Я – Версия 2.0

скачать книгу бесплатно


Как-то я увидел пример, как один английский писатель просыпался рано утром для того, чтобы заняться своей творческой деятельностью. После утренней плодотворной работы он шел спать и уже дальше просыпался второй раз вместе со своей семьей. Тем самым он получал два утра в один день. Ведь хитер же, чертяка, и, кстати, отличный читерский ход, на мой взгляд. Что-то похожее вытворял и Уинстон Черчилль: «Вы должны спать в промежутке между обедом и ужином – и никаких полумер, никогда! Снимайте одежду и ложитесь в постель. Это то, что я всегда делаю. Не думайте, что вы будете выполнять меньше работы, потому что спите в течение дня. Это глупое мнение людей, у которых нет фантазии. Напротив, вы сможете сделать больше, ведь вы получаете два дня в одном – ну, по крайней мере, полтора».

Подведем итог. Человек версии 2.0 сам определяет, сколько времени достаточно для сна его организму. За счет этого он может ежедневно получать минимум по два дополнительных часа жизни. Он знает, что утро в любом случае – это утро, а вот станет ли оно прекрасным, это уже только его рук дело.

Итак, мы добавили себе время. У нас с тобой появилось по два дополнительных осознанных, эффективных часа каждый день. Но что делать с остальным временем? Не надо быть гением, чтобы осознать, что мы крайне непродуктивно его расходуем в течение всего дня. И будет глупо, использовав с утра 2 часа по прямому назначению, следом спустить в унитаз 15 часов, находясь в непонятном анабиозе. Эффект будет даже хуже, чем если бы ты после усердной тренировки каждый раз ужинал перед сном фастфудом. Бессмыслица во всей ее красе!

Человек из будущего

Привет еще раз, мой дорогой читатель. Это я, человек из Сибири, но только эти строки пишу ровно через два года после того, как начал писать эту книгу. У меня есть отличная новость: я справился. Значит, есть большая вероятность, что справишься и ты. Конкретно сейчас я уже дописал книгу, занимаюсь ее вычиткой и редактурой, готовлюсь к изданию. Лайфхак по «моему прекрасному утру» – это одно из лучших, что есть в этой книге. Из личного опыта могу сказать, что был период, когда я «забил» на ранний подъем. Это была поздняя осень и зима. Полгода я просыпался по своим предыдущим установкам версии 1.0. Честно тебе скажу, что никакого стыда я не испытывал. Немного добавил в весе, чуть больше прокрастинировал и ленился, но в целом это была обычная жизнь, которая также приносила радость, доставляла счастье и переживания. Весь масштаб бедствия я осознал, когда однажды открыл черновик этого текста. Последняя правка была внесена ровно полгода назад. С исчезновением «моего прекрасного утра» ушло и творческое начало. «Катастрофа», – подумал я тогда. Ведь я действительно провел полгода в долбаном анабиозе, которого не ощущал и не чувствовал. Был риск остаться в нем до конца жизни. «Не хочу», – твердо сказал я себе. Столько уже было сделано до этого, что не доделать начатое было равносильно признанию в своем половом бессилии на экваторе жизни. А раз родился мужиком, то будь мужиком до конца жизни. По крайней мере, нас здесь, в Сибири, так учат.

В течение последующих двадцати дней я дописал эту книгу до конца. Для этого мне просто потребовалось опять испытать кайф от «своего прекрасного утра». Признаюсь тебе: все, что я забыл и потерял за эти полгода, теперь снова со мной. Единственная мысль, которая теперь меня тревожит, это: «А что такого интересного я придумаю дальше и чем буду заниматься каждое «свое прекрасное утро», когда эта книга окончательно будет готова и уйдет в тираж?» Поживем – увидим. Возможно, я вернусь к тебе снова из будущего и поделюсь новой находкой.

В – Время (тратим время эффективно)

Я не буду вдаваться в подробности, что такое оперативная память в терминах информатики. На бытовом языке это именно та память в телефоне или компьютере, которая обрабатывает все наши повседневные операции, позволяя запускать одновременно несколько приложений, – например, браузер интернета и музыку. Постепенно нагружая оперативку все новыми и новыми приложениями, мы увидим, что каждое из них начнет работать все медленнее и медленнее. В итоге, открыв множественно приложений, наш телефон просто зависает, не справившись с нагрузкой. Все, что нас может спасти в этой ситуации, – это перезагрузка аппарата. Но если приложений открыто немного и мы не загружаем оперативку лишней информацией и функционалом (типа круглосуточного отслеживания нашего местоположения приложением доставки пиццы), то наш телефон работает эффективно, он не глючит и не тормозит. Он максимально эффективен и производителен.

Теперь давай сравним два телефона. Один с перегруженной оперативкой, второй – работающий «налегке». Дадим им одну и ту же задачу: запустить приложение «Такси», которому всего лишь надо определить наше местоположение, указать адрес назначения и предложить варианты выбора свободных машин. Не загруженный лишней информацией телефон сделает это гораздо быстрее, чем телефон, одновременно обрабатывающий информацию из множества приложений. То есть задача одна, заданное плановое время на ее исполнение тоже одно, но фактически затраченное двумя аппаратами время не идет ни в какое сравнение.

Именно это и есть второй фактор времени, который нам с тобой надо заставить работать на нас, а не против нас. Эффективное выполнение поставленных задач в максимально короткий срок. То есть тебе не надо, чтобы в сутках стало 25 часов, тебе надо использовать максимально продуктивно те 17 осознанных часов, что остаются после сна.

Но чтобы нам работать максимально продуктивно все 17 часов, нам придется в какой-то мере пойти против самих себя, а точнее – против собственного мозга. К сожалению, он так устроен, что не любит постоянно решать новые задачи, пытается их избегать, отвлекая наше внимание на что-то понятное и простое, не требующее расхода дополнительной энергии. Вот пример. Студент проснулся утром с одной важной задачей: написать реферат. Непроизвольно и незаметно для него самого он всячески пытается оттянуть начало выполнения этой задачи. Сперва дольше обычного проводит время в туалетной комнате, затем плотно завтракает и пьет две кружки чая вместо одной. Обращает внимание, что грязная посуда в раковине – это нехорошо и здорово будет, если он сейчас ее сразу помоет, да и, вообще, дома не убрано. А после уборки надо одним глазком глянуть, кто что разместил у себя в социальных сетях и что вообще происходит в ленте новостей родного города. Время приближается к обеду, а в холодильнике пусто, и вот уже образовалось еще одно более срочное дело, чем написание реферата, – поход в магазин.

Наш мозг нас постоянно обманывает, подсовывая множество простых задач, или затягивает нас туда, где от него требуется минимум работы (просмотр очередного фильма, звонок лучшей подруге или серфинг по социальным сетям).

Понимаешь, загружая постоянно себя тонной ненужной информации, ты начинаешь жутко тормозить, сам не замечая того. Хотя внутренне мозг тебя убеждает, что все это важно и необходимо. Проходит минута за минутой, час за часом, а студент все не может приступить к по-настоящему важному для него делу. Но это еще хорошо, когда это важное дело хотя бы есть. А если это просто очередной будний день, который нам надо прожить? В нем нет важного дела. «Прошел день – и слава богу» – согласись, это не тот девиз, под которым хотелось бы прожить остаток жизни.

Личный опыт

Или вот вчерашний показательный мой пример. Началась накаляться ситуация на международной арене. У меня в связи с этим на работе появилось множество оперативных проблем, которые нужно направить в верное русло. Но для этого надо постоянно думать, а моей голове этого абсолютно не хочется. И вот я уже на очередной новостной страничке читаю, что же изменилось в мире за последние пять минут, и вот я смотрю прямой эфир интернет-блогера с места событий, и вот я читаю комментарии… Понимаешь весь абсурд этой ситуации? У меня есть моя работа, моя семья, семьи моих работников, мои вопросы, которые мне надо решать прямо сейчас, а я сижу и читаю комментарии очередного школьника, занимая этим всю свою оперативную память! О какой эффективности может идти в данном случае речь?

Другой пример. Мужчина со своей женщиной пошел в магазин, чтобы она смогла себе выбрать вечернее платье. Женщина перебирает один наряд за другим, примеряет их, периодически интересуется мнением своего возлюбленного о том, подходит ей этот наряд или нет. Мужчина в это время постоянно отвлекается на свой телефон, играя в онлайн-игру или переписываясь со своими друзьями. Вопрос: он эффективно тратит свое время? Ответ здесь простой: он балбес. Вместо того чтобы использовать время с пользой, он просто опять сливает его в унитаз. Формально, конечно, мужчина сейчас уделяет внимание своей любимой половинке, но это лишь формально. Фактически же он не преуспеет нигде. Ни в онлайн-игре, ни в общении с друзьями, ни, самое главное, в личных отношениях. Типовое поведение человека версии 1.0 – постоянный слив своего времени. Будь он чуть умнее, сделал бы правильный выбор между «совсем не ходить в магазин» и «идти, но максимально уделить это время своей половинке». Запомни этот постулат и постоянно старайся его применять: «ЛЮБОЕ ДЕЛО ДОЛЖНО БЫТЬ СДЕЛАНО НА СОВЕСТЬ, ТО ЕСТЬ КАЧЕСТВЕННО».

