скачать книгу бесплатно
8. Когда у меня день рождения? (1)
9. Сколько лет мы женаты? (1)
10. Кто мой любимый родственник? (2)
11. Моя самая большая нереализованная мечта? (5)
12. Мой любимый цветок? (2)
13. Чего я больше всего боюсь? (3)
14. В какое время суток я предпочитаю заниматься любовью? (3)
15. В какой области я чувствую себя наиболее компетентным? (4)
16. Что меня сексуально возбуждает? (3)
17. Мое любимое блюдо? (2)
18. Как я предпочитаю проводить вечер? (1)
19. Мой любимый цвет? (2)
20. Какие личные качества я хочу приобрести? (4)
21. Какой подарок мне понравился бы больше всего? (2)
22. Лучшее событие моего детства? (2)
23. Как я предпочитаю проводить отпуск? (2)
24. Назови один из моих любимых способов утешения. (4)
25. Кто оказывает мне самую большую поддержку (кроме тебя)? (3)
26. Мой любимый вид спорта? (2)
27. Чем я, скорее всего, займусь, если есть свободное время? (2)
28. Назови одно из дел, которыми я люблю заниматься по выходным. (2)
29. Какие страны мы посетили вместе? (3)
30. Мой любимый фильм? (2)
31. Какие важные события мне предстоят в жизни? Как я к ним отношусь? (4)
32. Как я предпочитаю решать проблемы? (2)
33. Мой лучший друг в детстве? (3)
34. Мой любимый журнал? (2)
35. Назови одного из моих соперников или врагов. (3)
36. Как я представляю себе идеальную работу? (4)
37. Какая катастрофа меня больше всего пугает? (4)
38. Кого из родственников я люблю меньше всего? (3)
39. Мой любимый праздник? (2)
40. Какие книги мне нравятся больше всего? (3)
41. Моя любимая телепередача? (2)
42. Какую сторону кровати я предпочитаю? (2)
43. Что меня больше всего расстраивает? (4)
44. Назови одну из моих проблем или тревог. (4)
45. Какие у меня проблемы со здоровьем? (2)
46. Когда мне было больше всего стыдно? (3)
47. Самое плохое событие в моем детстве? (3)
48. Назови двоих людей, которыми я больше всего восторгаюсь. (4)
49. Как зовут моего начальника? (2)
50. Из всех людей, которых мы оба знаем, кто мне нравится меньше всего? (3)
51. Назови один из моих любимых десертов. (2)
52. Какая погода мне нравится больше всего? (2)
53. Назови один из моих любимых романов. (3)
54. Какой у меня любимый ресторан? (1)
55. Озвучь два моих желания. (4)
56. Есть ли у меня тайные амбиции? Какие? (4)
57. Какие блюда я терпеть не могу? (2)
58. Мое любимое животное? (2)
59. Моя любимая песня? (2)
60. За какую спортивную команду я болею? (2)
Играйте в эту игру так часто, как пожелаете. Это поможет вам лучше понять концепцию карты любви и получить ту информацию о своей половине, которая должна быть в нее включена.
Упражнение № 2: Составьте собственную карту любви
Воспользуйтесь приведенной формой, чтобы взять друг у друга интервью, будто вы журналисты. Будьте по очереди слушателем и говорящим.
Возьмите отдельный лист бумаги, а лучше – блокнот или дневник, который можно использовать для всех упражнений, приведенных в этой книге. Не выносите решения по поводу того, что говорит вам супруг, и не пытайтесь давать друг другу советы. Помните: вы просто собираете факты. Ваша цель – побольше узнать о своей половинке.
Распределение ролей в жизни супруга
Друзья:_________
Возможные друзья:________
Соперники, конкуренты, «враги»:_________
Важные события в жизни супруга
Предстоящие события (Чего супруг ожидает с нетерпением? Чего он страшится?): ___________________
Текущие проблемы супруга: __________________
Текущие тревоги супруга: ____________________
Надежды и стремления моего супруга (По отношению к себе. По отношению к другим.): _____________________
Хотя это упражнение предлагает вам лишь краткую характеристику жизни супруга, оно может многое объяснить. Супруги, которые посещали наши семинары, говорят, что упражнение преподнесло им множество сюрпризов, которые помогли лучше понять друг друга.
Так, например, Джо никогда не думал, как сильно Донна мечтает стать писательницей и как ей не нравится работать в банке, пока он не спросил напрямую о ее надеждах и стремлениях. А она совершенно не понимала, что его раздражительность в последнее время коренится в беспокойстве из-за нового начальника и работы, а не из-за приезда ее матери.
Упражнение № 3: Кто я?
Чем больше вы знаете о внутреннем мире друг друга, тем более глубокими и полноценными будут ваши отношения. Эта анкета поможет вам лучше понять самого себя, а супругу – изучить вас. Поработайте над этим упражнением, даже если вы и ваша половина считаете себя открытыми книгами. Всегда существует еще что-то, что можно узнать друг о друге. Жизнь меняет нас, никто не остается тем же человеком, который давал брачные обеты пять, десять или пятьдесят лет назад.
