Интенсив "Тревога: инструкция по применению". Книга 1. Теория (Ирина Витальевна Силантьева)

Описание книги:

Книга написана по материалам тренинга «Тревога: инструкция по применению». Весь курс построен вокруг уникального методического материала. Заполняя его вы: видите реальные причины своей тревоги; учитесь распознавать её первые сигналы; подбираете работающие способы успокоения; составляете персональный план самопомощи. Книга помогает: 1. Разобраться, как работает тревога с точки зрения биологии и психологии. 2. Понять, почему она особенно беспокоит по утрам и вечерам, и освоить техники для работы с этим. 3. Изучить, как тревога влияет на общение, и научиться выстраивать здоровые границы. 4. Переосмыслить тревогу и превратить её в источник информации о ваших истинных ценностях. С помощью книги также можно проработать: навыки ассертивного общения и чёткие личные границы; персональный план самопомощи — готовый инструмент для работы с тревогой в будущем; закрепить результат и сделать новые навыки привычкой. Книга не предназначена для работы с патологической тревогой.