скачать книгу бесплатно
Gry dla par + seks terapia
Anastasiya Kolendo-Smirnova
Jest to mała broszura, a nie pełnoprawna książka pod względem wielkości, ale pod względem treści nie jest gorsza od dużej książki. Książka zawiera gry psychologiczne, które mają poprawić relacje w parze i dobrze się bawić. druga część książki opisuje, jak radzić sobie z problemami w sferze seksualnej metodami psychologicznymi.
Anastasiya Kolendo-Smirnova
Gry dla par + seks terapia
GRA W 36 PYTAŃ
Cel
Dla ludzi, którzy chcą się lepiej poznać. Pytania zostały opracowane przez psychologa Arthura Arona, aby pomóc obcym ludziom się w sobie zakochać.
Zasady
Partnerzy na zmianę zadają i odpowiadają na pytania z listy. Niewskazane jest komentowanie odpowiedzi partnera. Po udzieleniu odpowiedzi na wszystkie pytania dobrze jest się wyciszyć przez kilka minut.
– Gdybyś mógł/mogła zaprosić kogoś na kolację (ukochaną osobę, zmarłego krewnego, celebrytę), kogo byś wybrał?
– Czy chciałbyś/chciałbyś być sławny? Znana/y z czego?
– Czy zanim zadzwonisz, przećwiczysz swoją kwestię? Dlaczego?
– Jaki byłby dla Ciebie „idealny dzień”?
– Kiedy ostatni raz śpiewałeś siebie? A dla kogoś innego?
– Gdybyś mógł/a dożyć 90 lat i zachować albo swój umysł, albo ciało 30-latka przez kolejne 60 lat, to co byś wybrał/a?
– Czy masz tajemne przeczucie, jak umrzesz?
– Wymień trzy cechy, które według Ciebie posiadacie zarówno Ty, jak i Twój partner/partnerka.
– Za co czujesz największą wdzięczność?
– Gdybyś mógł/a, to co byś zmienił w sposobie, w jaki zostałeś/aś wychowany?
– W ciągu czterech minut opowiedz swojemu partnerowi / swojej partnerce historię własnego życia z jak największą liczbą szczegółów.
– Gdybyś mógł/a jutro obudzić się z jakąś umiejętnością lub zdolnością, to co by to było?
– Gdyby magiczny kryształ mógł ujawnić Ci prawdę, to czego chciałbyś/ się dowiedzieć?
– Czy jest coś, co od dawna chciałbyś/chciałbyś zrobić? Dlaczego jeszcze tego nie zrobiłeś/aś?
– Jakie jest największe osiągnięcie Twojego życia?
– Co jest dla Ciebie najcenniejsze w przyjaźni?
– Jakie jest Twoje najmilsze wspomnienie?
– Jakie jest Twoje najgorsze wspomnienie?
– Gdybyś wiedział/a, że umrzesz za rok, to co byś zmienił/a w swoim życiu? Dlaczego?
– Co oznacza dla Ciebie przyjaźń?
– Jaką rolę w Twoim życiu odgrywa miłość i czułość?
– Na zmianę wymieniajcie pozytywne cechy partnera/partnerki (wymieńcie pięć cech).
– Czy relacje w Twojej rodzinie są ciepłe i bliskie?
– Jak oceniasz swoje relacje z matką?
– Wymyślcie po trzy stwierdzenia, które są prawdziwe dla was obojga. Na przykład: „Oboje czujemy teraz…”.
– Kontynuuj zdanie: „Chciałbyś/chciałbyś, żeby był ktoś, kto podzieliłby się…”.
– Gdybyś miał/miała być bliskim przyjacielem / bliską przyjaciółką swojego partnera/swojej partnerki, co byś mu/jej powiedział/powiedziała?
– Powiedz swojemu partnerowi / swojej partnerce, co w nim/niej lubisz; bądź bezpośredni/bezpośrednia, mów rzeczy, których nie powiedziałbyś / nie powiedziałabyś każdej znajomej osobie.
