скачать книгу бесплатно
Когда я увидела ситуацию такой, какая она есть, и приняла правду, я успокоилась и обида меня отпустила.
Так давайте сейчас выясним, какая стадия обиды для вас самая болезненная и почему!
Задание
1. Вспомните случай из вашей жизни, когда вы обижались на другого человека и чувствовали, как вам горько от того, что все так случилось! Вспомните это ощущение горечи и разочарования!
2. А теперь подумайте и вспомните случай, когда ваша обида на человека стала сильнее от того, что он не сделал то, чего вы от него ждали. К примеру, ждали, что он сделает первый шаг, позвонит, напишет или подойдет к вам первым, а он этого не сделал! Вспомните ощущения, когда вам было больно от того, что ваши ожидания от другого человека не оправдались.
3. А теперь вспомните и скажите, склонны ли вы оправдывать другого человека за то, что он причинил вам боль. Или, возможно, вы нередко оправдываете сами себя, чтобы не выглядеть ужасно в своих и чужих глазах?
4. А теперь вспомните обидный случай для вас и подумайте, а часто ли вы вместо того, чтобы принять ситуацию такой, какая она есть, уходите в злость, агрессию и обвинения, то есть начинаете усиливать свои негативные переживания гневом.
А на кого вы злитесь при этом, на другого человека или на себя?
5. А теперь подумайте и скажите, какая стадия обиды для вас самая больная и тяжелая? Где вы больше всего зависаете? В разочаровании, в ожиданиях, в оправданиях или в обвинениях? Какое у вас самое слабое место?
И вот о чем говорят ваши зависания в какой-то конкретной стадии обиды
Разочарование – отказ принимать правду, которая не нравится.
Борьба с правдой и попытки жить в удобных иллюзиях. Склонность убегать от неприятной правды в свой «домик» – закрываться от людей, прятаться от общения, уходить в зависимости.
Ожидания – желание заставить людей жить по своим принципам и нормам. Отказ принимать человека, который не ведет себя так, как вы хотите. Неумение выстраивать общение с человеком, который ведет себя иначе, чем вы от него ждете. Негибкость в общении с другим людьми и попытки делить людей на два лагеря – хорошие или плохие, друзья или враги. А людей гораздо больше в этом мире, чем просто два лагеря в вашей голове, и общение может быть куда разнообразнее.
Оправдания – страх остаться в одиночестве, остаться без поддержки, стать изгоем, стать отверженным.
Привычка оправдывать других – это страх разрушить отношения с человеком, который таким, как есть, не устраивает, а в итоге остаться без этих отношений. Страх потерять чужую поддержку или вовсе остаться одному.
Привычка оправдывать себя – страх, что тебя не будут считать хорошим, увидят твою темную сторону, ошибки и пороки и испытают к тебе неприязнь. Отвергнут и будут над тобой насмехаться. Страх остаться без поддержки или даже одному.
Обвинения – нежелание смириться с истиной, которая вызывает боль, страх и разочарование. Активная эмоциональная борьба за удобную ложь! Желание воевать за иллюзию, которая нравится, с правдой, которая причиняет боль.
Эпизод 3. Как человек блуждает по лабиринту обиды?
Обида нередко похожа на лабиринт, в котором люди могут блуждать годами, а кто-то и всю жизнь. Жизнь, которую они могли бы потратить на радость, на счастье, на азарт, на легкость, на любовь – они тратят на боль, разочарование и гнев. То есть вместо счастливой реальности застревают в темном подземелье, где страдают.
А подходя к выходу из лабиринта, сами же закрывают дверь, вместо того, чтобы выбраться наружу.
И сейчас мы с вами рассмотрим четыре стадии обиды, которые, как части лабиринта, держат человека в его мрачном подземелье горечи, не давая ему выбраться на волю, чтобы жить и радоваться жизни!
Стадии обиды
1. Разочарование
Разочарование в человеке вызывает чувство горечи, потому что тот портрет другого человека, что он нарисовал в своей голове, не соответствует истине.
И выйти из этой стадии обиды можно лишь пережив горечь своего разочарования, чтобы начать видеть другого человека таким, какой он есть.
Разочарование может быть в себе самом, когда человек совершил какой-то поступок, за который ему стыдно, а другой разоблачил его в этом поступке, словно сорвал с него маску хорошего и доброго.
