скачать книгу бесплатно
10. Обращайте внимание на свои чувства, эмоции и отношение к будущему результату.
11. Хвалите и поддерживайте себя на всём пути.
12. Записывайте план действий на бумаге, так вернее.
Переходим к десерту.
Я приготовила для вас 10 правил прекрасного самочувствия:
1. Смотрите на мир сквозь призму позитива. Любые события воспринимайте, как урок для совершенствования лучшей версии себя.
2. Верьте в свои силы. Только вы знаете, как и что лучше сделать.
3. Воспитывайте в себе силу воли. Она поможет в жизненных стремлениях достичь цель.
4. Раскрывайте свой потенциал. Раскрасьте яркими красками творчества свою жизнь.
5. Найдите своё главное дело в жизни, которое зажигает. Развивайтесь в нем.
6. Обращайте внимание на своё окружение, стремитесь к уверенным и оптимистичным людям.
7. Радуйтесь каждому дню и каждому своему достижению.
8. Пустите в свою жизнь больше правильного питания, физической нагрузки и полезного отдыха.
9. Переводите мечты в цели и достигайте их.
10. Радуйтесь жизни, как можно чаще. Она так прекрасна!
3. Изумрудное слово цель
Вы сталкивались когда-нибудь с проблемой постановки цели? Вроде все ясно, должна быть цель.
Возникает вопрос, что такое цель?
Чем цель отличается от желания и мечты?
Зачем вообще она нужна?
И почему нам так её не хватает?
Что дает человеку правильно поставленная цель?
Итак, цель – что это за страна и как в нее попасть.
Ответьте себе:
Что означает для вас слово цель? Да, именно для вас.
Не то, что написано в умных учебниках, а ваше определение цели. Придёт ответ, где-то из глубины подсознания. А проникнуть еще дальше поможет профессиональный коуч.
Сознание с удовольствием держит зону комфорта. Оно не даёт задавать правильные вопросы, и проверять цель. Путает. Ему хорошо, когда все тихо и спокойно. Эта некая защита нашего совершенного мозгового компьютера. И это хорошо. Но для того, чтобы быть успешным, удовлетворённым, достигать свои цели, нужно активно работать.
Тщательная подготовка цели.
Я недавно вновь испытала радость и наслаждение от взлёта и посадки во время путешествия в Германию. Похоже еще не говорила, что работала 17 лет стюардессой. Кстати, налетала 6000 часов. Сейчас летаю в коучинге. Так вот, экипаж и самолёт перед взлетом тщательно готовится. Тоже самое и с целью.
Вы проверяете её пропуская сквозь призму ясности и конкретности. Затем реальности её исполнения и достижения. Согласованности и измеримости результата. Определяете срок. Все должно быть конкретно.
Кто и что делает?
Почему важно и зачем вам это нужно?
Насколько ясно вы представляете себе результат?
Кто может помочь и от кого зависит достижение?
И наконец, когда по срокам и времени вы прилетаете, точнее достигаете свою цель.
Самолёт выходит на взлетную полосу, и затем набирает скорость. Точка принятия решения. Скорость около 230 километров. И начинается отрыв от земли. Мягкий и плавный. Полный приятных ощущений предстоящего полёта и прибытия в конечный пункт. Экипаж точно знает куда и как лететь. Что делать в непривычных ситуациях, если такие происходят. Всё продумано, спланировано и отработано на специальных тренажерах. Все так же серьезно и с целью.
Над ней необходимо упорно работать, если хочется получить результат, который принесёт радость и успех.
Часть 2. Осознание себя в мире
1. Кто я здесь?
Мы приходим в мир каждый со своей миссией. Понять её, открыть свои внутренние резервы, реализовать их с благом для себя и других людей – это задача нашей земной жизни. Иногда бывает сложно справиться с событиями и на помощь приходит теория «Принятия». У каждого происходят ситуации, когда нужно что-то изменить. В психологии описаны реакции человека на расставания с прошлым (посмотрите модель доктора Кюблер-Росс). Мы проходим все стадии по порядку, но если осознаешь, как реагировать, можно ускорить этот путь.
Первый этап характеризуется обычно отрицанием.
Мы не верим в то, что произошло. Пытаемся изо всех сил отрицать факт случившегося.
На втором этапе появляется агрессия. Мы уже перестали отрицать и выражаем себя через эмоции, порой не самые лучшие. Наступает третий этап, когда страсти улеглись и мы начинаем торговаться. Ищем новые модели поведения. Решаем, что изменить и как это лучше сделать.
