скачать книгу бесплатно
Путеводитель по измене: изменить – значит измениться
Коллектив авторов
Изменения в жизни и в отношениях и есть сама жизнь. В контексте этого измена – часть изменений в отношениях. Часто эти изменения тяжелы. Почему они происходят, можно ли и нужно ли с ними что-то делать и чему они могут помочь? Попробуем рассмотреть эту тему не только в контексте того, что все сломалось, но и с точки зрения того, что каждый человек может выстроить после таких перемен в отношениях. Речь совсем не о том, что каждые отношения нужно пытаться обязательно сохранить. Важно понимать, что измена – только часть пути, но не его конец. И после такой перемены могут быть новые отношения и новое восприятие жизни.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Путеводитель по измене: изменить – значит измениться
Посвящается всем участникам измены
Мы верим, что измена – это путь к эволюции отношений
Путеводитель по измене: изменить – значит измениться. – М.: Издательство «Перо», 2024
© Издательство «Перо», 2024
© Авторы, 2024
Отзывы о книге
Книга «Путеводитель по измене» посвящена исследованию сложных вопросов причин и следствий измены в супружеской жизни и человеческих отношениях. Маяки и красные линии измены можно обозначить в существовании семьи. Любовь и свобода, долг и измена, норма и бессмысленность девиантного поведения. Измена, я уверена, – это вид девиантного поведения.
Если человеку психологически комфортно с партнером, то ему нет нужды подтверждать свою привлекательность, доказывать свое право на уважение и любовь. Но если все не так благополучно, партнеры часто неосознанно подталкивают друг друга к измене.
В маленьких эссе книги рассмотрены практически все причины, приводящие к измене. Это и безразличие, и обесценивание партнера, и патологическая ревность. Понятно, что измена, как и алкоголизм, наркомания, начинается с малого, с бокала шампанского, но как не каждый станет алкоголиком, так и не каждый флирт приведет к измене.
Авторы рассматривают измену как осознание конечности устоявшейся жизни, признание необходимости постоянного выбора, вместо свободы совместного существования. Авторы подчеркивают, что мы сами ответственны за свою жизнь, и только мы можем ее изменить, хотя это и нелегко. Но изменение себя необходимо каждому человеку, чтобы обрести самоуважение и добиться того, чего мы по-настоящему хотим.
Авторы исследуют темы одиночества и изоляции, которые неизбежны, так как в конечном счете мы всегда одни перед лицом своей смертности и жизненных решений. После прочтения мне стало еще яснее, что человеческие отношения настолько хрупки, что в современном мире каждому человеку необходима психологическая диспансеризация, как ресурс профилактики девиантного поведения. При этом агрессивная социальная реклама в данном вопросе должна регулироваться государством. Ранее церковь контролировала эмоционально-психологическое состояние человека, были обязательны раскаяние и прощение, сегодня для большинства людей Бога не стало, а альтернативы нет. И тут нельзя не вспомнить Ф. М. Достоевского: «Если Бога нет, то все дозволено».
В целом книга представляет собой осмысление ключевых экзистенциальных вызовов с точки зрения психолога, дающее инсайты о том, как принять реальность взаимоотношений со всеми ограничениями и обрести более стабильную и счастливую жизнь.
Скачкова Елена Борисовна,
кандидат педагогических наук. Помощник депутата Государственной Думы РФ, директор Центра социальной помощи семье и детям Московского района СПб, председатель ГЭК Гуманитарного университета профсоюзов.
Отзыв на рассказ «Сын любовника матери»
Прочитав рассказ, я подумала о том, что психолог, в отличие от большинства наших знакомых, не дает советов и не вступает в спор. И это прекрасно, так как в жизни многие люди предлагают непрошеные советы.
Я удивлена, насколько мы подвержены влиянию родительского поведения и семейным сценариям, даже не осознавая силы их воздействия.