В следующий раз в магазине посмотри по сторонам и обрати внимание, сколько вокруг типовых зомби версии 1.0. Да не бойся, они тебя даже не заметят, в текущем моменте они неспособны к рациональному мышлению, так как увлечены очередной мегаважнейшей перепиской в своем телефоне.

Эксперимент. Убери телефон и выключи радио на время любой поездки, длящейся более 15 минут. Никому не звони и ни с кем не разговаривай. Просто побудь сам с собой. Это, кстати, тоже одно из важнейших отличий человека версии 2.0, когда нескучно наедине с собой, но об этом мы поговорим чуть позже в отдельной главе. Так вот, побудь с собой эти 15 минут. Сперва твой мозг будет всячески стараться от этого отвертеться. Ты будешь удивлен тому, сколько всего он придумает, что вдруг тебе срочно надо будет сделать и на что отвлечься. Но если будешь к себе внимателен и не поддашься на его уловки, то он сдастся. И вот тогда мозг начинает творить. Творить в неимоверном количестве. Ты ощутишь этот невероятный поток мыслей и идей! Чей-то мозг начнет складывать рифмы, кого-то осенят новые идеи, а кто-то найдет решение давно нерешенному вопросу. Вполне возможно, ты даже почувствуешь состояние потока.

Вот что я хочу, чтобы происходило каждый день. Наш с тобой мозг должен работать на нас, а не против нас. Для этого надо просто не дать ему перегружать свою оперативную память.

Итак, подведем итог двух предыдущих глав. Для перехода от типовой версии к индивидуальной нам надо прежде всего научиться управлять самым ценным ресурсом, который у нас есть – нашим временем. Для этого сначала увеличиваем его физически, начиная просыпаться каждый день на два часа раньше обычного. Следующим шагом начинаем постоянно думать и подмечать, на что и как мы тратим наши осознанные 17 часов. Не засоряем оперативную память, ограждая ее от внешнего воздействия, не поддаемся на хитрости мозга избежать нового неизвестного в пользу простого и понятного. И создаем ему максимально благоприятную обстановку для творчества, оставаясь наедине с собой как можно чаще.

Но для начала нам надо навести порядок. Порядок в нашей голове, в нашем теле и в нашем желудке.

Ч – Чистота

Только дурак нуждается в порядке – гений господствует над хаосом.

    Альберт Эйнштейн

Альберт Эйнштейн – признанный гений, и он мог себе позволить жить в хаосе и беспорядке. Мы же с тобой еще в начале книги определились, что мы не идеальные люди, а среднестатистические жители, отличие от прочих лишь в том, что мы хотим меняться и развиваться. Поэтому господство хаоса – абсолютно не наш путь, хоть и, соглашусь с великим физиком, звучит этот постулат достаточно красиво.

В моем понимании человек версии 2.0 не может позволить, чтобы им управляли другие люди, вещи, события и даже собственный организм. Да, они могут оказывать на все это определенное влияние, но не могут управлять на постоянной основе. Хотя для человека версии 1.0 это абсолютно нормальное типовое поведение.

Чистота должна быть везде и во всем. Начиная с собственного тела, внешнего вида, окружающего рабочего и домашнего пространства и заканчивая устной речью и мыслями.

Приведу один незамысловатый пример. Допустим, ты надел ботинок, внутри которого каким-то образом остался кусочек грязи. Каким бы чистым снаружи он ни был, ты будешь чувствовать постоянный дискомфорт. Твои мысли будут постоянно связаны с этим ботинком. Где можно из него ее вытряхнуть? Почему я не сделал это перед выходом из дома? На что можно поменять этот ботинок? В разговоре с другими людьми твоя речь будет напряженной и не сконцентрированной на теме обсуждения, если эта тема, конечно, не о грязи в ботинке. И наоборот, если ботинок будет чист внутри, но грязен снаружи, то ты будешь чувствовать себя неловко и смущать окружающих, возможно, даже начнешь оправдываться за такое недоразумение.

Аналогично и с телом: если внутри что-то не так, то это отразится на твоем поведении, мыслях и речи. Если внешне тело не в порядке, то это тоже не позволит тебе чувствовать себя комфортно и быть продуктивным на 100 %.

Внешняя чистота

Первое и самое простое, с чего следует начать, – это приведение пространства вокруг себя в порядок. Просыпаясь утром, возьми за правило первым делом заправить кровать. Позавтракав, сразу вымой за собой посуду, а после занятий спортом – постирай и высуши спортивную одежду. У каждой вещи в доме должно быть свое индивидуальное место, будь то ключи от дома, телевизионный пульт или беговые кроссовки. Наверное, сейчас в твоей голове пробежала мысль: «Серьезно? Он собирается учить меня, как трехлетнего ребенка, складывать за собой вещи и прибираться в доме?» Я отвечу тебе: «Да! Серьезно». Ты не сдвинешься дальше в своей прокачке ни на шаг, если не сможешь разобрать вокруг себя весь накопившейся хлам и не перестанешь копить его на постоянной основе. Поэтому задача. Возьми одну хозяйственную сумку и собери в нее ненужную одежду (ту, которую за последний год ты не надел ни разу), предметы быта и все, что тебе захочется туда положить. Если одной сумки будет мало, возьми вторую. Это лишь докажет, что ты готов к изменениям и серьезно на них настроен. Отнеси эту сумку к мусорному контейнеру. Тебе она больше не нужна, а тот, кто в ней нуждается, ее заберет. Больше не беспокойся об этом.

Личный опыт

Скажу честно, в упражнении с чистотой мне очень помогла моя красота. Красота – это девушка, с которой мы живем вместе. Я ее так называю всегда и везде. Так ее стали называть мои друзья и даже мои родители. После свадьбы мы планируем изменить ее имя и в официальных документах. Мне это чертовски приятно. Так вот, она первым делом вытащила кучу старых вещей из моего шкафа и безжалостно упаковала их в сумки. Мне осталось только взять и вынести их из дома. И я справился с этой задачей. Только оставил сумку в гараже. Потому что «отрезать» от себя воспоминания на самом деле не так-то и просто. Вот эта футболочка напоминала мне о поездке в Китай в далеком 2008 году, в этой кофте я ходил в университет, а эти штаны вообще редко носил, так как они стали не по размеру. На следующей день меня поймали на этой афере, и это неудивительно, ведь мы с ней ставим машины в один и тот же гараж. В итоге все-таки пришлось донести эти сумки до мусорных контейнеров. И после этого я ни разу не вспомнил и ни разу не пожалел об этих вещах. Сейчас я даже с трудом вспомню, что вообще было в тех сумках. А если честно, то вообще не помню. Следующим этапом я сделал то же самое на своем рабочем месте. Сейчас выкидывать старое и ненужное для меня не проблема. Я даже стал получать удовольствие, когда избавляюсь от очередного пакета изживших себя вещей. Как ракета, отстрелившая отработавшую ступень и получившая дополнительный импульс для своего взлета.

Важно не только избавляться от старого, но и перестать копить новое. Поэтому возьмем за правило: все и везде должно быть на своих местах, а если вещи место не нашлось, то, значит, ей нет места и в твоем доме.

Известный индийский философ Садхгуру в одном из своих интервью говорит:

«Ваша одежда должна быть сложена как следует и храниться аккуратно. Ваша постель должна быть аккуратно заправлена. Это оказывает влияние на вашу жизнь. В Индии нам всегда говорили: «Если, проснувшись утром, не заправишь постель – придут демоны и будут плясать на ней. Потом, когда вы ляжете спать в такую кровать, это повлияет на вашу жизнь.

Мы называем демоном негативную форму жизни. То, что мы называем божественным, является положительной формой жизни. То, что поддерживает и обогащает нас, является божественным. То, что влияет на нас негативно, является демоном.

Так и эта бумажка, если ее смять и оставить, то она притягивает негативную форму энергии. Если ее сложить аккуратно, энергия становится положительной. Вот почему важно то, как должен содержаться дом и где что должно храниться».

