скачать книгу бесплатно
Матрица стройности. Как худеть, ни в чем себе не отказывая
Анна Андрониковна Калантерная
Калантерная Анна. Книги от известного психолога, автора трансформационных онлайн-марафонов
Анна Калантерная – психолог, автор трансформационных онлайн-марафонов, сама перепробовала метод Дюкана, подсчет БЖУ, белково-углеводные чередования. Они помогали до поры до времени, но потом вес перестал снижаться. В какой-то момент Анна даже решила принять факт, что килограммы больше не уйдут, но поняла, что ответы нужно искать в себе самой. «Матрица стройности» – это когда можно есть все, что хочешь. Это не интуитивное питание – она гораздо шире. «Матрица стройности» предлагает посмотреть на потребности в еде с точки зрения психологии: какие эмоции, нереализованные желания и скрытые выгоды толкают нас к тарелке.
Когда вы научитесь любить себя, найдете настоящие плюсы от похудения. Работая с лишнем весом вы: одновременно работаете с уверенностью в себе, раскрашиваете жизнь яркими красками, начинаете видеть и получать любовь от окружающего мира.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Анна Калантерная
Матрица стройности. Как худеть, ни в чем себе не отказывая
© Калантерная Анна Андрониковна, текст, 2022
© ООО «Издательство «Эксмо», 2022
Об авторе книги
Анна Калантерная – психолог со стажем работы более двадцати семи лет. Она создала более десяти платных и бесплатных марафонов, которые проходят в аудиоформате на платформе мессенджера Telegram. Каждый из них – концентрат бесценной информации и проверенных годами упражнений, помогающих людям научиться отличать собственные желания от навязанных извне, обнаруживать и справляться со страхами, зависимостями, проблемами, находить причины и прорабатывать их, обнаруживать и развивать в себе ресурсы.
Все методики Анна первоначально создавала под свои собственные потребности. Однажды столкнувшись с проблемой лишнего веса, она подошла к проблеме как психолог: начала искать психологические причины, заставляющие человека набирать лишний вес. Изучила работы других психологов на эту тему, применила свои знания, проверила техники на себе и в итоге разработала собственную программу похудения, способствующую приведению тела в норму. А когда поняла, что методика работает, создала свой первый авторский тренинг и стала делиться знаниями с людьми, помогая им становиться счастливыми и здоровыми.
Факты в цифрах:
• Анна похудела на 15 кг за 4 месяца.
• После еще на 7 кг за полгода.
• Этот результат она удерживает уже более 10 лет.
• За это время родила ребенка, кормила его грудью, не ограничивала себя в еде, а ее вес остался в норме.
Затем она открыла свой консультационный центр и стала создавать другие марафоны – о том, как стать Автором своей жизни и самостоятельно добиваться исполнения любых своих целей.
Желая идти в ногу со временем, а заодно и масштабировать свое предприятие, Анна вышла с тренингами в онлайн-пространство. Так она смогла расширить свою аудиторию и теперь уже делилась знаниями с людьми из разных уголков планеты.
Немногим позже Анна основала «Международную тренинг-студию личностного роста» и продолжила создавать новые тренинги, которые стали выходить в формате марафонов. Марафоны пользовались спросом. Анна приобретала все больше приверженцев своего образа жизни и мышления, вокруг нее стала формироваться команда увлеченных общим делом людей.
В общей сложности тренинги Студии прошло уже более 100 тысяч участников. В интернете можно найти множество их отзывов, в которых люди благодарят Анну за перемены, которые с ними происходят, рассказывают, как меняется их жизнь.
Сейчас в Студии Анны Калантерной проводится более 10 различных марафонов различной направленности от разных авторов – психологов, работающих в ее Студии.
Самые популярные из них:
• как без запретов и ограничений привести тело в идеальную форму и удерживаться в комфортном весе постоянно – «Матрица стройности», «Матрица стройности Sport Edition», «Матрица стройности для мам в декрете» (чем отличаются эти марафоны, вы можете узнать в заключительном разделе книги);
• как снять оковы ограничивающих убеждений, мешающих взаимодействию с финансовой энергией – «Расширение финансового сознания», «Финансовый ключ. Энергия» и «Финансовый ключ. Мышление и навыки»;
• и наконец, основной тренинг – «Автор жизни», с которого Анна рекомендует начинать прохождение марафонов в ее Студии. В нем она дает основополагающие знания о том, как изменить мышление Жертвы на мышление Автора: не жаловаться на судьбу и искать виноватых, а брать на себя ответственность за свою жизнь и писать собственный сценарий своей жизни. Ведь именно с этого начинается путь к счастью и успеху.