Благодаря психотерапии Егор смог найти в себе силы и подобрать слова, чтобы поговорить и обсудить ситуацию с Дашей, и сумел разобраться в ней!
На отношения Егора и Даши повлияли предыдущие семейные сценарии, а не их собственный опыт. Урок этой истории в том, чтобы понимать, как важно обсуждать и вести диалог друг с другом, слушать и слышать, рассуждать и доверять, проговаривать свои чувства и ожидания.
Еще эта история о том, что мы так близки к счастью, но сами отодвигаем его и даже готовы отказаться, лишь бы не испытывать некоторые болезненные чувства. О том, какую боль мы несем с самого детства и как она, казалось бы, невидимая, оказывает влияние на нашу взрослую жизнь в настоящем.
Выходит, что скелеты в шкафу – вовсе не молчаливые безвольные отжившие элементы прошлого, а очень даже влиятельные участники процесса жизни своих хозяев.
Мария Юрьева,
психолог, игропрактик, мама дочки
Вы держите в руках книгу, которая поможет взглянуть на супружескую измену с самых разных сторон. Поможет увидеть, насколько разной может быть измена и насколько разным может быть масштаб ее последствий. Измена как предательство, измена как утрата и потеря, измена как стабилизатор семейной системы, измена как путь к пониманию себя.
Вы увидите, как измена меняет жизнь всех членов семьи. В реальных живых историях вы прикоснетесь к судьбе того, кто изменил, к чувствам того, кому изменили, и к попыткам что-то исправить самых беззащитных и самых невинных – их детей. Измена никого не оставляет прежним. И переживать ее можно по-разному. Важно понять, что любое ее переживание – это норма. Потому что к себе относиться нужно бережно и с любовью. И в этой книге вы найдете способы, как справиться с чувствами, как привести в порядок мысли, как жить дальше.
Много внимания здесь уделено признакам измены, ее маячкам и предвестникам, чтобы вы легко могли увидеть в отношениях тот самый момент, после которого семейная жизнь уже не будет прежней. И решить, что вы будете с этим делать и зачем. Для чего-то большего? Переживать измену можно по-разному. Жить после измены можно по-разному. И эта книга подскажет, какие бывают варианты. А выбирать – только вам.
Разные авторы, разные мнения, разные подходы и стили. Что-то вам откликнется больше, что-то меньше. Но что-то обязательно западет вам в душу, заставит задуматься и останется с вами. И, может быть, именно это однажды поможет принять самое верное решение в вашей жизни.
Анастасия Калинкова,
радиоведущая радио «Петербург», практический психолог, тренер личностного роста
«Горячая» тема измены – излюбленный сюжет книг, шоу, фильмов и разговоров на кухне. Именно в силу своей популярности эти сюжеты банальны, предсказуемы и очень понятны. Кто-то негодяй (негодяйка), кто-то жертва.
Важность этой книги – уйти от черно-белой интерпретации измены, вернуть каждому участнику события ответственность и рассказать о сложности и многообразии причин и проявлений.
Книга написана психологами и психотерапевтами. Она наполнена живыми историями, но так, как увидели их специалисты, – непредвзято, безоценочно, с пояснением механизмов. Вместе с тем – не потеряв образов и переживаний героев. Это интересно и полезно. То сочетание, которое дает возможность запустить собственный механизм познания, задать себе те вопросы, которые задают терапевты, анализировать и понимать. И здесь же найти практики, упражнения, рекомендации.
Мне очень симпатична метафоричность книги, она позволяет обойти острые углы, избежать сопротивления, но пойти в глубину через историю, миф, образ.
Ирина Шевцова,
тренер-методист, психолог, организатор Школы тренинга Ирины Шевцовой
На сегодняшний день в отечественной психологической науке существует довольно малое количество материалов, посвященных теме измены. При этом текущая тематика является актуальной и значимой. Данная книга представляет собой результат уникальной коллаборации коллег: медиков, психологов, клинических психологов, – которые объединили усилия и с разных сторон постарались осветить тему измены. Книга имеет структуру путеводителя, который дает определение понятию, описывает предвестники и маяки измены, раскрывает особенности переживания и проживания измены, рассматривает последствия, подробно разбирает возможности психологической помощи и поддержки в ситуации измены. В книге содержатся конкретные рекомендации, упражнения, задания, которые могут быть полезны как для самостоятельного выполнения, так и станут неплохим инструментарием для специалистов, работающих с данной темой. Более того, издание иллюстрировано авторскими рассказами, которые не только интересны с художественной точки зрения, но и несут терапевтический смысл. Книга ориентирована на широкий круг читателей: от профессионалов, желающих расширить точку зрения на тему измены, до лиц, столкнувшихся с подобной ситуацией в жизни или просто заинтересованных в обогащении психологического знания.
Бурина Екатерина Александровна,
клинический психолог, консультант, кандидат психологических наук, доцент кафедры медицинской психологии и психофизиологии СПбГУ, приглашенный преподаватель НПУ ВШЭ, руководитель научной секции «Психологическое консультирование» СПбПО
Понравилось описание характеров персонажей, их олицетворения, эпитеты. Понравился гармоничный переход от начала к кульминации и к концу. Некоторые персонажи заставили задуматься, некоторые были даже близки. Поэтому книга, думаю, будет полезна не только для тех, кто столкнулся с изменами. Она будет полезна для тех, кто переживает любую утрату, для тех, кто хочет что-то изменить в своей жизни, работая над собой, да и просто как поучительные и нескучные рассказы.
Мне нравится, что после самого рассказа идет научная часть от психолога. В целом материал подается интересно и не банально.
Галина Илюшкина,
ведущий финансовый аналитик «Северин Девелопмент»
Каждому хоть раз в жизни светил «маяк измены». Но как с этим жить и выплыть на берег жизни в круговороте эмоций? Разножанровость книги «Путеводитель по измене» поражает своим размахом – это и статьи, и психологические рассказы, и поэтические вставки в общую композицию. Такие необычные сочетания писательского слога перекликаются с яркой палитрой чувств человека, пережившего измену. Это и ужасное страдание, и ощущение конца света, затем равнодушие ко всему и, наконец, принятие ситуации, психологический «прыжок с высоты» и обретение себя, веры в свое будущее, шаг во взрослую жизнь с высоко поднятой головой, где «маяк измены» становится далеким воспоминанием, не мешающим жить здесь и сейчас. Я, как читательница, которая дважды пережила измену, многое почерпнула в книге. В частности, в одном из рассказов кто-то увидит в себе главную героиню – девочку Софочку, кто-то, возможно, разглядит в себе образ белого пальто, а может, и телогрейки. Неважно, с кем или чем вы себя будете отождествлять. Суть одна: автор проникнет в вашу душу, сможет повернуть вас на 360 градусов от «маяка измены», поможет найти «спасательный круг», чтоб вы плыли по течению жизни вперед, не оборачиваясь, и были психологически готовы преодолевать любые трудности.
Олеся Сергеевна Алексеева,
преподаватель музыкально-теоретических дисциплин, автор учебно-методических пособий по сольфеджио, победитель различных педагогических конкурсов Санкт-Петербурга, Самары, Москвы
Я сталкивалась с изменой, и спустя время кажется, что нет ничего более изматывающего и бесполезного. Двойная жизнь забирает силы, которые при другой оптике могут быть направлены на созидание, развитие семьи и своего дела. Так что я читала книгу как противник измен. И могу сказать, что заберу в практику знание о том, как распознать ее приближение. Думаю, что парам полезно будет узнать эту схему, чтобы пытаться предотвращать такие эпизоды и отказываться от этого сценария в пользу доверия.
