скачать книгу бесплатно
– Постепенное увеличение времени, явки в зал или других форм физической активности.
2.2. Усиление мышц:
– Разработка программы силовых тренировок, которая включает упражнения для различных групп мышц.
– Установка целей для увеличения объема или интенсивности тренировок.
– Регулярное отслеживание и запись прогресса, включая возможность увеличить вес или повторения упражнений.
2.3. Улучшение кардио-тренировок:
– Разработка программы кардио-тренировок, которая включает различные виды физической активности, такие как бег или велосипед.
– Установка целей для увеличения длительности или интенсивности тренировок.
– Постепенное увеличение темпа или расстояния во время кардио-тренировок.
2.4. Изменение питания:
– Анализ текущих пищевых привычек и определение областей, требующих изменений.
– Разработка реалистичного и устойчивого плана питания, который включает разнообразные и питательные продукты.
– Постепенное внедрение новых пищевых привычек, установка промежуточных целей, таких как увеличение потребления овощей или уменьшение сахара.
Вы ознакомились с фрагментом книги.
Для бесплатного чтения открыта только часть текста.
Приобретайте полный текст книги у нашего партнера:
