скачать книгу бесплатно
Ирвин Яглом. Когда Ницше плакал
Нет друга у тебя надежнее, чем ум,
Подумай прежде, чем сказать хоть слово наобум;
Доводит до беды несдержанный язык
И лишь невидимая мысль – заветный наш тайник.
Барон Томас Во (1510—1556)
Как доказано последними научными исследованиями, основная причина большинства сердечно-сосудистых заболеваний – это хронический стресс. Холестерин тут не при чем – это следствие. Но это не единственное следствие стрессового состояния. По большому счету, стресс – это внутренняя причина и пусковой механизм большинства проблем со здоровьем. В медицине этот факт рассматривается с точки зрения психосоматических и вегетативных расстройств, и в многочисленных работах почти за сто лет показано, что эти расстройства являются причиной дисфункции практически всех систем организма и лежат в основе многих заболеваний, включая нарушение сна, мигрени, фибромиолгии и аутоиммунных заболеваний.
Первая реакция на стресс происходит в надпочечниках, и это связано с исторической природой человека. Мы существуем как вид не менее 200 000 лет (а может, и миллион – антропологи постоянно находят новые останки древних людей, и единого мнения по поводу возраста человечества у них не существует). И большая часть исторического развития протекала в борьбе за выживание в дикой природе, среди врагов и хищников. Отсюда у человека выработался стойкий синдром: при виде опасности надо либо сражаться, либо бежать. В науке это называется Fight or Flight Response – Сражаться или бежать (рис.10.
Рис.10. Сражаться или бежать
Эта реакция активирует все системы организма через активацию симпатической нервной системы: сердце начинает биться чаще, легкие дышат активнее, растет уровень глюкозы в крови, идет мощный выброс адреналина, норадреналина и кортизола. Система готовит тело к активной физической деятельности и в зависимости от ситуации и типа нервной системы, человек либо бросается в бой, либо быстро убегает, либо впадает в ступор. Кому как повезло с генетикой, хотя эти реакции можно тренировать, прежде всего, в спорте.
Но что происходит у современного человека? При всем нашем цивилизационном развитии мы сохраняем в себе древнего человека. Даже более того – мы наполовину животные (рис.12). Наш рептилиевый мозг определяет многие моменты нашего поведения, и прежде всего, сексуальные реакции и реакции на стресс. Но вместо того, чтобы бежать или сражаться, мы сидим и не двигаемся. Нервничаем и переживаем, но внутри себя, в лучшем случае, начинаем нервно ходить по комнате. И все отмеченные выше процессы работают вхолостую. (В этом плане разбить что-то хрустальное – это хороший выход). Возникает гипертонус симпатических отделов нервной системы, ответственных за активацию и, если нет адекватного ответа парасимпатической системы, ответственной за расслабление, система долгое время остается в возбужденном состоянии. А при хроническом стрессе это возбуждение становится привычным состоянием организма. То есть человек не может расслабиться даже ночью, даже когда спит, он или она продолжает переживать события дня, в основном неприятные. Снятся тревожные, страшные сны, человек просыпается утром в разбитом состоянии, и это еще более усугубляет ситуацию.
Рисунок 11. Homo Sapiens Sapiens
Со временем это состояние расшатывает организм, он борется сколько может, но в конце концов в незыблемом здании появляются трещины, то одно заболит, то другое, хотя врачи пока ничего не находят, но в конце концов наступает пробой в самом слабом месте и это приводит к заболеваниям – гипертония, диабет, расстройства желудочно-кишечного тракта, – в зависимости от особенностей индивидуального организма.
Было показано, что инфаркту миокарда непосредственно предшествовали: у 20% больных острая психическая травма, у 35% – длительное психическое напряжение, у 30% – переутомление, напряженная работа в течение длительного времени, и лишь у 4,5% – физическое перенапряжение[2 - Углов Ф. Г. Человеку мало века. М. Наука. 2002.].
Первым звеном реагирования является вегетативная нервная система (ВНС), отвечающая за работу всех внутренних органов. Расстройство в работе ВНС проявляется целым рядом симптомов:
– выраженной потливостью, особенно в подмышечных впадинах, в области ладоней и стоп, их постоянной влажностью;
– ярко красным дермоглифизмом (вазомоторные пятна), часто в виде сосудистого ожерелья (красные пятна в области шеи, особенно при волнении);
– болями в суставах (психогенные артралгии) и мышцах в покое;
– вегето-сосудистая дистония и панические атаки.
