скачать книгу бесплатно
Как приручить дракона?
Наталья Холодова
Пройдя с автором рука об руку от начала до конца книги, вы проанализируете свои сильные и слабые стороны, поймете, что для вас важно в жизни здесь и сейчас, научитесь ставить цели и успешно их реализуете.Научитесь более двадцати методикам, которые изменят вашу жизнь. Эти методики вы сможете применять как в повседневной жизни, так и работе.Эта книга полезна и для психологов, и для психотерапевтов. Описанные методы с успехом применяются в работе с клиентами.
Как приручить дракона?
Наталья Холодова
© Наталья Холодова, 2022
ISBN 978-5-0056-6718-2
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Эта книга еще не вышла, а о ней уже идут споры, уже масса людей применяют предложенные в ней практики – и у них все получается!
Дело в том, что автор, Наталья Холодова, выкладывала фрагменты будущей книги в Интернете. Среди читателей равнодушных нет! Кто-то изначально отзывается о техниках, предлагаемых в книге со скепсисом, кто-то – сразу с энтузиазмом.
Но и те, и другие, вооружившись методами, предложенными автором, чувствуют себя настоящими волшебниками.
Еще бы! У тебя появляется возможность перекроить свою жизнь заново, воплотить в ней все свои мечты. Какие двери вам открывает эта книга? Что ждет за этими волшебными дверями?
Любовь, радость, раскрытие талантов, гармония и баланс. Освойте все предложенные методики, используйте их каждый день, и вы увидите, как ваша жизнь расцветет яркими красками. Быть счастливыми – не экзотика. Это нормальное состояние человека. И вы этого достойны!
Об авторе
Это не просто книга. Это – руководство к действию. Здесь мало воды, только необходимая теория и много полезной практики.
Автор в оригинальной форме рассказывает о том, как можно справиться с недостатками темперамента, данным от рождения. Как можно изменив характер, привычки, мышление, изменить свою судьбу. Как из гадкого утенка превратиться в прекрасного лебедя.
Пройдя с автором, рука об руку, шаг за шагом от начала до конца этой книги, вы проанализируете свои сильные и слабые стороны, поймете, что вам важнее всего в жизни здесь и сейчас, научитесь правильно ставить цели и успешно их реализуете. Научитесь более двадцати антистрессовым методикам, которые реально изменят вашу жизнь.
Эти методики вы сможете применять как в повседневной жизни, улучшая отношения с близкими, в воспитании детей, так и работе. Эта книга полезна и для психологов и психотерапевтов, потому что методы, которые описаны в книге, с успехом применяются в работе с клиентами.
Наталья Холодова
Врач-психиатр-психотерапевт высшей категории, со стажем по специальности более 19 лет.
Автор научных статей, методических пособий для пациентов, психотерапевтических методик по развитию уверенности в себе, личностному росту. Личный коуч по достижению успешности и преодолению психологического выгорания.
Автор и ведущая тренинга по обучению техникам внушения: «суггестивные техники в профессиональной деятельности и повседневной жизни».
Автор тренинга: «Как быстро справиться с психологическим выгоранием и стать успешным за 3 месяца». Автор книги: «Трансформация: Победа над психологическим выгоранием и достижение успеха во всех сферах жизни».
Основатель и преподаватель онлайн-школы «Путь к успеху». Организатор и идейный вдохновитель Клуба успешных людей. Наталья Холодова является членом Российского союза писателей. Награждена медалями И. Бунина и Ф. Достоевского.
Опыт работы
Психотерапевтическая деятельность началась в 2003 году с кардиологического отделения санатория «Ростовский». С 2008 г. и по настоящее время Наталья Холодова является частнопрактикующим врачом Центра психического здоровья «Душевная гармония», ведет индивидуальный прием и групповые тренинги.
Экспертная деятельность: Наталья Холодова является врачом-психиатром-экспертом, владеющим всеми видами экспертиз. Военно-врачебная экспертиза – определение категории годности к военной службе (1602 ОВКГ – 2004 – 2009 гг.), врач – судебно-психиатрический эксперт в уголовном процессе. (16 ГЦ СМ и КЭ МО – 2005.г – 2009 г.), врач – эксперт Главного бюро МСЭ (2009 – 2011 гг.), врач – судебно-психиатрический эксперт в гражданском процессе (ОАО «СЭЦ», «НЭОЭКСПЕРТ» – 2009 – 2018 г. Председатель врачебно-психиатрической комиссии по проведению психиатрического освидетельствования («ЮОМЦ» ФМБА России – 2017 -2019 гг.)
