скачать книгу бесплатно
Что мешает подсознанию работать нам во благо
Давайте усвоим: подсознание – пассивное начало. Оно – исполнитель, а не начальник, ведомый, а не ведущий.
Ведущий, лидер в вашей паре – вы, ваш разум, ваши мысли и чувства. Само по себе сознание не будет принимать за вас решений и подталкивать вас к лучшей жизни. Оно послушно реализует то, что вы в него заложите.
Что бы вы ни приказали подсознанию, оно сделает. Не будет спорить – просто скажет вам «Да» и выполнит ваше пожелание.
Если вы скажете: «Я плохой, ничего хорошего не заслуживаю», подсознание согласится и создаст для вас соответствующую реальность, в которой ничего хорошего нет.
Если вы скажете: «Я замечательный и достоин самого лучшего», подсознание тоже согласится и будет трудиться над созданием соответствующей замечательной реальности.
Подсознание пассивно и некритично. Его еще можно сравнить с плодородной почвой, которой все равно, что на ней вырастет.
Какие семена в нее будут брошены, те и взойдут, и она будет одинаково питать своими соками как сорняки, так и культурные растения.
Пестуя в себе разрушительные, отрицательные Мысли и идеи, мы наносим себе огромный вред. Как. часто вы вредили себе, гневаясь, боясь, ревнуя или вынашивая Месть?
Все эти чувства: ревность, гнев, зависть, страх, Мстительность – не что иное как. страшный яд, отравляющий ваше подсознание. Вы ведь не родились с такими отрицательными установками. Вы усвоили их. вследствие собственных заблуждений.
Джозеф Мэрфи, «Сила вашего подсознания»
Представьте себе прекрасный сад, где множество плодоносящих деревьев, разнообразных цветников, кустов розы и жасмина, где на чистейших прудах цветут лилии и лотосы, где на разные голоса поют птицы, – словом, есть все, что вашей душе угодно, что радует вас и ежегодно дает вам изобильные урожаи.
Но вот по каким-то причинам сад оказался запущен – и теперь там растут только чертополох и лебеда, и то, что радовало глаз, теперь лишь приводит в уныние и навевает тоску.
Вы уверены, что не взращиваете сорняки, которые сами же засеяли в подсознание? Давайте наберемся смелости и заглянем туда.
Упражнение 2
Загляните в свое подсознание
Часть 1
Возьмите лист бумаги и ручку.
Быстро, не раздумывая, напишите, как вы относитесь к себе, используя не более пяти слов – определений, ответов на вопрос: «Какой я?»
Теперь, не раздумывая долго, напишите, как у вас обстоят дела в каждой из следующих областей:
1. Здоровье
2. Личная (семейная) жизнь
3. Финансовое положение
4. Друзья
5. Положение в обществе
Перечитайте то, что вы написали.
Это именно то, что запечатлено в вашем подсознании, а значит, воплощается в вашей жизни.
Если негативных характеристик больше, чем позитивных, то вы подсознательно реализуете худший, чем достойны, сценарий вашей жизни.
Но не расстраивайтесь. Негативные установки созданы вами, и вы сами, а не кто-то другой, удерживаете их в своем сознании и подсознании. Но раз вы их хозяин, то вы же можете по своей воле их изменить. Начать это можно в любой момент – например, прямо сейчас.
Часть 2
Возьмите список, который вы составили, выполняя первую часть упражнения.
Перепишите его, меняя негативные характеристики на положительные.
Создайте свой портрет, творите себя таким, каким вы хотели бы себя видеть, каким вы достойны быть!
Мечтайте смело, у вас нет НИКАКИХ ограничений.
На следующий день, проснувшись, постарайтесь вспомнить (не заглядывайте в список!) все новые характеристики.
Вспоминайте о том, каким вы хотите стать, в любую свободную минуту.
Важно! Не говорите себе: «Я буду…», употребляйте только настоящее время!
Порвите первый список или сожгите его.
Образ сада принадлежит Джозефу Мэрфи. Подсознание – сад, считал Мэрфи, а человек – садовник. Человек сеет в своем саду добрые и позитивные семена, а получает – добрые и позитивные ростки. Эта аллегория Мэрфи ясна. Если вы будете сеять позитивные мысли о вашем материальном положении, то вскоре оно непременно улучшится. Ведь, как мы уже говорили, подсознание ВСЕГДА реагирует на наши мысли. Но как мыслить, как просить, как говорить с подсознанием – раскрытие этих тайн ждет вас впереди.
Наш разум, наше сознание и подсознание можно уподобить такому саду. Пока вы ухаживаете за ним – он дает богатые урожаи, преподносит вам все, что только душе угодно. Стоит его запустить – как все зарастет бурьяном и сорной травой, и ничего хорошего вы уже не получите.
Перестаньте отравлять свое подсознание, начните питать его созидательными, благотворными идеями и мыслями, жизнеутверждающими образами, и тогда с их, помощью вы сможете вытеснить разрушительные паттерны, которые укоренились у вас в подсознании. Продолжая эту чистку, вы полностью освободитесь от груза прошлого и забудете все свои беды и горести, а главное – забудете привычку К. отрицательному мышлению.
Джозеф Мэрфи, «Сила вашего подсознания»
Вы обладаете невероятным богатством, способным сделать вас счастливым, преуспевающим, здоровым человеком, которому удается все, чего он ни пожелает. Но это богатство остается лишь потенциальным, пока вы не научитесь им управлять. Управлять – значит засевать сад вашего разума всем тем хорошим, что вы рассчитываете получить. Урожай вырастает именно из тех семян, которые мы сеем. Невозможно снять урожай яблок или пшеницы, если вы засеяли весь сад чертополохом. Даже если вы сделали это ненамеренно, просто позволив семенам чертополоха налететь с разных сторон и вовремя не выполов ростки.
Упражнение 3
Сад души
Выделите себе примерно тридцать минут, при необходимости заведите будильник (но не очень громкий).
Останьтесь в одиночестве, отключите телефон, чтобы никто не смог отвлечь вас от упражнения. Сядьте или лягте максимально удобно.
В комнате должно быть хорошо проветрено, но не холодно.
Расслабьтесь, закройте глаза. Положите правую руку в область солнечного сплетения. Почувствуйте тепло, которое концентрируется под ладонью. Постепенно тепло распространяется по всему телу – по ногам, рукам, груди. Вам тепло и комфортно, все мышцы расслаблены.
Представьте себе сад. Невероятно красивый сад, полный удивительных цветов: красных, желтых, сиреневых. Цветы растут повсюду. Как они пахнут! Вдохните воздух, наполненный самыми приятными ароматами, которые только можно себе вообразить. Теплый пряный запах, исходящий от диковинных растений этого волшебного сада, обволакивает вас. Вы утопаете в красоте чудесных цветов, вдыхаете их аромат.
Почувствуйте, как тепло в саду. Наблюдайте: сад полон жизни! Здесь есть бабочки и птицы? Какие они? Осторожные и пугливые или беззаботные и доверчивые?
Вы вправе делать здесь все что хотите, потому что это – ваш сад, сад вашей души, ваше подсознание.
Пройдитесь по нему, познайте, изучите и откройте любовь к этому месту в своем сердце. Разглядите каждый цветок в вашем саду, потрогайте каждую травинку, лепесток каждого дерева. Это все – ваше. Ваш сад будет настолько красивым и гармоничным, насколько вы захотите. Посадите в нем любые растения, населите его птицами, зверьми, насекомыми. Главное – ваш сад вызывает у вас ощущение гармонии, и вы любите его.
Если прозвенел будильник или вы почувствовали, что нагулялись по саду, снова сосредоточьтесь на чувстве тепла в области солнечного сплетения. Медленно откройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и только после этого вставайте.
Проделывайте это упражнение ежедневно. Пусть каждый день в вашем саду появляются новые и новые растения, которые радуют вас. Пусть в вашем саду каждый день светит солнце, пусть аромат цветов вашего сада согревает вас. Вы – садовник, наделенный всемогуществом. Вы можете сажать здесь любые растения, бережно ухаживать за ними, видеть, как они расцветают и плодоносят у вас на глазах.
Знайте, все эти цветы и травы – ваши мысли. Они красивы и гармоничны. В вашем саду, в вашем подсознании, нет темных красок, здесь не идут дожди и не случаются ураганы. Здесь круглый год светит солнце, и вы можете совершать прогулки по вашему саду в любое время, когда вы этого захотите.
Вы – хозяин своей жизни, а не жертва!
Да, мы не можем получить ничего хорошего в жизни, если «засеваем» свой собственный разум тоской, унынием, страхом, беспокойством, злостью и обидами, тревожными предчувствиями и неверием в лучшее. Но зачем же мы это делаем? Не специально же!
Дело в том, что и управляем своим подсознанием мы чаще всего бессознательно. То есть все эти непрошеные, но очень вредные пессимистические, негативные, нежелательные мысли и чувства приходят к нам как бы помимо нашей воли. Бывает, что мы привыкаем именно к такому состоянию наших мыслей и чувств, и это воспринимается почти как норма. Человек порой не понимает, что все плохое в жизни сотворил он сам. Он думает, что это с ним сделал кто-то другой или что «жизнь его довела». То есть чувствует себя жертвой. Но никто из нас – не жертва. Все мы – хозяева своей жизни. Но не все понимают это.
Мы же помним, что подсознание пассивно и некритично. Оно ведь как плодородная почва, не способная критично мыслить. Почва не может разбираться, «хорошее» или «плохое» семя в нее посадили. Для нее, почвы, все посаженное – хорошо, и всему она даст силы для жизни, даст питательные соки, всему чему угодно поможет взрасти и расцвести.
Но мы можем не допустить, чтобы взрастали плохие семена. А для этого мы должны разобраться, как они оказались в почве. И понять, что их туда поместили мы сами.
Только тогда мы сможем осознать, что, раз сами запустили свой сад, то сами же можем его прополоть и окультурить.
Упражнение 4
Убедитесь, что все в вашей жизни – и хорошее, и плохое – создано вашими мыслями
Подумайте о какой-то ситуации в вашей жизни, которая вам не нравится и которую вы хотели бы изменить. Например, вас не устраивает ваша работа или личная жизнь. Вспомните, каким образом вы пришли к этой ситуации. Проанализируйте весь ваш путь, с самого начала, и, самое главное, будьте честны с собой. Дойдите в ваших воспоминаниях до той отправной точки, когда вы еще не сделали ни одного шага в направлении будущей нежелательной ситуации. Тогда у вас были возможности выбора. Вы решали, каким путем идти дальше. Почему вы выбрали именно тот путь, который привел к нынешней ситуации?
Ваш разум может подкинуть вам ответы такого рода: «У меня не было другого выбора», «Я ничего не мог поделать», «Я вынужден был поступить так, а не иначе», «Обстоятельства (или другие люди) меня заставили». Но ведь подобные слова и мысли – тоже результат вашего собственного выбора: вы выбрали считать так!
Представьте, что было бы, если бы вы изменили эти установки. Например, задали бы себе вопросы: «А что если я поступлю иначе?», «А что если сделать что-то по-своему, как я хочу, пусть это будет даже вопреки обстоятельствам и воле других людей?», «А что если я не послушаюсь тех, кто меня заставляет и диктует свои правила?», «А что если я приму совсем другое решение?»
Не корите себя за то, что в решающий момент вы не задали себе этих вопросов и не попробовали найти другие, более благоприятные для себя варианты выбора. Тот выбор, который вы сделали, казался вам тогда самым правильным и разумным. Вы не видели других вариантов выбора. Вы хотели как лучше и верили в лучшее. Но если бы вы могли изменить свои мысли и взглянуть на ситуацию более широко, вы могли бы найти гораздо лучшие варианты для себя.
Попробуйте сейчас, в своем воображении, найти эти лучшие варианты и представить, как могли бы разворачиваться события дальше.
Например, представьте, что вы отказались от той работы, которой сейчас недовольны, и нашли другую, более подходящую вам. Или – выбрали такого спутника жизни, с которым сейчас были бы счастливы.
Теперь спросите себя: что помешало вам тогда сделать этот, лучший, выбор?
Вы придете к выводу, что помешали вам ваши мысли, суждения, мнения о себе, о других, о жизни в целом, ваши жизненные установки. Может быть, вы думали, что недостойны лучшего, что это не для вас. Может быть, вы были настроены на неудачу.
А что было бы, если бы вы верили в себя и были настроены на удачу? Наверняка события разворачивались бы более благоприятным образом.
Скажите себе: «Лучше поздно, чем никогда». Вы можете прямо сейчас настроиться на удачу и веру в себя и изменить к лучшему то в вашей жизни, что нуждается в исправлении.
Глава 2
Долгожданная встреча с Божественным источником внутри себя
Бог внутри вас: внутренняя мудрость или Высший разум
Итак, подсознание – это плодородная почва, в которую можно сеять что угодно. «Семена» – это наши мысли, эмоции, установки, убеждения, желания, намерения. Но что делать, если разум поражен мыслями-сорняками: страхами, негативными ожиданиями, плохим отношением к себе, недоверием к миру? Где найти источник других мыслей – светлых, позитивных, несущих уверенность в себе и веру в победу?
Такой источник существует – и он также находится внутри нас. Одно из названий, которое дает ему Джозеф Мэрфи, – внутренняя мудрость. Можно назвать этот источник и по-другому – Божественная сила, Универсальная жизненная сила, Высший разум, Созидательная сила вселенной, канал связи с Божественностью.
