скачать книгу бесплатно
Почему я себя не люблю?
Любые проблемы в жизни начинаются внутри нас, а любые проблемы внутри нас берут исток в нашем отношении к самому себе. Мы все недостаточно себя любим. Недаром психотерапия – это лечение любовью и принятием. У нас у всех есть претензии к самому себе и ожидания от себя, которые не удаётся полностью удовлетворить. Это вызывает напряжение, тревогу, грусть и подталкивает нас к тому, чтобы ещё больше стараться и прикладывать ещё больше усилий, чтобы себе понравиться. Большего достичь, больше купить, обрести больше власти и внешнего признания.
Но это так не работает. Пытаясь компенсировать свою внутреннюю недостаточность внешними событиями, объектами или людьми, мы не приходим к долгосрочному удовлетворению. Потому что сам факт старания сделать что-то, чтобы себя полюбить и принять, лишь подтверждает то, что мы недостаточно хороши для этого по умолчанию. А что если есть другой выход? Что если допустить мысль о том, что со мной уже всё в порядке и я достоин любви и счастья по праву своего рождения? Что если полюбить и принять себя таким, какой я есть? Что если всё проще, чем я думаю?
Задайте себе вопрос: «Почему я себя не люблю? За что я себя корю и наказываю? Какие у меня к себе претензии?» Прислушайтесь к ответам, которые возникнут внутри. Будьте честны с собой. Запишите их. Чьи это голоса? Когда они впервые возникли в вашей голове? Помогают ли эти мысли, или они приносят больше вреда? Есть ли смысл и дальше тащить с собой этот груз? Что будет, если сменить его на что-то более позитивное? Мир относится к нам ровно так, как мы относимся к самому себе. Это важный ключ к улучшению жизни. Полюбите себя так сильно, как только сможете, и наблюдайте за изменениями вокруг.
Недовольство собой
В нашей культуре принято быть недовольным собой и окружающей действительностью. Фокусироваться на негативе и выискивать, что не так. И наоборот, вслух себя хвалить и быть собой довольным плохо, стыдно, недостойно. Лучше себя унижать, критиковать, быть скромным. Это приводит к тому, что недовольство становится привычным способом жить, а страдание – нормой. В итоге мы даже не замечаем, как становимся грустными, зажатыми и несчастными.
Мнимая выгода от самокритики – попытка избежать критики внешней. Как будто, если ругаем себя, защищаемся от осуждения других. Но это не работает. Всем всё равно понравиться невозможно. Можно начать с того, чтобы нравиться хотя бы себе. Признать свои достоинства, таланты, достижения, позитивные черты характера. Начать чувствовать к себе уважение и любовь, поддерживать себя в любой ситуации. Тогда и другие, возможно, увидят в нас это.
Ты молодец! Ты отлично справляешься! Ты прошёл большой путь, получил огромный опыт, сделал много хорошего в своей жизни. Разреши себе быть неидеальным и при этом признавать в себе хорошее. Разреши себе проявляться так, как получается. Разреши себе хвалить себя и гордиться своими результатами, даже если никто другой их не признаёт. Ты же знаешь, что они есть, этого вполне достаточно. Начни относиться к себе мягче и добрее и позволь себе ощутить себя достойным, правильным, ценным и хорошим уже сейчас.
Ты познаешь себя разным
По пути к большей цели ты познаешь себя разным. Даже таким, каким себя не хотел видеть, каким ты избегал быть, но всё равно стал. Колесо сансары делает ещё один поворот, и ты, не успев привыкнуть к себе старому, снова новый, снова другой. Каждые семь лет каждая клетка нашего тела обновляется; личностные и духовные изменения происходят зачастую даже чаще.
Наши старые личности умирают, а новые рождаются – мы можем сколько угодно сопротивляться этому естественному процессу, но это не даёт нам ничего, кроме напряжения и боли. Не стоит тратить свои силы на обречённую на провал борьбу с Богом – есть миллион способов использовать их с большой пользой. Например, принимать то, что есть, и действовать исходя из этого. Даже если это непривычно или неприятно.
Сколько раз мы переродимся – зависит от нас. Кто-то решает и вовсе оставаться в одной и той же роли всю свою жизнь, как будто других не бывает или они недостойны. Нет ничего не достойного. Если что-то существует – это факт. Наше мнение об этом – всего лишь мнение, которое можно менять хоть каждый день. Собственно, это один из главных инструментов управления реальностью – менять своё отношение к событиям и фактам.
Какой ты – решаешь ты сам
Тебя не определяет ни твоё происхождение, ни пол, ни возраст, ни раса, ни тем более мнение о тебе окружающих. Твоё текущее положение и твоё будущее – следствие твоих мыслей, слов, действий и принятых решений. Можно считать и иначе: что кто-то или что-то вовне тебя виноваты в происходящем в твоей жизни. Но подобная позиция превращает тебя в жертву обстоятельств и лишает тебя возможности изменений к лучшему. Это позиция отпустившего штурвал своего корабля.
Возвращение себе ответственности за свою жизнь даёт много преимуществ и является первым шагом к трансформации. Внешние изменения начинаются с внутренних. Жизнь идёт изнутри наружу. И одно из ключевых осознаний в том, что ты и есть тот, кто всё это меняет. Себя мы тоже определяем сами. Наше мнение о себе сильно влияет на нас. Считаем мы себя умным и удачливым или глупым и никчёмным – разнятся наши мысли, действия, решения и вся жизнь.
Ещё одно следствие того, что мы себя сами определяем, – чужие мнения обо мне я не должен слушать и принимать. Если меня назовут женщиной, должен ли я к этому прислушиваться? Почему тогда должен прислушиваться к другим мнениям, не соответствующим действительности? Почему мы считаем себя недостойными? Плохими? Слабыми? Кто нам сказал об этом и почему? Почему мы в это поверили? Как это влияет на всю нашу жизнь?
Твой опыт делает тебя уникальным
Если тебе кажется, что у тебя какая-то «не такая жизнь» или что ты совершенно обычный и ничем не примечательный как личность, задумайся над следующим. Ты проживаешь абсолютно уникальный опыт. Такой же жизни, как у тебя, никогда не было, нет и не будет ни у кого в мире. Твой опыт абсолютно уникален и делает тебя уникальным. Нигде в мире нет такого же человека, как ты.
Как тебе эта мысль? Пойдём дальше. Есть вещи, которые в силу твоего уникального опыта ты делаешь или можешь делать лучше всех, помогая тем самым другим людям. Задумайся, что это? Что ты научился делать легко и качественно? Что тебе кажется простым, а другим даётся с большим трудом? За что ты охотно берёшься и теряешь в процессе счёт времени? Что ты готов делать даже бесплатно? В какой деятельности видишь для себя смысл?
На мой взгляд, первая часть жизни нужна для того, чтобы попробовать разное, собрать информацию о себе и окружающем мире, получить разные результаты, обрести тот самый опыт, который формирует тебя как личность, и понять своё призвание. А вторая – для того, чтобы, осознав свою ценность и уникальность, нести её в мир и реализовать тем самым свой потенциал, свои таланты и своё призвание. Второе без первого невозможно, первое без второго – бессмысленно.
Нет недостатков, есть особенности
Не существует однозначно плохих качеств, абсолютных недостатков – есть лишь особенности личности и психики. Любая черта нашего характера становится нашей сильной стороной, когда мы создаём условия для реализации какой-то нашей цели при помощи этой черты. То есть является ли наша особенность сильной или слабой стороной, зависит лишь от контекста её использования.
Человек может казаться медлительным, консервативным, чрезмерно осторожным, инертным и дотошным. Но эти же черты характера при правильном использовании вдруг волшебным образом превращаются в исполнительность, пунктуальность, последовательность, стабильность и могут быть незаменимыми в корректуре, делопроизводстве, финансовом или ином учёте и многих других сферах деятельности.
Таким образом, нет смысла считать какие-то свои черты негативными, что часто приводит к низкой самооценке и страху проявлять себя. Любое качество может быть плюсом при его адекватном использовании, поэтому вместо самокритики и самоосуждения займитесь поисками областей человеческой деятельности, где будет цениться то, что в вас есть.
Отношения с самим собой
Как мы себя чувствуем и что думаем о себе – крайне важно. В разобранном состоянии и без понимания себя очень сложно быть счастливым. Это набор для страданий. Какие смешаешь ингредиенты – то и получишь. Карма всего лишь система причин и следствий. Кто счастлив – тот и прав. Кто посвятил свою жизнь сражениям – это их выбор. Бороться с другими хочется тогда, когда борешься с собой. Не принимаешь себя таким, считаешь, что нужно измениться, чтобы быть в порядке. Что-то сделать, чтобы заслужить право считать себя хорошим.
Каждый из нас действует из благих намерений. Если достаточно глубоко копнуть, каждый из нас добрый и любящий и хочет как лучше. Проблемы возникают на этапе реализации этих намерений. Мы разные и видим мир по-разному. Конфликты возникают из мнимых противоречий, когда люди просто друг друга не понимают, и это задевает их негативные чувства. В этот момент включается запрограммированная реакция и мы перестаём управлять собой и событиями.
Осознанность – это заметить такие программы и поменять на более созидательные и экологичные. Самому выбирать, что делать и как реагировать. Для этого нужно восстановить свою самооценку. Для этого нужно исцелить отношения с самим собой. Простить себя за ошибки, принять полезный опыт, признать свою неидеальность и найти в ней благо. Именно твои особенности делают тебя тобой. Ты нужен миру такой, как ты есть. Это не зависит от твоих достижений или результатов.
Осмелиться жить хорошо
Чтобы жить хорошо, надо осмелиться это выбрать. Отказаться от страданий и выбрать себя. Двигаться к своим целям, не думая постоянно, что о тебе скажут. Попытка контролировать то, что нельзя контролировать, вызывает постоянное напряжение и беспокойство. Ваше внимание оказывается вовне, а не внутри себя. Это как всё время смотреть на экран компьютера и не понимать, что изображение выбираешь ты. Но оно формируется не на экране (жизненные ситуации), а в системном блоке (мозге, психике).
Смена экрана не приводит к искомым изменениям. К ним приводит смена программного кода или переход на более свежее программное обеспечение, которое надо регулярно обновлять, чтобы не застрять в версии 2000 года. Всё изменилось, ты изменился. Обновление приводит к более гладкой работе системы, в итоге результат может быть получен даже без сверхусилий и невероятной воли. Без зависаний, глюков и системных ошибок в виде подавленного состояния и депрессий.