У этого марафона есть продолжение – «Автор жизни 2», а также, в дополнение к ним, создан марафон «Ключ к предназначению», посвященный поиску призвания. Эти три тренинга – кратчайший путь к себе и собственному счастью. По двум из них Анна уже написала книги:
«Автор жизни. Как создавать успешный жизненный сценарий»;
«Как изменить себя, не изменяя себе. Автор жизни».
Готовится к выпуску третья книга этой серии – по марафону «Ключ к предназначению».
• Ознакомиться с более детальным описанием марафонов, а также зарегистрироваться на бесплатные ознакомительные занятия вы можете на сайте Анны Калантерной.
• Книги вы можете приобрести на любой крупной книжной площадке. Ссылки на них найдете на сайте.
* * *
Кроме того, у Анны есть два бесплатных марафона, пройти которые могут все желающие. Эти бесплатные марафоны – полноценные продукты, созданные ею для тех, кто давно хочет, но не решается прийти к ней на платные марафоны, а также для тех, кто попал в затруднительную ситуацию, но не может себе позволить обратиться за индивидуальной помощью к психологу. Они полноценно помогают решить возникшие в жизни человека задачи и трудности.
Также эти марафоны дают возможность познакомиться с Анной, узнать ее ближе и понять принципы ее работы. А заодно выяснить, какие инструменты Анна использует в работе, и попробовать применить их для проработки собственных проблем.
Марафон «Антипсихоз» был написан в разгар пандемии коронавируса, когда у миллионов людей по всей планете внезапно изменились условия жизни, что не могло не отразиться на их психологическом состоянии. Анна моментально отреагировала на создавшуюся ситуацию и в короткие сроки создала свой уникальный продукт, который помог людям справиться с охватившей их паникой и даже не только приспособиться к вынужденному положению вещей, но и извлечь из него пользу для себя.
Этот марафон был переведен энтузиастами на более чем 15 языков, что дало возможность людям всего мира пройти его. Он и сейчас актуален и доступен к прохождению, так как в нем идет речь о том, как справляться с любой критической ситуацией, вынуждающей человека покинуть собственную зону комфорта и окунуться в события, происходящие против его воли. На марафоне даются универсальные упражнения, помогающие справиться со страхами, паникой и вернуть разуму возможность адекватно реагировать на ситуацию и мыслить ясно и рационально.
В том же 2020 году Анна выпустила еще один бесплатный марафон, посвященный саморазвитию, – «Займись собой». Этот марафон включает в себя эфиры различных тематик, которым посвящены отдельные марафоны Тренинг-студии Анны Калантерной. Это и темы об отношениях с родителями, детьми, партнерами, и вопросы, касающиеся саморазвития, здоровья и питания, и темы, посвященные предназначению, карьере, финансам. В каждом эфире даются полноценные упражнения на проработку наиболее актуального вопроса поднятой темы.
Марафон дает возможность познакомиться с Анной Калантерной как тренером личностного роста, применить предложенные ею упражнения и получить реальные результаты в работе над собой, а также сориентироваться, какой марафон наиболее интересен для прохождения в дальнейшем.
Оба бесплатных марафона бессрочны, то есть пройти вы их можете в любое время, как только возникнет желание или необходимость.
Все марафоны Тренинг-студии Анны Калантерной проходят в мессенджере Telegram, и все эфиры остаются у вас навсегда: даже при смене гаджета вы легко сможете восстановить доступ к ним, просто войдя в свою учетную запись мессенджера.
* * *
Книга, которую вы держите в руках, – уже четвертая книга, написанная Анной Калантерной по мотивам ее марафонов. «Матрица стройности» – это перепрошивка сознания для пробуждения любви к себе и своему телу. И именно любовь позволит понять желания и потребности своего организма и привести его к долгожданной стройности.
Обращение автора к читателю: для кого эта книга
Приветствую вас, дорогой читатель! Возможно, мы с вами уже знакомы и вы были на моих тренингах или читали другие мои книги. Если это так, то я очень рада, что они вам «заходят» и вы приобрели и эту книгу, чтобы ознакомиться с новым направлением работы над собой или дополнить уже полученные знания той информацией, которой нет на тренинге.
Если вы впервые взяли в руки мою книгу, потому что вас интересует вопрос стройности, то мне тем более приятно, что вы проявили интерес к моей методике. Уверена, что в моей книге вы найдете то, с чем до сих пор не сталкивались в попытках стать стройным, здоровым и счастливым человеком.
Давайте знакомиться. Я – сторонник разрешающей психологии, и мой жизненный принцип: можно все, что не противоречит экологичности. В том числе и в процессе похудения. Поэтому я не буду вам рассказывать, чего есть нельзя, в чем необходимо себя ограничивать, не буду заставлять вас делать что-то против вашей воли и желания и не буду разделять еду на полезную и вредную.
