скачать книгу бесплатно
Ф. Скэрдеруд
Главное в психотерапии – не самосовершенствование, а понимание себя самого с целью поиска более эффективных способов обращения с собственными потребностями.
Нэнси Мак-Вильямс
Практика
Поразмышляйте, чьи мысли вам больше всего близки? Составьте свое определение консультирования и психотерапии.
Плюсы и минусы профессии
Встреча с самим собой принадлежит к самым неприятным.
Карл Густав Юнг
Минусы
Способность выдерживать эмоции и выгорание
Как правило, к психологу приходят со сложными чувствами, страданиями, травмами детства. Сопровождать, не сливаясь и не проваливаясь, на первых порах крайне сложно.
Каждый из нас обладает своим «контейнером» эмоций, клиент приносит свои, и, как правило, очень яркие. Профессия психолога отличается большой нагрузкой для психику, процент психосоматических заболеваний и выгорания в ней выше, чем во многих других профессиях.
Большие вложения
Только в анекдотах может показаться, что психолог на консультации продолжительно молчит, что-то пишет и берет внушительную оплату.
Для качественной работы нужен большой объем знаний и опыта. Работа происходит психикой и личностью терапевта, поэтому без сопровождения и обучений сохранить нейтральность и ясность в работе очень сложно.
Я обучаюсь психологии без перерывов более 7 лет, и собираюсь поступать в аспирантуру. Нет, это не синдром «вечного студента», практиковать я начала довольно рано. Это условие успешной работы, возможность расширить спектр тем, с которыми можно помочь.
Ответственность
Психолог работает с очень тонкой структурой и способен оказать сильное влияние на человека, оттого, чувствовать тревогу от ответственности за свою работу – нормально и даже хорошо. Для меня чужая жизнь и психика – это ценность, которая заслуживает бережности. Это важный пункт среди приоритетов в моей системе мотивации. Поэтому среди инструментов, которые я выбираю, в багаже остаются те, которые кроме критерия «эффективность» удовлетворяют критерию «безопасность».
Потери
Погружаясь глубже с мир психологии, вы, скорее всего, смените круг друзей и знакомых, а, возможно, и партнера. Прежние разговоры вам могут показаться глупыми, поверхностными, манипулятивными и грубыми. Вам может захотеться содержательного и глубокого общения, уважения ваших личных границ, что не все готовы будут принять. Однако вам может открыться удивительный мир новых людей и интересов.
Плюсы
Необходимость следить за своим ментальным здоровьем
Думала, куда отнести этот пункт – в минусы или плюсы. И все же, тут больше пользы.
Профессия обязывает держать свою голову в порядке, решать, в первую очередь, свои вопросы. Не пройдя личной терапии, работать психологом нельзя.
Однажды у меня был такой случай.
Я сходила на обучение на тему «внутреннего ребенка», авторские методики глубинной психологии. Он шел два дня. В ночь после первого я не могла уснуть от кошмаров, тело болело, я мучилась в сомнениях – мне нужно уходить из профессии, «такое» не для меня.
На демонстрационной практике по теме сепарации была дана техника работы с образами и воспоминаниями, одна из участниц стала «клиентом» и в воспоминаниях в процессе практики в красках душила своих родителей. А терапевт подчеркнула, что это самый действенный способ работы и прохождения сепарации.
После семинара у меня началось странное состояние, для меня совсем не свойственное. Встаю и чувствую, что все плохо. Вижу семью, любимых мужа и сына, а радости нет.
В таком состоянии психологу нельзя работать. Я перенесла записи клиентов и немедленно записалась к терапевту. С помощью метода EMDR мне помогли прийти в норму довольно быстро. Не ведая тогда для себя всей глубины образа, в процессе практики я увидела мерцающий всеми цветами радуги огромный камень в завершении сессии. Уже потом я узнала, что камень – символ самости – вершины и смысла жизни по Юнгу.
Не приведя себя в устойчивое состояние, продолжать работу было невозможно. Однако необходимость следить за собой скорее плюс и дополнительный стимул заботиться о себе.
Обучения могут поднимать сложные чувства в процессе изучения, применение некоторых методик может ранить и травмировать. Помните о бережности к себе, будьте избирательны.
Комплексный эффект
Обучение психологии – это не совсем про тот процесс учебы, который был в школе, когда мы порой заучивали что-то и автоматически выдавали на контрольных. Это в том числе процесс узнавания о себе важных вещей и анализ различных точек зрения на процессы. Последствия неминуемы.
Выстроив для себя картину мира, приобретя новые знания, вы меняете мышление, поведение и в работе, и в отношениях с близкими и партнером, и с друзьями. Вы усиливаете контакт с самим собой, учитесь поддерживать себя самостоятельно, осознаете свои желания и цели. Видите ценность своих чувств и важность границ. Вам легче строить отношения, так как у вас более реалистичные ожидания от партнера, вы готовы озвучивать свои потребности и слышать их от другого.
С возрастом стоимость услуг только растет
С этой профессией вы не будете бояться пенсии и сокращений на работе. С возрастом вы будете становиться все более ценным и хорошо оплачиваемым специалистом. Как выдержанное вино приобретает со временем неповторимый вкус, ваши знания и опыт кристаллизуются и становятся более точными и ценными.
Возможность работать из любой точки мира
Очные консультации – отличный формат, однако со временем дистанционный формат показал, что ничуть не уступает в продуктивности и эффекте от работы.
Можно путешествовать, переезжать, отдыхать на море, и одновременно работать. Свобода и баланс.
Больше всего в найме меня угнетала необходимость продавать свое время в таком объеме и форме, зафиксированной на своем кресле в одной точке в пространстве «open space» из часа в час, изо дня в день, из года в год. Не находить времени, чтобы соединиться с собой, под тяжестью усталости и стресса. Порой забывать, кто я на самом деле и чего хочу, кроме отпуска и новой покупки.
Вау-тема
Человек, его мысли, реакции и поведение – что может быть интереснее для того, кто склонен к рефлексии?
Разговоры о погоде, финансах, политике, истории, сериалах и покупках, сплетнях и жалобах на мужей,..ничто никогда не увлекало меня так, как психология. Здесь исследуются взаимосвязи, отношения, семейные системы, родовые сценарии, открывается дверь к главным причинам поступков, стратегиям поведения, потребностям человека. А значит, становится вероятнее возможность их удовлетворить.
Сколько бы человек не покупал статусных вещей, недвижимости и не выставлял это на всеобщий обзор, внутри может навсегда остаться пустота и недовольство собой. В плоскости вещей и достижений нет исчерпывающих решений.
Пространство в кабинете психолога – уникально. В нем можно поговорить о сокровенном и глубоком, о смысле жизни, кризисах, смыслах, страхах, детских переживаниях, например, о том, как было больно в третьем классе, когда в магазине толкнули и назвали «коровой», а ты не смог ничего ответить… а теперь все время боишься лишних килограммов..Рассказать о важном, быть открытым и искренним, получить поддержку, интерес и принятие, возможность взглянуть по-новому на мир и разрешить себе больше. Прожить подавленные чувства, переосмыслить травмы и др.
Это пространство превращений и трансформаций, алхимия и чудеса под четкими законами гения Павлова.
Востребованность и популярность
Несмотря на скепсис к профессии психолога и склонность к излиянию души в дружеском кругу с каждым годом в России растет их популярность и востребованность. По данным опросов 2023 за последние 10 лет доверять психологам стали в 2 раза больше людей, каждый 6 россиянин хоть раз обращался к психологу.
Как начать практику?
Секрет успеха в том, чтобы начать.
Агата Кристи
Начало практики может стать непреодолимым барьером. Какой-то замкнутый круг – начинать без опыта сложно, страшно навредить клиенту, а приобрести опыт без практики – невозможно.
Большая поддержка в начале – посещать личную терапию, супервизии и интервизии до начала практики. Наблюдать за тем, как работают более опытные коллеги с разными проблемами.
