скачать книгу бесплатно
Злиться можно. Или как полюбить свой гнев
Григорий Дмитроченко
В книге автор выражает неожиданную и парадоксальную позицию: гнев – это хорошо.Многолетний опыт работы психологом показал: тема подавленного гнева – корень всех зол человечества. Гнев – это здоровые отношения, деньги, свобода и реализация. Без гнева человек беззащитен, бесправен и слаб. Поэтому важно принять свой гнев и научиться им пользоваться. В книге дана работающая практика и рекомендации, благодаря которым вы сможете принять и полюбить свой гнев, увидев его позитивные стороны.
Злиться можно
Или как полюбить свой гнев
Григорий Дмитроченко
© Григорий Дмитроченко, 2023
ISBN 978-5-0060-4890-4
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
От автора
Приветствую вас, друзья! Меня зовут Григорий Дмитроченко, я практикующий психолог, психотерапевт с десятилетним стажем.
Также я – основатель метода и Школы Духовной Психологии. Но так было не всегда. Когда-то я, возможно, как и вы, страдал от внутренних проблем и нереализованности.
Я пережил многое от болезненного развода до наркотиков и мыслей о суициде.
Многие годы я занимался исцелением и поиском себя.
Я очень долго искал себя, примеряя разные профессии, желая найти свое предназначение, я перепробовал себя во многом, но всё время разочаровывался.
Попав в психологию к 36 годам, я сразу понял, что это мое призвание.
Писать книги я никогда не планировал, но сейчас накопившийся опыт перестал вмещаться в меня, и потребность делиться стала необходимостью.
И в какой-то момент я подумал: «А почему бы и нет?»
В этой небольшой книге я хочу поделиться с вами многолетним опытом работы с клиентами и, пожалуй, главной темой всей психологии и жизни в целом: темой подавленного гнева.
Уверен, после прочтения этой небольшой, но емкой книги, вы шире посмотрите на тему гнева в своей жизни и сможете что-то изменить и применить из прочитанного.
Приятного вам чтения. Тем более, что оно займет не более 30 минут.
Вместо предисловия
Сегодня бог достучался до меня! И достучался он через… Ника Вуйчича. Наверняка вам знаком этот всемирно известный парень, у которого с рождения нет рук и ног. Что-то неумолимо влекло меня в последние дни послушать его. Наконец, утром я сделал это и понял, что не зря. Пришло прозрение, которого я ждал!
Я проснулся утром 1 мая, думая, как опять бестолково я проведу день, залез в телефон в надежде чем-то себя развлечь, и тут опять он – Вуйчич.
Дослушав лекцию, я пошел в ванную, и там…
Почему-то именно там ко мне приходят прозрения.
Первым, и очень значимым из них, стала идея «Школы Духовной Психологии». Именно это название пришло в голову и породило проект, который во многом стал смыслом моей жизни.
Так вот, в тот день, вдохновленный утренней речью Вуйчича, я вдруг понял, что хочу выступать по миру с лекцией под названием «Злиться можно», и она же будет моей книгой, которую давно хотел написать, но все никак не мог определиться с темой.
Итак, я вдохновлен и начинаю свой шедевр.
Глава 1. Корень всех зол
Вы имеете право чувствовать злость, гнев, ярость. Это человеческие эмоции. Вы человек.
(Эдит Ева Эгер)
За 10 лет работы психотерапевтом я выявил главную причину всех психических расстройств, а заодно и всех проблем, с которыми ко мне обращались люди.
С чем бы они ко мне ни приходили: развод, паническая атака, заниженная самооценка, проблемы с деньгами или апатия к жизни, корень был всегда один – подавленная злость.
Наверное, многие удивятся, услышав об этом, но я знаю это наверняка и через свою книгу постараюсь убедить и вас. Зачем?
Потому что искреннее считаю, что это действительно корень всех проблем человечества! Да, ни больше, ни меньше: всех проблем на земле.