При этом человек вместо того, чтобы признать то, что он разочарован сам в себе, начинает обижаться на того, кто его разоблачил. И здесь зависание в обиде может быть длительным, потому что это обида деспота, который пытается обвинять других людей в своих ошибках и грехах, перекидывая на них свою злость.
Но выход из этой стадии обиды для деспота один – пережить разочарование в самом себе, чтобы научиться видеть и признавать свою тёмную сторону и свои пороки.
2. Ожидания
Стадия ожидания позволяет не рубить сгоряча и не делать поспешных выводов, а также предоставляет другому человеку шанс изменить ситуацию так, чтобы убрать обиду.
И в данном случае тот, кого действительно обидели, надеется на то, что обидчик извинится или предпримет шаги, которые загладят его вину и восстановят отношения.
И если никаких шагов в разумный срок ожидания не было, то тут важно не начать оправдывать этого человека, потому что иначе вы либо застрянете в ожидании, отказываясь признавать правду, и снова начнете рисовать в голове ложный образ этого человека, чтобы потом вновь разочароваться в нем, либо начнете играть по правилам вашего обидчика, делая вид, что все хорошо, когда вам причинили боль.
Выход из этой стадии обиды один – признать тот факт, что человек обидел вас и заглаживать свою вину не считает нужным. И этот человек вот такой!
Так же эта стадия обиды может затянуться и для деспота, что обидел другого человека, а потом начал вести себя так, словно ничего не случилось и он не при делах, или даже злиться на того, кого сам и обидел, чтобы другой человек прогнулся под деспота и начал играть по его правилам, делая вид, что все хорошо и ничего не случилось.
Выход из этой стадии обиды для деспота возможен тогда, когда он поймет, что таким поведением он теряет расположение другого человека и тот от него отдаляется. И здесь должна выйти злость из человека, когда он поймет, что он сам рушит отношения с другим, и это его вина. То есть выходом из обиды в данном случае для деспота станет признание его собственной вины и ошибок.
3. Желание оправдывать
Желание оправдать обидчика за боль, что он причинил, потому что признать правду тоже больно, часто приводит к тому, что человек застревает в обиде и уходит в стадию ожидания от другого человека. Снова начинает рисовать в своей голове ложный образ человека и вместо того, чтобы выйти из обиды, начинает бегать из одной стадии обиды в другую.
А выход из этой стадии обиды такой – это отключить эмоции и холодным разумом посмотреть на ситуацию, чтобы понять, что правду не изменить и не замазать оправданиями, а потому лучше пережить свое разочарование, чем утонуть в иллюзиях.
Для деспота стадия оправдания проходит под девизом «Выгораживай себя до последнего!» На этой стадии деспоты нередко придумывают новую ложную версию произошедшего, чтобы обмануть себя и не чувствовать вину за свой поступок или даже отвращение к себе.
А выход их этой стадии обиды для деспота такой – это признать свои ошибки и свою вину. Принять себя не идеальным человеком, который может совершать ошибки и причинять боль другим людям. Пережить стыд и разочарования в себе.
4. Желание обвинять
Это злость на то, что все пошло не по плану! И эта злость может снова выкинуть в другие стадии обиды.
А чтобы выйти из этой стадии обиды нужно просто устать обижаться! Устать от этой эмоциональной войны в душе и пожалеть себя, потому что вы растрачиваете свою жизнь на злость! А могли бы потратить ее на любовь и счастье!
Исход обиды – это принятие реальности, себя и человека, с которым у вас обида, такими, какие вы есть настоящие. Это избавление от иллюзий и приближение к истинному положению вещей!
Адекватное здоровое мировоззрение может быть основано на способности видеть вещи и все происходящее вокруг в истинном свете без искажения. А вот нездоровое мировоззрение – это мировоззрение, основанное на искаженной реальности, лжи и обмане.
Задание
А теперь давайте сделаем рентген вашей обиды и посмотрим, что она из себя представляет!
Возьмите горячую или самую обидную обиду на другого человека. Конкретную ситуацию. И проанализируйте ее по плану.
1. Кто в этой ситуации обидчик, а кто обиженный?
Есть ли в этой ситуации деспот, что обижает другого человека, но пытается выдать себя за пострадавшего? Если есть, то кто это? Вы или другой человек?
