скачать книгу бесплатно
Где в теле живет ваша досада на себя: в горле, животе, висках, кистях рук, сжимающихся в кулак? Где? Я и никто другой не сможем угадать. А вы – сможете заметить. Позвольте досаде быть. Усильте это ощущение. Наблюдайте. Через несколько минут оно станет меняться. Никакой мистики, просто все время все меняется. И ощущение досады тоже. Когда оно начнет спадать, отступать – выберите сами отношение к себе в той ситуации, которая вызвала досаду. Помните? Бережно.
Улыбнитесь ошибке, пожалейте себя за разочарование, развеселите от думы печальной, подбодрите, что справитесь. Вы можете выбрать отношение к себе.
Хорошего дня, глубокой практики!
12. «Мне бы шашку, да коня, да на линию огня…»
Ни одна катастрофа не случается внезапно. Каждая катастрофа – это накопленная цепочка нарушений.
Как скучно, как неимоверно скучно делать что-то небольшое, но каждый день. Настроение всегда разное, а действие одно: чистить зубы, делать уроки, мыть посуду, выносить мусор. Но если эту рутину не делать, то будет грязь и хаос. О том, что такое скука, как-нибудь поговорю отдельно.
Ни одна катастрофа не случается внезапно. Каждая катастрофа – это накопленная цепочка нарушений. Мысль не моя, вычитала когда-то в «Хрониках хорьков» Ричарда Баха. Его герой-летчик принимает решение об экстренной посадке, вспомнив, сколько правил и предупреждений он УЖЕ проигнорировал, собираясь в этот полет: прогноз погоды, укрепление детали на самолете, выбор сложного маршрута…
Ни одна неудавшаяся карьера не рассыпалась вдруг: человек последовательно нарушал правила сообщества, которые казались лично ему скучными или ненужными. Не ответил на письмо, забыл о дне рождения коллеги (про боссов помнят все), проигнорировал жалобу подчиненного. Ни одна частная практика, благополучно существовавшая, не рассыпалась неожиданно, человек нарушал договоренности, и ему перестали верить… Не позвонил, когда обещал, не прислал материалы, как договаривались, не поблагодарил помогающего. Ни одни личные отношения не рассыпались в один день, их участники перед этим долго пропускали сигналы недовольства, просьбы друг друга или возможности проявить внимание. И так далее.
Теперь о том, как сделать что-то хорошее из предчувствия плохого.
Если появился дискомфорт в жизни, такой понятной и привычной, значит, последовательность действий, выборов и их последствий приводит к такому дискомфорту. Не потому что действия и выборы плохи. Просто у них вот такое последствие – дискомфорт. Это как запутанный клубок, а хорошее в том, что его можно распутать, начиная с изменения ежедневных действий. Скучно неимоверно. Но это самый надежный путь к изменениям.
Увы, нет такой кнопки, чтобы совершить подвиг и проснуться иным человеком. Нет такого героического действия, чтобы, однажды напрягшись, изменить свою реальность. Мечты об этом превращаются во всякого рода зависимости, отключающие сознание и контакт с реальностью на время. Но не избавляющие от дискомфорта.
Впрочем, может быть, я еще слишком рано начала говорить о распутывании ниточек. Вы еще слишком мало наблюдаете за собой, чтобы уметь не называть что-то в себе плохим и не попытаться тут же избавиться от найденного «плохого». Я совсем не для того предлагаю наблюдать, чтобы находить что-то ненужное или вредное в себе. Гораздо важнее видеть все, разное.
Поэтому, наблюдая, попробуйте разглядеть, какие цепочки привычных действий приводят вас к вашему личному дискомфорту. Просто опишите их пока. Не надо ничего менять.
Практика
Ответьте: от чего часто портится настроение? Что постоянно вызывает досаду? Когда становится необъяснимо грустно? Какие сюжеты вызывают злость, досаду?
13. Суеверие, ритуал как пауза
Ритуал позволяет сделать паузу. Побыть в некотором пространстве обязательных действий, о которых не надо думать, выбирать и принимать решение.
Главу 13 нельзя писать о серьезном. Она и так хулиганит – почти не успела написаться в день, когда я планировала.
