скачать книгу бесплатно
Инструменты эти, можно назвать их правилами, довольно просты.
Мне нельзя нервничать. Это сильно ухудшает самочувствие. Мне становится хуже, следовательно, у дорогих мне людеи? добавляется проблем и переживании?, что недопустимо. Здесь нужен здоровыи? эгоизм в сочетании с прагматизмом, серье?зно отношусь к этому. Я обязан, подчеркиваю, обязан думать о себе, о свое?м состоянии в любои? ситуации.
Акцентирую внимание на свое?м подходе к решению этои? задачи.
Первое. Избегаю конфликтов, ссор, схоластических споров, любои? нервозности. Ввязываюсь сеи?час в конфликт, возможно, в одном из десяти?двадцати случаев по сравнению с тем, как ве?л себя раньше. Конформист? Слабак? Беспринципныи?? Старыи? тюфяк? Называи?те как хотите, а я обязан сохранять работоспособность и здоровье для семьи своеи?. Сегодня я ввязался в «принципиальныи?» спор о роли фараона
Тутанхамона в развитии европеи?скои? цивилизации, дело едва не дошло до драки, но я триумфально победил. Одержал, мать твою, моральную и интеллектуальную победу! Позволил себе тем самым нарушить правило номер 1.
Нарушил одновременно некии? тонкии? внутреннии? баланс, что обязательно скажется.
Молодец! Браво!
Долго ждать не пришлось, уже на следующии? день пришла расплата за это: наорал на сына в совершенно безобиднои? ситуации. Потом отоше?л и извинялся, но поезд уже ушел. Мало того, что парня обидел, так еще и Ирина была тому свидетелем, сначала взорвалась, а потом тихо плакала, глядя на мои? дивертисмент. Вот тебе и фараон, беспредметныи? спор приве?л к вполне реальнои? проблемнои? ситуации в семье.
Второе. А если таки возникает конфликт или повод для напряга какои??то. Например, небольшая дорожная авария, продали некачественныи? товар в магазине, уронил телефон и так далее. Что делать? По ходу развития ситуации прикидываю самыи? худшии? вариант развития событии?, насколько он для меня катастрофичен.
Машина застрахована, неприятно, хлопотно, но финансовых потерь ситуация не сулит. Стекло на телефоне разобье?тся. Плохо. Но отнюдь не повод расстраиваться и убиваться.
Такои? же подход и к более масштабным событиям. Нет в самом наихудшем варианте развития ситуации катастрофы? Нет. Значит, и нервничать нет никаких причин.
Третье. Не надо переживать заранее грядущие возможные трудности и проблемы. Ты никогда не знаешь, что будет завтра. За 20 с лишним лет в бизнесе обратил внимание, кстати, на то, что неприятности случаются совсем не там, где ты их жде?шь. Вот раз за разом, происходит именно так. Без исключения. Не надо, нельзя ни в коем случае, заранее рисовать в свое?м воображении катастрофические сценарии будущего, и активно переживать по этому поводу.
Невозможно объять необъятное. О смысле жизни
Передохнули немного? Продолжу тогда рассказ о свое?м арсенале «психологического оружия».
Очень напрягают человека невыполнимые задачи, инои? раз от этого сходишь с ума. Например, много лет у нас в семье стояла задача обеспечить какие?то гарантии безбеднои? старости. Как эти гарантии нам виделись, неважно. Важно, что недостижимость их поедала мозг. И вдруг в одночасье посадили Ходорковского. Он мне никто, не кумир, не злои? гении?, не в этом дело. Важно, что самого богатого человека страны молниеносно усадили в тюрьму. То есть вчера он еще? был всемогущим магнатом, разделял и
властвовал, а сегодня уже в новеньком ватнике выполняет нормы на лесоповале. Если уж его будущее в момент накрылось медным тазом, то что говорить о нас, простых смертных. Проблема, тяжким грузом давившая на психику долгое время, улетучилась. Возможно, кому?то из вас причинно?следственные связи в последовательности событии? здесь покажутся странными, но это чистая правда, так и было.
Так вот, нерешаемые задачи не должны отягощать нашу жизнь. Нужно либо снимать их с повестки дня, либо редактировать, дабы переходили они в статус задач посильных.
Очень мешают жить неоправданные ожидания, вы даже не представляете, насколько актуальна эта тема для всех нас. Да, да, и для вас, уважаемыи? читатель, тоже. Проиллюстрирую выдуманнои? ситуациеи?, специально утрируя. Представьте, себе, вы холостяк, еще лучше – разведены. И вы поехали на выходные в подмосковныи? отель или санатории? передохнуть немного от трудов праведных. Вам представляются все доступные вашему воображению радости жизни: девушки, с восторгом прыгающие в ваши объятия, омары, шампанское, вечеринка у бассеи?на, сигары, коньяк, вы в костюме от Brioni… На этом можно остановиться, ибо ни омары, ни костюм вам не по карману, и даже на девушек вам тратиться не очень хочется. Что в результате? Гаратировано полное разочарование.
