Клаус Фопель.

Планирование жизни. Решение проблем. Сотрудничество



скачать книгу бесплатно

Кто хочет поделиться своими впечатлениями от этого путешествия?


Подведение итогов

• Понравилось ли мне это упражнение?

• Насколько я доверяю жизни?

• На что я могу положиться?

• Что создает у меня ощущение угрозы?

• Какие угрозы исходят от меня самого? Какие – от внешних обстоятельств?

• Что я сам могу сделать для того, чтобы укрепить доверие к своей жизни?

• Задумываюсь ли я о смерти?

• Что я думаю о смерти? Верю ли я в жизнь после смерти?

• Умею ли я наслаждаться жизнью?

• Пугает ли меня будущее?

• Как много я планирую в своей жизни? Как много оставляю на волю случая?

• Что я еще хочу сказать?

3. Удача и умения
(Vopel)

Цели

Это упражнение знакомит подростков с двумя важными понятиями, которые играют существенную роль в нашей жизни. Речь пойдет об удаче и умении.

Удачу мы воспринимаем как некую благоприятную ситуацию, дающую нам возможности, которые мы не можем создать собственными силами, поэтому приходится «ловить» ее, находить те ситуации, в которых она может сопутствовать нам. Для этого требуется определенное мужество. Оглядываясь назад, легко сказать: «Тогда мне повезло». Но в настоящем везение, как правило, связано с риском, всегда есть вероятность, что удача отвернется от тебя.

Под умениями обычно понимают сумму способностей и сознательно выработанного мастерства, которое помогает нам действовать по плану.

Составляя жизненные планы, следует учитывать и то, и другое. Мы развиваем наши способности в тех областях, которые доставляют нам удовольствие. Мы намечаем цели, которые соответствуют нашим способностям, и при этом соглашаемся с тем, что в некоторых ситуациях нам повезет, но для этого нам нужно «прочувствовать» везение. Строить свой жизненный путь, слепо полагаясь на удачу, так же глупо, как переоценивать собственные возможности, рассчитывая исключительно на себя и на желание достичь всего своими силами. Хотя и та, и другая позиции широко распространены. Данное упражнение должно помочь подросткам научиться чувствовать взаимосвязь между этими двумя аспектами жизни.


Возраст: с 14 лет.


Продолжительность: 1 час.


Материалы: бумага и карандаш.


Инструкция

Я хочу предложить вам подумать о том, какое значение в вашей жизни имеют удача и способности, умения.

Мы несем ответственность за то, что делаем в жизни и что за это получаем. Сейчас вы находитесь на таком этапе жизни, когда очень важно учиться. Постепенно вы начинаете понимать, какие виды деятельности вам доставляют радость, и развиваете свои способности в этих областях. От ваших способностей и умений будет зависеть, достигнете ли вы успеха в избранных видах деятельности.

С другой стороны, невозможно получить все только благодаря способностям – необходимо и везение. Мы можем случайно встретить того, кто сообщит нам нечто важное или предложит хорошую работу.

Или нам «повезет», и мы получим и сможем хорошо выполнить задание, предназначавшееся для другого человека. Удача подразумевает счастливый случай, шанс, один среди множества ловушек. Если мы не замечаем этого шанса, удача проходит мимо; если мы рискнем, то сможем этот шанс использовать. Но чтобы удача превратилась в реальный успех, необходимы способности и умения.

Мне хотелось бы, чтобы вы подумали о том, как удачи и умения соотносятся в вашем опыте. Сначала опишите, пожалуйста, ситуацию, в которой вы смогли воспользоваться удачным стечением обстоятельств. Напишите несколько предложений о том, в чем заключалась удача, легко ли было ее заметить, и что вы сделали, чтобы ею воспользоваться. На это у вас есть 10 минут.

Теперь опишите ситуацию, где вам могло повезти, но вы этого не заметили или не воспользовались предоставленным шансом. В чем заключалось это везение? Что помешало вам увидеть и использовать свой шанс? Как вы чувствовали себя в той ситуации? Когда вы узнали о том, что упустили возможность? На это задание вам отводится еще 10 минут.

Теперь опишите событие или успех, которому вы обязаны только своими умениями. В чем состоял этот успех? Какие способности или сильные стороны вы использовали? Что было вознаграждением? (10 минут)

А сейчас напишите несколько предложений о ситуации, в которой вам выпала удача и вы не только воспользовались ею, но смогли развить успех и сделать нечто особенное. В чем заключалась удача, и как вы поняли, какие именно умения и навыки нужны вам в этой ситуации? У вас есть 10 минут.