А хочется, чтобы здоровых людей на планете стало больше и мир перестал сходить с ума от этой внутренней боли.
Мне интересно, чтобы эта книга стала не только источником знаний, но и практическим пособием по проработке и принятию гнева.
После прочтения моей книги вы точно не останетесь прежним человеком, я вам обещаю. И то, что она попала вам в руки именно сейчас, тоже не случайно, значит, вы готовы к новой и уникальной информации, которую я вам предложу. Закон подобия и общее поле работают как часы.
Итак, подавленный гнев – источник всех проблем на земле. Громкое заявление, не так ли? Наверное, я бы тоже удивился и, быть может, даже возмутился.
Столько разных проблем на земле, неужели это можно всё свести к одному диагнозу? Я постараюсь дать вам это видение и объяснить всё на пальцах.
Я 10 лет работаю психотерапевтом с многочисленными запросами людей. Клиенты очень разные, и у них разные проблемы, но в глубине всех объединяет одно – злость. Да, то самое чувство, которое принято считать самым плохим в мире.
Так получилось, что общество разделило все эмоции на хорошие и плохие. И самым нехорошим стал гнев.
Злостью или ненавистью он становится в основном из-за степени подавленности и накопленности его внутри.
Да, именно запрет на это чувство и накапливание в психике и теле делает его очень разрушительным не только для других, но и для себя. Как правило, люди не осознают внутреннее разрушительное действие гнева. Они просто болеют или сходят с ума, разводятся, орут и бьют своих детей, пьют, наркоманят, вешаются и убивают друг друга. Да и война – это тоже выплеск накопленного гнева, только коллективный.
Масштабы проблемы этого запрещенного к выражению чувства поражают! Но почему так? Почему так случилось, что люди сделали гнев плохим и стали подавлять его? Когда это началось и что с этим делать?
Глава 2. Зарождение зла
Каждый может разозлиться – это легко; но разозлиться на того, на кого нужно, и настолько, насколько нужно, и тогда,
когда нужно, и по той причине, по которой нужно, и так, как нужно, – это дано не каждому.
(Аристотель)
Гнев становится плохим у всех в одно и то же время.
Догадались, когда? Точно, в детстве.
Как это происходит? Давайте разбираться.
Что говорят ребенку, когда он хочет сделать по-своему, а ему запрещают или ругают?
«Плохой мальчик», «ты плохо себя ведешь». И добавляют после: «Гулять не пойдешь», или «иди в угол», или «неси ремень». Или применяют другие способы ограничения свободы или насилия.
Сделать так, как я хочу, становится чем-то очень плохим, неправильным и раздражающим самых главных людей: маму и папу.
Делать своё, отстаивать своё, противостоять против чьего-то мнения или вмешательства – это и есть выражение гнева, который даёт свободу самовыражения.
Но маленький ребенок, конечно, не может бороться со взрослыми, ему приходится подчиниться и сдаться, чтобы как-то выжить в этой семье и продолжать дальше получать внимание, любовь и материальные блага.
В итоге он усваивает простую, но железобетонную истину: «Меня любят, когда я хороший мальчик, то есть делаю то, что мне говорят», подавляя свои истинные желания и потребности, а вместе с ними – и возникающий как реакция на это гнев.
«Злиться – это опасно, плохо, не выгодно для меня. Выгоднее и безопаснее – улыбаться». Вот так формируется общество хороших мальчиков и девочек, добрые лица с наполненными слезами глазами.
Так начинается путь боли почти любого человека.
Заслуживать любовь в ущерб себе. Притворяться, забивать на себя, на свои желания и потребности, не быть собой…
Этот путь в том же виде продолжается и во взрослой жизни. Только меняются способы справляться с мощной подавленной энергией, поэтому кто-то начинает пить успокоительное, а кто-то – водку. Отсюда, как вы догадались, и вырастают все наши зависимости.
Об этом поговорим в следующей главе.
Глава 3. Масштабы бедствия
Бывает, злость помогает
выживать. Как и вера.
(«Люди Икс 2»)
Да, все человеческие зависимости: алкоголизм, наркомания, шопоголизм, переедание, трудоголизм, зависимость от человека и другие «-измы» и мании имеют общий корень – невыраженную злость, от которой надо как-то бежать, спасаться, прятаться.
Кстати, популярные сейчас спортоголизм, ЗОЖ-мания и духовномания – желание себя постоянно улучшать и переделывать – отсюда же.
Конечно, я же такой плохой, потому что злюсь, надо с этим что-то делать. Мне надо как-то доказать, что я хороший и я тоже достоин любви.
Все, что мы о себе усвоили в детстве, живет и незримо управляет нами сейчас в разных неосознанных проявлениях.
Психические расстройства от простого невроза до шизофрении или паранойи тоже идут от плохого «я» и моего «плохого» чувства.
Это злость, ударившая по голове.
Физические болезни, например, рак, цирроз, геморрой, диабет и многие другие – это злость, вылезшая в тело.
Заниженная самооценка, неуверенность, неумение достигать, говорить «нет», проявлять себя, синдром отличницы, хорошей девочки, вечного студента, отложенной жизни и другие синдромы – из-за отключенной опции злиться.
Насилие в семье, детское сексуальное насилие, издевательства в школе, разводы, убийства – это выплеск накопленной злости и ненависти взрослых и детей.
Нежелание жить, апатия, депрессия, бессмысленность жизни, самоубийства – более тонкое выражение подавленного гнева. Психика не может блокировать одно чувство гнева, она блокирует и остальные, отсюда угасание красок жизни.
Межрасовые, межрелигиозные, межклассовые конфликты, стремление к власти, захват территорий, уничтожение миллионов людей… Теперь вы уже знаете, откуда это.
Такие масштабы бедствия, друзья! Не это ли бедствие всего человечества?
Пора с этим что-то делать!
Глава 4. Вина и обида
Я злюсь, ругаюсь и обижаю других. Простите меня, идеальные люди.
(автор неизвестен)
У злости есть два главных проявления, которые нам сильно мешают жить – вина и обида.
Я знаю, что не все понимают, что вина и обида – это и есть подавленная злость. Обида – это невыраженная злость на кого-то, соответственно, вина – злость на себя.
Обидой мы пытаемся наказать кого-то другого, виной – себя, но и тем, и другим создаем проблемы в первую очередь самому себе.
Конечно, дискомфорт испытывают и все те, кто находится рядом с обиженным человеком, этот невидимый яд поражает всё вокруг, и особенно детей.
Да, именно манипуляция обидой и виной – излюбленное средство управления детьми. Особенно виртуозно этим методом владеют женщины. Уверен, что многие из вас сталкивались или сталкиваются до сих пор с обидой и молчанием кого-то из ваших близких.
Для ребенка это, пожалуй, самое страшное наказание, оно дает потом много взрослых симптомов, от заниженной самооценки, зависимости от чужого мнения до панических атак или биполярного расстройства.
Вина и обида правят миром! Это бич и раковая опухоль всего человечества. Да, именно эта популярная сейчас болезнь – рак – следствие тяжелой обиды и вины.
Вина – это агрессия против себя, она может запускать быструю или замедленную программу на самоуничтожение.
Обида и вина – очень взаимосвязанные вещи, и чаще всего живут вместе.
Например, если ребенок обиделся (разозлился) на маму, он автоматически сразу становится очень виноватым и плохим, ведь мама – это самый святой человек. Тут же включается подсознательная программа самонаказания, которая во взрослом возрасте может выразиться в покрывании себя татуировками, пирсингом, балансированием на грани жизни и смерти, ломанием себе конечностей, заболеванием тяжелыми болезнями, убиванием себя никотином/алкоголем/наркотиками, привлечением мужа-абьюзера и многим, многим другим.