Я поделюсь с вами знаниями, которые позволят вам установить контакт со своим телом и научиться заботиться о нем. Вы сами сможете понимать потребности своего организма и научитесь есть то, что вам необходимо, и в тех количествах, которые принесут только пользу.
Забавно: люди, узнав о моем принципе «Можно все!», приходят ко мне за разрешением. Какой ажиотаж вызывает одно из первых заданий в «Матрице стройности», где я говорю, что отныне можно есть все, что хочешь, и тогда, когда хочешь! Сразу обрушивается тонна вопросов: «Окей, но жирное и сладкое не надо же?». Я отвечаю им: «Можно все». А в ответ: «А что тогда нельзя?». Ну, приехали!
На марафоне и после него правило одно:
Еда – по голоду.
Это означает, что если чувство голода возникнет 10 раз в день, значит, будет 10 приемов пищи, причем такой, какой затребует организм. Торт в 9 вечера – пожалуйста, каша или суп – на здоровье. А если голода не возникнет, значит, организм не хочет есть, а хочет чего-то другого.
Участники «Матрицы» учатся это четко отслеживать. Многие заново знакомятся с собой и своим телом. Многие сильно заблуждаются о своих вкусах и понятия не имеют, что может и хочет их организм. А непреодолимая тяга к тому или иному продукту часто обусловлена совсем не потребностью в еде.
Периодически я слышу мнение, что «Матрица стройности» и интуитивное питание – это одно и то же. Нет, так может показаться только на первый взгляд. В интуитивном питании и «Матрице», безусловно, есть сходство, но это отнюдь не одинаковые понятия. Да, интуитивное питание – это о потребностях организма в пище. «Матрица стройности» же смотрит шире: она о потребностях человека в целом. Мы работаем с психологией, а не только с физической потребностью в еде: отслеживаем эмоции, нереализованные желания, скрытые выгоды, толкающие человека к тарелке. Поэтому можно сказать, что «Матрица стройности» поглощает собой интуитивное питание.
Главный посыл, который я транслирую на своем тренинге и который поначалу так шокирует тех, кто пришел ко мне в поиске волшебного рецепта похудения: примите то, что вы можете не знать себя. Примите, что бывает другой уровень мышления, при котором люди едят то, что хотят, и худеют. Примите и то, что ваши мечты, включая стройность с удовольствием, – это реальность. И если сейчас это не ваша действительность, то так может быть не всегда.
* * *
«Аня, я точно похудею?» – следующий вопрос, который мне задает практически каждый, кто приходит на марафон «Матрица стройности».
И мне бы очень хотелось сразу сказать уверенное «Да», но прежде я спрашиваю: «А зачем вам это?»
В ответ обычно слышу:
• «Чтобы наладить личную жизнь».
• «Чтобы стать увереннее в себе».
• «Чтобы нравиться мужчинам».
• «Чтобы жить своей собственной яркой жизнью».
• «Чтобы быть довольной собой» и т. д.
И тут мне очень хочется спросить: а к вашему телу эти причины какое имеют отношение? Почему оно вдруг стало «виновато» в том, что в вашей жизни нет удовлетворенности происходящим?
Уверенность в себе не появится от стройных ног. Жизнь не станет ярче, если до этого она была так себе. И маловероятно, что как только вы увидите заветную цифру на весах, раздастся звонок в дверь, а за ней окажется принц на белом коне…
Взаимосвязи тут несколько иные:
• работая с лишним весом, вы одновременно работаете и с уверенностью в себе;
• вы учитесь любить себя и вместе с этим начинаете получать любовь от окружающих;
• вы раскрашиваете свою жизнь яркими красками, а параллельно уходят причины набора веса.
* * *
Я и сама перепробовала все эти «Дюканы», подсчет БЖУ, белково-углеводные чередования… И мне они помогали до поры до времени. А потом – «бац!», и лавочка прикрылась. Вес не уходил, как бы я его ни прогоняла. Я пыталась принять его, утешала себя тем, что уже не девочка. Но в то же время понимала, что дело не в возрасте и что ответы нужно искать в себе самой. В поисках «философского камня похудения» я таки добралась до сути, но для этого подошла к вопросу с другой стороны. Я начала с принятия не своего веса, а себя самой, с любви к себе, с проработки всех блоков, которые отражались на теле лишними сантиметрами. И когда весы показали минус 22 кг, я поняла, что для такой потери веса я занималась не фитнесом и не взвешиванием порций.
Я занималась собой. Копала вглубь, искала причины и залечивала раны, прощала, отпускала, долюбливала.
Вы спрашиваете, точно ли вы похудеете. Я отвечу: «Матрица стройности» точно работает.
Если вы:
• устали от гонки за идеальной внешностью;
• не знаете, с какого края подойти к застарелым комплексам и установкам;
• хотите смотреть на свое тело с любовью и чувствовать, как меняется не только фигура, но и вы сами, —
то да, вы точно наведете порядок в своей голове, научитесь понимать свое тело и его потребности, найдете причины набора лишнего веса, проработаете их и найдете свой идеальный вес, комфортный для вашего тела.
Есть еще один важный момент, от которого напрямую зависит результат. Что человек чувствует по отношению к своему лишнему весу? Обычно это нелюбовь, отрицание, гнев, злость. Иногда – принятие и согласие. В большинстве случаев – что угодно, но не радость.
И тут – одно из самых больших открытий «Матрицы стройности»: лишний вес вам нужнее, чем кажется! Одна из главных причин набора и сохранения веса кроется не в патологической любви к перееданию, а в том, что человек ЗАЧЕМ-ТО ест больше, чем требует организм.
У каждого на это свои причины:
• защита. Организм набирает вес, отражая необходимость человека укрыться от обстоятельств, окружения, нападок. Вес выступает как броня, панцирь;
• поддержание образа. Человек хочет быть более заметным, влиятельным, уважаемым, и тогда внутреннее желание нарастить величину личности отражается во внешнем наборе массы;
• отрицание желаний. Часто наблюдается у людей, которые никак не могут устроить личную жизнь. Они связывают отсутствие успеха с лишним весом, а на самом деле могут бояться исполнения желания. И ПОЭТОМУ набирают лишний вес.
И прочие причины, которые часто не видны без детальной проработки мышления. В этом случае человек набирает вес неосознанно, а попытка его контролировать приносит меньше результатов, чем хочется. Поэтому происходят срывы, бунты, поэтому опускаются руки.
Проблемы, какими бы они ни были, не решаются с тем же мышлением, с которым создавались.
Это – основной принцип моего подхода. Чтобы получить другой результат, необходимо начать совершать другие действия.
Поэтому я без лишней скромности рекомендую «Матрицу стройности» всем, кто хоть немного думает о лишнем весе. Не важно, есть ли он или его нет ввиду регулярного контроля.
* * *
Если вы держите в руках эту книгу, могу с большой долей вероятности предположить, что, возможно, проблема лишнего веса уже стоит перед вами довольно остро и вы, перепробовав не одну диету, ищете в корне отличающийся от них способ расстаться с избыточными килограммами.
Возможно, вы чувствуете себя несчастной(-ым) или неудачливой(-ым) из-за того, что кто-то сказал вам о вашей полноте, и вас обеспокоило его мнение. Теперь вы видите причину своих неудач в своем теле и считаете, что виной тому лишние несколько килограммов. Или вы чувствуете себя неуверенно рядом с худощавой подругой (другом). Вам кажется, что будь у вас такое же тело, все в вашей жизни складывалось бы иначе…
Не буду сейчас говорить об ограничивающих убеждениях и индивидуальном пути к успеху, ведь вы пришли ко мне не только для того, чтобы похудеть. Вы ищете решения своих проблем, которые связываете с лишним весом. И именно этому и посвящена эта книга.
А может быть, у вас и нет никаких проблем с лишним весом. Но вы считаете, что имеете генетическую склонность к полноте и хотите уберечь себя от появления лишнего веса в будущем. Соглашусь: профилактика – мудрое решение, какими бы ни были причины ваших опасений.
Какие бы желания, страхи и другие причины ни руководили вами, вам одинаково полезна будет эта книга. В ней собран концентрат моего собственного опыта. Я была на вашем месте. Я знаю, что такое лишний вес. И я сама прошла весь путь – от отчаяния в безрезультатных попытках бороться с ним до стабильной стройности и уверенности в себе, когда ни в чем уже не приходится себя ограничивать. А теперь передаю вам свой опыт и даю карту надежного маршрута, неоднократно пройденного другими людьми – маршрута к стройности.
Факты в цифрах:
• Более 2000 человек прошли очные тренинги Анны Калантерной.
• Более 10 000 человек прошли онлайн-тренинги только за прошедший год.
Чтобы вам интереснее было знакомиться с программой и вы не чувствовали себя одиноким марафонцем, я решила ввести в книгу выдержки из дневника одной из участниц марафона, которая любезно разрешила мне их опубликовать. Благодаря тому, что она вела не только пищевой дневник, но и тщательно фиксировала все свои сопутствующие размышления, я смогу дать вам возможность пронаблюдать, какие осознания приходят к человеку в процессе прохождения программы.
В то же время я прошу учесть, что все эти осознания сугубо индивидуальны, и ваши жизненные ситуации могут разительно отличаться, а значит, и размышления, и инсайты у вас будут другие. Отнеситесь к ее записям как к иллюстрациям, но не берите за мерило, не сравнивайте с собой. Помните, что вы – другой человек с другими исходными данными, и к своему конечному результату вы будете идти другим – своим личным – маршрутом.