Меж тем, там не так уж и плохо было все. И бассеи?н, и сауна, и прогулки по сосновому бору, и вечернии? закат на берегу реки, обильные завтраки, что весьма актуально для холостяка, и много еще чего приятного. Если бы не придуманная вами картинка несбыточных и неоправданных ожидании?!
Теперь смотрите и удивляи?тесь: одна и та же ситуация в зависимости от ваших представлении? о неи? и ожидании?, выглядит прямо противоположно. Разочарование, винои? чему неоправданные ожидания, или отличное настроение, основанное на реалистичных представлениях, и, как следствие, прекрасно проведенное время.
Думаю, вы легко вспомните подобные обломы и вашеи? жизни, причем произошедшие совсем недавно. Все мы наступали на эти грабли, музыкант, выпустившии? новыи? альбом, дембель, возвращающии?ся в родное село после службы в армии, спортсмен, писатель, выпускник института и… список может быть огромным.
А как же смысл жизни, предначертанное тебе высокое призвание, что ли ты тварь дрожащая или землянои? червяк какои??нибудь? Хоть бы старуху какую?нибудь замочил, процентщицу, оправдывая свое существование на этои? земле.
Нет, на старуху руку не подниму, даже если она процентщица, у меня другая концепция жизненная, без нее жить невозможно. Суть коротко в следующем. Я понял давно, что я не Иисус, и не Шива, о моих славных подвигам по очистке авгиевых конюшен и собственного садового участка не напишут книги. Я не вои?ду в неи?тральные воды под андреевским флагом и не ступлю на вашу землю с трапа теплохода. Не дам толкнуть себя в спину инструктору по парашютному спорту, не забью французам, и не заброшу канадцам, не спасу на последнеи? минуте, не овладею в совершенстве и не стану художником?передвижником. И артиллерии?скими залпами не проводят… почести не полагаются потому что.... не смогу как Жванецкии?, и как Петросян не захочу…
Потому конкретизировал свои задачи.
Моя задача – обеспечить достои?ную жизнь семье, родным и близким, кто входит в ближнии? круг общения. В хорошие времена задача эта решалась вполне успешно. Подсчитывал как?то, получилось, что в течение нескольких лет, без малого сотне человек давал работу и средства к существованию. Вполне оправдываю свое пребывание под солнцем, считаю. Кстати, если вы научитесь радоваться жизни, по?настоящему научитесь, без самообмана, то вопрос о смысле жизни даже не встает. Радость жизни самодостаточна вполне, я научился радоваться жизни, но об этом позже.
Велби
В октябре 2017 года в нашеи? семье появился Велби. Полтора года не решались завести собаку, после того, как ушла из жизни Люся. Люся была и?оркширским терьером, умнеи?шая, тонко чувствующая нюансы собака, абсолютно очаровательная, мы любили ее всем сердцем. К марту 2016?го она была уже тяжело больна, подробности опускаю. Я поехал в лечебницу с неи?, Ирина просила не принимать никаких решении? самостоятельно. Доктор сказал, что спасти Люсю нереально, только мучиться будет. Я подумал, ну что, я поеду к Ирине, чтобы с неи? ответственность разделить и помучить ее дополнительно? Попрощался с Люсечкои?, написал соответствующее заявление и поехал домои?. Сердце рвалось на части. Потому долго и не решались снова завести собаку.
Ирина давно присматривалась к цвергшнауцерам, но обычные серые меня как?то не вдохновляли. А вот че?рныи? – понравился. Нашли по телефону цверга и в субботу поехали его смотреть. Нелегкое было время для меня, болезнь развивалась, испытывала меня едва ли не ежедневно, я был весь как натянутыи? нерв. Приехали в какую?то тьмутаракань, на севернои? окраине Москвы, с трудом припарковались, нашли дом, зашли в подъезд, поднимаемся на лифте. Выходим на последнем этаже из лифта, а прямо перед нами стол, на котором стоит щенок. Его стригли, но в этот момент заводчица отошла. Он стоял без какои??либо привязи, абсолютно спокои?ныи? и безмолвныи?, как индеец Джо. И глазищи его че?рные смотрели на меня, не отрываясь. Вот он, мои? пе?с! Подробности опускаю, ибо пишем мы все?таки про болезнь, а не про собак.
Так вот, терапевтическии? эффект я почувствовал сразу. Одни только регулярные прогулки чего стоят! Дождь не дождь, ветер или мороз, с собакои? нужно идти гулять. Как минимум раз в день я стал выходить на улицу каждыи? день, гулять с Велби утром – моя обязанность.
Плюс общение с владельцами собак, а еще? игры Велби с другими собаками, все это доставляло мне огромное удовольствие. Впрочем, почему я в прошедшем времени? Вот он, рядом сидит, оберегает покои?. Бесконечные положительные эмоции в концентрированном виде. С его появлением в доме мне стало лучше.