Анастасия Толстопятова,
редактор, контент-стратег для проектов в мобильной разработке
Тексты из книги можно прочитать достаточно быстро, но поднимают они так много смыслов и эмоций, что переживаешь их гораздо дольше. Тема измены, вероятно, в той или иной степени знакома каждому. Она болезненна, застревает в нас надолго, ее острые углы торчат из нашей психики, порой, до конца жизни. Мягкий экскурс в этапы проживания горя после пережитой измены, предлагаемый авторами, помогает даже при воспоминании о личных потрясениях, не говоря уже о том, насколько важна подобная информация для тех, кто только столкнулся с тяжелой ситуацией.
За каждым словом, фразой чувствуется и личный опыт травмы предательства, и – что невероятно ценно – опыт терапевтического выхода, исцеления от этой травмы. По сути, это инструкция проживания этапов горя, но несмотря на то, что сейчас подобной информацией уже не удивишь, именно сокрытый между строк авторский настрой, душевная забота о читателе, глубокое и искреннее сочувствие делают «инструктаж» живым и целительным текстом. В приведенных примерах из практики можно узнать себя или своих знакомых, а в коротких, но действительно значимых советах – распознать пунктиры по дороге к выходу из туннеля.
Где-то там, в конце туннеля, должен быть свет. Авторы метафорически, иногда в жанре литературного рассказа показывают и свет, и дорогу к нему. Но также прикасаются и к причинам, приводящим к травме, к потере этого света. Так, например, очень интересны предложенные образы «Белого пальто» и «Синего чулка» – метафоры нарциссичной и мазохистичной личностей, часто оказывающихся втянутыми в деструктивные взаимоотношения. Переживания после разрыва с «Белым пальто», к сожалению, не редкость в нашем мире, однако автор аккуратно и бережно демонстрирует наличие нарциссичных черт и в самих жертвах подобных альянсов.
Насколько же важно осознать собственную не-идеальность, перестать ждать «прекрасных принцев», отсутствующих в живой человеческой природе, стать «проще» в хорошем смысле этого слова! Отказ от иллюзий, порой, – тоже нелегкая задача. Благодаря текстам книги удается осознать влияние семейной истории на формирование собственного паттерна. Жизнь сложнее литературы, поэтому своевременное обращение к психотерапевту – лекарю души – поможет пройти сквозь гнетущие переживания. И обнадеживающе звучат слова о том, что и сами эти переживания не вечны, благодаря благой и точной помощи специалистов – как психологов, так и литераторов. А уж когда они соединяются в одном человеке, есть шанс, что счастливых людей на планете станет больше.
Мария Ошмянская,
драматург, киносценарист, член Союза кинематографистов Санкт-Петербурга, автор более 30 сценариев и либретто к фильмам, сериалам и спектаклям
Слово от авторов проекта «Катапульта»
Дорогие друзья, благодарим вас, что выбрали книгу нашего проекта!
Может быть вы, прочитав нашу книгу, тоже загоритесь желанием перейти из ранга читателей в когорту писателей.
Прежде чем вы приступите к чтению, позвольте погрузить вас в небольшую предысторию.
Этот проект стал результатом нашего опыта и желания сделать классный продукт. Мы участвовали во многих писательских начинаниях и видели разные результаты, на основе данного опыта и сделанных выводов – создали свой.
«Катапульта» – это проект, который призван продвинуть вас на новый уровень. Наша задача – помочь вам написать экспертные тексты и в то же время дать вам возможность отдохнуть, перезагрузиться с помощью художественного рассказа.
У каждого участника есть возможность дойти до публикации и стать гордым автором, получить элитную визитку – книгу. Книга – это способ не только повысить чек за свои услуги, но и оставить след в истории, поделиться своими знаниями.
С нами увлекательно читать и легко писать. Надеемся, наша книга не только расширит ваш кругозор, позволив по-новому посмотреть на сложную тему, но и вдохновит вас стать автором. Сейчас мы ждем психологов и психотерапевтов, но, может быть, благодаря вам охват специалистов расширится.