Руководящая деятельность: Главный внештатный психиатр «ЮОМЦ» ФМБА России (2017 -2019 гг.)
Награждения: в 2010 г. за заслуги в области экспертной работы и помощь следствию в рамках оперативно – розыскных действий автобиография автора была помещена в биографическую энциклопедию успешных людей России «WHO IS WHO В РОССИИ». В 2017 г. признана Лучшим врачом года «ЮОМЦ» в номинации «психиатрия». Награждена почетной грамотой и премией.
Контакты автора Натальи Холодовой
Запись на консультацию: http://psycholod.ru/ (https://ridero.ru/link/eOlj37o8vxANj8)
Сайт онлайн-школы
«Путь к успеху»: https://psycholod.ru/onlinekurs (https://psycholod.ru/onlinekurs)
Группа психологической помощи в ВК https://vk.com/club211189825 (https://vk.com/club211189825)
Личная страница в ВК: https://vk.com/psychkholodova (https://vk.com/psychkholodova)
Рутуб: «1000 способов справиться со стрессом и выгоранием»:
https://rutube.ru/channel/25126699/ (https://rutube.ru/channel/25126699/)
Ютуб-канал Наталья Холодова Врач-психотерапевт «1000 способов справиться со стрессом и выгоранием»:
https://www.youtube.com/channel/UCkgp6gvZrsGW4MDcUJAc4_A?view_as=subscriber (https://www.youtube.com/channel/UCkgp6gvZrsGW4MDcUJAc4_A?view_as=subscriber)
Яндекс-Дзен: «Канал №1 О здоровых нервах»:
https://zen.yandex.ru/profile/editor/psyhc (https://zen.yandex.ru/profile/editor/psyhc)
Как приручить дракона?
Исповедь холерика или верно ли утверждение, что из лимона можно сделать лимонад?
«Если судьба преподносит тебе лимон, сделай из него лимонад (Дейл Карнеги)»
Эту книгу я посвящаю своей семье. Моим самым любимым людям на Земле.
Отдельная благодарность моему сыну – именно он подарил мне смешного дракончика, который стал символом данной книги.
Автор Наталья Холодова
От автора к читателям
Немного предыстории. Почему я решила написать эту книгу?
«Вам везет: вы такая спокойная, уравновешенная, все время улыбаетесь! Таким людям все дается легко! А я вот вспыльчивый, конфликтный, нетерпеливый…» – как часто я слышу такие слова от коллег, клиентов, знакомых…
Слушаю и улыбаюсь. Мне это приятно! Ведь я столько усилий приложила, чтобы добиться данного результата. Все хорошо, только порой трудно объяснить другому человеку, что это – не мое врожденное качество, я по темпераменту – ярко выраженный холерик со всеми вытекающими последствиями – конфликтностью, нетерпеливостью, эмоциональностью…
Очень хочется, чтобы вы поверили – раз я смогла приручить свой темперамент (именно приручить, а не сломать!), значит и вы сможете!
Именно поэтому я решила написать об этом книгу!
В своей новой книге я расскажу про особенности холерического темперамента, как он проявляется в детстве, в юности, во взрослой жизни. Какие у этого темперамента плюсы и минусы.
Как можно помочь себе, чтобы всю бурную энергию направить в нужное русло и добиться успеха.
Также поделюсь с вами многочисленными полезными методиками для достижения данной цели!
Наталья Холодова
Введение
Вернее, вместо введения – пример из моего детства
«Все взрослые сначала были детьми, только мало кто из них об этом помнит» (Антуан де Сент-Экзюпери)
Три воспоминания.
Воспоминание первое
Теплое южное лето, каникулы в школе. Так хочется приключений! Решаем с подругой прогуляться по чужим садам. Вокруг за заборами – черешня, малина, клубника – чужие… Неважно, что мы обе живем в частных домах, где это все тоже растет… Очень хочется тайком пробраться в чужой сад… Это желание настолько велико, как будто внутри тебя – все сплошное желание и ты не думаешь, кроме этого, больше ни о чем!
Чужая клубника ну ооо очень вкусная!
Дальше все происходит настолько быстро, что обрывки воспоминаний мелькают в голове как картинки в калейдоскопе. Овчарка под злобный крик хозяина клубники азартно гонит меня вперед…
Колючая проволока, натянутая над забором, вовсе не помеха…
Я очнулась за каким-то забором, совсем без сил. Собака осталась по ту сторону. Ух… смотрю на забор и задаю себе в который раз вопрос: «КАК?»
Мне 10 лет. Рост 1м40 см. Ворота метра два…
В голове крутится мысль: «круто!! Вот это приключение! Вечером, сидя у костра, в цвет опишу все друзьям, пацанам с соседней улицы!!!» А где подруга? С тех пор у меня нет больше этой подруги… Вернее, ее мама запретила со мной дружить…
А у вас были такие истории?
Воспоминание второе
Седьмой класс. Я – новенькая. Слышу шёпот: «устроим ей испытание!»
– Эй ты! Дай ручку!
– Эй ты, дай списать!
– Эй, ты, лупоглазая!
Книжка оказывается на голове у обидчика. Если не помогает – там же оказывается портфель, стул, все, что попадает в это время под мою руку.
За первый месяц пребывания в школе я подралась почти со всеми мальчишками в классе. Несколько рваных портфелей, разбитые часы. Навсегда остался шрам на верхней губе – благо сейчас есть лучшие друзья девушек – косметологи. Из любой лягушки сделают царевну.
Второй месяц – в классе больше меня не трогают, но и особой любви не проявляют. В школу уже раз пять вызывали маму. В классе появилась подруга, похожая на меня по характеру. Много друзей среди ребят на год старше.
Отправили на консультацию к школьному психологу. Вынесен вердикт: «интеллект соответствует возрасту, ярко выражен темперамента холерика».
ХОЛЕРА- чего? Слово явно не нравится. Ну ладно, по крайней мере в «дурку» не отправили и то хорошо. Так я впервые узнала, что такое темперамент.
А какой темперамент у Вас? Кто из Вас знает свой темперамент?
Воспоминание третье
Мне 15 лет. Первая специальность, о которой я мечтала – это военный летчик. Надо «напрыгать прыжков» с парашютом – тогда будут льготы для девочек.
Страшно?
– Нет! Это не страх! Это – гораздо больше, чем страх! Это – нереальность. Это – ощущение выхода за пределы своих возможностей. Это ощущение, что тот бешеный зверь, которого психолог назвала странным словом «ХОЛЕРИК», впервые расходует свою мощную энергию по назначению.
Это сила, которая влечет вперед, заставляет преодолевать препятствия, позволяет не спать по двое суток напролет. Оказывается, эта сила может быть полезной!!!
Ну да ладно, хватит воспоминаний – подведем итоги.
Последний раз я подралась на третьем курсе медицинского университета.
Спасибо Вам, Михаил Ефимович Литвак за то, что по благоговению судьбы, я попала на Ваши курсы! Будучи студенткой, случайно увидела объявление: «Психологическое айкидо. Выдается диплом инструктора по психологии общения. Для студентов скидка 50%». Стало интересно и я отправилась на учебу.
Именно Вы, Михаил Ефимович, разглядели в маленькой, очень подвижной девчонке (я так и не выросла – мой рост 157 см), непросто неуступчивого, конфликтного человека, а студентку, способную за короткое время освоить большой объем информации, и именно благодаря Вам мне удалось укротить своего дракона (так мы вместе назвали мой темперамент).
Я изучила и приручила его. Не напрягаясь, окончила университет с красным дипломом, параллельно получила второе высшее – диплом по психотерапии. Но самое главное – я научилась так выражать свои мысли и эмоции, чтобы мой голос звучал тихо, спокойно, уверенно, а руки чуть что не рвались в бой, а оставались на месте.
И – о чудо! Чтобы люди меня СЛУШАЛИ И ПОНИМАЛИ С ПЕРВОГО РАЗА! (без книжки и портфеля на голове!)
Мои любимые холерики!
Если в моей истории хоть что-то вам откликнулось, вы узнали себя, значит моя книга – для вас!
Глава 1. Кто мы такие – холерики?
И так, господа холерики! Добро пожаловать в наш общий, неустойчивый, горящий огнем эмоций, плохо поддающийся контролю, мир!
А вы знаете, что:
Теорию о происхождении темперамента сформулировал не только Гиппократ, о котором нам рассказывают в школе, но еще и другой ученый – Гален?
Слово «темперамент» (от лат. Temperamentum), которое в переводе с латинского обозначает «смесь химических компонентов», ввели врачи античности Гиппократ и Гален.
Гиппократ предположил, а Гален объяснил темперамент как индивидуальное отношение внутренних химических систем человеческого организма, с преобладанием одного из «жизненных соков» (четырех элементов):
– Преобладание лимфы (греч., «мокрота», флегма) делает человека спокойным и медлительным – флегматиком.
