скачать книгу бесплатно
Подробнее о том, что это за тест и как его сделать, можешь почитать в Интернете. На моем канале WomanBomb есть соответствующее видео. Тест поможет тебе осознать все то, что вытесняешь, увидеть в этом потенциал и опираться на свои сильные стороны.
2). Обрати внимание на то, что тебя раздражает в других
Весь мир – это наше зеркало. Все люди отражают нас самих, ибо в окружающих мы видимо то, что есть в нас самих.
Так из всего многообразия человеческой личности мы вычленяем только то, что готовы увидеть, то, чем наполнены сами, то, что есть в нас.
Особенно стоит обратить внимание на то, что именно нас раздражает в другом человеке, на то, что бесит.
Тезис тут простой: нас раздражает в других то, что мы не принимаем в себе. Поначалу данное утверждение кажется возмутительным.
Мне тоже было неприятно принять это, потребовалось время: сначала на то, чтобы просто без отрицания попробовать подумать в этом направлении, затем осмыслить и приступить к анализу, и в завершении – на принятие.
То, что не хотелось видеть в себе – раздражало в других: лишние пара килограммов, желание достигать цели силами других, не прикладывая собственных усилий, эгоцентричная картина мира и многое другое.
Присмотрись и ты заметишь: человек раздражённо рассказывает о непозволительном и крайне возмутительном поведении/черте характера другого, а тебе, слушая это, на ум то и дело приходит мысль, что он описывает себя.
Как только принимаешь отрицаемое в себе, меняешься и устраняешь в себе это качество – волшебным образом это качество перестает раздражать в других
Как излечиться от болезней?
Для начала стоит понять, откуда болезни берутся.
По моему глубокому убеждению, все болезни носят психосоматический характер – появляются от отсутствия гармонии и света в душе, и призваны показать человеку, что он идет не туда, не с тем, не так.
Любая болезнь – это повод задуматься. Я даже на предмет ОРВИ всегда анализирую, что именно мне хочет сказать мое тело (хотя и болею не чаще 1 раза в год). Детей это тоже касается.
По психосоматике есть удобные справочники, в которых можно найти какой орган (его болезнь) за что отвечает. Таким образом, при диагнозе хронический отит я выявила у дочери нежелание заниматься синхронным плаванием; в итоге мы прекратили занятия и нашли прекрасную замену – танцы Тодес, на которые она ходит с удовольствием (рецидивов болезни не было).
Как излечиться? Ответ – нужно жить в гармонии с собой и быть счастливым.
Как прийти к гармонии и счастью? Самореализовываться и раскрывать свой потенциал, следуя своему предназначению. Только в этом случае твоему телу не нужно будет пытаться доносить до тебя какую-то информацию через болезни.
Как поднять самооценку и начать любить себя? Ключевые правила любой женщины
Вопрос самооценки и любви к себе очень тесно связаны.
Существует следующая закономерность: люди с заниженной самооценкой, в действительности, себя не любят, у людей с адекватной или высокой самооценкой проблем с любовью к себе не возникает.
Если я себя не люблю (то есть я за свою жизнь не нашла в себе качеств, за которые меня стоит полюбить, прежде всего, себе самой) – то значит я не достойна любви, я ее не заслуживаю.
Подобные установки сильно мешают тому, чтобы наладить личную жизнь – ты все время приглашаешь партнера к тому, чтобы не любить тебя вместе. Будет как в мультике про котенка Гав: «А давай не любить меня вместе?». Как ты думаешь, каких мужчин ты будешь притягивать всегда? Абьюзеров, нарциссов, насильников, алкоголиков, наркоманов, изменщиков, альфонсов. Отношения всегда будут токсичными.
Замечала, как женщина разрывает отношения с одним алкоголиком, и тут же находит себе второго? Слышала рассказы о том, как у женщины было трое мужей, и все они (о ужас!) были кухонными боксерами или изменяли ей? Случайность?
Отнюдь! Даже по теории вероятности такое едва ли возможно.
Женщины часто живут в сценариях, не прорабатывают себя, снова ищут отношения и находят аналогичные. И к тяжкому стечению обстоятельств это не имеет никакого отношения.
Поэтому любовь к себе должна стать основополагающим правилом любой женщины.
Это нужно женщине, прежде всего, для себя. Если с самооценкой и любовью к себе есть проблемы, то прежде, чем вступать в отношения, нужно обязательно проработать эти вопросы и полюбить себя.
Наше общество на протяжении долгого времени формировало культуру, будто бы любовь к себе – это низко и плохо, это эгоизм, а любовь к ближнему – высоко и хорошо. Такое неверное утверждение порождает много проблем в нашей жизни.
