Как стать счастливой в отношениях

скачать книгу бесплатно

Как стать счастливой в отношениях
Дария Каюмова

Эта книга для женщин, которые разочаровались в отношениях с мужчиной и сейчас свободны. Книга о том, как перестать чувствовать себя одинокой, как завершить и отпустить прошлые отношения, а также подготовиться к будущим счастливым отношениям и встретить своего мужчину. В книге описаны практические задания для познания своего внутреннего мира, своих ограничений и стереотипов. При прочтении книги вы осознаете много положительных моментов для себя, а также почему вас преследовали боли и разочарования в прошлых отношениях и как их не повторить. Узнаете, как забрать свои ресурсы из прошлого и начать жить счастливой и полноценной жизнью.

Дария Каюмова

Как стать счастливой в отношениях

Вступление

Дорогая и милая женщина!

Я знаю, что ты устала от боли и страданий в отношениях. Может, ты устала пытаться найти волшебную таблетку. И может ты отчаялась уже встретить мужчину своей мечты!

Я тебя прекрасно пониманию, потому что сама проходила разные стадии отчаяния, бессилия и несбывшихся надежд. Поэтому в этой книге я решила поделиться своим опытом, который помог мне и моим знакомым встретить своего мужчину и стать счастливой и любимой.

Я не в коем образом не претендую на правильность моей методики, а также не гарантирую тебе результат. Все будет зависеть от тебя и насколько ты качественно будешь проводить свой самоанализ. У каждой это индивидуально. Я не буду говорить тебе, что через месяц моих практик, ты встретишь своего идеального мужчину. Ты его встретишь только тогда, когда будешь внутренне готова, но перед этим нужно провести внутреннюю работу над собой.

Да, тебе придется многому научиться, а также убрать твои ограничивающие слои в твоем подсознании. И в результате ты получишь себя новую, радостную, легкую, а главное, счастливую и любимую, независимо от того, есть у тебя отношения или нет.

Если ты готова, то я открываю тебе дверь в твою новую жизнь!

Часть 1

Личные отношения занимают немаловажную часть нашей жизни. Отношения между мужчиной и женщиной помогают реализоваться, чему-то научиться и быть счастливым и любимым. Но многие сейчас одиноки или находятся в токсичных отношениях. А кто-то вообще отчаялся и уже давно никого не ищет, потому что новые попытки вступить с кем-то в отношения были неуспешны и довольно болезненны. У каждого есть свой печальный опыт, и у каждого он индивидуален. Хотя есть и довольно схожие ситуации.

Мы часто не воспринимаем какие-то разочарования в отношениях, как возможность чему-то научиться и пройти свой урок. Да, порой мы приобретаем опыт, но он, как правило, ассоциируется у некоторых с болью и душевными травмами. Страдания в отношениях происходят довольно часто, потому что человек открывается, доверяется и думает, что счастье будет длиться вечно. Но, увы! У жизни порой другие планы.

Когда человек получает определенную свою дозу боли и страданий, как правило, он закрывается в своей «ракушке» от мира, отгораживается от новых отношений, чтобы снова не получить свою дозу страданий. У всех происходит такая защитная реакция, причем на бессознательном уровне. Вы сознательно вроде хотите отношений, но в глубинах вашего бессознательного сидит программа, что отношения приносят боль и разочарование. И в итоге, ваше бессознательное бережет и защищает вас от новых отношений или дает подтверждение своей программы, и вы получаете снова печальный опыт в отношениях. И такая схема может напоминать хождение по кругу.

Но смысл в том, что любой человек, который входит в нашу жизнь учит нас, а мы учим его. И когда совместное обучение заканчивается, так называемую карму вы отработали, вы расстаетесь. Либо вы расстаетесь для того, чтобы каждый научился отпускать с благодарностью. Расставание может произойти через год, а может и через десятки лет. Только мы иногда настолько «залипаем» на этих чувствах потери, печали, разочарования и страдания, что это не дает оценить нам полученный опыт и поблагодарить за него.

Рассуждать об отношениях и нашем развитии в них можно долго. Далее каждую тему я буду раскрывать подробнее, а сейчас перейдем к сути.

Сейчас я хочу поделиться с тобой своим опытом и наблюдениями в отношениях между мужчиной и женщиной. Мои подруги и знакомые тоже проходили такой опыт, и он оказался довольно действенным. Также, как и методика, которую я описываю в этой книге.

Цель написания моей книги – чтобы каждая женщина, которая будет ее читать, задумалась, для чего ей даны были такие прошлые отношения, проработала свои ограничения, начала любить себя, стала счастливой и любимой со своим будущим партнером.

Может ты не захочешь пройти по такому же пути и выполнить все, что написано в этой книге, это твой выбор. Хотя бы проанализируй, что тебе мешает быть счастливой в отношениях с мужчиной, а также попробуй некоторые техники, которые я тебе предлагаю.

Начинаем! Ух, ты готова?

Часть 2

Много сейчас информации о том, как привлечь идеального мужчину, как его удержать и как его вдохновлять. Я в своем прошлом тоже всем этим интересовалась и думала, что это работает, по крайней мере, пробовала.

Начнем с того, когда говорят, что нужно описать своего идеального мужчину. Расписать все подробности, начиная от цвета глаз и заканчивая размером его обуви. Также прописать, как будут складываться ваши отношения, как часто он вам будет дарить подарки и бежать по первому твоему зову. Многие женщины описывают: Хочу богатого, успешного, сильного и т.д.

Я не встречала ни одну женщину, у кого это сработало. Возможно, у малого количества так и произошло. Но недостаточно описать своего мужчину мечты и ждать, что он появится на твоем пороге. Необходима внутренняя работа над собой, потому что многие даже не представляют, сколько в них сидит ограничений и убеждений от родителей, друзей и прошлых отношений, сколько у них стереотипов о правильных отношениях и о том, как должна вести себя женщина и что должен мужчина.

Нас слишком много пичкают тем, кому это выгодно продать и сделать нас удобными. Как в школе делали нас удобными и послушными, чтобы мы придерживались норм поведения и были хорошими. Сейчас тоже ничего не изменилось, нам также навязывают свои позиции. Но сейчас мы можем это выбирать, в отличие от того, когда мы были ребенком и не могли адекватно все проанализировать. Нам много рассказывают про отношения, какой должен быть мужчина и как он должен себя вести. Женщина так вообще должна быть покладистой и принимающей. И за всей этой мишурой мы уже не понимаем, а где Я?

Я считаю, что никто никому ничего не должен, ни женщина, ни мужчина. Каждый делает свой осознанный выбор быть с этим человеком или нет. И здоровые адекватные отношения подразумевают партнерство, где оба равны, но проявляют себя по-разному. И это принятие друг друга такими, какие они есть, и создает крепкий союз. Каждый партнер сам для себя уже решает, хочет ли он развиваться, отказываться от своих стереотипов и укреплять эти отношения.

Я сама описывала своего идеального мужчину, представляла, как будут происходить наши отношения. Но я еще проводила внутреннюю работу над собой. Мой мужчина не похож на того идеального, которого я описывала. И как оказалось, я этому очень рада. Мой мужчина еще лучше, чем я тогда могла представить со старым уровнем мышления.

Моя история начинается с того, что после очередных неудачных отношений я долго была одна. И мои новые попытки вступить с кем-то в отношения не увенчались успехом. В какой-то момент все мои друзья разъехались и разбежались, и у меня осталась только работа, где я думала, найду свое вдохновение. Многие женщины думают также, что если не получилось реализоваться в отношениях, то направлю я все свое внимание на карьеру. Да, у некоторых это получается, но это длится до определенного периода. Рано или поздно понимаешь, что тебе возвращаться в пустую квартиру, где тебя никто не ждет. На работе задерживаешься все больше и больше. Постель тебе приходится греть в одиночестве, а на выходных ты не всегда можешь развлечься с друзьями, потому что у них свои семьи и дела. И меня работа не спасала, и с каждым днем я чувствовала все нарастающее одиночество. Оно становилось таким невыносимым, и я поняла, что если сейчас я это не изменю, то так это и будет продолжаться в моей жизни. От одиночества ты начинаешь жалеть себя и чувствуешь себя никому ненужной и пустой.

Я решила заняться своим развитием и самопознанием, а также решила для себя, что раз я сейчас одинока, значит, мне нужно что-то осознать и понять. Ведь не просто так сложились все обстоятельства в жизни. Мое одиночество только разрушало меня с каждым днем. Я поняла, что нужно изменить мышление и найти много положительных моментов в этой ситуации. Через какое-то время я перестала чувствовать себя одинокой, я стала свободной. Нужно было не воспринимать это с отрицательной стороны, что я одинока. Я посмотрела на это с позитивной стороны, что я сейчас свободна. Я стала свободной от того, чтобы быть кем-то и носить маски, свободной от того, чтобы быть удобной. Я стала наслаждаться своей свободой, как долгожданным отпуском. И когда я поменяла свое убеждение, что я свободна, а не одинока, все в моей жизни начало меняться. Я начала жить волшебными днями, где я сама для себя волшебница. Я стала прокачивать себя, понимая, что хочу теперь совершенно другого мужчину. Мужчину, с которым я буду счастлива!

Правило 1. Пойми, что с тобой все в порядке! Что ты сейчас одна не потому что ты некрасивая, фигура у тебя не та, ты не такая умная, хозяйственная и т.д. Поверь, для твоего настоящего мужчины это не играет роли. (Если мы говорим, конечно, про адекватного и зрелого мужчину, а не про всяких маминкинов сыночков, плаксивых мальчиков и т.д.) Для них важно, как ты реализуешься, насколько ты счастлива и любима сама по себе. Критикой и низкой самооценкой ты делаешь хуже только себе. Учись принимать себя любой и любить себя безусловно.

Ни одного мужчину не удержала от ухода женщина, которая вкусно варит борщи, увеличивает грудь или ее умение быть замечательной хозяйкой. Открою тебе секрет – каждый мужчина хочет видеть с собой радостную и счастливую женщину. Так что переставай быть ЖЕРТВОЙ, и прими ответственность за свою жизнь на себя, все в твоих руках. Ты сейчас уже самая замечательная и лучшая для самой себя.

Не вини себя за старый опыт, не обесценивай себя и не критикуй за то, что ты сделала или не сделала в прошлом. Таким образом, ты отвергаешь не только отрицательный опыт прошлого и свои решения, а также и положительный. Себя прошлую нужно принимать!

Если ты сейчас себя чувствуешь одинокой и никому не нужной, перенаправь свои мысли на то, что ты СВОБОДНА! Это может получиться не сразу, потому что мышление по щелчку пальцев не меняется. Иногда необходимо время, чтобы новая установка укоренилась. Также пропиши или проговори, какие положительные моменты ты получаешь от своей свободы, в чем ее преимущество на данный момент для тебя. Пропиши, какие эмоции и ситуации у тебя ассоциируются с твоей свободой. И ты увидишь свою свободу в другом направлении, возможно, даже там, где ты ее раньше не видела. Посмотри на всю картину в целом, отметь то, что тебе мешает сейчас быть свободной и счастливой. Устраняй эти препятствия на своем пути, ведь ты сейчас уже осознаешь эти ограничения.

Ты можешь написать на одном или нескольких листах бумаги Я СВОБОДНАЯ И СЧАСТЛИВАЯ. Можешь писать в любой удобной форме для себя, главное, чтобы был положительный смысл и, конечно, он был направлен на твою свободу и наслаждение жизнью. Потом наклей этот листок с надписью на видное место, куда ты чаще всего бросаешь взгляд.

Далее нужно поработать со своим телом. Ложись, расслабляйся и прочувствуй на ощущениях своего тела и эмоций, что значит для тебя, быть свободной, легкой и радостной. В каком месте твоего тела эти чувства откликаются, нет ли там напряжения. И там, где ты ощущаешь чувство своей свободы и наслаждения, распространи эти ощущения по всему телу. Пусть твое тело охватит полностью эти прекрасные ощущения. Такую практику лучше делать несколько раз, пока ты не ощутишь, как эти ощущения полностью охватывают твое тело, как тебе легко и свободно, как будто ты паришь в небе над облаками.

Ну и конечно, наслаждайся своей свободой. Начни делать то, что тебе нравится и приносит кайф. Выделяй хотя бы пару часов в день или устрой себе выходной, чтобы заняться любимыми делами. Почитай книгу, изучай языки, сходи на шопинг, на массаж и т.д. Может ты чем-то давно хотела заняться, но никак не решалась. Позволь себе быть свободной, прочувствуй это на своих эмоциях и ощущениях. Дерзай, ты сейчас свободная птица!

Составь список того, чтобы ты хотела сделать, что тебе нравится и приносит удовольствие. Может ты давно хотела начать рисовать, петь, писать и т.д. Так разреши себе это, начни делать маленькие шаги. И для того, чтобы начать делать то, что тебе нравится, не нужно много денег. Прогулку по парку ты же можешь себе организовать, да? Включить песню и спеть, потанцевать? Твое счастье в этих мелочах, а не желание уехать на курорт, если у тебя пока нет такой возможности.

Иногда нас начинает посещать чувство вины, когда мы начинаем делать то, что мы хотим. Или мы думаем, что это лишняя трата времени. Если тебе это приносит кайф и удовольствие, то это не так. Ведь счастье оно в моменте, здесь и сейчас. И когда мы делаем то, что нам нравится, то наполняемся новыми силами. Что касается чувства вины, стыда и лишней траты времени, это может идти из детства, сказываться моменты нашего воспитания. МЫ ДОЛЖНЫ ДЕЛАТЬ ТО, ЧТО НАДО! Только надо ли это нам?

Если ты чувствуешь, что у тебя посещает такое чувство вины или стыда, то желательно поработать с этими чувствами. Универсальных методов нет. Каждому подходит свое. Может переубедишь себя, возьмешь руль управления твоей жизни в свои руки, покопаешь, откуда растут ноги у этих чувств. А может, чем больше ты будешь заниматься, тем, что тебе нравится, эти чувства сами уйдут. Можешь составить список своих ограничивающих убеждений, например, я испытываю чувство вины, когда занимаюсь любимыми делами. Далее я расскажу тебе о технике, как можно избавиться от таких ограничений.

Только не советую тебе смотреть различные мелодрамы и фильмы о любви. Они могут снова приземлить тебя к тому, что ты более явно почувствуешь свое одиночество и нехватку любви и заботы. Боевики, комедии и фэнтези – вот самый оптимальный вариант.

Также стоит поработать над любовью к себе. Сразу говорю, что это может быть длительная работа, но зато это того стоит. Ведь если ты любишь себя и наполнена этой любовью изнутри, ты легко сможешь отдавать и принимать эту любовь. Сможешь делиться радостью и любовью с миром, и к тебе это будет возвращаться.

Безусловная любовь к себе – это внутреннее состояние. Оно не связано с тем, как часто ты посещаешь салоны красоты, меняешь в своей внешности что-то и как одеваешься. Это забота о своем внутреннем состоянии, уверенность в себе, доверие к себе, даже если все говорят, что ты делаешь ошибку и поступаешь неверно, принимаешь себя со всеми достоинствами и недостатками. Это состояние спокойствия, внутренней устойчивости и бешеное желанием жить с удовольствием.

На отношениях с мужчиной очень сказывается то, как ты любишь себя. Ведь если внутри ты будешь чувствовать свою неуверенность и недостойность, то твой мужчина на бессознательном уровне будет к тебе относиться недостойно. И это не потому что он такой, потому что ты это позволяешь, а также твое пространство тебе дает подтверждение твоих мыслей и чувств. Поэтому, меняй себя изнутри, чтобы негативные ситуации в отношениях так не проявлялись. Да, ты не дашь себе гарантий, что ты будешь жить счастливо со своим мужчиной без разногласий и ссор, то хотя бы минимизируешь число проблемных ситуаций.

Ну конечно, в первую очередь, любовь к себе нужна только тебе! Ни ради кого-то, а для тебя!

А теперь подумай, ставишь ли ты себе какое-то условие, чтобы любить себя.

Спроси себя: «Что должно произойти, чтобы я себя полюбила? Чтобы стала свободной? Счастливой?», «В чем мне удобно, выгодно, что я не люблю себя сейчас?», «Что мешает мне полюбить себя сейчас? Что меня ограничивает?». И в этих ответах ты, возможно, найдешь причины, почему ты не любишь себя безусловно.

Ведь очень часто мы говорим себе, что я полюблю себя тогда, когда выйду замуж, рожу ребенка, похудею, сделаю карьеру и т.д.

Тогда задумайся, откуда произошли эти ситуации, что стало причиной их появления. Неужели, чтобы любить тебе себя сейчас, нужно чего ждать? Неужели ты готова прожить свою жизнь в ожидании чего-то, что может не произойти? Неужели ты готова и дальше жить на каких-то условиях? Неужели, чтобы тебе любить себя сейчас, нужны какие-то условия?

Проанализируй эти ответы, может, ты уже найдешь причины своей нелюбви к себе. Тоже самое можно сделать с твоим доверием к себе и принятием себя.

Теперь хочу поделиться с тобой практиками, которые тебе помогут приблизиться к себе настоящей.

Встань у зеркала, посмотри на себя внимательно и отметь, что тебе нравится в себе. Можешь даже записать. У тебя, например, красивые глаза, прелестные волосы, изящные руки и т.д. И сейчас поблагодари себя и свое тело уже за то, что у тебя есть, и что ты любишь в своей внешности. Почувствуй это, что у тебя уже есть прекрасные черты, тебе есть чему порадоваться.

Теперь отметь для себя, что тебе не нравится в твоей внешности. Проанализируй, почему? С чем или кем это связано? Может с тем, что у тебя в голове какие стандарты? Что это за стандарты? И нравится ли тебе самой, что кто-то определяет, какая внешность у тебя должна быть? Кому в первую очередь это надо? А также подумай, как ты можешь изменить то, что тебе не нравится в твоей внешности. Я сейчас не говорю про пластику, изнурительные тренировки в спортзале и жесткие диеты, а также какие-то насильственные методы над своим телом и внешностью. Самый лучший вариант, когда ты относишься к своему телу осознанно, понимаешь его потребности в еде, заботе, физической нагрузке и т.д. Если у тебя есть хорошие варианты по изменению чего-то в своей внешности, то озадачься этим вопросом. Если нет вариантов, то прими это, полюби это. Хотя бы сейчас создай намерение прийти к тому, что ты рано или поздно придешь к любви и принятию. И этот механизм запустится.

Далее поработай с мышлением. Составь список, что тебе не нравится в себе. Не думай долго над ним. Бери лист бумаги и прям пиши все то, что приходит в голову быстро, чтобы не задействовался твой ум. Можешь проговорить на диктофон. И прослушай или перечитай, что получилось, как ты об этом говоришь. Отметь все то, что ты считаешь мнением окружающих и их стереотипами. Действительно ли ты хочешь дальше соответствовать мнению и стандартам окружающих? Насколько это важно для тебя и почему? Отметь то, что действительно твое из этого списка. И то, что твое, то поразмышляй, что ты можешь с этим сделать. Что можно изменить, чтобы это тебе нравилось и радовало?

В следующей практике составь список своих сильных и слабых сторон. Над сильными работай и развивай их. Подумай, кто или что тебе поможет в этом развитии, какие способы ты можешь использовать по усилению своих сильных сторон. А слабые свои стороны прими и не ругай себя за них. Ну вот такие они у тебя есть! Сможешь усилить их, то делай это. Если нет, то живи с принятием этих сторон. Ведь твой определенный набор сильных и слабых сторон и делает тебя уникальной, не похожей ни на кого другого. И то, что ты сейчас считаешь недостатками, кто-то можешь оценить это достоинствами. У всех свой взгляд на такие вещи! Может, кто-то мечтает это иметь. Ты сейчас их оцениваешь через призму своего восприятия.

Здесь я не говорю про наши привычки и модели поведения, я имею ввиду набор личностных качеств, но даже они изменяются под влиянием жизни, а также когда мы начинаем принимать и любить себя со всеми достоинствами и недостатками.

Начинай любить себя и принимать себя такой, какая ты есть сейчас! Никто не сможет никогда соответствовать мнению и ожиданиям окружающих, да и поверь, что для твоей счастливой и свободной жизни это не нужно! Когда мы стараемся соответствовать стандартам и мнению других людей, даже если это наши близкие, то мы не живем своей жизнью, а лишь проживаем чужую!

Меня часто спрашивают: «А как полюбить себя?». Здесь я могу сказать, что это ежесекундный выбор в свою сторону, выбор себя. Когда происходит какая-то ситуация или нужно принять решение, то спроси себя: «А мне действительно это нужно? Хочу ли я этого? Будет ли мне хорошо от этого?». Тоже самое касается и доверия к себе. «Готова ли я сейчас довериться себе? Что подсказывает твой внутренний голос?». И если ты готова слушать свой внутренний голос и следовать ему, несмотря ни на кого или ни на что, то твое доверие к себе растет.

Здесь вопрос только в том, что ты или окружающие тебя люди могут посчитать это эгоизмом. Но эгоизм – это самовознесение над другими, что я такая лучшая, а вы здесь никто. Поэтому нужно уметь отличать эгоизм и любовь к себе. Когда ты любишь себя, тебе не надо быть лучшей для других, а быть лучшей только для себя, тебе не надо кому-то что-то показывать и доказывать, сравнивать себя с кем-то и т.д. Естественно, наше окружение привыкает к тому, чтобы использовать нас в своих целях, а когда ты говоришь им НЕТ и отказываешь, они недовольны. Но таких образом, твое окружение фильтруется и уходит. Тебе нужны люди, которые будут уважать тебя, уважать твое мнения и твои решения, а также помогать тебе в твоих целях и поддерживать тебя. И когда ты наполнена любовью к себе, ты готова из этого состояния делиться с людьми и помогать им.

Насладись своей свободой в полном объёме! Посмотри на свою свободу с выгодной позиции. Может, именно сейчас тебе нужно почувствовать себя свободной. Делать то, что тебе нравиться, собрать чемодан и уехать в другой город, отдыхать от кастрюль и сковородок и т.д. Ты сейчас можешь делать все! Ведь, когда ты в отношениях, тебе нужно обсуждать, договариваться со своим партнером, чтобы что-то кардинально изменить. А сейчас ты свободна и тебя ничего не сдерживает.

Также посмотри на эту ситуации так, что тебя оберегают, чтобы ты не вступила в созависимые и токсичные отношения. Когда мы не любим себя, не можем позаботиться о себе, мы будет накладывать определенные ожидания на своего партнера. И большая вероятность, что он эти ожидания не оправдает. Это время тебе дано для твоего самоанализа!

Еще хочу поделиться с тобой одной техникой. Выпиши все качества и черты, которые олицетворяют для тебя идеальную женщину. Ту женщину, которой ты бы хотела стать! А теперь напротив каждого качества оцени от 0 до 10, насколько оно у тебя проявлено. И поразмышляй, каким образом ты можешь эти качества в себе усилить и приобрести. Что тебе мешает? Что ограничивает? Главное, что ты эти качества должна прочувствовать и понимать, что они не связаны с всемирными стереотипами и не навязаны извне. Что эти качества нужно именно тебе, тогда для чего?

Лучше эту технику делать в спокойном расслабленном состоянии, чтобы ты каждое свое качество могла прочувствовать и понять, что оно созвучно с твоим внутренним миром. Можешь закрыть глаза, чтобы прочувствовать более насыщенно. И также услышать свой внутренний голос, который подсказывает тебе, как можно усилить какие-то качества или прокачать их с нуля.

Твоя жизнь ценна здесь и сейчас! Ты уже ценная и особенная! Ты хозяйка своей жизни! Возьми уже руль управления в свои руки и рули в том направлении, куда ты хочешь, а ни туда, куда хотят за тебя другие.

Часть 3

Сейчас хочу поговорить о мифах настоящей любви.

В большинстве случаев, те женщины, кто долго не могут определиться в выборе партнера, не могут построить счастливые отношения, не имели опыта наблюдения за какими-то счастливыми отношениями. У них нет понимания, что значит быть счастливой в отношениях. Они видели своих родителей в разводе, в разрыве, ссорах либо родители продолжали жить ради детей без отсутствия любви к друг другу. А ребенок очень хорошо впитывает такие сценарии, и особенно хорошо чувствует свою маму, то есть насколько она счастлива в отношениях с отцом.

Многие хватают истории из книг, сказок о прекрасных принцах и различных мелодрам. И там как правило, все истории заканчиваются встречей влюбленных, они проходят какие-то трудности, а потом у них любовь до самой старости. И такие сценарии очень хорошо уживаются в женщинах, после чего она тоже ждет своего принца. Только в жизни все по-другому!

Подумайте, много ли вы знаете или видели счастливых пар. И если внимательно посмотреть на эту картину, такие пары вы встречали довольно редко. Даже потому, что в вашей искаженной реальности нет таких счастливых отношений. Ведь часто мы привлекаем себе подобных.