– Podziel się z partnerem/partnerką nieprzyjemną sytuacją lub wstydliwym momentem ze swojego życia.
– Kiedy ostatni raz przy kimś płakałeś/aś? A kiedy byłeś sam/a?
– Powiedz partnerowi/partnerce, co już w nim/niej cenisz.
– Który temat jest według Ciebie zbyt poważny, aby z niego żartować?
– Gdybyś miał/a umrzeć przed końcem dzisiejszego dnia, bez nikogo, jakiej niewypowiedzianej rzeczy żałowałbyś najbardziej? Dlaczego jeszcze tego nie powiedziałeś/aś?
– Twój dom wraz z całym dobytkiem stanął w ogniu. Po uratowaniu bliskich i zwierzaków masz czas, aby wbiec do domu i uratować coś jeszcze. Co byś wziął/a? Dlaczego?
– Śmierć którego członka rodziny najbardziej by Cię zdenerwowała? Dlaczego?
– Podziel się osobistym problemem i zapytaj partnera/partnerkę, jak by sobie z nim poradził/poradziła. Następnie zapytaj, jak on lub ona czuje się z twoimi odczuciami na ten temat.
Gra w sztukę o nas
Cel
Łączenie par. Rozrywka. Poprawa zrozumienia siebie nawzajem. Wzmacnianie relacji.
Zasady
Opcja nr 1
Para zwiedza wystawę obrazów lub fotografii. Przy pierwszym dziele mężczyzna odpowiada na pytanie: „Co jest na tym obrazie/fotografii? Co ten obraz/fotografia mówi o nas?”. (Co mówi o ich związku i interakcjach, uczuciach itp.). Przy kolejnym kobieta odpowiada na to samo pytanie. Odpowiedzi padają na przemian, chodzi o metaforyczne odczytanie obrazu.
Opcja nr 2
Para czyta sobie wiersz w romantycznej scenerii. Jedno czyta wiersz, drugie opowiada, o czym jest ten wiersz, biorąc pod uwagę ich związek. Potem się zamieniają.
Warianty:
W ten sam sposób – jako metafory związku – można słuchać muzyki i oglądać filmy, po czym opowiadać sobie nawzajem, co dany utwór o nich mówi. Tak samo można patrzeć na chmury i nadawać im metaforyczne znaczenie.
Listy uzupełnień
Cel
Łączenie par. Rozrywka. Poprawa zrozumienia siebie nawzajem. Wzmacnianie relacji.
Zasady
Pary tworzą listy listy uzupełnień do zaproponowanych poniżej stwierdzeń. Listy można spisać i wymieniać z partnerem/partnerką jednocześnie po napisaniu uzupełnienia (jeśli istnieje taka potrzeba) lub wywoływać pozycję po pozycji.
– Nigdy nie jestem z nikim poza Tobą… (uzupełnij).
– Chcę być z Tobą… (uzupełnij).
– Uwielbiam, gdy… (uzupełnij).
– Chcę usłyszeć od Ciebie teraz… (uzupełnij. Wyjaśnienie kiedy trzeba coś postanowić lub aby zaspokoić potrzebę. Na przykład: „Chcę usłyszeć teraz, że jestem Twoją ulubioną i najbardziej utalentowaną dziewczyną i że zawsze jesteś po mojej stronie, bez względu na to, co myślą inni”. Partner powinien powiedzieć to swoimi słowami, ale tylko to, z czym naprawdę się zgadza).
– Chciałabym usłyszeć od Ciebie… (uzupełnij. Pewnego dnia, marząc o przyszłości, teoretycznie chciałabym…).
– Nigdy nie chciałabym usłyszeć od Ciebie… (uzupełnij).
Gra w przywitanie
Cel
Wyrażanie emocji. Spójność pary. Rozrywka. Poprawa zrozumienia siebie nawzajem. Wzmacnianie relacji.