Вопросы в этом упражнении имеют большое значение. Пожалуйста, убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы действовать корректно. Может быть, лучше оставить упражнение до того момента, когда не надо будет прерываться из-за срочной работы, телефонных звонков, отвлекаться на детей или кого-то еще. Вероятнее всего, вы не сможете завершить анкету в один присест, да и не пытайтесь. Разбейте ее на разделы и отвечайте на вопросы медленно, а со временем – вместе.
Отвечайте настолько откровенно, насколько можете. Не нужно отвечать на каждый вопрос каждого блока – ответьте лишь на те, которые касаются вашей жизни. Запишите ответы в свой дневник или блокнот, если не подробно, то хотя бы в общих чертах. Это важно для успешного выполнения упражнения. Когда будете готовы, обменяйтесь блокнотами. Обсудите записи друг друга и то, что это дополнительное знание означает для вашего брака и укрепления вашей дружбы.
Мои триумфы и стремления
1. Что произошло в вашей жизни такого, чем вы особенно гордитесь? Напишите о своих психологических триумфах, случаях, когда дела шли даже лучше, чем вы ожидали, периодах, когда вы выходили из испытаний с блестящим результатом. Вспомните периоды стресса и давления, которые вы перенесли и преодолели; небольшие события, которые до сих пор могут иметь для вас значение; случаи из детства или недавнего прошлого; вызовы, которые вы приняли; времена, когда вы чувствовали себя могущественным; успехи и победы; прекрасную дружбу, которую вы поддерживали; и так далее.
2. Как эти успехи сформировали вашу жизнь? Как они повлияли на то, что вы думаете о себе и своих способностях? Как они повлияли на ваши цели и то, к чему вы стремитесь?
3. Какую роль сыграли в вашей жизни похвалы и признание других людей? Показывали ли родители, что гордятся вами, когда вы были ребенком? Как? Как другие люди отмечали ваши достижения?
4. Показывали ли вам родители, что любят вас? Как? В вашей семье охотно выражали любовь? Если нет, то каковы влияние и следствия этого для вашего брака?
5. Какую роль гордость вашими достижениями играет в вашем браке? Какую роль играют в браке ваши стремления? Что вы хотите, чтобы супруг узнал и понял о вашем отношении ко всему этому, о вашем прошлом, настоящем и планах на будущее? Как вы демонстрируете, что гордитесь друг другом?
Мои раны и исцеление
1. Через какие сложные события или периоды вы прошли? Напишите о значительных психологических оскорблениях и травмах, которые вы претерпели, ваших потерях, разочарованиях, переживаниях и несчастьях. Включая периоды стресса и давления, а также любые тихие периоды отчаяния, безнадежности и одиночества.
Кроме того, напишите о любых глубоких травмах, которым вы подверглись, будучи ребенком или во взрослом возрасте. Например, презрительное отношение, оскорбительные события, приставания, брань, изнасилование или пытки.
2. Как вы пережили эти травмы? Каков их долговременный эффект?
3. Как вы поддерживали и исцеляли себя? Как преодолевали обиды? Как приходили в себя и восстанавливались?
4. Как вы собирались с духом и защищали себя от того, чтобы это никогда не повторилось?
5. Как эти раны и способы, которыми вы защищались и излечивались, влияют сегодня на ваш брак? Что вы хотите, чтобы супруг узнал и понял об этих сторонах вашей личности?
Мир моих эмоций
1. Как ваша семья выражала нижеперечисленное, когда вы были ребенком:
• злость;
• печаль;
• страх;
• внимание;
• интерес к кому-либо.
2. Когда вы были ребенком, приходилось ли вашей семье справляться с какой-либо серьезной эмоциональной проблемой? Например, агрессия между родителями, депрессии или психологическая травма у кого-либо из членов семьи. Какие следствия это имеет для вашего брака и других ваших близких отношений (отношений с друзьями, родителями, братьями и сестрами, детьми)?
3. Как вы сами считаете правильным выражать такие чувства, как печаль, злость, страх, гордость, любовь? Трудно ли вам выражать какое-либо из этих чувств или видеть, как это делает ваша половина? Почему?
4. Какие есть отличия в том, как выражаете эмоции вы и ваша половина? Что стоит за этими отличиями? Какие вы можете сделать из этого выводы?
Мои миссия и наследие
1. Какова цель вашей жизни? В чем ее смысл? Чего вы пытаетесь достичь?
2. Какое наследство вы хотели бы оставить после смерти?
3. Какие значительные цели вам еще предстоит достичь? Это может быть создание чего-то или приобретение определенного опыта. (Примеры второстепенных целей – научиться играть на банджо, взойти на гору и так далее.)
Кем я хочу стать