Супервизия – это («супервидение») встречи, которые необходимы для развития профессионализма психологу. На них разбираются сложные кейсы на любом из 3 уровней: что происходит с клиентом, что с терапевтом, и что между ними в терапии.
Интервизия – это более свободный формат, «круглый стол» для психологов, где можно задать свои вопросы, провести «сессию» клиент-терапевт и разобрать ее, поделиться своими чувствами.
Балинтовские группы – поддерживающий формат в работе людей помогающих профессий. На встрече обмениваются опытом по определенному алгоритму.
В начале работы очень важно реалистично, не завышая и не занижая, очертить круг своих умений: с какими темами и клиентами я могу работать. Если вы обесцените свои знания, вы рискуете застрять в «вечных студентах» и избеганием закрепить страх неудачи. А если переоцените свои возможности, вы можете взять клиентов со слишком сложными случаями и диагнозами, для решения которых у вас не будет навыков, травмироваться и прийти к неверному выводу: «от моей работы нет результатов».
Одновременно с регулярным проведением практики я стала посещать супервизию. Сначала активно слушала, набиралась опыта, собирала практические инструменты, ставила себя на место коллег и представляла, как бы работала. Когда до меня доходила очередь высказаться в круге, перед глазами как будто был белый лист и казалось, что я ничего не могу сказать. Было страшно ошибиться и сказать что-то не то перед коллегами. Со временем я почувствовала себя естественнее и свободнее, обрела в кругу коллег мудрую поддержку.
На первое время для себя обозначила темы: самооценка, самореализация, затем добавила тему отношений, работу с тревогой и другими эмоциями.
Для того, чтобы начать практику в группе, я создала трансформационную игру «Искусство баланса». Это красивая версия колеса баланса под углом восточной философии. Какое-то время я знакомилась с этим инструментом, посещала фестивали игр, наблюдала за эффектом, затем вдохновилась на создание своих игр. А сейчас их уже 4.
Игра – более расслабленный и привлекательный формат психологической работы для многих людей, которые ищут общения и разрешения своих проблем, но не готовы идти в терапию.
Игру можно провести на фестивале, девичнике, в рамках нетворкинга или мастермайнда. Действительно, атрибуты совпадают с тем что присутствует на играх: это поле, кубики, карточки, ведущий. Однако суть игры похожа на психологический тренинг или консультацию, она основана на определённых коучинговых вопросах или алгоритмах психологического консультирования.
В играх часто используются метафорические карты.
Метафорические ассоциативные карты (МАК) – это проективные инструменты, специальные картинки, которые имеют многозначный смысл.
Их цель в том, чтобы отразить главное, что волнует сейчас человека: его потребности, проблемы. Каждый человек в одной и той же карте увидит совершенно разные вещи и смыслы.
Карты помогают экономить время и безопасно расширять поле осознавания своих мыслей.
Как и где найти клиентов?
Вы никогда не сумеете решить возникшую проблему, если сохраните то же мышление и тот же подход, который привел вас к этой проблеме
Альберт Эйнштейн
Этический кодекс не позволяет работать с близкими и друзьями, поэтому для начала практики в некоторых институтах организована возможность работы со студентами в тройках. Так можно наработать первый опыт и почувствовать себя в роли психолога.
Чтобы вы осознали свои возможности в сфере поиска клиентов на рис.1 собрала для вас широкую сеть каналов, где клиенты могут узнать о вас.
Подробнее о каждом из каналов:
Чаты
Личный канал Telegram
Отличный способ делиться экспертностью, становиться видимым для клиентов. Можно придумать свой формат и план выпуска постов, исходя из ваших возможностей по времени. Можно включать в ленту рекламные посты. Можно открывать свой платный канал для коллег и проводить там полезные мастер-классы и обучение. Например, я подписана на коллегу- психолога, у нее есть бесплатный канал в формате: 1 пост в неделю – 3 совета, 1 вопрос «на подумать». И есть платный канал, где она делится рабочими техниками для консультирования.
Понаблюдайте, на какие каналы вы подписаны, чем они вас привлекают?
