скачать книгу бесплатно
Автор жизни. Как изменить себя, не изменяя себе
Анна Андрониковна Калантерная
Калантерная Анна. Книги от известного психолога, автора трансформационных онлайн-марафонов
Анна Калантерная – психолог, автор трансформационных онлайн-марафонов.
Эта книга – вторая в серии «Автор жизни» – создана для тех, кто уже прошел путь от Жертвы к Хозяину жизни или ее Автору и понимает, чем отличаются эти жизненные позиции. Читая ее, вы продолжите работу над проработкой сознания и становлением авторской позиции: научитесь жить в гармонии с самим собой и создавать гармоничные отношения с другими людьми.
Вы сами найдете ответы на накопившиеся вопросы и перейдете на новый, продвинутый, уровень Авторства.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Анна Калантерная
Как изменить себя, не изменяя себе
Автор жизни
Литературный редактор Наталья Афанасьева
© Калантерная А., 2021
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2021
* * *
От автора: для кого эта книга
Приветствую вас, дорогой читатель!
Вы держите в руках вторую книгу трилогии «Автор жизни», и я очень рада, если вы уже знакомы с первой. Если это не так, рекомендую прочесть и ее. В ней я даю базовые знания о том, кто такие Автор жизни, Хозяин жизни и Жертва. Также из первой книги вы узнаете, как распознать в себе Жертву и как, применяя мои рекомендации, перейти в позицию Автора, самостоятельно пишущего сценарий собственной жизни. В первой книге я даю много упражнений на проработку позиции Жертвы.
Если вы
• чувствуете, что живете не своей жизнью;
• удивляетесь, почему ваша жизнь складывается так, а не иначе, и испытываете чувство зависти;
• не понимаете, что вами движет – желание, долг или чувство вины;
• живете с оглядкой на то, что о вас подумают другие люди;
• не уверены в себе и боитесь брать ответственность за собственные слова и действия;
• чего-то боитесь и живете в постоянном стрессе;
• стесняетесь просить помощи и, не умея высказывать претензии, гасите в себе злость;
• вынуждены подстраиваться под обстоятельства и ищете виноватых в своих проблемах;
• испытываете чувство вины за свои поступки и поступки окружающих;
и все это доставляет вам неудобства, то именно в первой книге вы найдете объяснения причин того, как вы оказались в этом состоянии, и получите рекомендации, как из него выйти.
Эта – вторая – книга написана для тех, кто хочет разобраться в собственных мыслях и чувствах и научиться выстраивать гармоничные отношения с окружающими.
Если вы
• оцениваете поступки других и осуждаете тех, кто не соответствует вашим ожиданиям;
• часто даете обещания, но не держите свое слово или попадаете в подобные ситуации с другими людьми;
• боитесь осуждения за неоправданные вами ожидания других людей и не умеете выстраивать личные границы;
• ставите людям условия и выдвигаете требования;
• ищете и не находите взаимопонимания;
• чувствуете, что «залипли» на человеке, но не знаете, как освободиться от этого чувства;
• не знаете, как вырваться из замкнутого круга угнетающих обязательств и ненужных знакомств;
• не верите, что можете быть самодостаточным человеком;
то эта книга написана для вас. Она поможет разобраться в причинах ваших сложных отношений и найти выход – выстроить отношения с людьми таким образом, чтобы общение с ними было для вас максимально комфортным.
Важно понимать, что сами собой отношения не складываются. За ними стоит каждодневная работа (ведь именно работа дает результат, а не простое поглощение теории), и чтобы ваша жизнь действительно изменилась, вам придется серьезно поработать. Простое прочтение книги, без выполнения заданий, не даст вам никакого результата.
Если вы уже знакомы с такими понятиями, как Автор жизни, Хозяин жизни и Жертва, вам будет намного проще выполнять задания, приведенные в этой книге. Если все же что-то вам покажется непонятным, рекомендую обратиться к первой книге, которая прояснит многие вещи, о которых вы, возможно, даже не задумывались. Она называется «Автор жизни. Как создавать успешный жизненный сценарий».
Если вас заинтересовала моя книга, значит, вы хотите изменить свою жизнь в лучшую сторону, и меня это неимоверно радует. Но если вы не понимаете разницы между позицией Автора и Жертвы и не уверены, к какой из них можете отнести себя, но хотите получить качественный результат, настоятельно рекомендую: купите первую книгу и пройдите весь путь с самого начала.
Если возникнут трудности с поиском первой части, свяжитесь со мной – все мои контакты указаны в конце книги. Я обязательно помогу вам. Я искренне заинтересована в том, чтобы и ваш, и мой труд не оказался напрасным.