Почему важно любить себя? Чтобы не терпеть плохого по отношению к себе: своих плохих действий и поведения других, плохого к себе отношения, плохих поступков в свой адрес, плохого досуга, плохой работы, плохого партнера, плохой жизни, в конце концов – плохой еды и плохого здоровья.
Важно понять одну простую истину – если ты будешь любить саму себя, то и мужчины, дети, коллеги, и все окружающие тоже будут любить тебя.
Любовь и уважение к себе транслируется на энергетическом уровне, все люди сходу считывают то, как человек относится к самому себе – и начинают относиться к нему так же.
Нелюбовь к себе в личной жизни рождает неадекватные, токсичные, изматывающие и вредные всесторонне садо-мазохистические отношения. Не обязательно речь идет о физическом насилии и извращениях, а просто о модели таких отношений.
Полюбить себя становится не так уж сложно, если понять одну вещь: ты – главный человек в своей жизни, ты единственная, кто точно всегда будет рядом.
ОК, со значением разобрались, теперь как полюбить себя?
1). Вести уважительный к себе образ жизни
Нормальное питание, полноценный сон и отдых, внимательное и ответственное отношение к здоровью, спорт (как бы банально это не звучало, но любовь к себе начинается именно с этого).
Уважительно относится к себе – это перестать себя критиковать, осуждать, обвинять, оскорблять.
Думать и говорить о себе нужно исключительно в позитивном ключе, ведь ты у себя одна, и ты у себя должна быть любимой. Критики и обвинители найдутся с лихвой во внешней среде.
Перестать критиковать себя поможет избавление от перфекционизма, подробно рассмотренное в одной из глав.
2). Жить для себя
Не для детей, супруга, родителей, кого-то других.
Заботиться, прежде всего, о себе, своих интересах, своем развитии, своей состоятельности (личной, профессиональной, финансовой). Так избежишь массу проблем при построении отношений с партнером, супругом и детьми.
3). Развиваться и реализовываться
Через профессию, хобби, достижение своих целей, стремление к мечте.
Нужно постоянно, каждую секунду думать о себе и своем развитии. И будет тогда всем счастье – да, да, и мужу, и детям и родителям. Жертвуя собой, мы сильно вредим другим и нашим отношениям с ними.
4) Прислушиваться к своим желаниям и интересам
Делаем то, что хотим, и отказываемся от того, чего не хотим.
Люди моего поколения часто испытывают сложности с выявлением своих желаний, так как застали в детстве еще советское воспитание в духе «Тебя забыли спросить!», «Я – последняя буква в алфавите», «Кому интересно, что ты хочешь, иди и делай/ешь/учи», «Что значит „не хочешь“???».
Ко мне многие обращаются с запросом «Я не знаю, чего я хочу», и этой действительно проблема.
Подумай только, люди не делают то, что хотят, не потому что им что-то мешает, а зачастую они просто не знают, чего они хотят. Они ходят на ненавистную работу, живут с человеком просто так «чтобы был», находятся в опостылевшем городе: и не то, чтобы не знают, как это изменить, а просто не знают, на что это заменить.
Прислушивайся к себе. Начиная с того, что ты хочешь съесть на завтрак, и заканчивая выбором профессии, страны, партнера. Начинать можно с малого, постепенно переходя к более значимым вещам.
– Уметь говорить «нет»
Обстоятельствам, нездоровым отношениям, людям.
Без страха осуждения, обиды, одиночества.
В корне неспособности отказывать лежит невротическое желание всем нравиться («чтобы меня любили»).
Почему ты не говоришь «нет»?
Ты боишься, что человек обидится, подумает о тебе плохо, перестанет с тобой дружить. А почему боишься? Потому что внутри сидит установка: на тебя не должны обижаться, должны думать о тебе хорошо, должны дружить с тобой. По сути – что тебя должны любить. Когда избавишься от желания всем нравиться – отказывать станет гораздо проще.
Критерием говорить «да» или «нет» является твое личное желание (делать что-то, быть где-то или с кем-то), твое самоощущение, твое самоуважение и твоя самооценка. Все это не должно страдать при взаимодействии с людьми.
Сюда же относится и вопрос своевременного выявления токсичного. Это может быть человек, обстановка, процесс и прочее. Умение выйти из токсик – это и есть умение сказать «нет».
Единственный период беспомощности в жизни любого человека – это детство. К счастью, длится этот период сравнительно недолго. Вся остальная жизнь – результат выбора (сознательного или бессознательного).
– Начать жить здесь и сейчас.
Я в моменте – как научиться жить здесь и сейчас?
Вчера уже нет, а завтра может и не наступить.
Очевидно, правда?
Я сама прожила часть жизни в раздумьях о прошлом и в ожидании будущего. Это делало меня очень тревожной и неуверенной. Застревание в том, чего нет, кого угодно способно свести с ума.
Я не умела жить в моменте, не могла наслаждаться происходящим, испытывала постоянное напряжение, не замечала позитивного и концентрировалась лишь на пережевывании случившегося и опасениях за будущее (кстати, эта тема связана со стремлением все контролировать).
Работая над собой, я постепенно ослабляла хватку, затем и вовсе отпустила.
Прошлое я принимаю с благодарностью со словами «что было – то прошло», и пытаюсь увидеть позитивные вещи даже в, казалось бы, абсолютно негативных.
А будущее?.. Да, у меня есть мечты и цели, я точно знаю, чего бы мне хотелось, но я не зависаю над этим, и уж точно не переживаю по поводу того, что пока еще у меня нет желаемого.
Только после этого я стала дышать свободно в буквальном смысле слова – ранее всегда ощущала спазм и напряжение в области грудной клетки. Начала ощущать себя полностью счастливой, жить с ощущением полноценности.
Наконец-то осознала, что счастье не зависит от количества денег: ты либо счастлив, имея малое, либо не станешь таковым, даже получив все блага мира.
Секрет жить здесь и сейчас заключается в принятии себя, своего прошлого, и в отсутствии переживаний и беспокойств по поводу будущего.
Как изменить свою судьбу?
Изменить свою судьбу не сложно – для этого нужно изменить свое мышление.
1). Осознать то, что за твою жизнь ответственность несешь ты
За то, что происходит с тобой – тоже ответственна только ты, так как ты это сделала, выбрала или допустила. Очевидно, что некоторые события мы не можем контролировать (несчастные случаи, болезни и смерть других). Но только мы решаем, как мы будем реагировать и как долго.
Принять на себя ответственность означает выйти из позиции жертвы. Не «меня бьет мой муж», а «я позволяю меня бить». Не «мне изменяет партнер», а «я позволяю мне изменять». Не «меня оскорбляют», а я «позволяю себя оскорблять» и так далее.
Вышла из позиции жертвы, взяла на себя ответственность – считай, что достигла успеха: большая часть в изменении своей судьбы уже выполнена.
2). Мыслить позитивно
Куда же девать все негативное, что есть в моей голове? – спросишь ты.
Отвечаю: мы не можем помешать птице пролететь над нашей головой, но мы можем помешать ей свить там гнездо.
Со всеми негативными мыслями поступаем также – не даем им задержаться: прилетела мысль, и мы ее как слайд переключаем (не жуем, не развиваем, не рассуждаем). Отпускаем ее со словами – «ну да, может быть» (не соглашаемся, но и не вступаем в борьбу за опровержение).
3). Намечаем мечты и цели + идем к ним
Целью не должны быть деньги, целью должна быть реализация себя, осуществление своего предназначения.
Послушай рассказы успешных людей, и вряд ли услышишь что-то вроде «Меня тошнило от этого, но я делал, потому что это приносило деньги/не было другого выхода». Зато везде есть «Мне было чертовски интересно проверить/организовать/наладить».
Нужно найти свой интерес. Вот и весь секрет. Отсюда и правило, выработанное М. Лабковским: Делай то, что любишь, и тебе будут за это платить гораздо больше.
4). Начинаем любить себя.
Сепарация от родителей – или как обрести самостоятельность?
Чем раньше ты перестанешь зависеть от кого-либо, в том числе от родителей, тем лучше.
Зависимость от кого-то материально, финансово, психологически – это самое неприятное. Это приводит к инфантилизму, деформации сознания, моральному истощению, полному опустошению.
Начинать жить отдельно от родителей нужно как можно быстрее. И уж тем более нельзя жить с родителями после создания собственной семьи.
Это не вопрос хороших и плохих родственников или отношений.
Это вопрос самостоятельности и комфортной психологической жизни для всех.
Двух хозяек, как и двух глав семейства, в одном доме быть не может. Роли путаются, ориентиры размываются, недовольство накаляется, упреки и претензии растут, отношения разрушаются.
При совместном проживании коммуникации складываются по принципу «проиграл-проиграл» для всех участников.
Находясь рядом с родителями ты (твой партнер) будешь всегда оставаться в позиции ребенка – то есть младшего и слабого существа.
Как бы родители не любили своих детей, как бы ими не гордились, подсознательное отношение «молоко оботри» сохраняется.
Это сковывает твое сознание, свободу мысли, твою креативность, твою реализацию, и как следствие – действия.
Рядом с родителями ты мыслишь по-другому. Включаются детские подсознательные механизмы – они парализуют твою мыслительную деятельность. Ты – не самостоятелен.
Если ты до сих пор не порвала пуповину с родителями – будешь негодовать от моих слов и говорить: «Я мыслю и живу свободно, никто меня не парализовал». Но тут одно уточнение – ты не жила другой жизнью, и тебе не с чем сравнить, а я живу.
