скачать книгу бесплатно
Управляешь счастьем – управляешь успехом
Алексей Гущин
Книга о том, как, используя знания о себе, своей психофизиологии, через простые действия сохранять себя в состоянии вдохновения и быть эффективным в жизни и бизнесе!Психика человека базируется на гормональной и нервной системе, и именно это оказывает сильнейшее влияние на нашу активность и наш успех!В этой книге Вы легко сможете типировать себя, простроить линейку простейших действий и, интегрируя их в свою жизнь, долгое время сохранять свою продуктивность, эффективность и хорошее настроение!
Управляешь счастьем – управляешь успехом
Алексей Гущин
© Алексей Гущин, 2022
ISBN 978-5-0056-2376-8
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Об авторе.
Алексей Гущин – Психо-физиолог Успеха
38 лет, психоаналитик, гипнолог, коуч, инвестор.
Автор видео-курсов по управлению собой, своим подсознанием, инвестированию и бизнесом.
С 2006 года Алексей работает в сфере психологии. С этого времени он стал не малоизвестным человеком, принимал участие в различных передачах на телеканалах: «Пятница», «ТВ-8», «Телеканал Петербург». Выступает перед различными аудиториями на конференциях, семинарах и мастер-классах, в своих выступлениях миксуя бизнес и психологию.
Автор видео-курсов по гипнозу, самогипнозу и работе со своим подсознанием.
Ведёт наставничество по росту дохода с гарантией результата.
Проводил обучение по всей России, почти во всем ритейле (X5 retail group, Лента, Интерторг, Семья, Spar, Полушка, Магнит, …); как с линейным персоналом, так и с учебными центрами.
Инструкция по управлению собой!
Управляешь счастьем – Управляешь успехом!
Пособие для людей, которые хотят жить, а не выживать!
Руководство для предпринимателей – как управляя своим состоянием и делая счастливым себя – добиваться успеха!
Давайте на время чтения данной книги забудем про модную в современном предпринимательстве философию, эзотерику, кармический менеджмент и другие условно рабочие темы и попробуем потрогать себя.
Вот есть я. У меня есть тело. Оно очень конкретно и понятно. Если меня ударить – мне больно, если погладить – приятно, если предаться плотским утехам – оргазмично.
Что это значит?
Это значит, что моё тело, включая мой головной мозг и все элементы моего организма создают уже не совсем материю – ощущения, которые я расцениваю как приятные для меня или напротив, не приятные. И эти ощущения начинают влиять на моё настроение – ещё что-то менее плотное в моем организме – производная моих чувств и всё это формирует во мне какое-то фоновое ощущение или состояние, которое зачастую такое тонкое и эфемерное, что его довольно сложно заметить…
…Но! – это состояние начинает влиять на мой организм и стимулировать его к определенной работе. Оно влияет на мою гормональную систему, иммунную и иные – так работает психосоматика.
К примеру, когда у вас есть легкая тревожность – вы немного напрягаетесь, но вполне эффективны, однако, когда вы подвержены тревоге или страху – то об эффективности не может быть и речи. Здесь включаются защитные механизмы, которые компенсируют напряжение, снимают его.
Далее речь пойдёт о вашем спокойствии, счастье и вдохновение.
Меня зовут Алексей Гущин, я психолог с семи летним стажем, стратег и исследователь! Я люблю находить взаимосвязи между различными процессами жизнедеятельности для того, чтобы сделать мир проще и понятнее для себя и других, ведь это прекрасно, когда ты осознаёшь свою уникальность; а каждый из нас – уникален! Чудно понимать то, что можно сделать всего два или три простых шага и получить вполне ясный и конкретный результат – будь то успех в работе, хорошее настроение или пару сотен тысяч у вас в кармане.
Гормонов для управления своим состоянием не так много, как могло показаться, ведь есть очень важные параметры, о которых вы, вероятно, слышали. К сожалению чаще всего мы не придаём им значения по причине того, что не ясно как перевести огромные тексты теории на практику. Всё проще, чем кажется!
Данная книга тесно связана с другими книгами, описывающими гормоны, классические и неклассические, психологические учения. Но именно в этом тексте вы найдёте для себя чёткую структуру управления своими системами и состояниями!
