скачать книгу бесплатно
Если вы знакомы с техниками успокоения и умеете хоть немного управлять своим эмоциональным состоянием, могу предложить в периоды стрессовых обострений представить в сознании что-то приятное или вообразить самого себя в самом любимом месте.
Если тревожится ваш ребенок, самое первое, что нужно сделать, – это поговорить с ним о причинах его волнений, честно, открыто обсудить все сложности, как бы это ни было трудно и неприятно. Важно показать ребенку, даже если вам так же страшно, как и ему, свою внутреннюю силу и уверенность, чтобы снизить тревожность малыша. Потому что если ребенок заметит, что ситуация настолько болезненная, что даже взрослому не под силу с ней справиться, ребенку и нечего пытаться. И самое плохое, что может произойти: он будет переживать втайне от всех, а это только усилит тревожность и нервное напряжение, приведет к проблемам в школе и коммуникациях.
Чаще обнимайте ребенка, предлагайте ему поговорить, повышайте уровень доверия между вами, формируйте крепкую эмоциональную связь. Это очень важно!
Хвалите ребенка, повышайте его самооценку, давайте ему положительную обратную связь в те моменты, когда ему удалось справиться со своей тревожностью.
Не стоит пренебрегать физическими упражнениями и расслабляющими процедурами, такими как теплые и солевые ванны, массажи и йога.
И самое главное, то, из-за чего в 90% случаев родитель сам является причиной тревожных расстройств у ребенка, – это завышенные ожидания от малыша, несоответствующие его возрастным нормам. Повышенная требовательность к успеваемости в школе или спорте часто делает из детей эмоциональных калек, закрытых, недоверчивых, неуверенных в себе и боязливых невротиков с кучей фобических реакций на мир.
Глава 3. Тревожность и деньги
Тревожное денежное расстройство. Так обозначается тревога, вызванная беспокойством за свое финансовое положение. Оно не является медицинским диагнозом, однако может являться причиной массы проблем в жизни.
Деньги как причина нервных расстройств далеко не новая и существует испокон веков, собственно, столько же, сколько и сами деньги, и ее можно считать частью общего патологического тревожного расстройства.
Например, во все времена существовали случаи убийства и воровства на почве денег, люди, в буквальном смысле помешавшись на этом ресурсе, сходили с ума и доводили себя до шизофрении. Однако совсем не так давно это касалось в основном мужчин.
С приходом в наше общество эмансипации теперь на женщину возлагается не только роль матери и хранительницы семейного очага, но и полноправного работника.
За время своей практики я часто слышала истории о том, что мужчина попрекал свою жену, потому что она перестала приносить семье доход, уйдя в декрет по уходу за новорожденным ребенком. Это серьезная проблема, которая в ряде случаев усиливает послеродовую депрессию, и без того тяжелое состояние молодой матери.
Диалог из сеанса терапии:
– Почему вы плачете?
– Мой муж меня больше не любит. Он кричит на меня и злится, что я много трачу его денег.
– То есть после рождения ребенка его работа является единственным источником дохода вашей семьи?
– Нет, не единственным, есть еще социальная помощь на ребенка, но сами понимаете, это копейки. А я тоже хочу красиво и аккуратно выглядеть, пользоваться косметикой и иногда видеться с друзьями. Я так измотана, у меня нет больше сил.
– То есть он не согласен содержать вас и ребенка в период декрета? Вы с ним обсуждали этот вопрос до беременности?
– Нет, не обсуждали. Мы поженились, когда я уже была беременной.
Как вам такая ситуация? Как думаете, часто встречается такой случай в молодых семьях? Чаще, чем вы могли себе представить.
С приходом информационных технологий скорость распространения информации развилась до такой степени, что на другом конце земного шара можно немедленно узнать, кто и при каких обстоятельствах приобрел себе новую яхту или дом, стоимостью несколько десятков миллионов долларов. Современного человека часто мучает непреодолимое желание обладать всеми благами человечества немедленно, повышать свой уровень жизни до бесконечности и взращивать в себе вещизм.
Целые страны страдают от денежных кризисов все чаще и чаще, дефолты, инфляции, люди остаются без средств к существованию, соблазнившись поучаствовать в денежных пирамидах.
Массовая финансовая безграмотность заставляет людей тревожиться при одной только мысли о любой, даже самой простейшей, финансовой операции: положить наличные деньги в терминал банковского аппарата. Это абсурд, но это правда. И все это ежедневно, ежечасно создает в людях ощущение тревожности, стресс не перестает воздействовать на гормональную систему, запуская вредоносные для организма процессы.
Если вы замечаете в себе любые из этих признаков:
– негативные установки по отношению к деньгам: «не жили богато, нечего начинать», «мы бедные», «оставим деньги на потом, на черный день» и так далее;
– посещение банковских учреждений и общение с персоналом банка вызывает у вас чувство стресса;
– постоянно переживаете о том, что деньги могут кончиться или каким-то образом вы их лишитесь;
– не позволяете себе лишние покупки или дорогие вещи, считаете, что вы этого не заслуживаете, не заработали, не достойны, укоряете в таких покупках других, презираете их;
– ссоры в семье и обвинения по поводу трат, желание единолично распоряжаться финансами. Разговоры о покупках вызывают раздражение и сильную защитную реакцию, вплоть до ярости или гнева;
– после покупок есть ощущение, что эта вещь вам не нужна, и вы испытываете чувство вины за потраченные деньги – вполне возможно, что у вас тревожное расстройство, связанное с деньгами.
Диалог из сеанса терапии:
– Вы жалуетесь на беспокойство по поводу денег. Как вы считаете, в чем причина такого беспокойства?
– У меня никогда нет денег.
– То есть вы не зарабатываете? Денег в вашей жизни вообще нет?
– Ну нет, я получаю зарплату и еще сдаю бабушкину квартиру. Я мало зарабатываю.
– Значит, деньги в вашей жизни все-таки есть?
– Нет, у меня их не остается, я все сразу трачу.
– Почему вы это делаете? Какие чувства вы испытываете?