И в заключение подумайте о том, есть ли у вас цель, для которой нужны как везение, так и мастерство? Как удача может повлиять на достижение этой цели? Какие способности и умения нужны для ее достижения? Запишите свои размышления. (10 минут)

Теперь соберитесь в группы по четыре человека. Каждый из вас должен сосредоточиться на одном из ответов, который он хотел бы обсудить с тремя остальными участниками. В целом вам отводится на беседу 20 минут.

Теперь возвращайтесь в круг, чтобы мы вместе смогли обсудить упражнение.

Позвольте каждому участнику зачитать свои размышления по поводу цели, для достижения которой потребуются и умение, и удача.


Подведение итогов

• Понравилось ли мне это упражнение?

• Что говорят в моей семье о везении?

• Кем я себя считаю – «счастливчиком» или «неудачником»?

• Что мне говорят дома о моих способностях?

• Что я сам думаю о своих способностях? Кто я – «неумеха», «мастер» или человек со средними способностями?

• Как связаны удача и умение в жизни моих родителей?

• Почему мы иногда упускаем свой шанс?

• Что было самым счастливым случаем в моей жизни?

• Что было самой большой бедой, случившейся со мной?

• Какие навыки развиты у меня лучше всего?

• Что еще я хочу сказать?

4. Учеба на протяжении всей жизни
(Vopel)

Цели

Это упражнение поможет подросткам сконцентрироваться на поведении и установках, которые являются условиями их личной и профессиональной эффективности.


Возраст: с 16 лет.


Продолжительность: 2 часа.


Материалы: Рабочий листок «Учеба на протяжении всей жизни» (по Bolles), большие листы для рисования, фломастеры, мелки.


Инструкция

Я хочу предложить вам упражнение, которое даст нам возможность поговорить о том, чему мы учимся на протяжении всей жизни.

Готовность осваивать значимые для себя виды деятельности является важной предпосылкой к тому, чтобы наслаждаться жизнью как в рабочее, так и в свободное время. Множество людей трудятся на работе, которая для них ничего не значит, занимаются делами, которые им надоели. В пять часов вечера они облегченно вздыхают, покидая свое рабочее место. Многие из них еще в молодости смирились с тем, что не стоит стремиться к переменам. На протяжении всей своей жизни они занимаются самоистязанием. Они попали в тупик, из которого их никто просто так не выведет. Они не научились нести ответственность за самих себя, использовать свою энергию, рисковать, согласовывать свою работу с собственными чувствами. Они сожалеют об упущенных возможностях и ищут виноватых среди других, не спрашивая себя, как можно самостоятельно изменить эту ситуацию. Чем позже человек поймет, насколько важно учиться все время, тем сложнее ему будет начать это делать.

Одни люди готовы на пожизненное обучение, а другие – на пожизненную некомпетентность. На что вы сами готовы решиться? Я подготовил для вас Рабочий листок «Учеба на протяжении всей жизни», у вас есть 20 минут на то, чтобы его заполнить.

А теперь соберитесь в группы по четыре человека. Поделитесь своими мыслями. Расскажите друг другу о том, что вы сейчас чувствуете – апатию, покорность, или вы полны энергии? Согласны ли вы с тем, что подобные темы важны только для взрослых? Чего вы хотите добиться в будущем? На обсуждение вам дается 10 минут.

А сейчас выберите три пункта, которые, по вашему мнению, важны для всех членов группы. Поставьте своей группе «диагноз» и назначьте ей правильное «лечение». Выпишите выбранные утверждения на плакат и проиллюстрируйте их, чтобы мы потом все вместе смогли рассмотреть результаты вашей работы. (7,5 часа)

Теперь возвращайтесь в круг, чтобы мы вместе смогли обсудить это упражнение.

Покажите свои плакаты и расскажите, чем вы руководствовались в своем выборе.


Подведение итогов

• Понравилось ли мне упражнение?

• Когда мне было наиболее интересно? Когда – наименее?

• Какие принципы обучения в течение всей жизни практикуют мои родители?

• Есть ли у меня примеры людей, придерживающихся этих принципов?

• Что больше всего препятствует моей учебе на протяжении всей жизни? Что побуждает меня к этому?

