеждениями, но суть будет все равно одна. Только средства разные.
Давайте заглянем поглубже в каждый шаг.
ШАГ 1. Найти свои ограничивающие убеждения / установки / паттерны
Можно изменить образ мыслей, но для этого свои мысли нужно осознавать. Джо Витале
Найти свои ограничивающие убеждения бывает непросто. Многие проходили марафоны у психологов, которые в большинстве своем как раз и основаны на том, чтобы найти эти убеждения и каким-то особым образом их проработать. Это делается для налаживания любых сфер жизни: отношения, деньги, карьера, семья, творчество / самореализация и даже здоровье. Часто при этом просят найти самостоятельно эти убеждения, а кто-то приводит гигантские списки по 100–200 пунктов, стараясь охватить как можно больше убеждений, чтобы облегчить человеку жизнь. В моей книге мы пойдем обоими путями: сначала вы выполните задания на поиск своих убеждений самостоятельно, а затем я дам вам список из 150+ пунктов.
ЗАДАНИЕ 22:
Напишите объяснительную (себе, руководителю, родителям, Вселенной и пр.), ответив на вопрос, почему вы еще не достигли тех финансовых целей, которые перед вами стоят (из ЗАДАНИЯ 19). Найдите в написанных объяснениях свои установки (они там однозначно есть). Выпишите список.
ЗАДАНИЕ 23:
Выпишите список слов, которые ассоциируются у вас с денежной темой (деньги, зарплата, доход, прибыль, наследство, роскошь и пр.). Для каждого слова напиши СВОЕ объяснение, что для вас это значит. Обращайте внимание на свои эмоции. Проанализируйте, что у вас получилось. Есть ли в написанном ограничивающие убеждения? Дополните свои списки.
ЗАДАНИЕ 24:
Вспомните и запишите или спросите, что о деньгах думают ваши родители, друзья, люди, с которыми вы постоянно общаетесь. Дополните списки.
У вас должны получиться внушительные списки ограничивающих убеждений. Сразу предупрежу, что вряд ли у кого-то получится найти их все. Помните – мы нарабатываем их годами и десятилетиями. И некоторые просто настолько сроднились с нами, что уже неотделимы и незаметны. А некоторые прячутся, так как не было еще ситуации, в которой их можно было бы применить.
ШАГ 2. Поставить их под сомнение / признать, что ты можешь ошибаться
Во всех делах очень полезно периодически ставить знак вопроса к тому, что вы с давних пор считали не требующим доказательств. Бертран Рассел
Помните, с чего начиналась эта глава? Все люди ошибаются. Пока человек не признает в себе, что его мышление вовсе не идеально, пока не допустит даже саму мысль о том, что это не с миром что-то не так – это с его мнением о мире полный бардак, вряд ли получится проработать свое мышление качественно и выйти на совсем иной уровень. Здесь играет важную роль умение не только смирить свою гордость, допустить свою неправоту, но и встать в позицию ученика, чтобы дальше уже впитывать новые знания как губка.
ЗАДАНИЕ 25:
Прочитайте информацию о когнитивных искажениях в доступных источниках (их очень много, не хватит и одной книги, чтобы рассказать обо всех). Попробуйте поработать над ними, применив к своим жизненным ситуациям, чтобы наглядно доказать себе, что мы все можем ошибаться.
Главная задача этого упражнения – убедиться в том, что ваше мышление может сыграть с вами злую шутку, преподнося как истину то, что ей вовсе не является.
ШАГ 3. Найти подтверждение тому, что бывает и по-другому
Умение смотреть на вещи под иным углом – это один из наиболее эффективных способов успешно решать жизненные проблемы. Далай-лама XIV, Говард Катлер