Затем наступает четвертый момент апатии или равнодушия, к тому, что было. Энергии здесь минимально. Наступил некий печальный период затишья. И наконец, самый последний пятый этап в цепочке чувств – принятие.
Затем происходят ценные осознания о том, что все меняется и потери неизбежны. И если понимаешь данную закономерность, можешь пролететь все этапы быстрее. Лучше не останавливаться. И станет легче дышать, а впереди появятся новые перспективы и фантастические возможности. Осталось перестроить мышление, чтобы всегда был только свет, надежда и радость бытия. А теперь, поговорим о вопросах.
Эти вопросы не приходят в суете. Для них нужна тишина и внутреннее спокойствие. Давайте представим, что секунды остановились. Вы сможете подумать и записать прямо здесь драгоценные ответы:
Какое основное дело у вас в жизни?
Что для вас ценно и приносит положительный результат?
Как это помогает людям, которые находятся рядом?
Как это укрепляет и радует вас?
Насколько можно улучшить жизнь, чтобы получить более высокий результат?
Каким образом могут помочь вам окружающие вас люди?
И кто это?
Как вы относитесь к тому, чем занимаетесь большую часть времени?
И что это вам даёт?
Какие эмоции вы испытываете, когда видите результат ваших трудов?
Какие основные способности и навыки помогают вам в жизни?
Что ещё необходимо вам узнать, изучить, получить, признать, принять или понять?
Представьте, что вам 80 лет, подходит внук и спрашивает: «А какой у тебя талант и в чем он раскрылся»?
Итак, что самое основное для вас в жизни? Ответьте для себя 5 раз – почему?
Время пробежало, но вы успели поговорить со своим внутренним знанием. Следующий шаг – прописать план достижений на ближайший час, день, месяц, год.
2. Волшебная коммуникация
Коммуникация полезна и эффективна для развития социального интеллекта. Но в жизни бывают ситуации, когда общения становится слишком много. Что же лучше делать в ситуации, когда вам все сложнее взаимодействовать с человеком и невозможно отказать.
Выделите время для себя и запишите ответы на вопросы:
1. Что хорошего дает общение? Укажите все плюсы.
2. Что сильно напрягает в этом взаимодействии? Отметьте минусы общения.
Посмотрите сколько плюсов и минусов. Подумайте, насколько для вас важно это взаимодействие по шкале от 1—10.
3. Какие есть возможности исправить ситуацию?
4. Кто или что может помочь?
Надеюсь, погода проясняется. Только обязательно запишите свои мысли на бумаге, так это эффективнее для мозга.
Дальше продолжим вместе с координатами:).
Что случится, если вы будете и дальше также общаться?
Что случится, если вы не будете больше коммуницировать?
Что не случится, если вы будете общаться?
И последний вопрос.
Что не случится, если вы не будете с этим человеком взаимодействовать?
Определить для себя важные точки отсчета и пересмотреть ситуацию себе во благо – цель данного самокоучинга.
А дальше шаги действий.
Какой хотелось бы сделать самый первый шаг? Пусть он будет маленький и легкий. Где, когда и к какому сроку? И вскоре все заиграет яркими красками радости и правильного взаимодействия!
3. Бесконечный путь к звездам
Я приглашаю вас отправиться в путешествие к своему внутреннему знанию. Сделайте, пожалуйста, глубокий вдох, затем выдох. И пишите ваши мысли прямо здесь. Эта книга создана в помощь для осознания самого себя.
Вы готовы? Тогда вперед.
Познание
Как узнать, что я использую свой талант и реализую все возможности данные мне Богом. Как раскрыть в себе мудрость и знания. Теперь пишем.
Зачем вам нужно раскрыть свой талант и реализовать возможности?
Что конкретно нужно сделать для познания самого себя?
Стать лучше
В чем вам хотелось бы стать лучше?
Как вам необходимо проявить свои способности, чтобы стать лучше?
Как вы узнаете, что стали лучше?
Как поймут все кто рядом, что вы стали лучше?
Осознание
Далее вы обращаетесь к самому себе.
Как осознать мои внутренние противоречия и принять их?
Где найти знание, которое приведёт меня к осознанию?
Как я пойму, что это верно?
Что такое вера для меня?
Ценности
В чем мои ценности?
Насколько они мне помогают в жизни?