• Как сочетаются друг с другом различные «диагнозы» в общей группе?

• Как я сейчас себя чувствую?

• Что я еще хочу сказать?


Комментарий. После завершения работы в малых группах сделайте небольшую паузу. Чуть позже дайте подросткам возможность рассказать, какой опыт они приобрели в связи с тем пунктом из списка, который они определили как наиболее ценный для себя.

Рабочий листок
Учеба на протяжении всей жизни

Ниже приведен перечень утверждений, следование которым помогает в жизни.

Прочитайте их и отметьте крестиком те, которые совпадают с вашим поведением, вашими убеждениями.

• Я убежден в том, что многое может и должно изменяться. Я знаю, что сам я также должен меняться.

• Я часто обдумываю связь между моими действиями и их последствиями.

• Я рассматриваю вещи и действия с точки зрения их улучшения.

• Я выношу свои суждения и прислушиваюсь к чужим мнениям. Я никогда не полагаюсь на мнения других людей.

• Я всегда пытаюсь выяснить, какое влияние я могу оказывать на ситуацию.

• Я постепенно ставлю перед собой все более серьезные цели. При этом я стараюсь, чтобы цели были достижимы и мои шансы составляли не менее чем один к трем.

• Я рассчитываю свое время и планирую срок достижения цели.

• Если я хочу сделать что-то лучше, я подхожу к этому энергично и решительно.

• Я не склонен питать иллюзию, что все могу сделать сам.

• Я задумываюсь, с кем я могу или должен сотрудничать для достижения цели.

• При сотрудничестве с другими я пытаюсь приобрести хорошую репутацию. Прежде всего я держу свое слово.

• Я иду на риск, испытывая что-то новое. Я использую благоприятные возможности и готов справиться с препятствиями.

• По возможности я пытаюсь узнать, как другие оценивают мою работу. Я знаю, что без этого мне будет труднее улучшить свои навыки.

• Я спрашиваю других о том, что бы они делали, если бы у них были мои знания и способности.

• В проблемной ситуации я помогаю тем людям, которые кажутся мне особенно способными, даже если с ними трудно «сблизиться».

• Я стараюсь заниматься теми видами деятельности, которые доставляют мне удовольствие.

• Быть лучшим в своей сфере деятельности – моя высшая цель. Хорошая должность и высокие заработки для меня второстепенны.

• Для меня важно сотрудничать с людьми, которых я ценю за личные качества. Я придаю значение окружению, которое связано с моим благополучием.

• Я забочусь о том, чтобы наряду с интенсивной работой и обучением у меня было достаточно свободного времени, поэтому я готов отказаться от контроля и соревнования.


Выпишите одно или несколько утверждений, которые представляются вам настолько важными, что вы готовы включить их в свою систему ценностей.

Подумайте, как вы можете освоить новые модели поведения. Запишите свои мысли.

5. Судьба и самоопределение
(Timmins)

Цели

С помощью этого упражнения подростки смогут ответить на вопрос, в какой мере они способны влиять на свое личное и профессиональное будущее и контролировать его. Кроме того, они смогут понять, что можно сделать для того, чтобы усилить свое влияние.


Возраст: с 16 лет.


Продолжительность: 1 час 10 минут.


Материалы: бумага и карандаш.


Инструкция

В этом упражнении речь пойдет о том, в какой мере каждый из нас может влиять на свое будущее. Этот вопрос всегда очень интересовал людей. Чтобы заглянуть судьбе в карты, они наблюдали полет птиц, спрашивали звезды, изучали линии на руке, проводили опросы общественного мнения, стараясь узнать, например, кто победит на следующих выборах.

Если критично отнестись к этим предсказаниям, то следует признать, что никто не может точно предвидеть будущее. Оно всегда несет неожиданности и события, о которых мы не подозреваем, не знаем, когда они произойдут, как и на чем отразятся. Причина этого проста, она заключается в том, что системы, в которых взаимодействуют живые существа, ведут себя стихийно. Из этого факта люди делают разные выводы. Часть из них говорит: «Я не могу влиять на будущее. И на свой жизненный путь я мало влияю. Я выжидаю. Я остаюсь пассивным, умываю руки».

Люди же, которые не могут смириться с ненадежностью будущего, занимают противоположную позицию: они питают иллюзии, что с помощью своих действий могут контролировать свое будущее. Они планируют абсолютно все и постоянно обеспокоены тем, чтобы контролировать каждый свой шаг.

Между двумя этими крайностями есть множество других позиций. Подумайте, в какой мере вы можете влиять на свой жизненный путь и контролировать его.

Возьмите лист бумаги и напишите сверху свое имя. Теперь оцените в процентах, в каком объеме, по-вашему, вы можете сами определять свой жизненный путь (% самоопределения), а в каком объеме события вашей жизни неподконтрольны вам (% участия судьбы). На это у вас есть 2 минуты.

Составьте, пожалуйста, список событий, последствий которых вы боитесь. У вас есть 10 минут.

Теперь спросите сами себя, а как вы относитесь к возможности влиять на развитие событии? Может быть, вы просто не видите такой возможности, и это служит вам оправданием подавленности, пассивности и «жизни-сегодняшним-днем». Делаете ли вы что-либо для того, чтобы обстоятельства менялись или чтобы последствия событий были не столь ощутимы? Опишите в нескольких предложениях, что именно вы делаете. (10 минут)

Теперь задумайтесь о своем личном и профессиональном будущем и спросите себя, что вы можете сделать для того, чтобы усилить свое влияние на собственную жизнь. Выделите три возможности, с помощью которых вы сможете крепче держать в руках свое будущее. У вас есть еще 10 минут.

А теперь по очереди скажите о том, как вы распределили проценты.

Разделитесь на три группы: в первой будут те участники, у которых самые высокие процентные показатели самоопределения и контроля. Во второй – те, у кого самые низкие. В третьей группе будут участники со средними показателями.

Обсудите в вашей подгруппе, что привело вас к такой оценке. Что вы думаете о тех, кто оказался в других подгруппах? Обменяйтесь впечатлениями. На это вам дается 30 минут.

Теперь возвращайтесь в круг, чтобы мы смогли обсудить это упражнение.


Подведение итогов

• Понравилось ли мне упражнение?

• На каком месте я оказался после подсчета процентов?

• Чувствовал ли я когда-нибудь досаду?

• Какого мнения насчет судьбы придерживаются в моей семье?

• Есть ли у меня некий образец, который придает мне мужество жить дальше, несмотря на то что существуют обстоятельства, на которые я не могу влиять?

• Насколько смелым я сам себя считаю?

6. Мнения о жизни
(Vopel)

Цели

Это упражнение даст подросткам возможность получить важные представления о жизни и поделиться ими друг с другом. Планирование собственного жизненного пути – задача достаточно трудная, поэтому целесообразно заранее начать учиться делать это с помощью соответствующих упражнений.


Возраст: с 14 лет.


Продолжительность: 40 минут.


Материалы: Рабочий листок «Мнения о жизни».


Инструкция

В этом упражнении речь пойдет о различных представлениях о жизненном пути и таких его важных составляющих, как работа и свободное время, мастерство и удача.

Я подготовил для вас листок «Мнения о жизни», на работу с которым у вас есть 15 минут.

Теперь соберитесь в группы по четыре человека. Попытайтесь вместе определить, какие высказывания верны, а какие – ошибочны. При этом имейте в виду, что к числу верных должны быть отнесены только три высказывания. У вас есть 20 минут.

Теперь возвращайтесь в круг, чтобы мы вместе смогли обсудить упражнение.

Какие три высказывания вы определили как правильные? Обоснуйте вашу точку зрения.


Подведение итогов

• Понравилось ли мне это упражнение?

• Какое влияние на формирование моих взглядов оказала моя семья?

• Задумываюсь ли я иногда о своем будущем? С кем я говорю об этом?

• Есть ли у меня пример взрослого человека, умело и счастливо управляющего своей жизнью?

• Что еще я хочу сказать?

Рабочий листок
Мнения о жизни

Прочтите следующие высказывания и отметьте крестиком те, которые кажутся вам правильными.

1. Родители – мои лучшие консультанты по выбору профессии, так как только они знают обо всех моих талантах.

2. Я буду неудачником, если выберу менее престижную профессию, чем мой отец.

3. Решающими условиями при выборе профессии являются возможность зарабатывать, возможность развиваться и отсутствие кризисов.

4. Профессиональное мастерство зависит в первую очередь от того, доставляет ли эта деятельность мне удовольствие.

5. Частые смены профессии указывают на недостаток навыков.

6. «Всяк сверчок знай свой шесток»: если вы ограничите свое честолюбие целями, принятыми в вашей семье, вы избежите профессиональных неудач.