Выпишите себе эти свойства текстов и автора и примените эти подходы к своим материалам.
Один из минусов лично для меня в этом формате – огромное количество подписок, которые теряются в общем потоке и уже мало открываются.
Однако такой канал позволяет создать доверительный круг общения, возможность функций мессенджера, и одновременно сообщество поддержки друг друга.
Если вести постоянно канал нет сил и желания, можно создавать короткие проекты, марафоны или интенсивы на несколько дней и проводить их в закрытой группе Telegram.
Можно придумывать идею контента и в разных формах ее упаковывать в разных каналах – i-m, telegram, VK и пр.
Общие чаты (сад, школа, дача, студия танцев и пр.)
Если мы чем-то с вами похожи, то, возможно, вы тоже состоите в десятке-двух общих чатов.
Писать там о своих услугах в виде объявления не всегда будет уместно, но среди бесед могут встречаться запросы вашего профиля и там можно вовремя отреагировать. Так же полезно оформить свой профиль соответствующим фото и названием профессии.
Сарафанное радио
Этот способ озвучивали всегда первым опытные психологи, когда задавались вопросы, как начать практику. В моем случае этот метод не очень сработал. Со знакомыми и родственниками работать нельзя по этическим правилам, «радио» запускается, когда вы уже показали себя в работе и вас стали рекомендовать. Поэтому в первый год работы не рекомендую надеяться только на него.
Сайт
Наличие сайта сначала было привилегией, потом стало «как будто» излишней опцией, так как поиск сайта среди миллиардов других стал очень затруднен и проще попасть на личную страницу в соцсети.
Выбор за вами, я сохраняю сайт, хотя использую только 1% его возможностей – это визитка и окно записи. Наполнив его статьями, тестами, видео и курсами, сайт может стать вашим ценным и самостоятельным активом.
Соцсети
Большим заблуждением является ожидание, что публикация аккаунта с надписью «Психолог» гарантирует очередь из клиентов.
Картинка, где все подписчики просто мечтают, о том, чтобы скорее попасть ко мне на консультацию, увидев новую шапку профиля и фотосессию в кабинете, так и осталась в моем воображении.
В реальности реакция может быть даже негативной. Ваши подписчики, знакомые и близкие друзья могут подумать: «Что это она о себе возомнила? Что она теперь будет учить меня жизни? Ну-ну.. Сами с усами..»
Тем не менее я убеждена, что соцсети для современного психолога нужны и полезны. Они являются визиткой, отражением личного бренда, активом и объемной иллюстрацией того, какой вы человек. Мне понравилась мысль моей коллеги, что соцсеть – это ваш виртуальный кабинет. Цвета, образы, шрифты, ваш стиль написания – все это позволит клиенту заглянуть к вам в пространство, чтобы понять, комфортно ли ему будет там.
Когда я сама столкнулась с необходимостью найти психолога себе, своим близким, то по одной фотографии и резюме было сложно выбрать специалиста. Чтобы довериться, хочется увидеть, как он разговаривает, какой у него голос, темп речи, темперамент. Какие ценности, мотивы, размышления?
Этот опыт мотивирует меня вести страничку, делиться, общаться, хотя времени на это крайне мало. Сейчас я уделяю соцсетям, в среднем, не более 20—30 минут в день с каникулами время от времени, чего хватает для тех задач, которые я оставила в рамках этого канала и актива.
В разных соцсетях своя специфика: где-то важна визуальная приятная картинка и частое появление с краткими смысловыми пометками, а где-то более востребованы объемные тематические статьи.
Во VK можно создать свое сообщество, разместить там товары, услуги, расписание, организовать запись клиентов. Писать статьи, делать рассылки и рекламу.
Специалисты рекомендуют выбрать стратегию узкого позиционирования и четкого обозначения ниши, описание которой будет понятно вашему потенциальному клиенту. Поэтому формирование контента происходит после прояснения целевой аудитории. Кого вы хотите видеть среди ваших клиентов?
ПРАКТИКА 1