Главное – понять, что без решения проблемы хронического беспокойства и стресса кардинальные долговременные улучшения в состоянии здоровья невозможны. Доказано, что 100 процентов долгожителей отличаются спокойным позитивным отношением к жизни. Все проблемы пройдут, и вы в конце концов останетесь наедине с собой – так получайте удовольствие от себя и от жизни!
Все мы знаем поговорку: «Все болезни от нервов, лишь некоторые от удовольствия», но только сейчас мы начинаем понимать, насколько это верно. В принципе, связь психики с заболеваниями давно привлекла внимание исследователей. Еще в начале XIX века в Германии впервые был применен термин «психосоматика», но лишь столетие спустя, в 1922 году немецким врачом по фамилии Дойч (Deutsch F.) во врачебный лексикон было введено понятие «психосоматическая медицина». Под понятием «психосоматические» первоначально стали объединять такие заболевания, как ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, бронхиальная астма, псориаз и др., существенную роль в патогенезе которых играют неблагоприятные психические состояния.
Такой временной разрыв определяется преобладанием в европейской медицине редукционистской, механистической концепции человека и соответствующего отношения к его здоровью. Человек рассматривался как набор независимых органов, подобие часового механизма, изготовленного на конвейере, в котором можно заменить сломавшееся колесико, подкрутить винтики, и все будет работать, как во всех остальных похожих механизмах. Индивидуальность каждого организма не принималась во внимание, а уж об особенностях личности никто и не упоминал. Научного исследования психических явлений не существовало до начала ХХ века, до работ Зигмунда Фрейда, а понятие сознания в современной науке так толком и не сформулировано.
В настоящее время под термином Психосоматические заболевания понимают заболевания или болезненные состояния, причинами которых являются в большей степени мыслительные процессы больного (фантазии, представления и др.), чем какие-либо непосредственные физиологические причины.
Болезнь может быть классифицирована как психосоматическая, если заболевание является результатом таких эмоциональных состояний, как гнев, тревога, депрессия, чувство вины, смерть близких родственников, развод, стресс на работе, а также затяжные конфликты, травмирующие события, имеющие большую протяженность во времени. Особо выделяются психосоматические расстройства, типичные для женщин:
– предменструальный синдром, нарушение менструального цикла;
– депрессии беременных и послеродовые депрессии;
– синдром депрессии менопаузы;
– истерия у пожилых людей и ряд других.
Зачастую принято связывать определенные заболевания с психическими состояниями, хотя эти связи носят очень условный характер, и служат скорее предостережением, чем указанием. Рассмотрим психологическую основу возникновения некоторых заболеваний. (Естественно, это определенная точка зрения, которая не является истиной в последней инстанции, и которая отражает только одну грань проблемы, но мы не будем заниматься подробным разбором – почитайте, и решите, насколько вы с этим согласны. Нет – так нет – пропустите этот кусок).
Бронхиальная Астма
– Неспособность дышать для собственного блага. Чувство подавленности. Сдерживание рыданий. Боязнь жизни. Нежелание быть здесь. Человеку с астмой кажется, что у него нет права дышать самому. Дети-астматики – это, как правило, дети с высокоразвитой совестью. Они за все принимают вину на себя.
– Астма часто возникает, когда в семье отсутствует любовь, ребенок испытывает страх перед жизнью и не хочет больше жить.
– Проблемы с легкими бывают вызваны неумением (или нежеланием) жить самостоятельно, а также недостатком психологического жизненного пространства. Легкие – это способность брать и давать жизнь.
Гипертония (повышенное давление)
– Самоуверенность – в том смысле, что готов взять на себя слишком много. Столько, сколько не в состоянии выдержать. Гипертонику желательно оставить погоню за мнением окружающих людей и научиться жить и любить людей, прежде всего в соответствии с глубинными потребностями собственного сердца.
– Существует прямая связь между чувством тревоги, нетерпением, гневом, завистью, подозрительностью и риском возникновения гипертонической болезни.