У вас есть личные суеверные действия? То, что вы делаете по иррациональным причинам, например, остановиться, когда черный кот перешел дорогу, или посмотреть в зеркало, когда вернулись домой, забыв что-то.
У меня есть. И я задумалась – для чего мне эти ритуальные действия? Если честно, меня они спасают от тревоги. Создают прекрасную иллюзию, что можно проконтролировать развитие событий, если сделать определенные действия, отвести беду, привлечь удачу.
Когда нам не хватает уверенности внутри, хочется подкачать ее снаружи.
Предлагаю обсудить, какие именно суеверно-ритуальные действия делаете вы и в каких ситуациях. Какие из них вы можете проигнорировать, потому что они навязаны, а какие будете настойчиво совершать, потому что… лично вам они важны. В моей семье, например, не принято «садиться на дорожку» перед выходом в какую-либо поездку. Дай некогда нам. А вот обняться перед расставанием всего лишь на день или даже перед сном – важно.
Из таких же общеизвестных как «посидеть на дорожку» существует «посмотреть в зеркало, когда возвращаетесь, забыв что-то». В зеркало я обязательно смотрю. И еще более обязательно касаюсь рукой столба, чтобы не поругаться, если, идя с кем-то, пришлось этот столб обходить с разных сторон. Мое колдовство и оправдание – я все сделала, чтобы раздора не было, я «в домике».
А чем снижаете свою тревожность вы? Что есть в вашем арсенале защитных магических действий? Хватает ли вам их?
Ритуалы создавались людьми на протяжении всего существования человечества. От камланий жрецов до чайной церемонии. И если отложить в сторону попытку поколдовать, давайте подумаем, зачем они нужны.
Ритуал позволяет сделать паузу Побыть в некотором пространстве обязательных действий, о которых не надо думать, выбирать и принимать решение. Просто сделать. И это дает возможность почувствовать, а то и изменить свой настрой, свое состояние.
Поэтому цените ритуалы. Выбирайте их себе по вкусу. Делайте из них опору в постоянно меняющемся и непредсказуемом мире. Только не позволяйте им мешать вам жить. Когда ритуал становится навязчивым, нежеланным действием – это совсем иная история. Ритуал может помогать, задавать ритм, снижать тревогу, пусть он только таким и остается. Пусть всегда вы принимаете решение совершить ритуальное действие, а не оно заставляет вас себя сделать.
14. Когда формулируешь миссию
Этот самоучитель – про изучение самого, самой себя как есть. Про то, как дать разрешение всему, что есть вы, – быть. Про снятие упреков.
Сильное слово «миссия» последнее время как-то все больше приживается в обыденном языке благодаря бизнесу и обилию школ духовных исканий. Миссия – это то, ради чего совершаются любые действия, если миссия выбрана или осознана.
На главе 14 я поняла, что могу сформулировать миссию самоучителя. Мне немного страшно это делать, потому что сформулированная миссия совершенно точно подтолкнет вас, читателей, к выбору – нужна ли вам эта книга и практики, предложенные мной. Пока миссия чего бы то ни было не сформулирована, можно пребывать в иллюзиях.
Приведу примеры, что меняется от наличия или отсутствия миссии.
Если двумя супругами вместе не сформулирована миссия семьи, можно до последнего думать, что она для того, для чего семья нужна вам лично. И вы можете годами не знать, что у вашего спутника совсем иное понимание, для чего семья. И наталкиваться на неприятные неожиданности. Если не сформулирована миссия вашей работы – вашей, не компании, на которую вы работаете, или партнера, который с вами создал бизнес, – можно про себя лелеять мысль, что вы делаете все, как надо. Если никогда не сформулируешь миссию своей жизни – пусть не пафосными словами, а всего лишь «моя жизнь мне нужна для удовольствия» или «моя жизнь – это выполнение долга», – можно десятилетиями оставаться в неведении, вы сами выбираете события своей жизни или их выбирают за вас родные, обстоятельства, государство.
Чтобы быть последовательной и объединить главы ради единой цели, я формулирую миссию самоучителя.
Вы ознакомились с фрагментом книги.
Для бесплатного чтения открыта только часть текста.
Приобретайте полный текст книги у нашего партнера:
