скачать книгу бесплатно
Мужчина идёт на… Спорт
Лев Евгеньевич Гончаров
В 18 лет юноша хорохориться, потому что хочет казаться взрослым, в 40 лет мужчина хорохорится, потому что не хочет стареть. Как хорохориться старея, не навредив своему здоровью? Об этом книга, которую написал стареющий фитнес-тренер.
Мужчина идёт на… Спорт
Лев Евгеньевич Гончаров
© Лев Евгеньевич Гончаров, 2023
ISBN 978-5-0059-5691-0
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Глава: Чего хочет мужчина?
Как мотивировать Себя на спорт?
Уговорить самого себя заняться самим собой – дело непростое, поэтому люди с деньгами ходят к третьим лицам – к психологам, а как уговорить самого себя, когда вас только двое – вы и ваше «Я»?
Придумать себе ощутимое вознаграждение
Люди, которым так и не удалось прийти в хорошую физическую форму самим, дают простой совет «придумать себе вознаграждение». Девочки придумывают себе «съесть шоколадку», женщины – «купить шубу», мужчина – «выпить виски».
Во-первых, бороться с нездоровым образом жизни и награждать себя нездоровыми вознаграждениями – это уже немного странно.
Во-вторых, что проще: вам уговорить ваше «Я» заняться спортом или вашему «Я» уговорить вас выпить виски без спорта? Обычно побеждает наше «Я», поэтому я со своим «Я» не связываюсь, а плачу деньги тренеру, ибо платить психологу за занятия спортом – это тупо.
Чтобы заняться спортом, нужно придумать вознаграждение тренеру, а не себе или психологу, ибо у тренера кроме задушевных разговоров есть ещё и знания в своей спортивной специализации.
Смотреть бесплатные видео спортсменов
За рекламу протеина и ставок на спорт фитнес-блогеры снимают мотивирующие видосики для ленивых людей, которые никак не могут уговорить своё «Я» пойти на тренировку. Иногда фитнес-блогеры дают советы или учат зрителей, как им нужно тренироваться.
Надо признать, что чем меньше класс, тем выше успеваемость. Научить правилу сложения столбиком пять детишек в классе проще, чем сорок. Как научить подтягиваться миллион зрителей, ума не приложу. Наверное, поэтому люди смотрят видосики фитнес-блогеров не для знаний, а для возбуждения.
Например, вы смотрите порно, чтобы узнать для себя что-то новое или уговорить себя заняться собой? Никто не смотрит порно, чтобы получить новые знания и пойти на свидание. Именно поэтому мотивирующих видосиков хватает только на один подход отжиманий у дивана или максимум на полтренировки. (Тренировка по методу размер/квартал – это 15 подходов.)
Обычно такое судорожное возбуждение на спорт приводит к травме, ибо сдуру можно повредить любую часть тела.
Самое главное
Чтобы мотивировать себя на спорт, нужно:
• перестать разговаривать со своим «Я»;
• перестать попусту возбуждаться на полуголых молодых атлетов;
• придумать вознаграждение тренеру.
Лень тренироваться
Лень – нежелание делать то, что нужно.
Что нужно делать?
Когда юноша вырастает, ему становится тесно с родителями в одной квартире, ибо они мешают ему делать то, что хочется: бухать и трахаться, – поэтому юноша уходит жить на съёмную квартиру, но за съёмную квартиру надо платить.
Чтобы платить за съёмную квартиру, юноше нужно работать. Так юноша приходит к пониманию, что на работу нужно ходить, чтобы бухать и трахаться.
Для того чтобы бухать и трахаться, не нужно тренироваться, поэтому тренироваться лень.
Напрягаться – это естественно
Мышечное напряжение – это такая же естественная потребность организма, как желание поесть или потрахаться.
Если понаблюдать за детьми, дворовыми собаками или даже за нелегальными мигрантами, то можно увидеть, сколько радости им доставляют догонялки или спонтанная борьба между собой прямо на улице.
Чтобы побороть лень, не нужно мотивировать себя умными речами из книг ученых мужей – достаточно раскрыть свои глубинные инстинкты. Чтобы раскрыть инстинкт, нужно знать, чем он закрыт.
Чем закрыт инстинкт?
Представьте себе мужчину, который в жару стоит на улице. Его глаза смотрят в смартфон, уши закрыты наушниками, а нос заложен от аллергии. Что он видит, слышит и чует? Ничего. В природе это легкая жертва, которая станет едой в самое ближайшее время.
Допустим, этот мужчина оторвал глаза от смартфона и захотел познакомиться с женщиной, которая смотрит на него накрашенными глазами. Он подходит к ней, чтобы принюхаться, и вместо запаха женщины чует запах Chanel.
Инстинкты утонули в мусоре цивилизации. Под такой горой мусора трудно найти инстинкт, который отвечает за мышечную радость от бега или отжиманий.
Буквы об инстинктах
Несмотря на то что инстинкты нужно раскрыть изнутри, люди стараются их понять по буквам и картинкам. Это началось еще в древности, например с «Камасутры». Что может быть смешнее книги «Сто поз для продолжения рода»?
Несмотря на то что ощущения оргазма не нужно описывать в словах, книга «Камасутра» написана как текст, посвященный теме камы – сферы чувственной жизни.
Начитанные люди, открытые для всего нового и закрытые для всего нецивилизованного, могут лишь отдаленно представлять, насколько приятна жизнь. Например, умная женщина Валерия Ильинична Новодворская говорила: «Секс – это занятие не слишком увлекательное. Это скучно: я читала».
Сегодня вопросу тренировок посвящены целые издательские холдинги. Написано бесчисленное количество программ тренировок, иллюстрированных еще большим числом фотографий, но, сколько ни читай, тренировки всё равно – «это скучно».