Чтобы узнать больше о проекте – наводите камеру на куар-код, и вы попадете на наши ресурсы.
С уважением, лидеры проекта «Катапульта».
Гулия Сибагатуллина
Наталья Кирюшина
Юлия Калимуллина
Введение
«Страдание перестает быть страданием, когда приобретает смысл».
Виктор Франкл
Дорогой читатель, ты держишь в руках «Путеводитель по измене», а значит, готов начать непростую дискуссию с 12 психологами. Спорь с нами, удивляйся, плачь, не соглашайся, восхищайся, критикуй, интересуйся, задавай вопросы – главное, не молчи, и пиши нам. Нам важно узнать твои размышления на эту тему.
Семейные терапевты делят семьи на функциональные и дисфункциональные, различие между ними – только в наличии обратной связи. Делись своими впечатлениями! Давай вкладываться в здоровое общество! Вместе легче.
В обществе не принято говорить об измене, она воспринимается как нечто страшное, такое же пугающее, как смерть. Поэтому люди стараются тему не обсуждать, а слово не произносить. Однако, адюльтер случается.
Вернемся к тому, что ты держишь в руках эту книгу, значит, хочешь найти ответы на волнующие тебя вопросы. Скорее всего, ты стал участником любовного треугольника. Или у тебя есть опасения, что это возможно. Ну что ж. Устраивайся поудобнее, надеюсь, мы сможем тебе помочь, может быть, даже удивить, в любом случае, знание по заданной теме у тебя прибавится, конечно, если ты к этим знаниям готов и открыт.
Итак.
Как думаешь, сколько участников измены? И какова мера ответственности каждого? Находятся ли они по разные стороны барьера или все сидят в одной подводной лодке? Можно ли еще до вступления в отношения понять, что партнер склонен к измене, или ты сам, может быть, не знаешь чего-то о себе…
Бытует мнение, что изменивший более виноват. Что есть жертва и разлучник, тот самый третий лишний. Меньше всего мы хотим, чтобы ты чувствовал себя виноватым или несчастным, скорее, хотим, чтобы ты чувствовал себя свободным. Думаем, нам это удастся!
Мы предлагаем посмотреть на измену с разных сторон. Быть может, нам не все удалось осветить, это ведь не энциклопедия, но надеемся, что ты точно задумаешься. Ведь эта книга объединила экспертов своего дела, которые выбрали профессию – помогать людям. Они ежедневно окунаются в чужую боль и знают про страдания не понаслышке. А еще они знают, как помочь, как справиться, как преодолеть и даже выйти из испытаний более сильными, опытными, зрелыми. С прививкой от боли. Ведь совладать с этой жизнью – та еще задачка. Эти люди каждый день оттачивают свое мастерство и готовы щедро делиться с тобой своими знаниями. Посмотри, как бережно и с любовью они говорят о самых сложных и деликатных моментах. Вчитайся в их тексты, посмотри их глазами, глазами людей, через чьи руки прошли тысячи судеб, в самые сложные моменты жизни. А еще эти спецы помогут тебе обратить внимание на опасные сигналы и, может быть, предотвратить серьезные последствия.
А уж коли ты оказался сейчас в точке самой жгучей боли – знай! Это не смертельно. Здесь есть простые техники самопомощи. А еще есть живые истории, художественно описанные нашими авторами, которые помогут тебе вспомнить, что ты не один.
Наши авторы приглашают тебя размышлять, чувствовать, жить.
Часть первая
Вехи измен
Глава 1
Последствия измены
В этой части книги читатель получит ответы на вопросы:
Насколько серьезными бывают последствия? Все ли так плохо или совсем не обязательно?
Поймет, что он не один, и его чувства естественны.
