Карманный психолог. Стоп-Прокрастинация (Ирина Бовдур)
Полная версия:
Описание книги:
Свободный час есть. Задача понятна. И вы не делаете. Вместо этого — почта, порядок на столе, чайник во второй раз за полчаса. К вечеру задача не сдвинулась, зато появилось знакомое чувство вины. Завтра всё повторится. Дело не в лени и не в слабой воле. Прокрастинация — это способ регуляции эмоций: переключение мгновенно снимает дискомфорт от задачи, и мозг запоминает его как решение. Именно поэтому не помогает тайм-менеджмент. Планировщики решают проблему времени, а у вас проблема с тем, что вы чувствуете, когда открываете задачу. Автор — психолог когнитивно-поведенческого направления и HR-эксперт с пятнадцатилетним опытом. В книге — 16 протоколов с пошаговыми инструкциями и схемами заполнения: разбор мыслей-разрешений, которыми мозг вас уговаривает, декомпозиция задач до подъёмного размера, поведенческие эксперименты для проверки убеждений. Без воды и мотивационных лозунгов. Только механика и то, что делать прямо сейчас.