Чистота разума

Пока ты наводил внешнюю чистоту вокруг себя, твой разум смотрел на все это и готовился. Он понимал, что после организации внешнего порядка следующим этапом станет порядок внутренний. А теперь внимательно посмотри и послушай, что творится у тебя в голове. Поживи с этим в течение одного дня. Обрати внимание на то, о чем ты думаешь, о чем переживаешь, что выводит тебя из себя, а что вызывает приступ радости. Какие мысли у тебя в данный момент, о чем ты думал минуту назад, а о чем – десять минут назад. Тебе не напоминает это состояние то, как если выйти в центр самого густонаселенного мегаполиса, остановиться и начать слушать. Что ты услышишь? Ты услышишь страшный шум. Много шума со всех сторон. Представь, что это твой мозг, а каждый мимо проходящий человек и проезжающая машина – это мысль в твоей голове. Вот промчалась мысль и скрылась за поворотом, она была красива и интересна, но уже ушла и, возможно, больше никогда с тобой не пересечется. Вот группа туристов идет шумной толпой, это больше похоже на целый диалог, который ты ведешь сам с собой. Загудевший в небе самолет завоевал все твое внимание, а прошуршавший по тротуару пакет остался незамеченным. Задай себе вопрос: как долго ты сможешь находиться здесь, среди шума и суеты? И даже если не будешь двигаться и тратить энергию, ты быстро почувствуешь упадок сил, ты истощишься. Именно этот хаос высасывает всю твою энергию в течение дня. Нам нужно научиться избавляться от лишнего шума. Большинство составляющих внутреннего шума – это старые переживания и недоделанные дела. Наш разум постоянно возвращается к ним и переживает их снова и снова. Он не в силах поставить точку и нажать кнопку Delete, это право есть только у тебя. Мало того что твой мозг постоянно переживает прошлый опыт, если этот опыт еще имеет негативный окрас, то он точно несет разрушительное начало. Так что делать и как с этим быть? На самом деле есть два очень действенных метода, которые просто надо взять за правило соблюдать.

Первый метод – делать сразу и не откладывать на потом. Тебя попросили позвонить человеку, тут же возьми телефон и набери его, нужно обсудить детали дня рождения твоего ребенка, звони сейчас же жене и обсуждай. Смеситель давно подтекает, но пока вроде некритично, – избавь свою голову от этого переживания сегодня же вечером. Это очень простой метод, но, как ты начнешь так делать, сразу заметишь людей, которые его используют. И поверь, большинство этих людей будут очень успешны. Остальные откладывают дела на потом, тем самым загружая свою голову тонной ненужной информации и переживаний. С этого момента ты официально имеешь право причислять их к группе неудачников.

Второй метод – научиться ставить точку. Как только ты принял решение, ставь точку в этом вопросе. Нет смысла возвращаться и переживать, что вчера ты обменял рубли не по тому курсу, а в диалоге с коллегой уподобился ему и стал за глаза обсуждать другого человека. Ты уже это сделал, и на тот момент это был твой выбор. Просто прими его. Тем более если ты мужчина. Любое принятое решение всегда лучше жевания соплей и вечной неопределенности. Как правильно ставить точку? Очень просто. Вечером, ложась в кровать, прокрути в голове весь прошедший день. Выдели три вещи, события, поступка, которыми ты доволен и которые тебе понравились, поставь мысленно себе за них плюс. Также выдели три вещи, за которые ты поставишь себе минус. Если хватает сил, можно сделать экспресс-анализ. Что можно было бы изменить и улучшить и как правильней поступить в другой раз? А теперь все. Отпускай их. Эти мысли больше тебе не нужны. Ты уже проработал их, выжал из них необходимый сок, и теперь самое время избавиться от них. Цедре нет места в твоей голове. Поставлена точка.

Чистота желудка (голод)

Чистота желудка научит нас одному из самых полезных навыков в нашей дальнейшей жизни. Навыку голода. Но не будем забегать вперед, а обратим внимание непосредственно на наше брюхо. Тебе не кажется, что оно постоянно хочет есть? Даже если ты его покормил совсем недавно, в нем всегда еще найдется место для одного маффина. И если бы это не отражалось на фигуре, я думаю, многих было бы вообще не остановить от постоянного обжорства. Именно видимые физические изменения для большинства людей являются своеобразным стоп-фактором, но, к сожалению, далеко не для всех. Почему наш организм так делает? Неужели он сам себе враг? Скорее всего, это связано с нашим историческим развитием. Когда еда у человека была непостоянно и была самым ценным ресурсом. Желудку некуда было деваться, кроме как работать впрок. А вдруг завтра он ничего не получит? Времена сильно поменялись, а вот наши гены остались прежними. И здесь мы с тобой бессильны.