Предисловие
На одном известном коучинге есть такое задание: положить в рюкзак камни и носить его с собой на протяжении дня. Везде. Пока не будет выдано разрешение снять его. И вот представьте: встаете вы утром и прямо на пижаму надеваете тяжеленный рюкзак. Завтракаете, идете на работу, пытаясь настроить себя на продуктивность, но за плечами висят эти камни, и ни о чем другом у вас думать не получается, все мысли вытесняет одна-единственная: как, черт побери, вам тяжело!
И так весь день: что бы вы ни делали, что бы хорошее с вами ни случалось, все омрачается ощущением тяжкой ноши, от которой нельзя избавиться. Вот уже день клонится к завершению, а разрешения освободиться от рюкзака все нет. Вы измотаны, злитесь и мечтаете только об одном – снять наконец этот тяжеленный рюкзак.
Разрешение на это поступает неожиданно и в один миг превращает вас в самого счастливого человека на планете. По всему телу растекается счастье, и вы физически ощущаете долгожданное облегчение. Страдания закончились. Вместо мук наконец наступает блаженное «ничего»! Получается, счастье в этом случае – избавиться от несчастья.
На самом деле многие и без новомодного коучинга ежедневно носят на себе такие вот тяжеленные рюкзаки. Только в них не камни, а что-то невидимое глазу, но прибивающее к земле посильнее:
? долги и обязательства;
? исчерпавшие себя отношения;
? обещания;
? тяжелые мысли;
? отчаяние;
? разочарования;
? зависть и обиды.
И вот носят люди эти тяжести постоянно, ожидая от кого-то разрешения освободиться. Хотя могут легко сбросить их самостоятельно. Как минимум провести ревизию и разобраться, что вызывает эту тяжесть. Снять с себя лишний груз проблем – что-то выбросить, как неактуальное, что-то отдать, потому что взвалили на себя чужие проблемы. И не накладывать всё новые грузы поверх уже скопившихся. Но нет, с каждым годом рюкзак тяжелеет, всё больше давит на физическое, моральное и эмоциональное состояния.
Пока вы его не откроете и не начнете выкладывать и разбираться:
? «а это откуда?»,
? «у этого срок давности прошел»,
? «это вообще не мое, мне кто-то подсунул»,
так и будете таскать его за плечами и удивляться, что нет сил и желаний, нет веры и надежды и нет любви. К себе в первую очередь.
Чтобы помочь вам с этим справиться, я и написала серию книг, в которых помогаю доставать из ваших рюкзаков множество камней. С какими-то тяжестями вам будет легко расстаться, с какими-то – труднее. Но, выполняя все задания, вы научитесь выстраивать такие отношения, благодаря которым общение с близкими вам людьми, а также многочисленными окружающими перестанет вас напрягать, как этот злосчастный рюкзак. Вы освободитесь от тяжести лишнего груза и станете свободными людьми.
* * *
Как это будет происходить? Я считаю себя предельно честным психологом, потому что не обещаю решить ваши проблемы, изменить вашу жизнь, стереть из памяти обиды и печали.
Нет.
Я не решаю, не стираю, не изменяю.
Я даю вам инструменты, с помощью которых вы сможете это сделать самостоятельно.
Я даю поддержку, внимание и, при необходимости, даже ободряющий пинок, если конкретно в вашем случае вы в нем нуждаетесь.
А вот волшебной таблетки у меня нет, уж пардон. Ни у кого ее нет. Если бы она существовала, то по уровню доходов я бы заткнула за пояс Джеффа Безоса, не успев распаковать даже первую партию.
К сожалению, сейчас в соцсетях (и в целом в интернете) можно найти множество экспертов, готовых высказать свое бесценное мнение по поводу того, как именно ДОЛЖНО все происходить у вас. Без вариантов. Они утверждают, что все про вас знают и научат, что делать и как себя вести, чтобы вы были счастливы, успешны, богаты и т. д.
Так вот, напомню: вы – это вы, они – это они. Никто, кроме вас самих, не знает, что для вас лучше и как к этому прийти. И нет универсальных рецептов. Но у них есть. И ладно, если бы они поговорили, и на этом все закончилось. Беда в том, что читает и прислушивается к их мнению огромное количество людей. А потом приходят на терапию зализывать раны. В лучшем случае.
Книга «Автор жизни» дает инструменты, при помощи которых каждый может выработать свою собственную стратегию, которая подходит именно ему индивидуально. И в этом ее ценность. Мы с вами не в терапии, у меня нет универсальных рецептов, я не в курсе, чего вам хочется, потому что я – не вы. У меня все отлично. А что не отлично, над тем я работаю – прорабатываю инструментами. И получаю СВОЙ результат, который на вашу голову, пардон, не налезет. Я делюсь с вами инструментами, а вы уже с их помощью работаете над своей жизнью сами. Это как с рыбалкой: я даю вам не пойманную рыбку, а удочку. И учу, как ею пользоваться. И вы сами ловите рыбку. Но не мою, не такую, как у меня, а ту, что по душе именно вам.
В общем, я не лечу, не учу, не советую.
Я делюсь собственным опытом и универсальными инструментами и даю подробные инструкции к ним.
Вы – работаете и получаете свой результат.
Если халтурите, не работаете, не придерживаетесь инструкций – тоже получаете результат, но непредсказуемый. Это как с электрической розеткой: вставите в нее вилку светильника – он даст вам свет. Полезете в розетку другим приспособлением – будет вспышка, но последствия… разные могут быть, вплоть до самых печальных. Но света не будет однозначно.
* * *
Вы уже знаете, что отличает Автора от Жертвы и, надеюсь, понимаете, что несете личную ответственность за свою работу над собой. И знаете, какой это кайф – развязывать внутренние узлы самостоятельно. Какие инсайты и осознания приходят! Какая бесконечная легкость и принятие разливается по телу!
Как в сказке про Снежную королеву. Помните, там был эпизод, когда Кай с льдинкой в сердце собирал слово «вечность»? Каким он был и каким стал, когда льдинку растопила любовь? Так вот, любовь к себе может растопить даже айсберг. И когда вы начинаете осознавать, насколько сильно меняется ваш внутренний мир, именно тогда вы замечаете изменения в мире внешнем.
Пока я собирала все эти инструменты, сама находилась в таком же царстве холода и тьмы. А когда выбралась из него, поняла, что действительно эффективными оказались лишь некоторые. Мне понадобилось куда больше времени, чем тринадцать занятий на «Авторе жизни». И если бы мне тогда попался такой марафон, я побежала бы на него со всех ног. Честно. Чтобы сэкономить время и ускорить этот процесс «из куколки – в бабочку».
Но мой путь – это мой путь. Поэтому я, в отличие от тех «экспертов», которые гарантируют, что вы получите такой же результат, как у них, не берусь утверждать, что вы получите ровно то же, что получила я. Разве мой результат является мерилом? У каждого он свой. В зависимости от того, что хочет получить конкретный человек. Один хочет свободу, другой – семью, третий – карьерный рост и признание. Кто-то мечтает о смене работы, кто-то – о личном бизнесе, еще кто-то – вовсе не работать и получать пассивный доход… Разве кто-то из них лучше или хуже мечтает? Нет. Каждый выбирает сам. И в этой книге я даю настолько универсальные инструменты, что вы сами сможете смоделировать ту реальность, о которой мечтаете, которая осчастливит именно вас. И, как Кай писал слово «ВЕЧНОСТЬ», я хочу, чтобы вы написали слово «СВОБОДА». Именно для этого я написала эту, уже вторую, книгу, которая – я верю – поможет вам это сделать.
Я благодарна вам за то, что вы уже прошли путь от Жертвы к Автору или Хозяину жизни, выполняя упражнения, описанные в первой книге. Значит, смею предположить, она вам «зашла», и вы хотите развиваться дальше при моем наставничестве.
Догадываюсь, что у вас назрели вопросы, ответы на которые самостоятельно найти не удается. Возможно, вам сейчас кажется, что вы вышли из потока или делаете что-то не так. Может быть, вас настиг откат, и вы утратили мотивацию. Или не можете найти взаимопонимания с близкими и потому немного утратили веру в себя, в свои силы. Возможно, вы вновь нуждаетесь в моей поддержке.
Не спешите расстраиваться! Уверяю вас: все эти явления совершенно нормальны. Рано или поздно это случается практически с каждым. Ведь все мы – живые люди и находимся среди людей, с которыми строим отношения. Поэтому совершенно естественно в какой-то момент почувствовать опустошение, неуверенность или одиночество.
Другое дело – как вы к этому отнесетесь. Опустите руки или, осознав проблему, начнете искать решение. Уверена, первое – точно не про вас, иначе бы вы не открыли эту книгу. А уж коль вы держите ее в руках, значит, твердо намерены получить ответы на свои вопросы.
Да! Я знала, что так и будет. Именно поэтому было создано продолжение марафона – «Автор жизни-2», а также написана эта книга. Потому что тот период, в котором вы сейчас находитесь, закономерен, и я была уверена, что вы к этому придете. Посему приглашаю вас на второй этап проработки вашего сознания! При должном желании и настойчивости, которые вам пригодятся при работе с новыми упражнениями, вы не только сами найдете ответы на накопившиеся вопросы и быстро вернетесь в норму, но и перейдете на новый, более продвинутый, уровень авторства.
* * *
Однако должна вас предупредить: не ждите от этой книги волшебного волшебства! Скорее она будет отрезвляющей. После эйфории, часто настигающей людей при осознании возможностей, которые дает Авторство, неизбежно наступает спад. Сначала, пока вы при помощи данных мной упражнений активно работали над собой, вы попали в поток. Но как только сбавили темп, думая, что уже «просекли фишку» и влились в поток навсегда, вас выбросило из него, и вы начали барахтаться, пытаясь удержаться на плаву.
Кто-то вновь берется за упражнения или ищет ответы на возникающие вопросы самостоятельно. И выплывает. А кто-то не понял, что для того, чтобы быть Автором, нужно постоянно работать над собой, постоянно развиваться, и испытал беспомощность. Авторство не терпит застоя. Оно требует постоянного движения вперед. Тех, кто не готов к этому, настигает разочарование.
С одной стороны, сейчас я возвращаю вас с небес на землю. С другой, я хочу объяснить механизмы взаимодействия с подсознанием и помочь вам развить умение влиять в первую очередь на вашу собственную реакцию. Вот это и будет тем самым волшебством. Вы осознаете, что нельзя взмахнуть волшебной палочкой и сразу получить все, что желаете. Но при этом научитесь гармонично возвращаться в поток, когда почувствуете, что вас из него выбрасывает. А это умение поможет вам проживать вашу жизнь максимально эффективно в гармонии с остальным миром.
Кто-то приходит к гармонии через медитации, молитвы и даже отречение от всего земного. Я же земная. Все земные удовольствия мне не чужды. Но в этой реальности не только можно, но и нужно жить эффективно, взаимодействуя со Вселенной на равных. Просто большинство людей не видят этой возможности. Я же показываю, что у каждого человека есть выбор. И в этой книге я помогу вам понять давно прописанные законы Вселенной и расскажу, как жить по ним, не нарушая ничьих границ. Путь медитации и отречения – это не мой путь, я выбрала другой – эффективное проживание своей жизни. Кто хочет прожить ее по такому принципу – welcome за мной!
* * *
Напомню, что для достижения результата вам снова придется поработать. После каждой главы я буду давать задания. Не переходи?те к следующей главе, пока не выполните его полностью (если не сказано иначе). Уверена, вы уже усвоили правило: выполненное, пусть даже не очень хорошо, задание лучше идеально продуманного, но невыполненного. Поэтому, если вы хотите получить качественный результат, строго придерживайтесь моих инструкций.
В заданиях я не буду объяснять, к каким результатам вы в итоге должны прийти после выполнения того или иного упражнения. Чтобы вы получили собственный результат, а не тот, который я вам подскажу, вам необходимо самим найти ответы на свои вопросы. Я же даю техники, способствующие этому, и лишь задаю направление. Даже если на первый взгляд вам покажется, что совсем непонятно, как выполнять упражнение, начните делать, как делается. На самом деле понимать умом вовсе и не обязательно, ведь работаем мы не с умом, а с подсознанием, и может случиться так, что подсознание разберется, а только потом уже поймет и разум.
* * *
Часто слышу от людей: «Я прочла много книг, но так и не получила никакого результата». Все верно, вы прочли чужие размышления о чужом опыте, но ровным счетом ничего не сделали для того, чтобы что-то изменилось в вашей жизни. С чего бы вдруг происходить переменам? Ознакомиться с теорией – это только полдела. Мало знать, нужно еще и делать.
От того, что вы знаете, КАК растить дерево, дерево у вас в саду не вырастет. Вам его нужно посадить, поливать, подстригать и совершать еще много различных действий для того, чтобы оно росло и крепло, а потом, наконец, заплодоносило. Так и с жизнью: чтобы в ней что-то происходило и коренным образом менялось, а также давало какие-то плоды, теорию необходимо применять на практике. Именно практикой я вам и предлагаю заниматься после ознакомления с каждой главой книги.
Мои книги и марафоны – не голая теория, а практическое руководство к действию. Можно даже сказать, инструкция по созданию вашей собственной счастливой жизни. А так как вводные данные у каждого свои, соответственно, и ответы каждый человек получает свои, индивидуальные. И ведут они его по его личному пути к его личным результатам.
* * *
Буквально перед отправкой книги в издательство я получила от одной из участниц моих марафонов и активной участницы «болталок» Светланы очень длинное и безумно интересное письмо. Это не письмо даже, а дневник, в котором она рассказывает о своем пробуждении Авторства. Светлана в хронологическом порядке описала события своей жизни: и удачи, которые наглядно подтверждают ее Авторство, и посланные Вселенной испытания, которые она воспринимала как проверку на прочность. В нем очень ярко продемонстрировано то, что не все в жизни Автора проходит гладко, и он точно так же испытывает сомнения, трудности. В его жизни случаются события, которые могут выбить из душевного равновесия. Но все дело в том, как на них реагировать: начать жалеть себя и скатиться в Жертву или продолжать идти своим путем, проходя уроки и демонстрируя Вселенной твердость своих намерений.
Светлана не пасовала перед трудностями и потому естественно, что все, в конце концов, разрешалось удачно.
