Будущее начинается с привычек. Ежедневные ритуалы, которые развивают мозг ребенка, самостоятельность и уверенность в себе

Ким По Гён

Будущее начинается с привычек. Ежедневные ритуалы, которые развивают мозг ребенка, самостоятельность и уверенность в себе

Для моей мамы, которая любила меня, несмотря на то что я редко убирала постиранное белье, и для моего мужа, который сейчас стирает за меня.

Ким По Гён

нейробиолог, нейропсихолог

스 스로 해 내 는 아 이 의 비 밀 by 김 보 경

RAISING DRIVEN KIDS: HOW HABITS SHAPE THE BRAIN FOR SUCCESS, RESILIENCE, AND HAPPINESS by Bokyung Kim, Ph.D

Copyright © 2024 Jforum Publishing Co.

Russian Translation Copyright © 2026 «Publishing House «Eksmo»

ALL RIGHTS RESERVED

Перевод с корейского Н. К. Кондратюк

This translated edition was published by arrangement with Jforum Publishing Co. through Shinwon Agency Co., Ltd.

© Кондратюк Н.К., перевод на русский язык, 2026

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2026

Пролог

Магия, меняющая врожденный мозг ребенка

В прошлом феврале, во время коротких школьных каникул, мы с моими детьми отправились в путешествие из Северной Калифорнии в Южную. Мы посетили Калифорнийский научный центр в Лос-Анджелесе и сходили на выставку, рассказывавшую о тайнах жизни. Там была викторина, на которой нам задавали различные вопросы, например, какие характеристики человека определяются генетикой, а какие – окружающей средой. С одним из вопросов я уже сталкивалась ранее в разных формулировках при работе с родителями детей. Его варианты чаще всего звучали следующим образом:

«Интеллект наследуется от родителей или зависит от окружающей среды, например, от учителей?»

«Интерес к науке зависит от генов или внешних факторов: от школьных занятий, игр?»

В каком виде вы сами задаете себе этот вопрос? Может, «есть ли у моего ребенка от рождения склонность к музыке или искусству?» Или: «Какой тип мышления у моего ребенка: гуманитарный или технический?»

На самом деле все эти формы можно свести к одной:

Формирование мозга завершается в момент рождения или происходит в течение всей жизни?

Многие люди считают, что мозг развивается за счет генетики. В некоторых аспектах это действительно так, например, движения левой руки контролируются правым полушарием, а правой руки – левым, и это врожденные особенности, которые нельзя изменить по своему желанию. Однако очень многое зависит от среды. Например, язык, который ребенок слышит после рождения, станет родным. Тем не менее, согласно гипотезе Сепира – Уорфа, разные языки формируют разный тип мышления. Наш мозг развивается благодаря генетическим предрасположенностям и тому, что нас окружает.

Раньше в обществе преобладала концепция биологического детерминизма, согласно которой потенциал мозга задается с рождения. Считалось, что таланты предопределены, интеллект зависит от расы, а большая голова – признак недюжинного ума. Однако, чем сильнее развивалась наука, тем больше исследований подтверждало, что мозг постоянно меняется даже во взрослом возрасте: он продолжает учиться и перестраивать нейронные процессы в соответствии с тем, что сейчас изучает его обладатель.

Возникает вопрос: «Как можно изменить мозг?»

Эта книга посвящена волшебному преображению нашего мозга. Мы можем изменить нейронные пути, но не одним днем: трансформировать мозг подобным способом можно лишь с помощью физической травмы. Он меняется постепенно, медленно. Новорожденный ребенок, слушая каждый день маму и папу, двигает губами вслед за ними, тем самым развивая области мозга, отвечающие за понимание и повторение языка. И лишь с течением хотя бы нескольких месяцев накопленного опыта в первый год жизни он сможет произнести: «Мама!»

Изменение нейронных путей похоже на появление нового русла реки: сначала вода течет медленно, но, когда русло окончательно сформируется, она станет быстрее. Через 10 лет, а может быть, уже через год мы сможем стать либо лучше, либо хуже: здоровее или слабее, – все зависит от повторяемых нами действий.

Когда мы регулярно выполняем один и тот же алгоритм, наш мозг постепенно адаптируется. Сначала новые действия могут выглядеть немного неуклюжими, но с практикой наши навыки растут. Спустя длительное время мы достигаем уровня, когда можем делать это даже с закрытыми глазами. Так в свое время мы учились говорить, ходить, читать. Теперь, когда мы смотрим на буквы, гораздо тяжелее не пытаться прочесть их. Привычка – алгоритм действий, который мы повторяем, пока он не станет автоматическим.

Кстати, хотите узнать, какой ответ был на вопрос в викторине Калифорнийского научного центра? Интеллект в большей степени зависит от среды, а не генетики. Получается, интерес к науке почти полностью определяется внешними факторами. Возможно, этот ответ совпал с вашим предположением.

«Тогда почему у хорошо учившихся родителей рождаются дети, которые тоже преуспевают в учебе?»

«Но у моего ребенка совсем нет способностей к математике, он весь в папу?»