Подобные определения являются универсальными независимо от того, какую религию вы исповедуете и исповедуете ли вообще. Даже если вы считаете себя атеистом – несомненно, вы уверены в реальности такого понятия как душа. В самом деле, вы же не считаете себя только материальным телом? Внутри вас есть целый мир, который выходит далеко за рамки тела. Это то, что вы называете «Я». Ваши мысли, чувства, переживания, мечты, сны, представления о жизни… Но не только. Внутри вас есть нечто, выходящее за пределы обыденности. Это словно бы некое другое измерение, в котором вы связаны со всем миром, со вселенной и с неведомым надмирным источником силы.
Этот источник принято называть Богом, но если у вас это слово ассоциируется с религией, и вам это не нравится – можете назвать его иначе. Важно не название, а ваша способность ощутить связь с этим источником – как с некой безграничной, безмолвной, спокойной и доброй силой, которая всегда присутствует внутри вас.
Соединившись с этим высшим источником, вы можете почувствовать, что уходят все страхи, все тревоги и все негативные мысли и чувства. Соединяясь с этим источником, мы неизменно успокаиваемся и начинаем испытывать чувство тихой радости, наслаждения бытием как таковым. Мы словно оказываемся подхвачены теплой ласковой волной, которая дает нам чувство защищенности, покоя, уверенности в том, что мы движемся в верном направлении.
Может быть, вы не раз испытывали нечто подобное, спонтанно входя в это состояние в какие-то особые моменты вашей жизни – например, когда занимались любимым делом, которое у вас очень хорошо получается, или просто любовались звездным небом, величественным природным пейзажем, или восхищались красотой какого-нибудь цветка, а может, произведением искусства. Возвышенное состояние вдохновения, восторга перед красотой, наслаждения жизнью – это тоже прикосновения к Божественности.
Не к какому-то внешнему, далекому от людей Богу – а к тому Богу, который есть внутри у каждого человека.
Расслабление – важнейшее условие для встречи с внутренней мудростью
К встрече с внутренней мудростью не обязательно готовиться – ведь она всегда рядом, внутри нас, и встреча эта часто происходит спонтанно, безо всякой подготовки. Но если мы хотим встречаться с нею осознанно, желательно создать для этого условия. А важнейшее из условий – это расслабление.
Давайте и начнем с расслабления, релаксации. Заметьте: лучшие мысли, идеи, озарения, самые хорошие решения приходят к нам не тогда, когда мы напряжены, усталы или чем-то обеспокоены, а когда мы спокойны и расслаблены. И контакт с Божественным источником в таком состоянии установить гораздо легче, часто это случается само собой. Именно расслабление создает условия для наилучшего контакта подсознания с Божественным источником внутри нас! А когда этот контакт случается – с нами и происходит все лучшее.
Что такое расслабление?
Расслабление не равно праздности и лени! Праздность – растрачивание энергии впустую, поэтому просмотр телевизора, компьютерные игры, курение, распитие алкоголя, употребление наркотиков, застолья и тому подобное НЕ является расслаблением.
Расслабление – состояние, в котором расслаблены:
– тело – расслаблены все мышцы, увеличен приток крови к мозгу;
– ум, рассудок – рассудок подавляется, притормаживается, а подсознание выходит на первый план и работает в полную силу!
Упражнение 1
Опыт глубокого расслабления
Задача упражнения: почувствовать, как происходит расслабление в вашем конкретном случае, какие мысли приходят в этой ситуации наиболее часто, что именно – страхи, тревоги, воспоминания – мешает полному расслаблению.
Выполнять упражнение нужно не вечером перед сном, а днем, но при условии, что вы перед этим работали, или получили физическую нагрузку, и вам хочется отдохнуть, а возможно, вы даже ощущаете легкую сонливость.
Сядьте на стул с высокой спинкой. Кресло, диван не подходят! Заведите будильник с нерезким сигналом (лучше музыкальным), чтобы он вернул вас к реальности через 10–15 минут.
Возьмите в руки связку ключей или любой другой относительно тяжелый металлический предмет.
Расслабляйтесь, не думайте ни о чем, отмечая, как мышцы всего тела медленно избавляются от напряжения: напрягите и расслабьте последовательно все группы мышц, начиная от стоп и заканчивая мышцами лица. Сосредоточьтесь на ощущении полного расслабления всего тела.
Не бойтесь уснуть – если вы заснете, ключи выпадут из руки (поскольку мышцы расслабятся) и разбудят вас.