– Не выраженная и глубоко спрятанная эмоция постепенно разрушает тело. Пациенты с высоким артериальным давлением часто подавляют в себе такие эмоции, как гнев, враждебность и ярость. Эмоции бурлят, но не имеют выхода. В юности такие люди могут быть забияками, но с возрастом замечают, что отталкивают от себя людей и начинают подавлять свои эмоции.
– К гипертонии могут приводить ситуации, которые не дают человеку возможности успешно бороться за признание собственной личности окружающими. У человека, которого подавляют, игнорируют, развивается чувство постоянного недовольства собой, не находящее выхода и заставляющее его ежедневно «проглатывать обиду».
Желудочные болезни, гастрит, язва
– Желудок чутко реагирует на проблемы, страхи, ненависть, агрессивность и заботы. Подавление этих чувств, нежелание признаться себе в них, попытка проигнорировать и «забыть» их вместо осмысления, осознания и разрешения могут стать причиной различных желудочных расстройств.
– Ужас. Боязнь нового. Неспособность усваивать новое. Незнание и непонимание, особенно при возникновении новой жизненной ситуации. (Женщина, у которой муж уходит к ее подруге).
– Желудочные расстройства могут возникать у людей, которые скрывают свое желание получить помощь или проявление любви со стороны другого человека, желание опереться на кого-либо. В других случаях конфликт выражается в чувстве вины из-за желания отобрать силой что-либо у другого.
Причина, объясняющая, почему желудочные функции столь уязвимы для подобного рода проблем, заключается в том, что еда представляет собой первое явное удовлетворение подсознательного желания. В мыслях ребенка желание быть любимым и желание быть накормленным, связаны очень глубоко. Когда в более зрелом возрасте желание получить помощь от другого вызывает стыд или застенчивость, что нередко в обществе, главной ценностью которого считается независимость, желание это находит регрессивное удовлетворение в повышенной тяге к поглощению пищи. Эта тяга стимулирует секрецию желудка, а хроническое повышение секреции у предрасположенного индивида может привести к избыточному весу и разным желудочным неприятностям.
Импотенция
– Мужская эректильная дисфункция чаще всего вызывается физическими факторами, такими как высокое кровяное давление, диабет и усталость простаты. Помимо чисто физиологических проблем, немалую долю вносят и эмоциональные факторы. Список эмоциональных факторов, которые могут вызвать мужскую несостоятельность в постели достаточно обширен:
– чувства подавленности, тревоги и нервозности;
– стресс, вызванный работой, семейными или финансовыми проблемами;
– чувства неловкости и застенчивости; боязнь оказаться не на высоте; самобичевание;
– страх перед отказом.
Список заболеваний можно было бы продолжить, но главное – поверить, что примерно 75% проблем имеют психосоматическую подоплеку, то есть связаны со стрессовыми состояниями, негативными эмоциями. Мы живем в мире чувств, и они, как положительные, так и отрицательные, сказываются на состоянии всего нашего организма. Это свойство роднит нас с миром животных. Многим владельцам собак известно, что, когда хозяин уезжает надолго, преданный друг скучает, зачастую отказывается от еды и печально лежит на своей подстилке. Нам приходилось видеть поразительные примеры.
Один знакомый, опасаясь грабителей, держал в квартире пару ротвейлеров. При посещении гостей, прежде чем открыть дверь, собак надежно запирали – их реакции могли быть непредсказуемыми. Однажды собаки разыгрались, и веселые прыжки перешли в драку. Хозяин подошел и приказал им разойтись – собаки были специально дрессированы и обычно подчинялись командам хозяина. В этот раз они просто не слышали команд и продолжали яростно грызться. Тогда хозяин схватил их за ошейники, громким голосом приказывая: «Место». В порыве ярости одна из собак схватила его за запястье и мощными челюстями практически перегрызла руку. На крик хозяина вбежали домочадцы, наложили тугую повязку и, вызвав скорую, отправились в больницу. (Человеку повезло – его доставили в институт Кисти, где после 8-часовой операции руку сумели пришить, и она прижилась). Ротвейлер, осознав свою вину, сжался на подстилке в углу, и когда домочадцы вернулись домой, он был мертв. Настолько сильной оказалась эмоция…
Если уж в животном мире эмоции играют столь важную роль, что уж говорить про нас, людей. Раньше считалось, что это в основном относится к невротикам, истеричкам и ипохондрикам. Теперь отношение постепенно меняется. Естественно, у врачей нет времени и профессиональных знаний, чтобы заниматься вашими психологическими проблемами, но никто уже не отрицает важность этого вопроса. Другое дело – что они могут сделать. В лучшем случае – послать на консультацию к психологу. Но ведь и психолог должен знать, что делать. У нас в стране создано новое научно-практическое направление – нейропсихология.