Почему родители и дети так похожи, если бóльшую роль играет среда? Потому что родители передают детям не только гены, но и окружение. Родители, намеренно или нет, создают большую часть среды, в которой живет ребенок: привычки, слова и реакции на то или иное поведение; то, как они помогают справиться с проблемами, – все это оказывает влияние на развитие ребенка.

Мать, учившаяся на отлично, могла передать ребенку не высокий интеллект, а полезные навыки для учебы из своего опыта, которые для нее уже давно являются привычными.

Для формирования хороших привычек требуется помощь. Регулярный режим сна, здоровое питание, последовательность в учебе, правильное взаимодействие с гаджетами, – такие привычки защищают сознание ребенка. Они не возникают сами по себе: для их внедрения в жизнь ребенка необходим тот, кто научит и поможет их поддерживать.

Эта книга делится на три части. Сначала мы выясним, что такое привычка, почему так сложно изменить поведение ребенка (и свое собственное), что мы упускаем. Затем рассмотрим, как формируются привычки, и предложим способы их развития. Мы изучим, почему ребенок не всегда меняется, даже если ежедневно повторяет одни и те же действия, или родитель клеит ему наклейки в блокнот в качестве поощрения. Наконец, мы познакомимся с десятью привычками, необходимыми для развития мозга вашего ребенка. Это те навыки, которые особенно важно привить своему ребенку, если вы хотите, чтобы он умел концентрироваться, хорошо учился и был счастливым. Это то, что я, как мать, хотела бы передать своим детям.

Я написала эту книгу, чтобы дать надежду всем родителям. «Мой ребенок не унаследовал склонность к математике, потому что я не передала ему больше ума», – если вы до сих пор так рассуждали, то сейчас идеальный шанс все изменить. Вы можете помочь ребенку выработать ежедневную привычку учиться, преодолеть страх перед математикой и развить навык настойчивого преодоления трудностей. Для вас это тоже отличная возможность развить те привычки, которые вы не смогли обрести в детстве. Правильные усилия трансформируют мозг, а измененный мозг порождает положительные действия.

Самое время решить: верить ли в то, что способности мозга предопределены с рождения и ребенок должен расти как есть, или верить, что мозг может меняться, и прилагать усилия, чтобы направить его в правильное русло. Что скажете? Не хотите ли попробовать поверить в силу привычек?

Те, кто готов отправиться в путешествие по изменению навыков мозга ребенка, переверните страницу – мы начинаем.

С наилучшими пожеланиями

из Кремниевой долины,

Ким По Гён

Часть 1

Когда меняются привычки, меняется и мозг

Глава 1

Пусть мой ребенок не живет по принципу «проклятие инициативы трех дней»

Почему соседский ребенок умеет все сам?

Арым встает в 7 утра. Проснувшись, девочка умывается, читает книгу или сидит в гостиной с куклой. После полного пробуждения она идет завтракать с семьей. Потом сама одевается, собирает сумку, прощается с родителями с улыбкой на лице и отправляется в школу.

Суа тяжело вставать по утрам. Мама будит ее по три-четыре раза, но Суа лишь на мгновение открывает глаза, а затем вновь засыпает или закутывается в одеяло и остается в кровати. Девочка выходит из комнаты только после того, как мама рассердится. Суа едва надкусывает приготовленный мамой завтрак и тихо сидит. Маме часто приходится кормить ее или ругать, чтобы девочка ела быстрее. Когда мама велит Суа одеваться, та обычно надолго задерживается в комнате. Совсем скоро ей предстоит пойти в первый класс, но сколько еще она будет учиться одеваться сама?

Чжэхун, вернувшись из школы, вешает сумку и моет руки. Он, перекусывая, общается с младшим братом, делает уроки, а затем ненадолго встречается с друзьями на игровой площадке. Вечером он помогает накрыть на стол, а после еды убирает посуду. Когда наступает пора ложиться спать, он сразу завершает игру. Иногда ему хочется поиграть подольше, но так как на следующий день надо в школу, он засыпает в установленное время.

Хёно, вернувшись из школы, бросает одежду и сумку где попало. Родители ежедневно упрекают его по поводу домашней работы, но мальчик откладывает уроки до вечера, продолжая играть. Когда уже поздно вечером он наконец садится делать задания, Хёно чувствует себя слишком уставшим, поэтому просто кладет голову на стол или отвлекается. Если бы он сосредоточился всего на полчаса, то смог бы все выполнить, но он ходит туда-сюда по комнате больше часа и тянет время. Мальчик заканчивает домашнюю работу, только когда его ругают родители. Он постоянно не успевает подготовить уроки вовремя. От него не требуют первого места в олимпиаде по математике, а просто просят приступить к домашнему заданию пораньше – почему это так сложно сделать? Мальчик не понимает, что если он сосредоточится, то сможет быстро закончить с уроками? Или знает, но ленится? Звучит грустно. Родители подгоняют мальчика как можно скорее закончить домашнюю работу, а также быстро умыться и лечь спать. Однако несмотря на ежедневное повторение ситуации и постоянные напоминания, Хёно все равно плохо справляется с обязанностями.