7. Важнейшими условиями профессионального успеха являются хорошие оценки и диплом.

8. Большинство людей используют лишь небольшую часть своих талантов.

9. «Человек предполагает, а Бог располагает»: не стоит планировать слишком много, так как судьба всегда может вмешаться в наши решения.

10. Кто мало занимается в школе, на работе также будет делать мало.

11. На работе главное – зарабатывать деньги. Для удовольствия существует свободное время.

12. Если человек точно знает, чего он хочет, ему не нужно планировать свое будущее.

13. Удача – важнейший залог успеха.

14. Тяжело работать, если тебе не сопутствует удача.

7. Ответственность
(Vopel)

Цели

Это упражнение поможет подросткам осознать, за что в своей жизни они несут ответственность.


Возраст: от 16 лет.


Продолжительность: 40 минут.


Материалы: бумага и карандаш.


Инструкция

Мне бы хотелось предложить вам упражнение, которое позволит каждому из вас подумать о своей ответственности.

Выберите себе партнера, с которым вы хотите познакомиться поближе…

Расположитесь в комнате, определите, кто из вас младший, а кто – старший, и встаньте друг напротив друга.

Младший должен постоянно отвечать на один и тот же вопрос, который ему задает старший, а именно: «За что ты несешь ответственность в своей жизни?»

Старший не должен задавать других вопросов и комментировать ответы партнера. Оставляйте время для ответа на вопрос и обращайте внимание на ваши чувства и мысли. Убедитесь в том, что партнер вас внимательно слушает.

Спрашивающему следует говорить «спасибо» после каждого ответа, а затем вновь повторять спокойным голосом: «За что ты несешь ответственность в своей жизни?», отмечая про себя наиболее важное слово в ответе партнера.

Через 10 минут остановитесь и поменяйтесь ролями.

Повторите соответствующие указания.

Затем поделитесь друг с другом вашими впечатлениями и обсудите их. Удалось ли вам определить зоны своей ответственности? За что вы отвечаете с бо?льшим удовольствием, а за что – с меньшим? Когда вы были наиболее внимательны? Что вы чувствуете в данный момент? У вас есть 20 минут для обсуждения.

Теперь возвращайтесь в круг, чтобы мы вместе смогли обсудить это упражнение.


Подведение итогов

• Понравилось ли мне это упражнение?

• Как родители повлияли на мою ответственности?

• Хочу ли я взять на себя бо?льшую ответственность? Что пугает меня?

• Что я еще хочу сказать?

8. Темы жизни
(Vopel)

Цели

В этом упражнении подростки получат возможность самостоятельно собрать данные об особенностях разных жизненных периодов, получить представление о том, что между отдельными фазами, этапами жизни существует внутренняя связь. В этом случае подросткам станет легче провести линию своей жизни из настоящего в будущее и принимать решения более обдуманно.

Между подростковым и «средним» взрослым возрастами существуют три переходные фазы: 17 – 22 года, 28 – 33 года и 40 – 45 лет. Задача этих переходных периодов заключается в пересмотре жизни, постановке новых целей и принятии соответствующих решений. Психологически это означает прощание, расставание и тоску об утраченном. Такое расставание необходимо переживать каждый раз для того, чтобы успешно развиваться.

В переходной фазе возникают новые планы, появляются новые возможности. При этом мы должны согласовывать их как со своими собственными потребностями, так и потребностями других людей и общества в целом. Также понятно, что все достигаемые преимущества требуют соответствующей «платы» и что все задачи могут лишь временно пребывать в равновесии, так как в них заложено ядро распада.

Соответственно основная задача следующей переходной фазы будет заключаться в том, чтобы заботиться о новом балансе, вновь связывать наши собственные требования, физические возможности, профессиональное мастерство и многое другое с изменяющимися требованиями.

Специфическая задача перехода в двадцатилетний возраст заключается в том, чтобы разработать нечто вроде жизненного плана, идеальной картины, содержащей в себе самые важные представления о профессиональных и личностных целях. Эта картина определяет жизнь человека от 22 до 28, служит ему ориентиром и стимулом.

Переход в тридцатилетний возраст является наиболее болезненным для большинства людей. Мы спрашиваем себя, что из идеального плана нам удалось воплотить в жизнь за прошедшие десять лет, и решаем, какие нужно внести исправления в этот план.



скачать книгу бесплатно

страницы: 1 2 3