скачать книгу бесплатно
Подумайте про все свои таланты, способности, увлечения, желания. Скажи себе:
Я есть источник любви. Я появляюсь, я несу любовь и свет безопасно. Я достоин любить и быть любимым. Это легко. Это приносит мне только радость.
Завершите упражнения. Как вы чувствуете себя теперь? Какие выводы вы для себя сделали?
Как в вашей реальности вы можете способствовать Встречи с желанными для вас людьми?
7. Механизмы забывания
Воспоминания содержат в себе эмоционально насыщенные детали.
Если вы постараетесь вспомнить приятный день на пляже, в памяти возникнет не только изображение море. Вы вспомните те детали, которые вызывали у вас приятные чувства.
Если в вашей памяти всплывают неприятные воспоминания, вы вспоминаете те детали, с которыми связаны эти негативные чувства.
Эмоционально окрашенные детали формируются в контекст.
Следовательно, чтобы забыть, нужно стирать из головы эмоционально насыщенные детали.
8. Техника забывания
1. Выберите эпизод, который важно забыть. Определите детали и элементы контекста от самых мелких и незначительных до важных.
2. Вспомните себя у школьной доски. Когда вы рассказывали какой-то урок, рассказали, получили свою оценку и забыли.
3. Представьте, что эпизод, который нужно забыть нарисован мелом на школьной доске.
4. Стирайте с доски мокрой губкой детали этого эпизода. Сначала незначительные, потом более значимые.
5. На чистой доске напишите новое слово «СВОБОДА»!
Проделывайте это упражнение несколько раз в течении дня и/или недели до полного забывания.
9. Как стереть себе память при помощи техники «Белого затмения»
Может быть, у вас есть что-то, что вы не можете выбросить из головы, что вызывает боль, страдания и сильные переживания. Часто эти воспоминания повторяются снова и снова, вне вашей воли.
Давайте попробуем эту НЛП-технику, чтобы помочь вам справиться с этими навязчивыми, неприятными воспоминаниями.
Как правило, мысли в голове похожи на картинку или фильм. Как и у любого изображения, эти воспоминанию могут иметь цвет, яркость, резкость, насыщенность, и проч.
Обычно в НЛП предлагают уменьшать яркость, цветность, резкость, выключать или менять звуки. И это имеет место быть. Но в этот раз мы сделаем все наоборот.
Для снижения интенсивности переживаний мы сделаем обратное – мы парадоксально увеличим все параметры. Но!!!! Прежде, нужно сделать несколько важных моментов:
Во-первых, нужно очень быстро увеличивать яркость.
А во-вторых, нужно увеличивать яркость, пока изображение не станет полностью ярко-ослепительно белым.
Поэтому….
1. Выберите неприятное воспоминание.
2. Поместите его в рамку (так вы дадите мозгу понять, что ограничиваете его действие на вашу жизнь).
3. Очень быстро увеличьте яркость изображения в рамке до ослепительно ярко белого. Как будто картина превращается в ослепляющий стадионный прожектор.
4. Потом разрешите себе увидеть просто белую картинку, спокойное белое полотно, на котором вы видите какую-либо математическую формулу. Например: 7 х 3 =…. . Быстро ответьте на вопрос!
5. Снова подумайте об этом неприятном воспоминании и сразу же проделайте предыдущие шаги.
Как только вы проделаете это 5 раз, сделайте перерыв на минуту, а затем снова подумайте о воспоминании и посмотрите, что произойдет.
Многие отмечают, что после 5 раза очень сложно вспомнить то воспоминание.
Повторяя этот процесс снова и снова, вы говорите своему мозгу, что вы больше не хотите иметь это воспоминание. Математический пример – метафорически дает вашему сознание понимание, что у любой задачи есть решение.
После 5 раз. Возьмите паузу, отдохните.
Удачи!
10. Главная причина конфликтов в паре
Главная причина конфликтов в паре, что партнёры пытаются быть идеальными друг для друга.
"Вот смотри, как я для тебя стараюсь…"
"Я тебе все: и борщи, и уборка, и детей, а ты…"
Дилемма в том, что идеальными быть все время не выйдет.
Вторая причина: мы требуем, чтобы другой был все время идеальным для нас. При чем понятие об идеальном – сугубо субъективно.
Вторая дилемма в том, что другой никогда не будет всегда и во всем идеальным.
Быть идеальным – прямой путь к неврозу. Неврозу семейной системы.
Решение:
1. Разрешите себе быть не идеальной женой (не идеальным мужем)
а хорошей женой (хорошим мужем).
2. Разрешите вашему партнеру перестать быть для идеальным.
Разрешите ему (ей) быть хорошим мужем (женой).
Разрешение не быть идеальным, а просто хорошим – снимает напряжение и даёт право дышать без страха сделать ошибку, за которую будешь наказан.
11. Само-исследование
Упражнение «Тотем»
Представь себя в виде животного, насекомого или птицы или бактерии и проч.
Какой ты?
Как ты выглядишь?
Какая твоя среда обитания?
Чем питаешься?
Какими способностями ты обладаешь?
Какие твои сильные выживательные инстинкты?
Как ты поддерживаешь свою безопасность?
Что ты любишь?
Проанализируй все свои свойства, качества и способности и подумай, что говорят эти способности о тебе в реальной жизни?
Что нового ты узнал о себе?
Упражнение «Вопрос ко Вселенной»
Если у тебя есть какое либо вопрос, задай его Вселенной: «Дорогая Вселенная, помоги мне понять, ...... ». Сделайте паузу, прислушиваясь к приходящим в голову мыслям.
12. Психологический тест "Сценарий моей жизни'
(Символдрама)
Тест можно записать на диктофон и прослушивать вместе с расслабляющей музыкой. Запишите медленно, с паузами, вам же надо многое просмотреть и понять.
Представьте, как вы заходите в зрительный зал. Вы там одна (один или есть кто то еще?
Все торжественно и значительно. Сейчас вам покажут спектакль о вашей жизни.
На какой ряд вы садитесь?
Во что вы одеты? Обувь? Прическа?
Какие у вас сейчас эмоции, ощущения?
И вот открывается занавес. Что там происходит? Каково место действия?
Сколько действующих лиц? Есть ли вы?
Попробуйте определить жанр фильма (комедия, драма, боевик, мелодрама, психологический триллер, романтическая комедия, исторический фильм и т. д.), эпоху.
Спокойно понаблюдайте за происходящим.
Вот занавес закрывается, меняются декорации, и вы созерцаете вторую сцену.
Рассмотрите все внимательно.
О чем спектакль? Чему он учит? Что режиссер хотел донести до зрителя? Какие эмоции переполняют вас?
Занавес закрывается снова, меняются декорации и перед вами предстает третья сцена. Что происходит? Как ведут себя герои? Сменилось ли место действия?
Каково название спектакля?
Кто режиссер?
Чем заканчивается спектакль?
Потом вы встречаетесь с режиссером (своей жизни).
Спросите, почему он создал этот спектакль? Что он хотел показать этой постановкой?
Что бы он хотел сам там изменить? Попросите его отдать вам право режиссировать свою жизнь. Что он отвечает? Какое напутствие дает?
После того как создали образ, не выходя из транса, сразу запишите все, что увидели и почувствовали. Можете зарисовать любую сцену.
После «включите мозги» и произведите анализ увиденного, сравните со своей жизнью. Совпадения – это элементы сценария.
Некоторые расшифровки
– Насколько близко вы сидели к сцене – настолько смелы вы перед «лицом жизни».
– Насколько нарядно и торжественно были одеты – настолько серьезно вы подходите к своей жизни.
– Эпоха. Прошлое – на вас сильно влияет прошлое, память предков, может быть, вы немного сожалеете, что родились «не в то время», или чувствуете себя несовременной (несовременным). Возможно, вы запутались в прошлых ситуациях, и они «не отпускают вас. Будущее – основное вас ждет, как вы считаете, в будущем, вы целеустремлены и знаете, чего хотите достичь. Настоящее – вы ориентированы на «здесь и сейчас».
– Вас нет на сцене – увы, вы почти не принимаете участия в своей жизни, она проходит мимо вас. Или если вы на сцене пассивны и молчаливы – это может говорить о том же.
– Основная сюжетная линия спектакля – сюжетная линия вашего жизненного сценария.
– Чему учит спектакль – этому вам нужно научиться в жизни.
– Режиссер – человек, фатально повлиявший на вашу жизнь. Тут часто бывают незнакомые или полузнакомые лица, так как это информация часто скрывается подсознанием.
– Режиссер не отдает вам право режиссировать спектакль – вы боитесь сами строить свою жизнь. Дает наставления – слушайте, это говорит ваше собственное подсознание.
13. Упражнение «Сад чувств»
Наши мысли, чувства, ощущения – это универсальная сигнальная система, которая пытается нам сообщить о чем то важном.