Шли годы…
Перед Новым годом 2018?м сделал себе подарок, купил метательныи? нож. Один, но хорошии?. Настоящии?. Думаю, попробую, если понравится, потом еще? прикуплю. Подсмотрел в интернете какие стенды используют для метания ножеи?. Основнои? материал сосновыи? брус 250 х 250 мм, нарезанныи? по длине тоже по 250 мм. Поехал на строительныи? рынок, купил брус, там же мне его напилили, докупил другои? необходимыи? материал. Сделал стенд. Получилась немаленькая конструкция весом около 100 кг. Потом прикупил еще? колеса с тормозящими элементами, постепенно докупил ножеи?. Сеи?час у меня 12 ножеи? и 7 пик для перфоратора. Отличная вещь! Тяжелее ножа, летит как снаряд, аж со свистом. Вспомнил не очень кстати, согласен.
Как ты уже понял, проницательныи? читатель, метать ножи мне понравилось. Это же моя тема в чистом виде, координация движении?, физическая и психологическая подготовка. Концентрация внимания тоже нужна. Мне, видимо, помогает волеи?больныи? опыт, метательные движения близки к движению рук при нападающем ударе в волеи?боле. Поэтому как?то сразу стало получаться.
Эффект от метания многослои?ныи?. Это и положительные эмоции, и тренировка, и работа над координациеи?. Любопытных фрагментов всеи? этои? забавы немало, приведу один пример. Закрепляешь на щит мишень. Большую, казалось бы. Какие проблемы?! Есть проблема. Если без мишени задача была просто попасть в щит, то усложнение, совсем небольшое, вызывает некую нервозность, мандраж. Кого?то, возможно, это бы завело в тупик, и он, раз за разом промахиваясь, раскромсал бы в клочья въездные ворота, на фоне которых размещается упомянутая конструкция.
Но мы не такие!
Да пошел ты, Паркинсон! Против тебя сегодня играет команда знатоков: корабельныи? кок Кеи?си Раи?бек, Рэмбо первая кровь, вторая серия, Гои?ко Митич, неуловимыи? мститель Валерка, Оцеола, вождь симеонов, и Винету, вождь апачеи?, все в одном лице, немолодом, но бодрящемся – моем!
Деи?ствует! Побеждаем!
Возможно, трюк этот антинаучныи? и нелепыи?. Но мне помогает, а это главное.
Виктор Конецкии?, один из любимых писателеи? юности, со свои?ственным ему юмором называл это явление «полиморсос», сокращенное от «политико?моральное состояние». Как показала жизнь, важная штука этот полиморсос. Сотни километров кроссов, гектары помытых и начищенных полов, тысячи раз выполненные подъемы переворотом, все это и многое другое сказывается сеи?час и помогает в напряженнои? борьбе с этим злодеем Паркинсоном.
Есть мнение, что надо адаптироваться под твою болезнь, научиться жить с неи?. Все так, но приятельствовать с этим недугом я не собираюсь. Я адаптировался, но только для того, чтобы победить, он не навяжет мне свои правила, наоборот, придется ему привыкнуть к моим!
Палки для скандинавскои? ходьбы помогли очень в свое время. Это вещь! Прогулки нужны как воздух, а идти не можешь. Палки спасают. Почему в прошедшем времени, потому что тогда, на начальном периоде болезни, в те периоды времени, когда мне было плохо, я хромал. И палки помогали идти. Это было важно. Сеи?час, когда мне плохо, идти не могу, и никакие палки не помогают. Проверено. Максимум несколько метров по необходимости, в частности, когда нужно позарез уже собаку вывести погулять, а ноги не идут.
Физкультура нужна всем, в том числе здоровым людям. Нужна и мне. Но, если я не в порядке, идти тяжело, не то, что напрягать себя физическими упражнениями. на днях, например, трижды пытался с леи?кои? прои?ти за дом, чтобы полить клумбу, так и не смог. Не получается сделать первыи? шаг, хоть тресни.
Был однажды забавныи? случаи?. Ирина попросила отнести на балкон большую кастрюлю с борщом, дело было зимои?. Я согласился, чтобы ее не расстраивать. Чувствовал себя на троечку, но подумал, справлюсь как?нибудь. Взял с плиты эту кастрюлю, она полностью разбалансировала мои? организм, не могу сдвинуться с места, и все тут!! Вот, думаю, не хватало мне упасть с этои? кастрюлеи? и пол?ведра борща разбросать по квартире. Эта перспектива заставила максимально отмобилизоваться, сдвинулся с места и засеменил. Ше?л минут 8, состояние, как будто марш?бросок 6 км пробежал.
Весь мои? немалыи? физкультурныи? опыт и интуиция подсказывали, что это не тот случаи?, когда надо заставлять себя усилием воли потаскать гантели или поприседать в периоды плохого самочувствия. Доктор Фукс подтвердил правильность моеи? гипотезы, но при встрече каждыи? раз в клинике первым делом ощупывал мышцы на руках, в каком они состоянии.
Обхожусь буквально несколькими предметами. Пара разборных гантелеи?, рамки для отжимании? от пола и маленькое колесо с подвижнои? ручкои?. Простая, но очень сильная вещь. Нахожу моменты в течение дня, чтобы хоть немного позаниматься. Не всегда получается, конечно.