Адюльтер
От авторов проекта
* * *
Измена – не цунами, не падающий снег, у нее есть авторы, их как минимум три. Знакомьтесь: изменник, жертва и разлучник! Именно они, все трое, одновременно, пишут сюжет этой эмоциональной, болезненной и в то же время пьянящей истории. Роли выбираются добровольно, даже если кажется чье-то участие, на первый взгляд, неочевидным. У каждого из творцов этого феномена есть свои причины вступить в такие отношения, имеются выгоды, каждый показывает свои уникальные маяки, по которым измена может опознаваться, и у каждого свои последствия, а также стратегии совладания, в большинстве случаев участниками все это многообразие не осознается.
Мы часто фокусируемся на каком-то одном персонаже любовного треугольника, отмечая «невыносимые страдания жертвы», «мерзкую подлость и предательство изменника», «бесстыдство и распутство» временного партнера. И сравниваем их в разных, абсолютно несовместимых категориях. Как если бы сравнивали накопленные знания профессора со скоростью бега олимпийского спортсмена. Так, например, говорим о боли преданного партнера, упуская из виду боль изменника, приписывая последнему только приятные дивиденды. Честнее было бы посмотреть на всех нейтрально и увидеть, что в каждой роли есть темная и светлая сторона. У каждого партнера в этом танго страсти есть своя боль, только от разного. Но и выгоды от инцидента тоже есть у каждой стороны. Нечестно сравнивать сильные стороны со слабыми, выгоды с потерями.
Интересно проследить, что лежит в основе измены у изменяющего, у того, с кем изменяют, и у того, кому изменяют. Измена – это мина замедленного действия, она есть внутри каждого из нас. И не думай, дорогой читатель, что ты исключение. Как «генетика» или потенциальная возможность, измена есть у всех. Как скрытый талант. Семечко измены сеется в сердца участников треугольника отдельно, задолго до создания этой четкой, красиво прорисованной геометрической фигуры. Но, мы знаем, способность не развивается, если ее не взращивать, не создавать специальные условия. Однако, когда росток измены дал всход, мы можем наблюдать, как он созревает и взращивается, а участники измены, как опытные садоводы, поливают, ставят «рассаду» на свет, добавляют удобрения, некоторые даже включают музыку. Проходит не так много времени, и вот «растение» дает плоды, теперь можно увидеть последствия измены и приобретения каждого участника этого незамысловатого треугольника.
Наступил момент, когда участники громко, эмоционально начинают говорить об измене. Этот момент крепко связан с последствиями, потому что все трое испытывают с трудом переносимую боль, отчаяние и затапливающую тревогу. При этом последствия имеют разнообразный спектр, проявляясь в каждой роли по-разному.
Основные последствия измены.
• Утрата доверия. Так и хочется написать, об утрате доверия к партнеру, но в первую очередь утрачивается доверие к себе. «Почему я ничего не замечал? У меня под носом такое творилось! Я ему верила! Я ничего не понимаю в отношениях и в жизни!» Доверие к себе утрачивает изменник, ведь в этот период, когда все стремительно развивается, решения часто принимаются спонтанно, на эмоциях. Теряется контроль над собой. Изменяющий в моменте не всегда отдает отчет своим действиям. И когда оглядывается назад, на пройденный путь, не верит, что такое он сам совершил. Тот, кому изменяют, перестает верить себе, потому что столько времени жил в розовых очках, ничего не хотел видеть, как он дальше может рассчитывать на себя, как теперь при такой «отношенческой слепоте» строить отношения. И третий фигурант встречается с тем, что выбирает роль «костыля» для поддержки чей-то семьи. Он обескуражен. Как он мог согласиться на такую роль? Он, казалось бы, самая свободная фигура в этой ситуации, используется постоянными партнерами для укрепления их брака. Звучит ужасно, не правда ли? «Как я теперь могу себе доверять, если дал так с собой поступить?» – думает человек в роли любовницы или любовника.