Zasady
To ćwiczenie można wykonać na wiele różnych sposobów. Najczęściej stosuje się je, gdy ludzie znajdują się w pewnej odległości od siebie, ale można to zrobić także wtedy, gdy są blisko siebie. Chodzi o to, aby partner przywitał się z Tobą muzyką (może być film). To znaczy, że muzyka, piosenka czy film jest jak list, stanowi wiadomość dla partnera/partnerki, którą ma poczuć i rozwikłać.
Wcale nie trzeba dawać partnerowi/partnerce informacji zwrotnej o tym, co dokładnie wyłapałeś/wyłapałaś z wiadomości, ważne, żeby odpowiedź była dana również muzyką lub filmem.
Inna wersja tej gry wygląda tak: Umieszczasz radio (lub jakikolwiek inny wariant, w którym nie znasz kolejności piosenek) i życzysz sobie, aby trzecia piosenka (lub pierwsza, lub kolejna) była pozdrowieniem od Ciebie dla drugiej osoby bądź odwrotnie (od tej osoby do Ciebie). Wtedy utwór traktowany jest jako metafora. Możesz podzielić się z partnerem/partnerką dokładnie tym, co usłyszałeś/aś w piosence, albo po prostu wysłuchać jej w ciszy i zrozumieć własne znaczenie utworu.
Gra we wzmocnienia
Cel
Łączenie par. Rozrywka. Poprawa zrozumienia siebie nawzajem. Wzmacnianie relacji.
Zasady
Zadanie polega na tym, by po kolei tłumaczyć się z tego, co czują, ale w taki sposób, aby każdy ruch był bardziej znaczący od poprzedniego.
Przykład:
Pierwsza osoba mówi: „Podobają mi się Twoje oczy”.
A drugie musi mówić coś, co jest bardziej znaczące niż poprzednie zdanie.
Na przykład: „A mnie się podoba cała Twoja twarz”.
Wtedy następny ruch partnera/partnerki powinien brzmieć: „A ja Cię lubię w całości”. Albo kierunek nieco się zmienia, ale wzmocnienie jest nadal respektowane: „Kocham Twoją twarz”.
Ważne jest, aby w grze partnerzy byli szczerzy w swoich odpowiedziach, a nie tylko kierowali się zasadami.
Gra w „zrób to dla mnie”?
Cel
Zaspokojenie potrzeb. Łączenie par. Rozrywka. Poprawa zrozumienia siebie nawzajem. Wzmacnianie relacji.
Zasady
Istnieją dwie wersje tej gry.
Pierwsza z nich to jedno życzenie dziennie. To znaczy, że po prostu musisz spełnić jedno życzenie swojego partnera/partnerki,
a w zamian ta osoba spełnia Twoje pragnienie. Może to być wszystko – od pysznego obiadu po śmieszne wygłupy. Ważne jest, aby czerpać ze swoich prawdziwych uczuć. Każdy o czymś marzy, ale nie zawsze potrafi to powiedzieć. I tak w wersji gry jest to bardzo proste i przyjemne.
Druga wersja tej samej gry jest bardziej dynamiczna, dla tych, którzy mają wolny czas. Wersja gry „zrób to dla mnie” również polega na spełnianiu wzajemnych życzeń, ale powinny być one prostsze, tak by można było życzyć sobie wielu z nich w ciągu dnia. To także odbywa się na przemian. Na przykład dziewczyna prosi chłopaka o zrobienie sobie selfie z nieznajomymi ludźmi. Następnie chłopak prosi ją, żeby weszła do księgarni i przeczytała mu kilka linijek z konkretnej książki na wideo. I inne drobne zadania.
Oczywiście będą one bardzo różne. Ważne jest to, że jest to interesujące dla dwóch osób.
Jeśli partner/partnerka odmawia wykonania czegoś, otrzymuje karę grzywny w wysokości dwóch życzeń. Może to być tak proste jak mycie naczyń (lub jakikolwiek inny drobny kaprys osoby, której życzenie zostało odrzucone).