2. В чем вы разочаровались? От чего вам горько и больно? Вы думали, что это так, а оказалось иначе!
3. А чего вы ждали от этого человека или, может, до сих пор ждете, а этого не происходит?
4. Как вам кажется, пытаетесь ли вы завязать себе глаза и оправдать кого-то в этой истории? Может, оправдать себя или другого человека?
5. Вы злитесь на своего обидчика? А на себя злитесь? А в чем причина вашей злости?
6. На какой стадии обиды вы сейчас находитесь: разочарование, ожидания, оправдания или обвинения? А что нужно сделать, чтобы выйти из обиды на этой стадии?
7. А теперь еще раз ответьте на вопрос: «Кто в этой ситуации обидчик, а кто обиженный?»
Блок 2. Мои слабые места, на которые указывает мой обидчик
В этом блоке мы ответим на вопрос – почему в вашей жизни повторяются неприятные истории и кто в этом виноват.
Проведем полную диагностику ваших обид и установим их причину.
Воспользуемся обидчиками, как рентгеном, который выявит ваши слабые места, на которые вам постоянно давят другие люди. Вы увидите себя с другой стороны и поймете, что вам нужно изменить в себе, чтобы перестать жить, как заложник ссор, обид и конфликтов. Ведь изменив себя и свое поведение, у вас есть шанс начать жизнь, которая будет вас радовать, а не разочаровывать.
Эпизод 1. Почему в вашей жизни повторяются неприятные истории? Кто в этом виноват?
Знаете, когда я училась в школе, я не очень любила русский язык. Дело в том, что я всегда прилежно готовилась к каждому уроку, учила правила, но постоянно писала диктанты, совершая нелепые ошибки, потому что была невнимательна.
Это были в основном описки, когда я просто забывала написать букву в середине или конце слова. Обидно! Учишь, учишь, знаешь правила, а ошибки совершаешь такие дурацкие, что просто одно расстройство!
Но моя прилежность заставила меня работать над этим. Улучшать внимание и концентрацию. А вот умение полностью сосредоточиться на выполнение поставленной задачи мне в жизни очень пригодилось.
Этот навык позволяет улучшать качество работы, чем бы ты ни занимался, делая то, что ты можешь, на все сто. То есть выкладываться здесь и сейчас по полной, не отвлекаясь мыслями на что-то еще.
По-сути, через умение концентрироваться на выполнение конкретной задачи, я познала тайну того, как жить здесь и сейчас! И пока многие люди постигают это через медитацию, я смогла это освоить еще в детстве, улучшая свои оценки по русскому языку.
Но я у меня до сих пор есть слова, в которых я всегда делаю одни и те же ошибки. Поэтому, когда я их пишу, я всегда замедляюсь, чтобы не пропустить букву. А потом перепроверяю.
Но бывает иногда, все же пропускаю! И самое пропускальное слово для меня – это слово ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. И в этом слове я постоянно пропускаю «т» – ответсТвенность.
В школе на уроках русского языка мои тетради проверяла учительница, которая подчеркивала красными чернилами ошибки, что я делала.
Теперь, когда я пишу в компьютере, то ошибки мне подчеркивает не учительница, а программа редактирования. И эта программа есть в Microsoft Word, в редакторе Яндекса. И если я работаю в Microsoft Word, то именно там мне подчеркивают ошибки. Если пишу в редакторе Яндекс, то там.
Такова правда – место или площадка совершения ошибок меняется, а ошибки остаются!
Я, бывает, злюсь! Да сколько можно! Заело это подчеркивание!
Но скажите, на кого же я должна злиться? На учителя в школе, что подчеркивала мои ошибки. На программу редактирования? Или же на себя?
Кто причина того, что мне постоянно подчеркивают одну и ту же ошибку в слове ответсТвенность? Тот, кто подчеркивает ошибку, или тот, кто ее допускает?
И чтобы исправить эту ситуацию, что мне нужно делать? Злиться на программу редактирования или же поработать над собой, чтобы больше не делать ошибок?
Так вот наша жизнь тоже похожа на тетрадь, в которой мы пишем свою историю. И порою мы совершаем ошибки. И эти ошибки кто-то подчеркивает красным!
Вы ознакомились с фрагментом книги.
Для бесплатного чтения открыта только часть текста.
Приобретайте полный текст книги у нашего партнера:
