скачать книгу бесплатно
Уровень гормонов начинает выравниваться, что может привести к уменьшению тошноты и рвотных позывов, учащённому дыханию, повышенной чувствительности к запахам и избыточному слюноотделению. Также из-за растяжения связочного аппарата матки у Вас может покалывать в нижних боковых отделах живота.
Малыш уже активно двигается, сжимает ручки в кулачки, зевает и даже икает. Однако Вы пока этого не ощущаете, поскольку ребёнок еще маленький.
12 неделя:
Ребёнок начинает реагировать на Ваши прикосновения по животу.
Также на этом сроке Вы уже должны встать на учёт по беременности в женской консультации.
13 неделя:
Это завершающая неделя I триместра беременности. Чаще гуляйте на свежем воздухе и занимайтесь любимым делом.
Также на этом сроке Вы уже должны пройти первый пренатальный скрининг.
3.2. II триместр
14 неделя:
Начало 4-го месяца и II триместра беременности. Ваши волосы становятся более шелковистыми и блестящими, а ногти начинают расти быстрее.
К этому сроку у большинства беременных проходит токсикоз и появляются ощущения прилива сил и энергии. Однако всё же могут сохраняться головокружение, отёки и запоры.
15 неделя:
С этого срока Вы можете начать чувствовать движения ребёнка в виде порхания бабочек или плавающих рыбок в животе. Ведь именно теперь ребёнок может шевелить всеми конечностями и суставами, умеет поворачиваться и крутиться!
На этом сроке живот становится более заметным. Могут быть сбои в работе кишечника (запоры и изжога), слабость и головокружение, а из-за усиления притока крови к слизистой оболочке носа может появиться насморк.
Следите за своим питанием, высыпайтесь и чаще гуляйте на свежем воздухе!
16 неделя:
С этого срока у Вас могут начаться жалобы на неудобства во время сна и бессонницу. Не рекомендуется спать на животе и долго лежать на спине!
Также периодически могут возникать боли в спине из-за изменения центра тяжести за счёт роста матки, а также могут продолжаться проблемы с кишечником.
Уже сейчас ребёнок слышит Ваш голос, поэтому разговаривайте с ним и чаще поглаживайте свой живот!
17 неделя:
С этого периода периодически могут возникать судороги ног, что вызывается нехваткой воды или микроэлементов. Не забывайте чаще пить воду и полноценно питаться!
Ребёнок уже способен различать определённые вкусы при помощи околоплодных вод, принимающих вкус той еды, которую Вы едите! Поэтому после рождения ребёнка, по мере его взросления, можно будет заметить, что какие-то продукты ему нравятся больше, чем другие.
18 неделя:
Начало 5-го месяца беременности. На этом сроке Ваше артериальное давление может быть пониженным. Старайтесь вставать медленно из положения лёжа, иначе у Вас может закружиться голова! Также у Вас может увеличиться аппетит и появиться пристрастие к кислой, сладкой, острой или солёной пище.
Чтобы немного разгрузить спину и облегчить боли в пояснице – используйте специальный бандаж для беременных. А если у Вас отекают и ноют ноги или есть предрасположенность к варикозному расширению вен – начните надевать специальные противоэмболические (компрессионные) чулки.
Также в период с 18-ой по 21-ю неделю Вам необходимо пройти второй пренатальный скрининг (скрининг II триместра), который в этот раз включает в себя только одно обследование УЗИ. Врач проверит развитие и здоровье ребёнка, отсутствие генетических нарушений и возможных патологий, а также узнает пол ребёнка!
19—20 недели:
Сейчас Вас может беспокоить изжога или одышка из-за роста матки и смещения внутренних органов.
Спать становится менее комфортно. Сон на спине неудобен, поскольку ребёнок давит на позвоночник, а матка давит на маточную артерию и перекрывает поток крови; на животе – Вы давите на ребёнка; на правом боку – сдавливается и немеет Ваша печень. Поэтому рекомендуется спать на левом боку – так улучшается кровообращение и перестанет беспокоить изжога! Также можно использовать специальную подушку для беременных для более комфортного сна.
21 неделя:
С этого срока у Вас могут возникать периодические тянущие боли в нижней части живота и пояснице – так проявляются ложные (тренировочные) схватки (схватки Брекстона-Хикса).
Ваш пупок может вылезти наружу, однако после родов он вернётся на прежнее место. Такие изменения с пупком связаны с увеличением матки и его сокращением после родов. Включите в рацион больше кисломолочных продуктов.
Также на этом сроке Вы уже должны пройти второй пренатальный скрининг.
22—23 недели:
Начало 6-го месяца беременности. На этом сроке Ваши ногти могут стать мягкими и ломкими, на лице могут появиться тёмные пятна, стопы могут увеличиться из-за размягчения суставов и небольшой отёчности, могут кровоточить дёсны, а на сосках становятся заметными маленькие бугорки – это железы Монтгомери, которые нужны для защиты от инфекций.
Начните следить за давлением, поскольку во время беременности может развиться гипертония (повышенное давление). А если у Вас появились головокружения, размытость зрения и отёки – обязательно сообщите об этом врачу!
Ребёнок хорошо слышит всё, что происходит вокруг, а также узнаёт голос мамы и папы. Прислушивайтесь к его движениям! Он может сообщить Вам, когда ему не нравится Ваша поза, громкая речь или какая-либо музыка.
24 неделя:
На этом сроке Вы можете иногда чувствовать лёгкое покалывание и онемение в кистях – это кистевой туннельный синдром, который появляется из-за задержки жидкости в организме.
Также у Вас может появиться геморрой. Обязательно обратитесь к врачу для назначения своевременного лечения!
25 неделя:
Из-за роста матки и её давления на диафрагму Вы можете заметить учащение дыхания и одышку, а из-за смещения внутренних органов появляется изжога.
Если у Вас сидячая работа – вставайте из-за стола каждый час и делайте 10-минутный перерыв, чтобы пройтись и размять кости.
26 неделя:
Это завершающая неделя II триместра беременности. На данном сроке матка находится чуть выше уровня пупка.
Вы можете заметить, что Вам стало сложно запоминать многие вещи и держать всё в голове. Продолжайте следить за питанием, режимом сна и состоянием Вашей кожи.
3.3. III триместр
27—28 недели:
Начало 7-го месяца и III триместра беременности. Это срок, когда Вы можете существенно набрать вес. В основном прирост массы складывается из увеличившегося объёма крови, амниотической жидкости, растущей матки и плода.
Иногда у Вас может возникать недержание мочи во время смеха, чихания, кашля или во время сна из-за того, что матка давит на мочевой пузырь. Также могут появиться отёчность рук и ног, зуд кожи и тренировочные схватки, а также могут усилиться усталость, одышка и судороги в ногах.
Старайтесь по вечерам принимать контрастный душ, делайте ванночки для ног и занимайтесь дыхательной гимнастикой.
На этом сроке ребёнок уже начинает открывать глаза и моргать, а ещё он видит сны, что доказано учёными.
29 неделя:
С этого периода Вы можете начать быстро уставать из-за большого живота. Также помимо физической усталости Вас может одолевать и психологическая усталость.
Рост матки совместно с ростом плода и изменённый гормональный фон может способствовать расширению вен в нижнем отделе прямой кишки, что провоцирует развитие геморроя. Также Вам будет становиться труднее дышать из-за нахождения матки прямо под рёбрами и диафрагмой.
30 неделя:
Вас по-прежнему могут мучить изжога, запоры, частое мочеиспускание, одышка, нехватка воздуха, бессонница, усталость, тяжесть и отёчность в ногах.
Начните подсчитывать шевеления ребёнка, поскольку важно следить за его активностью.
Также с этого срока начинается декретный отпуск по беременности и родам. Запланируйте список дел, которые нужно сделать до родов, выберите роддом и врача, если хотите рожать по контракту.
31—32 недели:
Начало 8-го месяца беременности. Сейчас организм испытывает большую нагрузку и начинает готовиться к родам. Молочные железы увеличиваются ещё сильнее и вырабатывают молозиво – питательную жидкость, которая станет питанием для ребёнка в первые дни его жизни.
При нормально протекающей беременности половые контакты разрешены, однако важно выбирать позы, которые не сдавливают живот.
Для укрепления мышц тазового дна рекомендуется делать вагинальные упражнения Кегеля.
Соберите сумки в роддом, ведь роды не всегда начинаются по сроку ПДР (могут начаться раньше даты ПДР или позже него).
Также в период с 31-ой по 34-ю неделю Вам необходимо пройти третий пренатальный скрининг (скрининг III триместра), который включает в себя УЗИ, допплерографию и КТГ (кардиотокография). Врач проверит развитие и состояние ребёнка, проверит его сердцебиение, оценит кровоток в матке, плаценте и плоде.
33 неделя:
Центр тяжести смещается, и Ваша походка может напоминать утиную. А шевеления ребёнка могут вызывать боль в рёбрах, мочевом пузыре и кишечнике.
34 неделя:
К этому сроку все органы Вашего ребёнка уже сформированы.
Из-за гормонов у Вас периодически может возникать пелена перед глазами. Нечёткое зрение и сухость в глазах пройдут после родов, а пока что можете использовать капли с искусственной слезой для увлажнения.
Продолжайте выполнять дыхательную гимнастику и упражнения по растяжке.
Если у Вас появились тянущие боли в животе и пояснице и обильные водянистые и кровянистые выделения из влагалища – незамедлительно обратитесь к врачу! Это могут быть сигналы преждевременных родов.
Также на этом сроке Вы уже должны пройти третий пренатальный скрининг.
35 неделя:
К этому сроку все органы и системы ребёнка уже функционируют, а также сформирован головной мозг.
В брюшной полости сейчас высокое давление, которое немного сплющивает Ваши лёгкие. Не рекомендуется засиживаться в одной позе, поэтому каждые 15 минут меняйте положение тела.
Боли в тазовой области вызваны давлением ребёнка на нервные окончания, а также расхождением костей таза перед родами. Продолжают повторяться ложные (тренировочные) схватки. Посещайте курсы для беременных по материнству и делайте гимнастику.
36 неделя:
Начало 9-го месяца беременности. Это срок, когда Вы можете ощутить опущение живота. Это связано с тем, что ребёнок занимает «стартовое» положение к родам – головой вниз. Воздержитесь от дальних поездок и путешествий.
37—38 недели:
Это срок, когда Вы начинаете замечать предвестники родов: отклонение при ходьбе головы и плеч назад за счёт изменения центра тяжести, прижатие предлежащей части плода ко входу в малый таз, после чего происходит опущение дна матки. Количество околоплодных вод начинает уменьшаться. Начинаются схватки-предвестники, в результате которых происходит подготовка шейки матки к родам.
Если у Вас отошла слизистая пробка (небольшой сгусток жидкости), то в течение 2-х недель Вы уже родите.
Если тренировочные схватки стали болезненнее и повторяются более 4 раз в час, а матка твердеет более чем на 2 минуты – стоит выезжать в роддом!
При появлении тянущих болей в области матки, кровянистых выделений, головных болей и повышении артериального давления – отправляйтесь в роддом!
39—40 недели:
Это срок, когда может и должна начаться родовая деятельность. Отхождение пробки – это знак, что шейка матки готова к открытию. Слизистая пробка может быть прозрачной, розоватого, красноватого или коричневатого оттенка. А разрыв околоплодного пузыря и отхождение вод означает, что встреча с ребёнком уже совсем скоро! Околоплодные воды обычно прозрачные и без запаха.
Если схватки становятся чаще и болезненнее с каждой минутой, а также отдают в спину и бёдра – пора ехать в роддом. Врач проведёт вагинальный осмотр и проверит раскрытие и состояние шейки матки. Полное раскрытие и мягкая шейка матки означают, что ребёнок полностью готов к рождению, и уже через несколько часов Вы с ним встретитесь!
41—42 недели:
Если к этому сроку Ваш ребёнок ещё не родился – не переживайте, ведь момент Вашей с ним встречи уже совсем близок! Продолжайте поддерживать связь с врачом, который будет принимать роды, и наблюдайте за своими ощущениями.
Любые роды до 42-ой недели беременности включительно считаются срочными, и это абсолютная норма! Однако врач может обсудить с Вами возможные варианты стимуляции родов, чтобы ускорить процесс родов.
Глава 4. Витамины, минералы и другие элементы
Беременность сопровождается повышением потребности в витаминах, минералах и других элементах. Меняется скорость метаболизма микронутриентов и увеличивается объём циркулирующей крови в организме.
К тому же, плод растёт и развивается, а околоплодные воды увеличиваются – для этого тоже нужны витамины и микроэлементы.
4.1. Витамины
Витамин А и бета-каротин:
Важен для роста ребёнка и развития его органов (сердца, лёгких, головного мозга, спинного мозга, почек, глаз и костей).
Витамин А содержится в мясе, молоке и яйцах.
А растительные продукты, такие как морковь, капуста, дыня и прочие фрукты жёлтого цвета, содержат пигмент бета-каротин, который перерабатывается в организме беременной в витамин А.
Нехватка витамина А может привести к врождённым аномалиям плода, а его избыток – к внешним дефектам развития.