Как написано в Интернете, нейропсихология – это научное направление, лежащее на стыке психологии и нейронауки, нацеленное на понимание связи структуры и функционирования головного мозга с психическими процессами и поведением живых существ. Нейропсихология применяет научный метод и рассматривает отдельные психические процессы как процессы обработки информации. Данная концепция пришла из когнитивной психологии и когнитивной науки. Это одна из самых эклектичных дисциплин психологии, пересекающаяся с исследованиями в области философии (особенно философии разума), нейробиологии, психиатрии и информатики.
То есть с одной стороны, это научное направление, изучающее связь психики с тонкими процессами в головном мозгу, с другой – это практика работы с пациентами, как взрослыми, так и детьми. В ряде вузов России готовят нейропсихологов, и во многих городах работают профессиональные нейропсихологические центры, которые уже оказали помощь тысячам пациентов. Особенно это важно для детей. Во всем мире растет количество детей с психологическими проблемами, это проблема для родителей и сущее наказание для учителей. Такие дети не могут толком учиться, не могут сосредоточиться, отличаются повышенной нервозностью и возбудимостью или, наоборот заторможенностью. Решение их проблем возможно только на профессиональном уровне.
Это все говорит о том, что наше здоровье во многом зависит от того, как мы к себе относимся, и как мы себя контролируем, причем во многом, на подсознательном уровне.
Анатомия страха
Ад пуст.
Все бесы здесь.
У. Шекспир «Буря»
В животном мире звери и птицы боятся хищников – нет хищников – нет страха. Когда люди в первый раз попадали на просторы Африки, где не ступала нога человека, слоны и антилопы не обращали на них внимание, пока не поняли, что это и есть самый опасный хищник. На Галапагосских островах пеликаны и тюлени до сих пор не обращают на людей ни малейшего внимания, за исключением случаев, когда можно поклянчить рыбку. Будучи в тех местах, мне довелось полчаса плавать с дружелюбной тюленихой, и потом она еще долго сопровождала наш кораблик, глядя печальными глазами. Видно, я ей понравился.
Естественно, есть еще боязнь нового, неизвестного или более сильного конкурента. Но это в основном относится к жизни в иерархической стае или попаданию в незнакомые условия, последнее не так часто происходит в естественной природе.
У людей все не так. Человек рождается со страхом. Маленький ребенок боится всего нового и боится оставаться один. Подрастая, ребенок начинает бояться темноты, потом страхи становятся более сложными – страшный человек, страшный зверь, страшное чудовище. При этом дети любят, когда их пугают, они любят страшные истории. Все старинные сказки были страшными и жестокими. В лесу жила страшная Баба-Яга, которая периодически завтракала маленькими девочками, волк долго приставал к Красной Шапочке, и в конце концов сожрал ее вместе с бабушкой, сестрица Золушки в оригинальной версии сказки отрубила себе пальцы ног, чтобы одеть туфельки, и ее выдала текущая кровь, и так далее. Даже милого Колобка съела лиса. А что уж говорить про сказки для взрослых, типа Эдгара По и готической литературы. Человека всегда тянуло к страшному, отсюда такой предсказуемый успех фильмов ужасов и вампирских историй.
Что это? Проявление каких-то атавистических черт, заложенных в нас в доисторические времена или какое-то особое свойство человеческого мозга?
Многие люди испытывают панический страх при виде змей, пауков и мышей. Это пример достаточно распространённых фобий – неконтролируемого иррационального страха в определенной ситуации. Логично предположить, что боязнь змей или пауков сохранилась у некоторых людей на атавистическом уровне от приматов, для которых это была реальная опасность. В городской жизни это не сильно мешает – человек, страдающий такой фобией, может никогда в жизни не встретить змею, разве что в зоопарке. У сельских жителей такой вид страхов практически не встречается.
Гораздо хуже – это агорафобия – боязнь открытого пространства, открытых дверей; страх покинуть дом или небольшую знакомую «безопасную» зону и возможные последующие приступы паники, или клаустрофобия – страх нахождения в небольшом закрытом пространстве.
Фобия – это уже расстройство психики, они свойственны определенному проценту людей и в тяжелых случаях требуют вмешательства психиатра. Против таких состояний хорошо помогает гипноз. Но и у психически здоровых людей зачастую присутствуют неконтролируемые страхи.
Наиболее распространённые – боязнь высоты и боязнь летать на самолете. Первое понятно – это проявление инстинкта самосохранения, и такому человеку не стоит идти в верхолазы. Страх полетов – это проявление каких-то атавизмов, (рожденный ползать летать не может), и такие люди всегда могут выбрать поезд или автомобиль. Так что это тоже не очень сильно мешает в жизни (особенно в условиях коронавируса).
Но гораздо хуже то, что большинство людей в нашем обществе живет в состоянии постоянного беспокойства и страха. Это прежде всего провоцируется массовой пропагандой: в газетах и по телевизору постоянно пугают: с подробностями рассказывают о катастрофах, смертях и убийствах. Американский кинематограф заполонил мир ужастиками, детективами, сценами убийств и жестокостей. Раньше были какие-то градации и ограничения, с развитием Интернета все это потеряло смысл. Люди каждый вечер смотрят на разные ужасы, и это неизбежно влияет на сознание. Особенно сильно это влияет на тонкую детскую психику и, пережив детские страхи, такой человек, вырастая, переносит свои страхи во взрослую жизнь.
Мы уж не говорим про массовое запугивание людей коронавирусом, когда люди боятся пройти мимо другого человека, боятся выйти из дома на свежий воздух.
Правительства сознательно пытаются создать общество страха, потому что испуганными людьми легко управлять. Такие люди будут выполнять все приказы и постановления, не протестуя и не задумываясь о том, с чем это связано. На страхе в течение тысячелетий была построена деятельность христианской церкви. Людей пугали картинами ада и ужасами загробной жизни, хотя этого понятия нет в Библии. Но это был самый простой способ бороться с инакомыслием, уничтожать еретиков и выкачивать из людей последние деньги на обогащение церкви.
Страх может приходить и уходить, но он порождает чувство постоянного беспокойства. Человек не чувствует себя свободным, на него постоянно что-то давит, он плохо спит и ему снятся неприятные или страшные сны. Все это приводит к постоянному стрессу, доминированию симпатической нервной системы, к неизбежным заболеваниям, о чем мы с вами уже говорили. И в этом состоянии находятся миллионы людей в нашем обществе.
Что же делать? Есть ли какой-то выход кроме снотворных и антидепрессантов?
Без сомнения. Со страхом надо бороться, надо сознательно учиться преодолевать свои страхи, ловить их, брать под контроль и уничтожать. Страхи – это паразиты мозга, черви, вползающие в ваше сознание и разрушающие его изнутри. Надо проводить чистку и избавляться от них.
В Петербурге есть общество под названием «Жизнь без Страха». Оно объединяет молодых, и не очень, людей, которые хотят избавиться от своих страхов и фобий. Ребята регулярно встречаются, летом устраивают многодневные семинары на природе, и учатся преодолевать страх. Они приглашают человека, который содержит живых змей (не ядовитых), и тот приносит своих питомцев. Дрессировщик боевых собак показывает, как надо защищаться от нападения зверя, и каждый пробует это на себе. Лазание по деревьям, хождение на высоте по тонкой жердочке, спуск по веревке – много чего можно придумать. В программу входят встречи с людьми, которые сумели преодолеть свои страхи – путешественниками, спасателями, и с людьми, преодолевшими природу – инвалидами, достигшими высот в жизни, несмотря на физические проблемы, Паралимпийскими чемпионами. Это движение очень популярно среди студентов, участие в таких сессиях помогло многим по-другому начать воспринимать мир.
Такого рода тренинги важны и для детей. Надо учить их преодолевать природный страх. Сейчас практически везде можно найти верёвочные городки с маршрутами различной сложности, центры скалолазания, игровые площадки, где дети могут постепенно осваивать все более сложные элементы и становиться смелее. Активные виды спорта – это необходимое условие гармоничного развития ребенка. Они не только развивают тело, но и приучают к дисциплине, упорному труду и умению достойно воспринимать поражения. Дальние походы, где надо уставать, преодолевать себя, испытывать дискомфорт – воспитывают волю и характер.
Но взрослым прежде всего надо избавляться от тревожности. Это болезнь современного общества, разъедающая человека изнутри. Чтобы от этого избавиться, прежде всего надо постараться обнаружить причину своего беспокойства. Надо проанализировать: «В чем причина моего состояния? Чего я опасаюсь, чего боюсь?». В большинстве случаев такую причину легко найти – это беспокойство о детях, семье, работе, о будущем. Есть два способа, чтобы избавиться от таких страхов.
Первый – это представить себе самое худшее что может произойти в пугающей ситуации. Начальник, который постоянно на меня орет, что он может сделать? Уволить? А я в таком случае подам на него в суд, и суд всегда встает на сторону человека, пострадавшего от работодателя. В худшем случае мне придется искать другую работу, и на всякий случай надо подкопить немного деньжат, чтобы хватило на черный день.
Проблемы в бизнесе? У кого их не бывает! В худшем случае придется сократить работников, но уж если совсем плохо – объявить банкротство. От этого еще никто не умирал, в нашей стране это никого не удивит.
Заболела бабушка? Надо предпринять все меры для ее лечения и всячески поддерживать ее настроение, проявлять заботу. Но если ей 88 лет, она болеет уже давно, то в худшем случае – все мы когда-то должны уйти в лучший мир…
И так далее. Разверните свою ситуацию до конца, представьте, что самое плохое может случиться, и вы поймете, что и это не самое страшное. Мой отец 8 лет сидел в сталинских лагерях, мама работала врачом в блокадном Ленинграде – что может быть хуже этого! Но они не теряли оптимизма, и достойно прожили многие последующий годы. Что наши проблемы по сравнению с этим!
Этот способ продумывания ситуации помогает подготовиться к худшему, и радоваться, когда оно не наступает. Это отлично срабатывает во многих ситуациях и помогает жить спокойно и сохранить здоровье.
Другой способ – принимать жизнь такой, какая она есть. Нравится вам режим самоизоляции, или не нравится – никто вас не спрашивает. Единственное, что вы можете сделать – это гулять вдали от полицейского присмотра. Надо делать все возможное в тех ситуациях, которые от нас хоть как-то зависят, и покоряться судьбе, когда ничего сделать невозможно. Иными словами:
Делай что можешь,
С тем, что имеешь,
Там, где находишься.
Наша жизнь – это пестрая ткань, сотканная из нитей судеб многих людей, которые были связаны с нами в жизни. Некоторые нити длинные, они оставляют заметный след, другие остаются коротким стежком. Изгибы полотна зависят от ситуации в стране, в которой мы живем, но замысел Ткача нам неведом. Мы можем лишь следовать по некому пути, переходя через препятствия и точки бифуркации.
Конечно, любые занятия, тренирующие мозг и тело, помогают преодолеть тревожность. Медитация, йога, тай-чи, цигун, бег на природе, просто длительные прогулки – все это лекарства от тревожности. Если же вы хотите детально вникнуть в философию страха, можно обратиться к специальным исследованиям[3 - Хосе Антонио Марина. Анатомия страха. Трактат о храбрости. М. Из-во Корпус. 2010.], но, чтобы продраться через такие фолианты, надо иметь много терпения. У меня его не всегда хватает.
Еще один способ – отгородиться от проблем, перестать обращать на них внимание, перейти в состояние здорового пофигизма. Не будем развивать эту тему, она доходчиво описана в книге Марка Мэнсона «Тонкое искусство пофигизма», которую легко найти в Интернете.
Есть еще много проблем и страхов, которые тянутся из самого детства, а иногда и из других жизней. Многочисленные исследования показывают, что дети, которых любили в детстве, проживают свою жизнь гораздо более успешно и счастливо, чем те, у которых было несчастливое детство. Детские травмы не заживают всю жизнь. Чтобы от них избавиться, требуется помощь профессионального психолога. В ряде случаев хорошо помогает регресионная терапия, когда человека возвращают в его прошлое, вплоть до предыдущих воплощений, и помогают ему избавиться от полученных там психических травм. Можно верить или не верить в реинкарнацию, но во многих случаях это работает.
Мы говорим о страхе, но важно не путать страх с осторожностью. Расскажу историю из собственной жизни. Поступив в институт, я начал активно заниматься скалолазанием, ходить на тренировки, ездить на скалы, участвовать в соревнованиях. Получалось неплохо, и летом я поехал на Кавказ в альпинистский лагерь, где прошел подготовку под руководством опытных тренеров. В Советском Союзе была поставлена отличная система организации альпинизма. Было много лагерей на Кавказе, Памире, Тянь Шане. Чтобы получить путевку в лагерь, надо было тренироваться в секции, выступать на соревнованиях, и при хороших результатах путевка могла быть даже бесплатной. В лагере выдавали снаряжение, в те времена достаточно простое, об Итальянских ботинках мы могли только мечтать. В лагере был врач, спасательный отряд, состоящий из опытных альпинистов, и в зависимости от набранного опыта, ты мог претендовать на более или менее сложное восхождение. На первых порах надо было ходить с инструктором, потом можно было это делать самостоятельно. Такая система позволяла тысячам молодых парней и девушек ходить в горы, и это было доступно каждому.
Через пару лет я успешно прошел все подготовительные этапы и вместе с друзьями мы начали самостоятельно совершать восхождения. Я хорошо лазал по скалам, уверенно ходил в кошках по крутому льду, поэтому как правило, работал первым. Поднявшись на длину веревки – 40 метров – и устраивая по дороге точки страховки, я провешивал веревку для шедших следом. После пары сезонов успешных восхождений возникло ощущение, что я все могу, что я все умею, и мне нечего бояться.
Это очень опасное ощущение! Оно часто возникает у людей, которые начинают заниматься экстремальными видами спорта и осваивают первые шаги. Человек уже может многое делать, ему кажется, что он умеет все, но на деле он не осознает своих границ и возможностей, он еще не может полностью оценить ситуацию, но теряет осторожность. После этого чаще всего он или она попадают в неприятную ситуацию, и хорошо, если выходят оттуда живым. Так со мной и произошло.
Как-то весной мы поехали на скалы в пригороде Петербурга. Шла подготовка к новому сезону, и мы вовсю тренировались. После разминки я подошел к вертикальной скале и полез вверх свободным лазанием, без страховки. Легко поднявшись метров на десять, я схватился за какой-то выступ с намерением подтянуться вверх. Но в тот самый момент, когда я перенес на этот выступ вес всего тела, он покачнулся и оторвался от скалы. Вместе со мной. Полет был недолгим, но очнулся я не сразу, и сразу почувствовал боль во всем теле. Как говорили ребята, я полетел спиной вниз и так плашмя и приземлился. Все ко мне бросились, но я уже открыл глаза и пошевелился. Через некоторое время попробовал сесть. Получилось. Пошевелил руками, ногами – получилось. Слава Богу! Позвоночник цел! С помощью друзей добрался до станции и на электричке мы поехали в Питер, где я приковылял в травмпункт рядом с вокзалом. На удивление, рентген показал, что все кости целы. Потом еще долго все болело, но к лету прошло.
И вот очередной альпинистский сезон. Мы с другом Толей идем на восхождение на сложную гору. Выходим на вертикальные скалы. Друг идет впереди. Одна веревка, вторая, отвесная стена нависает над нами, но путь подъема ясен. В какой-то момент я пролезаю очередную навешенную веревку и Толик говорит мне: «Теперь твоя очередь. Давай, двигай вперед». Я беру молоток и вдруг понимаю, что я не могу лезть. Я боюсь. Это такой животный страх, который никак не преодолеть. Я возвращаю Толе молоток – «Не могу». Он сплевывает в сторону, говорит несколько слов на древнем языке и лезет вверх.
Когда мы спустились, я понял, что, если я не преодолею этот страх, я не только не смогу больше ходить в горы и потеряю уважение всех друзей, но прежде всего, я перестану уважать сам себя. Ведь альпинизм – это во многом преодоление себя, преодоление своей слабости, своего страха. Как пел наш великий бард Владимир Высоцкий:
И нет там ничего —
Ни золота, ни руд.
Там только-то всего,
Что гребень слишком крут,
И слышен сердца стук,
И страшен снегопад,
И очень дорог друг,
И слишком близок ад.
Но есть такое там,
И этим путь хорош,
Чего в других местах
Не купишь, не найдешь —