Глава 1. Эндорфинщики
Когда в ваше тело выбрасывается тот или иной гормон – вы моментально ощущаете это – в хорошую или плохую сторону – зависит от гормона.
Первый гормон, приносящий удовольствие – эндорфин. Его этимологический смысл – выживание.
Задача всего организма – выжить; выжить и продолжить свой род.
Эндорфин в базе вырабатывается для снижения уровня тревоги – которая появляется из-за выработки кортизола – гормона стресса и тонуса – и вырабатывается в моменты оргазма, приёма пищи и боли. Он – аналог опиата – даёт организму прочувствовать удовольствие. Такие выражения как «гастрономический оргазм» – это про эндорфин.
Как ощутить его выработку?
Существует немалое количество способов:
• Потреблять большое количество еды. Так же можно и малое, но получая от этого удовольствие.
• Заниматься сексом; как обычным, так и энергетическим – это усилит качество и стабильность вырабатываемых гормонов. (Мастурбация также поможет, но на более короткий срок).
• Занятия спортом, да так, чтоб мышцы болели тоже способствуют выработке эндорфина. Стояние на гвоздях и другие варианты созидательного или разрешительного самоистязания – всё это можно облечь в духовную практику как преодоление себя – тогда это будет прокачивать ещё и ваш волевой центр, что для бизнеса очень полезно!
Эндорфины – про яркость жизни! Чем больше их – тем ярче ощущение жизни, тем более глубокое и стабильное удовлетворение от неё.
Если вышеперечисленное про вас – поздравляю, вы «Эндорфинщик»!
Глава 2. Тревожность или сон в кайф!
В предыдущей главе вспоминался такой гормон, как «кортизол». (Вырабатывается надпочечниками).
Это очень полезный гормон. Благодаря ему вы пробуждаетесь по утрам и чувствуете себя в тонусе весь день – это норма. Пик интенсивности – 06:00—08:00 – из чего следует, что он работает как внутренний будильник.
В повседневной жизни кортизол также может активно вырабатываться – во время стресса. То есть, когда вы испытываете напряжение по какому-то поводу – усиленно вырабатывается кортизол. Именно для того, что бы вам хватило сил справиться с этим стрессом, но это лишь усиливает тревожность, что в свою очередь ещё более усиливает выброс кортизола в организм. Так и живем! Как белка в тревожном колесе!
Но как выйти из этого колеса?
Спорт и физические нагрузки – расщепляют кортизол – так как именно для физической активности он и вырабатывается.
Медитации, релаксации и успокоение в общем – снижают интенсивность работы надпочечников и гормональный фон стабилизируется.
В некоторых духовных учениях говорится о том, что следует пробуждаться рано утром, например в пять часов утра. Важно то, что хотя бы до 6—7 утра точно надо пробудиться! Под это подведена философская идея близости Бога, осознанности и так далее. На самом же деле всё очень просто – меньше внешних шумов, меньше отвлекающих факторов и низкий уровень кортизола позволяет быть в более ясном состоянии, из этого следует, что планирование, медитации, молитвы проходят более ясно, осознанно и глубоко.
Но если вы сова – может спать себе на здоровье, однако утром займитесь спортом, израсходуйте выброшенный в кровь кортизол – это снизит внутреннюю тревогу и день пройдёт великолепно!
В противовес утреннему кортизолу вечером вашим эпифизом вырабатывается мелатонин. Он сигнализирует организму, что пора успокаиваться и отходить ко сну – начинает вырабатываться примерно за пару часов до привычного времени начала сна. Он вырабатывается в тёмное время суток и помогает хорошо и крепко спать и восстанавливаться. Если вы легли спать поздно, значит мелатонина получили меньше, восстановились тоже меньше. Дело в том, что во время сна психика сначала выводит напряжение, полученное днём, а только потом начинает восстанавливаться. На это уходит около двух часов. Так же во время бодрствования в головном мозге происходит выброс токсинов – продукты жизнедеятельности, а выводятся они благодаря лимфатической системе во время сна.
Поэтому если вам хочется сохранить это время, почиститься и восстановиться за ночь побольше – делайте релаксационную практику перед сном минут на 15 – это ускорит процесс очистки головного мозга и выведения напряжения из нервной системы, а следовательно сохранит вам примерно 1,5 часа восстановительного сна.