Всё или ничего
Начитанные люди с большой насмотренностью видели в интернете самых красивых женщин, самые большие дома и самые высокие достижения в спорте.
С такой насмотренностью хочется купаться «только с королевой», а получать «только миллион». Меньше не имеет смысла. Со спортом так же – если делать упражнение, то с результатом мирового рекорда.
Обычный мужчина продолжает жрать, бухать, дрочить и смотреть в интернет с мыслью, что когда-нибудь «королева», «миллион» и «рекорд мира» случатся и с ним.
Пока мужчина ждёт на диване «королеву», «миллион» и «рекорд», жена наедает новые килограммы жира, инфляция съедает зарплату, а личный рекорд в отжиманиях стремится к нулю. Всё или ничего? Ничего!
Нормальный мужчина соглашается на нормальную женщину, нормальную зарплату и нормальное физическое развитие.
Сколько стоит заниматься спортом?
Взрослый человек, который решил заняться спортом, должен сначала посчитать свои деньги, потому что спорт, если верить рекламе, – это часть экономики страны. Хватит у взрослого человека в трудные времена денег на спорт или нет – это вопрос.
Сколько стоит заниматься спортом дома?
Из всех олимпийских видов спорта, которыми можно заниматься дома, самый популярный – это шахматы, но к улучшению формы тела они малопригодны.
Далее следуют урезанные версии олимпийских видов спорта для домашнего пользования, которые требуют спортивного инвентаря:
• бокс – мешок для отработки ударов на вероятном противнике;
• легкая атлетика – электрическая беговая дорожка;
• тяжёлая атлетика – домашняя штанга;
• гимнастика – навесной «турник и брусья».
Толстые люди в надежде похудеть думают купить беговую дорожку, ибо на Олимпиаде не видели жирных марафонцев; худые мужчины хотят купить штангу, ибо на Олимпиаде не видели худых штангистов, а трусы хотят купить мешок, ибо он не даст сдачи.
Взрослому человеку, чтобы начать укреплять колени, позвоночник и локти, достаточно начать с трёх бесплатных упражнений:
• отжиманий от пола;
• приседаний;
• подъёмов туловища лёжа.
Дорогое домашнее спортивное оборудование профессионалам не нужно, а новичкам не поможет, если у них нет мотивации на три бесплатных упражнения.
Сколько стоит заниматься спортом в клубе?
Оборудование фитнес-клуба намного дороже и качественнее, чем домашнее оборудование. Намного – это в 10 раз, потому что ресурс оборудования фитнес-клубов должен быть в 1000 раз больше, чем у домашнего. Дома ты занимаешься на электрической дорожке один, а в фитнес-клубе 1000 членов.
В фитнес-клубе отдельно нужно заплатить за:
• аренду помещения,
• уборку,
• отопление,
• свет,
• воду,
• менеджера продаж,
• администратора рецепции,
• управляющего,
• владельца и т. д…
Одним словом, если мужчина решил заняться спортом в фитнес-клубе, то он делает доброе дело – создаёт много рабочих мест, а это всегда благородно, но дорого.
Хорошая жена скажет своему мужу:
«Не будь дураком, оставь деньги мне на шубу – начни укреплять свои колени, спину и локти тремя бесплатными упражнениями».
Самое главное
• Новичкам для начала занятий спортом достаточно трех бесплатных упражнений дома.
• Новичкам без мотивации к бесплатным упражнениям траты на спорт не помогут.
Фитнес для мужчин
Не все мужчины в тренажёрном зале хотят быть «тупыми качками», но есть «благородные джентльмены», которые хотят быть «to be fit».
Как не накачать большие мышцы?
У каждого мужчины есть свой предел роста мышц, который зависит от толщины запястья и возраста. При максимальных усилиях средний мужчина может нарастить в тренажёрном зале за 3—7 лет 10—17 кг мышц.
Однако в тренажёрных залах можно увидеть мужчин, которые набрали более 100 кг при 10% жира. Сейчас уже ни для кого не секрет, что причина больших мышц – это не тренажёрный зал, а анаболические гормоны, поэтому, чтобы не накачать большие мышцы, достаточно не потреблять анаболические гормоны.
Как сделать кубики на животе?
Обычно у мужчин после 40 лет кубики на животе спрятаны под слоем подкожного жира, который был приобретён сытостью за столом.
Проявить кубики, спалив жир на животе, при помощи упражнений на пресс у мужчин не получается, потому что если жир приобретён за столом, то и убирается упражнениями тоже за столом. Упражнения эти умственные и требуют усидчивости в подсчёте параметров питания.
Воля и фитнес для мужчин
Благородные джентльмены с хорошим образованием знают, что «если есть разум, то воля не нужна, поэтому в фитнес-клубах можно несильно напрягаться, а продолжать свой интеллектуальный труд: читать новости или вести деловую переписку в мессенджере в длинные промежутки отдыха между подходами к тренажёрам».
К сожалению, порог положительных физиологических изменений в организме одинаков и для образованных, и для безграмотных. Порог этот составляет 70% от максимальных усилий, поэтому проявлять силу воли на 70% от максимума – это обязательно для всех.
Та же проблема с диетой: мало её грамотно составить – нужна ещё воля, чтобы с диеты не сорваться, поэтому для тела «to be fit» нужны и разум, и воля.
Самое главное
• Чтобы не накачать большие мышцы, нужно забыть про анаболические гормоны.
• Чтобы увидеть кубики на животе, нужно уметь рассчитать параметры питания за обеденным столом.
• Чтобы выросли мышцы, нужно напрягаться на 70% от максимума силы воли.
• Чтобы диета работала, нужно приложить волю, чтобы не сорваться с неё.
