Небольшая статья. О том, как я пробовал худеть

Кирилл Романов

Небольшая статья. О том, как я пробовал худеть

Сейчас я подробно попробую рассказать, как пробовал худеть, и указать основные ошибки. Так или иначе, я много об этом рассказывал – но считаю историю интересной. Сейчас попробую вспомнить, как всё было, и, наконец, закончить с этой темой. На данном этапе я продолжаю худеть и столкнулся с некоторыми сложностями. Всё расскажу.

Когда я работал дорожником, располнел до 90 килограммов при росте 1.68. Не помню точно, сколько мне тогда было лет – вроде около 25. (Здесь, после редактирования, укажу точный возраст, если узнаю.) Впервые на тот момент я стал весить так много и всерьёз начал переживать. Решил худеть.

На работе у нас было трёхразовое питание: завтрак, обед и ужин. Иногда мы пили чай со сладостями – в основном мучными: сухарями или печеньем. Из-за них я, скорее всего, и располнел. Но есть и другая версия – из-за лекарственного препарата, который я принимал в то же время. У него был побочный эффект – набор веса.

Худеть я решил довольно жёстко, хоть тогда сам этого ещё не осознавал. Это был конец мая. Я решил, что буду есть только завтрак и немного обеда, а от ужина – отказаться. Когда удавалось держать себя в руках, никаких перекусов не было. Но в среднем раз в пять дней я срывался и наедался печеньем или сухарями, которые у нас были на работе для чая. В остальное время, примерно по пять дней подряд (точно не помню, но в среднем – около пяти), я держался, как и планировал: плотный завтрак и суп на обед. (На обед тогда давали первое и второе, но я ел только первое.)

Худелось эффективно, но главный минус – нарастало чувство голода. С первых дней, когда наступала ночь, в желудке свербило. И с каждым днём чувство голода в целом усиливалось. Чем дольше я держался, тем сильнее оно нарастало, но я терпел – и, как выяснилось, смог терпеть очень долго.

В то время мы работали недалеко от дома и раз в неделю регулярно приезжали, так что я мог следить за весом. Хотя в этом и не было большой необходимости – и так было понятно, что я убываю. Я приезжал, взвешивался и обязательно худел на 1–2 килограмма.

После того как похудел до 80 кг, иногда появлялся эффект плато – вес стоял на месте, но это всё равно длилось недолго. Отмечу, что с 90 до 80 кг я похудел довольно быстро. Вес около 80 кг – это почти мой нормальный вес, и когда я пытался сбросить ещё больше, организм начинал сопротивляться. Так что потом дело пошло туже, но в итоге в октябре (точно не помню, но осенью – с мая по октябрь я худел таким образом) я стал весить 70 кг.

И тут впервые не выдержал – стал много есть. Очень быстро набрал до 77 кг, и это кратковременное обжорство прошло. Если бы я тогда понимал, что 70–77 – это мой нормальный вес и можно было бы остановиться, всё было бы в порядке. Но я втемяшил себе, что мой идеальный вес – 68 кг, и решил продолжить худеть.

Ещё хочу сказать: при весе 70 кг и ниже я выглядел истощённым и очень худым. Я имею в виду, что лучше выглядеть спортивно, но для этого нужно заниматься и весить около 75–77 кг. Я теперь иногда думаю об этом и даже пришёл к выводу, что если бы я профессионально занимался с гантелями или штангой, то мой нормальный вес мог бы быть вообще около 85 кг. Это при росте 168 см.

Хотя многие говорят, что вес должен быть равен «рост минус 100», у меня явно это не так. Но тогда я ориентировался на эту таблицу и не слушал близких, которые говорили, что я сильно исхудал. Почему-то я не верил ни им, ни своему отражению в зеркале.

Таким образом, я стал весить 77 кг – то есть моя неправильная диета всё-таки помогла мне похудеть. Я считаю её неправильной, потому что худеть можно было гораздо эффективнее, если бы я ел полноценно. То есть: плотный завтрак, на обед – первое и второе, и ужин. Работа у нас была довольно интенсивной, и даже такого рациона, скорее всего, не хватало бы полностью. И вес всё равно бы убывал. Если не делать никаких перекусов, то чувство голода, конечно, появлялось бы, но переносилось бы гораздо легче – потому что суточная норма питания была бы более-менее нормальной. А вес мог бы снижаться точно так же. Главное – есть меньше сладкого. Хотя при этом какое-то количество сладкого всё равно нужно употреблять.